Hae
Kutsu vapauteen
Kaupallinen yhteistyö

Keto juustosämpylät- 2,5 g hiilaria kokonaisessa sämpylässä!

Kaupallinen yhteistyö: https://www.puhdasplus.fi/tuote-osasto/vatsan_hyvinvointi/
*Sisältää mainoslinkkejä

Keto juustosämpylät ja vatsasi kiittää!

 

 

Keto juustosämpylöissä on ainoastaan 2,5 g hiilaria yhdessä annoksessa. Se on todella vähän, koska kyseessä on kokonainen sämpylä eikä puolikas. Keto juustosämpylät sisältävät runsaasti kuitua- alhainen kuidunsaanti voi joskus olla ongelma ketoruokavaliolla. Tosin se riippuu siitä miten ruokavaliota toteutetaan. Näissä keto juustosämpylöissä on käytetty kuitulisiä psylliumin lisäksi kuitupitoisuutta lisäämään. Samoja tuotteita on käytetty suolistoa hellivässä raakapuurossa,  postauksen yhteydessä on tietopaketti kuiduista. Aika usein kuulen väitteen, että kuidut eivät sovi minulle vaan ne aiheuttavat vatsan turpoamista. Tällöin kyse ei välttämättä ole itse kuidusta vaan joskus vatsan turpoaminen johtuu esimerkiksi gluteenista mikäli kuituja nautitaan leivän muodossa. Tutkimusnäyttö kuitujen tärkeydestä mm. suolistomikrobien ravintona on tällä hetkellä kiistaton eli suoliston hyvinvoinnista kannattaa ehdottomasti huolehtia ketoruokavaliollakin. Näistä keto juustosämpylöistä saat kolmea erilaista kuitua mukavassa muodossa- ei kun nauttimaan!

 

 

keto juustosämpylät yhteenveto

 

 

  • Hyvä maku ilman mantelijauhoa ja pähkinöitä
  • Ainoastaan 2,5 g hiilaria yhdessä kokonaisessa keto juustosämpylässä
  • Keto juustosämpylät sisältävät peräti kolmea erilaista kuitun lähdettä suoliston hyvinvointiin
  • Äärimmäisen helppo- ja nopeatekoiset- yllätys yllätyyyyyyyyyys 😆
  • Ohjeesta tulee 6 keto juustosämpylää, kannattaa tuplata tai triplata annos
  • Keto juustosämpylät soveltuvat hyvin evääksi hyvän rakenteensa vuoksi
  • Voi pakastaa
  • Ohjeessa käytetty Puhdas plussan psylliumia, akaasiakuitua ja omenapektiiniäalekoodilla saat peräti -25% alen tuotteista ja kaikista muistakin Puhdas plussan tuotteista kun tilaat ne Puhdas Plussan verkkokaupasta
  • Edellämainittuja tuotteita on käytetty myös blogin VHH Suolistoa hellivä raakapuurossa
  • Blogissa on Keto juustosämpylöiden lisäksi yli 30 VHH leipäohjetta, katso ohjeet kootusti yhdeltä sivustolta täältä

 

 

 

keto juustosämpylöissä KÄYTETYt TUOTTEet- HYÖDYNNÄ -25%:N ALEKOODI

 

 

Keto juustosämpylöissä on käytetty Puhdas Plussan kuitulisiä, jotka soveltuvat sekä keto- että VHH ruokavalioon. Puhdas Plussan Premiun Psylliumkuitu ja omenapektiini ovat geeliytyviä kuituja, jotka turpoavat vedessä. Psyllium onkin seuraajilleni tuttu kuitulisä, joka antaa rakennetta VHH leiville ja leivonnaisille. Akaasiakuitu taasen ei ole geeliytyvä eli se ei turpoa vedessä lainkaan ja se on henkilökohtainen suosikki kuitu lisäni. Käytän sitä myös smoothiessa tai veteen sekoitettuna. Omenapektiinin tilalla voi käyttää myös Puhdas Plussan Keto Fiber kaurakuitua, joka ei sisällä hiilihydraatteja ja on gluteeniton. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat peräti -25%.n alennuksen edellämainituista tuotteista ja kaikista muistakin Puhdas plussan tuotteista kun tilaat tuotteet Puhdas Plussan verkkosivuilta. Olen todella iloinen, että minulla on mahdollisuus tarjota lukijoilleni näin suuri alennus! Edullista Pofiberiä taasen ei voi tilata Puhdas Plussalta, vaan sitä löytyy ihan tavallisista marketeista.

 

 

keto juustosämpylät makrot 1 annos

 

 

  • r 7 g
  • p 6 g
  • hh 2,5 g
  • 106 kcal

 

 

Lisätietoja: Keto juustosämpylöiden päälle mahdollisesti ripoteltavaa parmesan juustoa ei ole laskettu makroihin

 

 

 

keto juustosämpylät ohje 6 sämpylää

 

 

  • 2 dl turkkilaista jogurttia
  • 4 kananmunaa
  • 2 dl juustoraastetta
  • 2 rkl *Puhdas+ Akaasiakuitua, tilaa tuote -25%:n alennuksella täältä
  • 2 rkl *Puhdas+ Omenapektiiniä TAI *Keto Fiber kaurakuitua, tilaa tuote -25%:n alennuksella täältä tai täältä
  • 2 rkl *Puhdas+ Premium psylliumkuitua, tilaa tuote -25%:n alennuksella täältä
  • 2 dl Pofiberiä
  • 2 tl leivinjauhetta
  • 1 tl suolaa

 

 

Lisäksi halutessasi parmesan juustoa sämpylöiden päälle (ei pakollinen)

 

 

*Tilaa *tähdellä merkityt tuotteet edullisesti *täältä. Saat normaalihintaisista tuotteista -25 %:n alennuksen koodilla ”kutsuvapauteen”.

 

 

keto juustosämpylät valmistus

 

 

  • Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa joko käsin tai sähkövatkaimella.
  • Lisää jogurtti ja juustoraaste.
  • Sekoita kuivat raaka-aineet keskenään erillisessä kulhossa.
  • Lisää ne muna-jogurtti seokseen ja sekoita huolellisesti.
  • Pyöritä Keto juustosämpylät veteen kostutetuilla käsillä korkeiksi palloiksi ja laita ne leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.
  • Paista 200 asteessa 25-30 minuuttia tai kunnes sämpylät ovat saaneet kauniin värin.
  • Ripottele sämpylöiden pinnalle hieman raastettua parmesan juustoa paistamisen loppu vaiheessa.

 

 

Lisätietoja valmistuksesta: Muotoile Keto juustosämpylöistä korkeita palloja, koska ne eivät sisällä hiivaa ja vehnäjauhoa ja näin ollen ne ei  turpoa juurikaan uunissa.

 

 

Lue myös: VHH vai keto ruokavalio- kumpi parempi?

 

 

TILAA super suosittu VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA

 

VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirjan voit tilata täältä: kari.sjoholm10@outlook.com 

Kirja maksaa blogini lukijoille 23,50 + postimaksu 4,90 euroa.

 

 

 

 

myös näissä ohjeissa on käytetty puhdas plussan tuotteita

 

 

Suolistoa hellivä raakapuro ja tietopaketti kuiduista

VHH suklaapiirakka- ei sisällä pähkinää

Ketokonvehdit- maistuu toffeelta ja valkosuklaalta:)

Seuraa instassa: VHH ruokavinkkejä ja ilmaista livejoogaa ja meridiaanivenyttelyä viikoittain instassa, löytyy nimellä satusjoholm.

muita vhh leipä OHJEITA BLOGISSA

 

Katso lisää VHH leipä ohjeita täältä

KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

 

 

 

 

 

 

Kaupallinen yhteistyö: https://www.puhdasplus.fi/tuote-osasto/vatsan_hyvinvointi/

2 kommenttia

  1. Marja uotila kirjoitti:

    Hei
    Voisitko kertoa miksi hiivaa ei voi käyttää vhh/keto leivonnassa. Eihän siinä ole hiilareitakaan…… Kai.
    Kiitos etukäteen. 🙂

    • kutsuvapauteen kirjoitti:

      Toki voit käyttää, mutta VHH leivonnaiset eivät siitä huolimatta juurikaan kohoa eikä niistä
      tule kuohkeita vaan rakenne on tiivis.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *