Hae
Kutsu vapauteen
Kaupallinen yhteistyö

Ketoletut ilman kananmunaa

Kaupallinen yhteistyö: fitnessfirst.fi
*Sisältää mainoslinkkejä

kananmunattomat ketoletut

 

Nämä ketoletut ovat ehdottomasti parhaimmat makuiset vähähiilariset letut joita olen koskaan maistanut. MUTTA pakko myöntää, että paistamisessa meinaa kyllä välillä mennä hermot taikinan rakenteen vuoksi! Taikina on nimittäin hieman ”sammakonkutumaista” chiansiemenien vuoksi (ja sen vuoksi kun ohjeessa ei käytetä kananmunaa) ja lettujen kääntäminen hieman haasteellista. Mutta kun vaan kestää paistamisen, niin saa nauttia loistavan makuisia ja rapeita munattomia lettuja. Nämä ovat nimittäin paremman makuisia kuin kananmunaa sisältävät ketoletut, joissa on mielestäni aina hieman puumainen maku. Ja rakennekin on paistetuissa letuissa hyvä. Mikäli laitat hieman vähemmän lupiinijauhoja, niin saat vieläkin rapeampia lettuja, mutta vastaavasti paistaminen on hankalampaa. En makeuta näitä lainkaan, koska nautin aina letut stevialla makeutetun kermavaahdon ja marjojen kanssa. Mutta makeuta tarvittaessa koivu- tai karppisokerilla mikäli kaipaat lisää makeutta.

ketoletut makrot 1 lettu

 

  • r 13 g
  • p 7 g
  • hh 1 g
  • kcal 136

 

Lisätietoja: Makrot on laskettu seuraavasti: 0,75 dl lupiinijauhoa ja 3 rkl voita paistamiseen.

 

 

TULE MUKAAN KETO RISE UP VERKKOKURSSILLE

 

Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Osta verkkokurssi ale hintaan täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/c6d0b536-868c-4417-8b2d-18fcdae7a170

 

 

ketoletut ohje, 7 isohkoa lettua

 

 

TILAA ohjeessa *tummennetulla esiintyviä tuotteita edullisesti *täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

 

ketoletut valmistus

 

  • Turvota chiansiemeniä vishyssä muutaman tunnin ajan.
  • Lisää kaikki muut raaka-aineet paitsi psyllium koko ajan sekoittaen.
  • Lisää lopuksi psyllium ja sekoita huolellisesti.
  • Lusikoi taikinaa reilu ruokalusikallinen paistinpannulle ja paista voissa molemmilta puolilta. Älä hermostu: taikina on ”sammakonkutumaista” eikä levity helposti. Parhaiten taikina levittyy kun painelet sitä paistinlastalla keskeltä alaspäin ja takaisin reunoilta keskelle päin.
  • Tarjoile stevialla maustetun kermavaahdon ja marjojen kanssa.
  • Keto letut eivät mielestäni tarvitse makeutusta lainkaan mikäli ne nautitaan kermavaahdon kanssa. Mikäli haluat kuitenkin makeuttaa ne, niin lisää taikinaa karppi- tai koivusokeria oman maun mukaan.

 

tilaa super suosittu VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirja ALEHINTAAN TÄÄLTÄ.

 

Kaupallinen yhteistyö

Salli satulatuoli- aktiivista istumista ja selän syvien lihasten vahvistamista

Kaupallinen yhteistyö: https://salli.com/tuotteet/salli-swing/

Uskomatonta miten paljon Salli satulatuoli on vähentänyt selkäkipujani sinä aikana kun olen testannut sitä kotitoimistossani. Asiantuntija työssä joudun istumaan paljon ja toinen työni vaikuttajana on myös istumatyötä eli tuolilla on väliä. Tutustuessani saamaani Salli Swing satulatuoliin ymmärsin saaneeni tuolin, joka lisää terveyttäni kokonaisvaltaisella tavalla. Yhtään liioittelematta voin kertoa saaneeni 10 kiloa terveyttä ja hyvinvointia satulatuolin muodossa. Seuraavaksi perustelen mahtipontiselta kuulostavaa väitettäni. Mutta ennen sitä totean vielä sen verran, että voi ettien että kun mä rakastan Salli satulatuolin kaltaisia terveystuotteita, jotka ihan oikeasti tekevät kuluttajien arjesta paremman ja kivuttomamman.

 

Salli Satulatuoli vahvistaa lihaksia

 

Salli satulatuolin ergonominen istuin myötäilee kehon liikkeitä ja erilaiset eteen ja sivulle tehtävät taivutukset toimivat pilates-liikkeiden tavoin vahvistaen alaselän, lantion alueen ja vatsan lihaksia! Kyllä luit ihan oikein, ihan mieletöntä!!! Liikettä myötäilevä istuin auttaa säilyttämään selän luonnollisen notkon myös eteenpäin kuroittavassa asennossa. Salli satulatuoli ei siis kuormita selän nikamia ja välilevyjä kuten normaalilla tuolilla istuminen, koska voit istua puoliseisovassa, aktiivisessa ja tasapainoisessa asennossa, jossa lihaksiin ja välilevyihin ei kohdistu turhaa jännistystä ja painetta. Selkä ei pyöristy eikä lantionpohjaan ja genitaalialueelle kohdistu haitallista painetta. Satulatuolin istuma-asento vahvistaa selän syviä tukililhaksia ja pienet liikkeet (kääntyminen, eteenpäin kuroitus jne) aktivoivat nestekiertoa, mikä ehkäisee lihasjumeja. Ryhdikäs istuma-asento mahdollistaa hengityksen esteettömän virtauksen, mikä energisoi mieltä ja kehoa ja tehostaa ruoansulatusta.

 

Normaalissa tuolissa istuessa polvien ja lonkkien kulma on 90 astetta. Tuo 90 asteen kulmassa istuminen kuormittaa välilevyjä ja nikamia epätasaisesti eikä siinä vielä kaikki. Sen lisäksi nikamat painuvat edestä yhteen puristaen välilevyä ja selän lihakset ja nivelsiteet ovat jatkuvassa venytyksessä. Tästä kaikesta seuraa verenkierron heikentyminen, mikä taasen annakoi selkäkipuja ja muita terveysongelmia. Onko ihme, jos pitkän istumisen jälkeen on puutunut olo?

 

 

Minun Salli Satulatuolini- aaaaah mikä väri!

 

Parasta Salli satulatuolissa on se, ettei istuminen tunnu istumiselta. Nimittäin istuminen on aina kipeyttänyt selkäni, jossa jo nuorena todettiin välilevyrappeumaa LTV5 välissä. Runsaan ja monipuolisen liikunnan vuoksi olen pärjännyt kohtuullisen hyvin selkävaivojeni kanssa. Onneksi kokous kulttuuri on mennyt parempaan suuntaan: nykyään on täysin normaalia, että kokouksissa voi istumisen sijasta välillä seistä ja venytellä. Myös webinaarien ja Teams kokousten aikana pistän välillä kameran pois päältä ja venyttelen ja taukojumppaan, jolloin keskittymiskykykin ja muistikin toimii paremmin. Salli Satulatuolissa istuessa taukojumppaamisen tarve on selvästi vähäisempää, koska istumisen aikana selkärankaan tulee koko ajan pientä aktiivista liikettä, mikä aktivoi nestekiertoa. Ja mä rakastan sitä!!!

 

Salli satulatuolin istuimia saa nahkaisena, keinonahkaisena, ESD-keinonahkaisena tai kankaisena. Värivalikoima on erittäin runsas. Minun satulatuolini on nahkainen ja väri Vintage Cognac oli nappi valinta! Satulatuolin kokoaminen on helppoa ja istuimessa on korkeus-, leveys- ja kallistussäätö ja sillä voi liikkua sivusuunnassa ja keinutella, niin selkäranka saa liikettä istumisen aikana. Tätä tuotetta voin lämpimästi suositella kaikille seuraajilleni! Lue lisää Salli satulatuolista täältä ja tilaa omasi! Salli satulatuolin löydät myös instasta @sallisaddlechair ja Facebookista nimellä Salli.Satulatuoli.

 

Päivien tauottaminen kannattaa kuitenkin aina, myös käyttäessä Salli Satulatuolia. Taukojen ei tarvitse olla pitkiä, riittää että keskeytät hetkeksi työnteon ja teet jotakin ihan muuta.