Keto juustosämpylät- 2,5 g hiilaria kokonaisessa sämpylässä!
Kaupallinen yhteistyö: https://www.puhdasplus.fi/tuote-osasto/vatsan_hyvinvointi/
*Sisältää mainoslinkkejä
Keto juustosämpylät ja vatsasi kiittää!
Keto juustosämpylöissä on ainoastaan 2,5 g hiilaria yhdessä annoksessa. Se on todella vähän, koska kyseessä on kokonainen sämpylä eikä puolikas. Keto juustosämpylät sisältävät runsaasti kuitua- alhainen kuidunsaanti voi joskus olla ongelma ketoruokavaliolla. Tosin se riippuu siitä miten ruokavaliota toteutetaan. Näissä keto juustosämpylöissä on käytetty kuitulisiä psylliumin lisäksi kuitupitoisuutta lisäämään. Samoja tuotteita on käytetty suolistoa hellivässä raakapuurossa, postauksen yhteydessä on tietopaketti kuiduista. Aika usein kuulen väitteen, että kuidut eivät sovi minulle vaan ne aiheuttavat vatsan turpoamista. Tällöin kyse ei välttämättä ole itse kuidusta vaan joskus vatsan turpoaminen johtuu esimerkiksi gluteenista mikäli kuituja nautitaan leivän muodossa. Tutkimusnäyttö kuitujen tärkeydestä mm. suolistomikrobien ravintona on tällä hetkellä kiistaton eli suoliston hyvinvoinnista kannattaa ehdottomasti huolehtia ketoruokavaliollakin. Näistä keto juustosämpylöistä saat kolmea erilaista kuitua mukavassa muodossa- ei kun nauttimaan!
keto juustosämpylät yhteenveto
- Hyvä maku ilman mantelijauhoa ja pähkinöitä
- Ainoastaan 2,5 g hiilaria yhdessä kokonaisessa keto juustosämpylässä
- Keto juustosämpylät sisältävät peräti kolmea erilaista kuitun lähdettä suoliston hyvinvointiin
- Äärimmäisen helppo- ja nopeatekoiset- yllätys yllätyyyyyyyyyys 😆
- Ohjeesta tulee 6 keto juustosämpylää, kannattaa tuplata tai triplata annos
- Keto juustosämpylät soveltuvat hyvin evääksi hyvän rakenteensa vuoksi
- Voi pakastaa
- Ohjeessa käytetty Puhdas plussan psylliumia, akaasiakuitua ja omenapektiiniä> alekoodilla saat peräti -25% alen tuotteista ja kaikista muistakin Puhdas plussan tuotteista kun tilaat ne Puhdas Plussan verkkokaupasta
- Edellämainittuja tuotteita on käytetty myös blogin VHH Suolistoa hellivä raakapuurossa
- Blogissa on Keto juustosämpylöiden lisäksi yli 30 VHH leipäohjetta, katso ohjeet kootusti yhdeltä sivustolta täältä
keto juustosämpylöissä KÄYTETYt TUOTTEet- HYÖDYNNÄ -25%:N ALEKOODI
Keto juustosämpylöissä on käytetty Puhdas Plussan kuitulisiä, jotka soveltuvat sekä keto- että VHH ruokavalioon. Puhdas Plussan Premiun Psylliumkuitu ja omenapektiini ovat geeliytyviä kuituja, jotka turpoavat vedessä. Psyllium onkin seuraajilleni tuttu kuitulisä, joka antaa rakennetta VHH leiville ja leivonnaisille. Akaasiakuitu taasen ei ole geeliytyvä eli se ei turpoa vedessä lainkaan ja se on henkilökohtainen suosikki kuitu lisäni. Käytän sitä myös smoothiessa tai veteen sekoitettuna. Omenapektiinin tilalla voi käyttää myös Puhdas Plussan Keto Fiber kaurakuitua, joka ei sisällä hiilihydraatteja ja on gluteeniton. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat peräti -25%.n alennuksen edellämainituista tuotteista ja kaikista muistakin Puhdas plussan tuotteista kun tilaat tuotteet Puhdas Plussan verkkosivuilta. Olen todella iloinen, että minulla on mahdollisuus tarjota lukijoilleni näin suuri alennus! Edullista Pofiberiä taasen ei voi tilata Puhdas Plussalta, vaan sitä löytyy ihan tavallisista marketeista.
keto juustosämpylät makrot 1 annos
- r 7 g
- p 6 g
- hh 2,5 g
- 106 kcal
Lisätietoja: Keto juustosämpylöiden päälle mahdollisesti ripoteltavaa parmesan juustoa ei ole laskettu makroihin
keto juustosämpylät ohje 6 sämpylää
- 2 dl turkkilaista jogurttia
- 4 kananmunaa
- 2 dl juustoraastetta
- 2 rkl *Puhdas+ Akaasiakuitua, tilaa tuote -25%:n alennuksella täältä
- 2 rkl *Puhdas+ Omenapektiiniä TAI *Keto Fiber kaurakuitua, tilaa tuote -25%:n alennuksella täältä tai täältä
- 2 rkl *Puhdas+ Premium psylliumkuitua, tilaa tuote -25%:n alennuksella täältä
- 2 dl Pofiberiä
- 2 tl leivinjauhetta
- 1 tl suolaa
Lisäksi halutessasi parmesan juustoa sämpylöiden päälle (ei pakollinen)
*Tilaa *tähdellä merkityt tuotteet edullisesti *täältä. Saat normaalihintaisista tuotteista -25 %:n alennuksen koodilla ”kutsuvapauteen”.
keto juustosämpylät valmistus
- Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa joko käsin tai sähkövatkaimella.
- Lisää jogurtti ja juustoraaste.
- Sekoita kuivat raaka-aineet keskenään erillisessä kulhossa.
- Lisää ne muna-jogurtti seokseen ja sekoita huolellisesti.
- Pyöritä Keto juustosämpylät veteen kostutetuilla käsillä korkeiksi palloiksi ja laita ne leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.
- Paista 200 asteessa 25-30 minuuttia tai kunnes sämpylät ovat saaneet kauniin värin.
- Ripottele sämpylöiden pinnalle hieman raastettua parmesan juustoa paistamisen loppu vaiheessa.
Lisätietoja valmistuksesta: Muotoile Keto juustosämpylöistä korkeita palloja, koska ne eivät sisällä hiivaa ja vehnäjauhoa ja näin ollen ne ei turpoa juurikaan uunissa.
Lue myös: VHH vai keto ruokavalio- kumpi parempi?
TILAA super suosittu VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA
VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirjan voit tilata täältä: kari.sjoholm10@outlook.com
Kirja maksaa blogini lukijoille 23,50 + postimaksu 4,90 euroa.
myös näissä ohjeissa on käytetty puhdas plussan tuotteita
Suolistoa hellivä raakapuro ja tietopaketti kuiduista
VHH suklaapiirakka- ei sisällä pähkinää
Ketokonvehdit- maistuu toffeelta ja valkosuklaalta:)
muita vhh leipä OHJEITA BLOGISSA
Hei
Voisitko kertoa miksi hiivaa ei voi käyttää vhh/keto leivonnassa. Eihän siinä ole hiilareitakaan…… Kai.
Kiitos etukäteen. ?
Toki voit käyttää, mutta VHH leivonnaiset eivät siitä huolimatta juurikaan kohoa eikä niistä
tule kuohkeita vaan rakenne on tiivis.