Lämmin ketopuuro
Kaupallinen yhteistyö: fitnessfirst.fi
*Sisältää mainoslinkkejä
ketopuuro pitää hyvin nälkää
Lämmin ketopuuro on ihanan makuinen aamu- tai iltapala. Runsaasti kuituja ja hyviä rasvahappoja sisältävän ketopuuron voi nauttia sellaisenaan tai kotimaisten marjojen kanssa. Itse syön tätä puuroa muutaman kerran viikossa iltapalaksi silloin kun tekee mieli kaurapuuroa. Kaurapuuro on nimittäin niitä ainoita ruokia joita kaipaan ketoruokavaliolla aina silloin tällöin. Ketopuuro pitää tosi hyvin nälkää ja on nopea- ja helppotekoinen. Se on lisäksi kivaa vaihtelua tuorepuurolle- ohjeita löytyy VHH ruoka- ja herkkuohjekirjastani ja täältä blogista. Kuten nimestäkin voi päätellä, niin tämä ketopuuro sopii erinomaisesti ketogeeniseen ruokavalioon ja sen lisäksi myös viljatonta ja maidotonta (ellet käytä kuohukermaa veden sijaan) ruokavaliota noudattaville. Maista ja ihastu!
Lue postauksia ketoruokavaliosta ja painonhallinnasta täältä.
Ketopuuron raaka-aineista
Ketopuurossa on käytetty kokonaisia pellavansiemeniä, jotka liotetaan ennen käyttöä. Liotuksen myötä ne geeliytyvät ja antavat aivan ihanan pehmeän maun puurolle. Pellavansiemeniä voi käyttää kokonaisia tai rouhia ennen käyttöä, jolloin ravinteet imeytyvät paremmin. Mikäli et halua käyttää jotakin ohjeessa mainittua siementä, niin voit korvata sen jollakin muulla siemenellä tai rouhitulla pähkinällä. Veden sijasta voit käyttää kuohukermaa- maku on loistava, mutta kaloreiden määrä luonnollisesti lisääntyy 😎 Siemenet kannattaa aina ostaa luomuna raskasmetalli kertymien vuoksi.
Lue myös: Paras VHH pizza ikinä!
Ketopuuro makrot 1 annos
- hh 3 g
- p 12 g
- r 28 g
- kcal 322
ketopuuro ohje 1 annos
Samantyyppinen ohje löytyy VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirjastani sivulta 102.
- 1,5 dl vettä tai kuohukermaa tai puolet ja puolet
- 0,5 dl mantelijauhoa
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl kuorittuja hampunsiemeniä
- 1 rkl pellavansiementä
- 0,5 tl suolaa
valmistus
- Mittaa kaikki puuron raaka-aineet suolaa lukuunottamatta kattilaan ja anna seoksen tekeytyä vähintään puoli tuntia tai yön yli.
- Kiehauta puuroksi.
- Lisää suola.
- Nauti puuro esimerkiksi gheen, mustikoiden tai vadelmien kanssa.
TILAA SUPER SUOSITTU VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA
Haluaisin tämän kirjan
Täältä voi tilata: https://www.adlibris.com/fi/haku?q=vhh+ruoka+ja+herkkuohjeita