Hae
Kutsu vapauteen

Pre workout/latausjuoma joka toimii


Äitii, millos oot menossa sinne Fitnessfirstille?
– Miten niin?
– Mä tarvisin treeniin vähän boostia. 
– No ota ennen treeniä kahvia, c- ja b-vitamiinia. Mielellään tietty eriaikaan kun varmaan muistat, että kahvin parkkihapot saattaa haitata imeytymistä.
– No niin mä oon ottanutkin, mutta haluaisin kokeilla bca:ta. 
– No en mä nyt sieltä kehtaa mitään bca:ta kysyä.
– No voisit tehä postauksen latausjuomasta. Vois kiinnostaa monia…
– No ehkä menee vähän mun osaamisen ulkopuolelle. Pitäiskö sun kuule perustaa oma blogi…
– Ai menee vai? Pitäishän sun koulutuksella noista jotain ymmärtää. Sitä paitsi, voisit säkin alkaa ottaa latausjuomaa ennen salitreeniä.
– Ai mää vai?? No mä kysyn Ainolta, mutta en lupaa mitään…

No tässä sitä sitten ollaan kirjoittamassa postausta aiheesta. Juttelin Fitnessfirstin Aino Mäkelän kanssa asiasta ja sain pari tosi hyvää vinkkiä, jolla voi tehostaa juomaa entisestään. Punajuurimehujauhe oli minulle uusi tuttavuus, sitä en olisi itse keksinyt ikinä. Sen sisältämä nitriitti parantaa verenkiertoa ja näin ollen parantaa liikuntasuoritusta- VAU! Enkä olisi tajunnut sitäkään, että männyn siitepölyn väitetään nostavan testo tasoja vaikka muutoin siitepölyä käytänkin ja sen olen hyväksi monessa jutussa havainnut. Ihan itse keksin tuon tauriinin, joka on siis aminohappo ja se on se virkistävin aineosa energiajuomissa. Olen käyttänyt sitä päänsärkyyn kapselina eli tähän juomaan avataan siis kapseli ja sirotellaan juoman sekaan. 

 L-glutamiini ja BCAA oli tietty jo entuudestaan tuttuja. L-glutamiini säätelee kasvuhormonin vapautumista treenin aikana ja lisäravinteena käytetty L-glutamiini vähentää lihasten rikkoutumista ja parantaa proteiiniaineenvaihduntaa. Sitä käytetään myös vuotavan suolen kuntouttamisessa yhdessä probioottien ja prebioottien kanssa. Olen kuntouttanut sillä saksanpaimenkoiranikin suolistoa. BCAA stimuloi proteiinisynteesiä sekä solujen valmiutta synteesiin. Haaraketjuiset aminohapot myös vähentävät proteiinien pilkkoutumistehoa, mikä johtaa lihasmassan säilymiseen tai kasvamiseen. Haaraketjuiset aminohapot parantavat urheilusuoritusta vähentämällä tryptofaanin pääsyä aivoihin, mikä auttaa treenaamaan pidempään ja kovemmalla teholla. Puhtaassa muodossa oleva BCAA ei vaadi ruoansulatusta ja se imeytyy nopeasti verenkiertoon.

Jotta postauksesta ei tule kilometrin mittaista, niin täältä voit lukea lisää  edellä mainituista tuotteista.


Latausjuoman testasi neljä henkilöä: 2 aikuista pesäpalloilijaa (Allu ja Eero) ennen pesistreeniä, 17-vuotias kuntosalin aktiiviharrastaja (Noppa) ja yksi keski-iän kriisiä poteva naisihminen (en mainitse nimeä että pysyn anonyyminä) ennen kuntosalitreeniä. Palloilijat huomasivat vireystasonsa olleen normaalia parempi. Noppa ei lähde enää salille lainkaan ellei lataria ole saatavilla. Ja minäkin huomasin eron: ihan kun olisi laitettu valot päälle- tukka taisi olla pystyssä lopun päivää. Kun tultiin Nopan kanssa salilta, huomasimme, että poskeni oli ihan punaiset verenkierron tehostumisen takia. 

Ehkä minunkin täytyy muuttaa hieman käsityksiäni latausjuoman tärkeydestä ja taidan itsekin alkaa sitä käyttämään. Miten m
onta kertaa olenkaan mennyt treenaamaan nälkäisenä ja energiat ovat loppuneet kesken. Lounaan ja iltapalan välissä on hieman liian pitkä tauko ja siinä pitäisi muistaa syödä jotakin, ainakin mikäli jaksaa treenata. Toki muutoinkin. Palautusjuoman tärkeyden olen sentään ymmärtänyt.


Yritin kehitellä sellaisen juoman, ettei bca ja männyt siitepöly puskisi läpi. Juoma on hyvän makuinen vaikka bca sieltä vähän läpi tuleekin. Määriä jokainen sitten miettii itse eli tuplaako annoksen vai riittääkö ohjeen mukainen määrä. Kokeilemalla sen huomaa. Ja suhteita kannattaa kanssa miettiä ovatko ne optimaaliset. 

Latausjuomassa käytettyjä tuotteita voit tilata edullisesti Fitnessfirstin nettisivuilta (linkki alla). Muistathan, että blogin lukijana saat Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista -10 %:n alennuksen koodilla ”kutsuvapauteen”. Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista.

Täältä pääset Fitnessfirstin nettikauppaan.

Täältä voit lukeaa lisää tuotteista, joita käytetään blogissa. Lista päivittyy koko ajan.

Täältä löydät lisää blogin ruokaohjeita.



Ohje:

2-3 dl mantelimaitoa 
0,5-1 luomu banaani
1 dl jäisiä marjoja
0,5 rkl bca:ta
0,5 rkl glutamiinia
0,5 tl männyn siitepölyä
0,5 tl punajuurimehujauhetta
1 tauriinikapseli
2-4 tippaa steviaa

Laita kaikki aineosat blenderiin, jäiset marjat viimeisenä. Blendaa sileäksi.

Meikä on ihan loukkaantunut kun Mamma ei anna mulle lataria ennen treeniä. En kuulemma tarvi kun oon niin energinen jo valmiiksi…

13 kommenttia

  1. Kari sjöholm kirjoitti:

    Mäkin meen heti salille ku saan selän kuntoon ✌️

  2. Satu Sjöholm kirjoitti:

    Jep😊 Ja sit otat kans lataria😊👍💪

  3. Nanne - Elämää Koivurannassa kirjoitti:

    Olipa mielenkiintoinen postaus, kiitos tästä. Itse olen vähän huono ottamaan mitään lataus/palautusjuomia. Olisi kiva kuulla myös noista käyttämistäsi palautusjuomista vähän infoa jos mahdollista! 🙂
    Ja tuo männyn siitepöly vaikutti ihan pirun mielenkiintoiselta tuotteelta, sitä on ehkä pakko tilata ja testata… 🙂

  4. Satu Sjöholm kirjoitti:

    Teen postauksen myös palautusjuomasta jossain vaiheessa. Joo tuo männyn siitepöly on upea tuote😊

  5. Anonyymi kirjoitti:

    Merely to follow up on the up-date of this topic on your web page and would really
    want to let you know simply how much I treasured the time
    you took to publish this helpful post. Inside the post, you actually
    spoke of how to definitely handle this challenge with all ease.
    It would be my own pleasure to collect some more
    suggestions from your web site and come up to offer other people what I have
    learned from you. Thanks for your usual good effort.

  6. Anonyymi kirjoitti:

    Hi there, this weekend is fastidious in support of me, because
    this moment i am reading this impressive informative post here at my residence.

  7. Anonyymi kirjoitti:

    I visited a lot of website but I believe this one
    has something extra in it.

  8. Anonyymi kirjoitti:

    Heya i'm for the primary time here. I found this
    board and I to find It truly helpful & it helped me out a lot.
    I am hoping to give one thing back and aid others like you
    aided me.

  9. Anonyymi kirjoitti:

    Absolutely pent content, regards for entropy.

  10. Anonyymi kirjoitti:

    Hey, you used to write great, but the last several posts have been kinda
    boring? I miss your super writings. Past few posts are just
    a little bit out of track! come on!

  11. Anonyymi kirjoitti:

    I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz reply as I'm looking to create my own blog and would like to know where u got this from.
    appreciate it

  12. Anonyymi kirjoitti:

    Its such as you learn my mind! You appear to
    grasp so much about this, such as you wrote the e book in it or
    something. I believe that you can do with a few percent to
    force the message home a little bit, however other than that, that is magnificent
    blog. A fantastic read. I will definitely be back.

  13. Kutsu Vapauteen kirjoitti:

    Thank you so much:)

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *