Live-jooga- mistä on kysymys?

Olen luvannut lukijoilleni, että alan pitämään instassa ilmaisia live-jooga tunteja, joihin jokainen voi osallistua omassa kotonaan tai missä nyt haluakaan joogata. Kyse on siis reaaliaikaisesta ohjatusta joogatunnista, joka näkyy vielä instagram storyssani vuorokauden ajan tunnin loppumisen jälkeen. Ensimmäinen live-jooga tunti pidettiin viime viikon lauantaina ja se onnistui todella hyvin. Olen saanut tunnista runsaasti positiivista palautetta ja aion pitää jatkossakin kerran viikossa joogalive tunnin niin kauan kun riittää osallistujia. Muistathan, että vaikka te näette ja kuulette minut, niin minä en näe enkä kuule teitä.

live-jooga- milloin?

Seuraava live-jooga on tänään sunnuntaina  3.5.2020 klo 16.00. Näet harjoituksen omasta puhelimestasi. Harjoitus alkaa tasan klo 16.00 ja se kuvataan Studio Varjossa.

Miten pääsen live-joogaan mukaan?

Live-joogan löydät instastani, joka löytyy nimellä satusjoholm.  Kun jaan live-joogavideon, minun profiilikuva näkyy instasi etusivun yläreunassa. Profiilikuvan ympärillä on värikäs rengas ja siinä lukee LIVE. Voit katsoa videon napauttamalla sitä tai klikkaamalla lähettäjän profiilikuvaa. Voit kommentoida lähetystä sen aikana, toki muistathan että en voi vastailla kysymyksiin samalla kun ohjaan joogaa. Lue lisää livelähetyksestä täältä.

Miten valmistaudun live-jooga tunnille?

Tämän päivän live-joogassa teemme pitkälti (ei siis kokonaan ole sama harjoitus, mutta pääosin) blogin Kutsu vapauteen- joogaharjoituksen, jonka voit lukea täältä. Katso postauksesta asanoiden kuvat ja lue linjauksista. Tämä ei tietenkään ole pakollista, mutta se saattaa helpottaa livetunnilla joogaamista, ainakin mikäli joogaat ensimmäistä kertaa. Älä syö mitään pariin tuntiin ennen joogaa, vettä ei juoda harjoituksen aikana. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Sukkia ei pidetä jalassa turvallisuus syistä seisoma-asanoissa.

Miehetkin rohkeasti mukaan:)

näkeekö live-joogavideota myöhemmin

Live-joogavideon voi katsoa instastorystani vuorokauden ajan eli maanantaina 4.5.2020 klo 16 se poistuu storystani ja sen jälkeen se ei enää näy. Eli kannattaa olla paikalla:) Mikäli tunnille tulee osallistujia, niin aion jatkossakin pitää livejoogatunteja. Vinkkaathan asiasta ystävillesikin. Olisi kiva jos jakaisin tämän postauksen, niin mahdollisimman monella olisi mahdollisuus osallistua ilmaiselle joogatunnille omassa kotonaan. Nähdään matolla<3<3<3

Lue myös: Joogaa 18 vuotta- dramaattiset vaikutukset elämääni

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

VHH pizza ilman kananmunaa ja pähkinää

Halusin kehittää VHH pizzaohjeen, joka on kevyt, edullinen eikä se sisällä kananmunaa ja pähkinää. En olisi kyllä uskonut sen edes onnistuvan, joten hyvin skeptisellä asenteella aloin tätä ohjetta väsäämään. Tein pizzan poikiani varten, jotka tekivivät eilen Nopan muuttoa. Lupasin viedä heille pizzaa ja molemmat tykkäsivät tästä kovasti. Tämä VHH pizza onnistuikin yli odotusten ja nyt minäkin voin syödä VHH pizzaa ilman kanamunasta aiheutuvaa vatsakipua.

erinomainen maku ja rakenne

VHH pizzan maku ja rakenne on erinomainen. Kuten alla olevalla videolla kerron, niin olen vältellyt pofiberiä sen vuoksi, että se saattaa tehdä sellaisen puumaisen maun moneen VHH leivonnaiseen. No tässä sitä ei kuitenkaan ole, joten joudun ottamaan sanani takaisin. Yhdessä VHH pizzapohja palassa on kaloreita ainoastaan 86 ja hiilareita 1,5 g. Toki täytteet lisäävät kalorimäärää, mutta en laskenut makroja täytteiden kanssa, koska jokainen haluaa kuitenkin täyttää pizzansa oman maun mukaan. En alkaisi korvaamaan tämä ohjeen raaka-aineita yhtään millään, postauksen lopussa on linkit kolmeen muuhun blogin VHH pizzaan joista voi katsella toisenlaista VHH pizzapohjaa ellei tämä ohje miellytä. Toki maidottoman tästä voi valmistaa helposti korvaamalla maitorahkan ja juustoraasteen maidottomilla vastaavilla. Tämä VHH pizzapohjan raaka-aineet eivät myöskään maksa paljoa, koska pofiberiä saa tavallisista marketeista parilla eurolla eli tämä ohje sopii myös pientä ruokabudjettia noudattaville.

katso video vhh pizzan valmistuksesta täältä

VHH pizzapohja makrot koko pohja

r 69 g

p 82 g

hh 18 g

kcal 1037

VHH pizzapohja makrot 1 annos

r 6 g

p 7 g

hh 1,5 g

kcal 86

VHH pizza ohje 12 annosta

• 250 g maitorahkaa
• 2 dl juustoraastetta
• 1 dl pofiberiä
• 1 rkl psylliumikuitua
• 1 rkl oliiviöljyä
• ripaus suolaa

VHH pizza valmistus

Mittaa kulhoon maitorahka ja lisää juustoraaste, sekoita. Lisää loput raaka-aineet ja sekoita huolella. Kaada taikina leivinpaperilla vuoratun pellin päälle. Laita taikinan päälle tuorekelmu ja painele käsillä kelmun päältä taikinaa kohti reunoja kunnes se on koko pellin levyinen ohut levy. Aluksi tuntuu, ettei taikina riitä alkuunkaan, mutta riittää se.  Esipaista pohjaa 200 asteessa 8-10 minuuttia. Täytä pizza haluamillasi täytteillä. Ripottele päälle juustoraastetta ja pizzamaustetta. Paista pizzaa uunissa vielä niin kauan että juusto on sulanut.

Lue myös: VHH vappu: tortilla, nacvuoka, texmexkakku ja sokerimunkit

muita blogin vhh pizzaohjeita (klikkaa nimeä, niin ohje aukeaa)

Vähähiilihydraattinen pizza

Vähähiilihydraattinen pizza- helppo ja nopeatekoinen!

Vähähiilihydraattinen vohvelipizza- rapeaa kesäherkua