Hae
Kutsu vapauteen

VHH sämpylät ilman kananmunaa ja pähkinää

*Sisältää mainoslinkkejä

Kananmunattomien VHH ohjeiden kehittely jatkuu

 

 

VHH sämpylät täydentävät blogin kananmunattomia VHH ohjeita. Pikku hiljaa olen oppinut leipomaan ilman kananmunaa vaikka aluksi se tuntuikin todella haastavalta. Rakenne mureni liian usein käsiin. Näissä VHH sämpylöissä sitä ongelmaa ei ole todellakaan ole- rakenne on tiivis, joten näitä VHH sämpylöitä on helppo ottaa mukaan vaikkapa evääksi. Olen myös pakastanut näitä ilman ongelmia. Hiilareita näissä on 6 g per sämpylä. Mikäli hiilarimäärä on Sinulle liikaa, niin blogista löytyy pitkästi yli 30 VHH leipäohjetta, joista voit valita sellaisen ohjeen jossa on vähemmän hiilareita. Muotoilin sämpylöistä aika korkeita, mutta voit toki leipoa niistä hieman matalampia jos haluat. Muistathan, että nämä VHH leivonnaiset eivät juurikaan kohoa uunissa, koska nämä eivät sisällä hiivaa.

 

 

 

 

vhh sämpylät- rakenteesta ja millä voin korvata

 

 

VHH sämpylöiden rakenne on hyvä ja tiivis. Taikina on paksua ja suosittelen käyttämään sähkövispilää. Tosin olen näitä käsin sekoittamallakin valmistanut pari kertaa, mutta on meinannut mennä hermot 🙂 Vaikka sämpylät ovat aika pieniä, niin ne ovat täyttäviä. Kookosjauho ei juurikaan maistu läpi näissä sämpylöissä. Itse en oikein pidä kookoksen mausta, joten maistan sen herkästi:) Kookosjauhon voi kokeilla korvata manteli- tai lupiinijauholla, jolloin hiilari määrä laskee noin 4 grammaan. Itse en ole kokeillut tätä ohjetta muulla kuin kookosjauholla. Otathan huomioon, että rakenne voi muuttua varsinkin jos käytät mantelijauhoa, koska se on paljon rasvaisempaa kuin kookosjauho.

 

 

 

VHH sämpylät MAKROT 1 ANNOS

 

 

r 20 g

p 15 g

hh 6 g

kcal 285

 

Lisätietoja: Makroihin ei ole laskettu VHH sämpylöiden voitelemiseen käytettyä voita.

 

 

VHH sämpylät ohje 7 annosta

 

 

 

vhh sämpylät valmistus

 

 

  • Sekoita kaikki raaka-aineet keskenään kulhossa paitsi turkkilainen jogurtti.
  • Kaada jogurtti leivontakulhoon ja sekoita sähkövispilällä kuivat raaka-aineet sen sekaan. Taikinasta tulee todella paksua.
  • Muotoile kostutetuilla käsillä taikinasta 5 korkeaa (tai haluamasi muotoista) VHH sämpylää.
  • Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia tai kunnes VHH sämpylät saavat kauniin värin.
  • Voitele kuumat VHH sämpylät sulatetulla voilla.

 

 

* Ohjeessa esiintyviä tuotteita voi tilata edullisesti *täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

 

 

Seuraa instassa: satusjoholm ja 2blackgsd

 

 

MUITA VHH OHJEITA ILMAN KANANMUNAA

 

 

vhh juustorieska ilman kananmunaa

 

KEVYT VHH PIZZA ILMAN KANANMUNAA JA PÄHKINÄÄ

VHH sämpylät ilman kananmunaa

VHH PATONKI ILMAN KANANMUNAA

 

 

TILAA SYYSKUUSSA 2020 ILMESTYVÄ VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET KIRJA ENNAKKOON  TÄÄLTÄ.

 

 

LUE MYÖS

 

 

Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat

Helppo ketoateria ja jälkkäri

Ketodieetti on rasvadieetti

Ketoosi ABC nyt marketeissä

Ketoruokavalio ja oksalaatit

Tyypillinen ketopäiväni

Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.

 

 

KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

 

 

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

 

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *