Kiitollisuusmeditaatio
Meditaatiota varten et tarvitse rauhallista tilaa, voit tehdä sen esimerkiksi metsälenkillä tai siivotessasi. Toki kannattaa katsoa hieman ympärilleen, ettei kanssakulkijat hämmenny mikäli kuulevat puheesi- asioista nimittäin kiitetään ääneen. Toki voit kiittää mielessäsikin, mutta mielestäni ääneen lausuttuna harjoituksesta tulee voimakkaampi. Harjoitus on helppo, mutta sitäkin voimakkaampi.
Kiitollisuusmeditaatio harjoitus
- Kuuntele hetki omaa hengitystäsi ja rauhoita sitä tietoisesti.
- Ala lausumaan ääneen niitä asioita, jotka ovat pielessä elämässäsi ja kiitä niistä. Esimerkiksi: ”Kiitos siitä, että olen väsynyt. Kiitos, että minulla on liikaa töitä. Kiitos erityisen paljon siitä, että rahani ovat lopussa”.
- Älä mieti, mitä hyvää näistä vaikeista asioista tai koettelemuksista elämääsi seuraa, ainoastaan kiitä.
- Mikäli tunnet tarvetta käyttää voimasanoja tai huutaa, niin käytä niitä ja huuda! Nyt ei tarvitse olla henkisesti tasapainoinen, sielunsivistynyt tai tyyni. Nythän puhutaan asioista, jotka ovat pielessä elämässäsi- hitto soikoon!:)
- Toista niin kauan samoja asioita kun koet tarpeelliseksi.
- Lopuksi vie huomio hengitykseesi. Älä kiinnitä huomiota siihen tunnetko kiitollisuutta vai et. Se tulee sitten kun sen aika on<3
Meikä on kiitollinen jokaisesta namista, lenkeistä ja treeneistä:) |