Sydän hakkaa ja poskia kuumottaa- VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirja tullut painosta!
VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirja tullut jo painosta- en ole itse vielä edes nähnyt kirjaa
Olen menossa junalla kohti Jyväskylää. Kun pääsen kotiin, saan käsiini ensimmäistä kertaa juuri painosta tulleen VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirjani! Mua jännittää tosi paljon enkä tiedä haluanko tänään edes avata koko kirjaa. Nyt ymmärrän täysin ystävääni, joka ei ole koskaan halunnut lukea omaa kirjaansa. Oma kirja on jotenkin liian henkilökohtaista ja hämmentävää. Mä olen laittanut VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirjaan koko sydämeni ja nyt kun se on julkaistu, niin olo tuntuu tosi alastomalta ja paljaalta. Entäs jos kirjasta ei pidetäkään? Entäs jos se on liian persoonallinen ja erilainen ketokirja? Entäs jos ketomaailma teilaa mun melko liberaalit ajatukset vähän kaikesta? Entäs jos mä en riitäkään tällaisena kuin olen? Olisko mun sittenkin pitänyt olla samanlaisempi kuin muut- mutta se ei olisi ollut minä ja mun juttu!
VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirja on erilainen ketokirja
VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirja on erilainen ketokirja. Jo pelkästään etu- ja takakansi poikkeaa muista vastaavista kirjoista. Halusin ehdottomasti takakanteen Tuton ja Uupukan kuvan ja olen niin onnellinen, että takakannen kuva saatiin muutettua vielä viime hetkellä. Kirja personoituu hyvin vahvasti mun elämäntapaan ja mun ajatteluuni, sen takia mua jännittääkin. Ketomaailma on aika ehdoton (anteeksi yleistys) ja mun kirja kyllä rikkoo noita rajoja. Joidenkin mielestä enemmän, joiden vähemmän. Tai sitten mä vaan kuvittelen niin. No, tykättiin kirjasta tai ei, niin olen parhaani tehnyt ja antanut. Parempaan en pystynyt. Ehkä mä tänään ainoastaan hypistelen niitä kansia ja avaan kirjan vasta myöhemmin. Saas nähdä miten muijan käy!
seuraajillani on mahdollisuus ostaa tilata halvempaan hintaan
VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirja on myynnissä kautta maan. Alan myymään kirjaa myös itse blogin kautta ja järjestän joka kuukausi kirja-arvontoja instassa ja facessa. Ilmoittelen ensi viikolla miten kirjaa voi tilata minulta suoraan. Jyväskyläläiset saavat kirjan tietty kaikista halvimmalla, koska voivat säästää postimaksuissa. Mutta palataan tähän asiaan ensi viikolla…
Seuraa instassa: satusjoholm ja 2blackgsd
Viikko 43 ketoruokavalion esimerkkipäivän ateriat
ketoruokavalion esimerkkipäivä- uusi ateria kokonaisuus kerran viikossa
Ketoruokavalion esimerkkipäivä on postauksen aiheena ja tässä postauksessa esitellään yhden päivän ketoateriat aamusta iltaan eli sisältää 4 erilaista ohjetta, jotka sopivat niin keto kuin VHH ruokavalioonkin. Vaikka postauksen otsikossa vilahtaa sana esimerkki, niin tarkoitus ei ole esittää mitenkään täydellistä ketoateria kokonaisuutta, vaan lähinnä ideoita siitä miltä ketoruokavalion ateriat voivat olla ja miltä ne näyttävät. Ihmiset noudattavat ketoruokavaliota niin monista eri syistä, jotkut laihduttaakseen ja toiset taas terveydellistä syistä. Se ja se mikä on ideaalia ja terveellistä toiselle, ei välttämättä ole sitä toiselle. Sen vuoksi kaikille sopivaa ateriakokonaisuutta on ihan mahdotonta laatia. Tämän vuoksi en halunnut laskea tähän postaukseen päivän makroja- tosin voin jatkossa nekin laskea. Annoskokoja säätämällä ja joitakin aterioita väliin jättämällä voit muokata tästä itsellesi sopivan kokonaisuuden- mikäli muutoin ohjeet miellyttävät. Aion jatkossa julkaista joka viikko perjantaisin uuden ketoruokavalio esimerkkipäivä postauksen. Minulta on toivottu tämän tyyppisiä postauksia, koska nämä saattavat helpottaa ketoilijan arkea:)
katso viikon 37, 38, 39, 40, 41 ja 42 ketoateriat
Viikon 37 esimerkkipäivän ketoateriat täällä.
Viikon 38 esimerkkipäivän ketoateriat täällä.
Viikon 39 esimerkkipäivän ketoateriat täällä.
Viikon 40 esimerkkipäivän ketoateriat täällä.
Viikon 41 esimerkkipäivän ketoateriat täällä
Viikon 42 esimerkkipäivän ketoateriat täällä
aamulla rasvakahvi- ohje täällä
Aamu lähtee käyntiin rasvakahvilla. Voit jättää nuo superfoodit pois halutessasi. Mikäli et ole kahvin ystävä, niin voit korvata kahvin teellä. Jos haluat syödä aamulla jotakin, niin hyviä vaihtoehtoja ovat pala ketoleipää voilla ja vihanneksilla tai vaikkapa vihersmoothie, johon laitat avokadoa, kourallinen pinaattia tai tuoretta minttua, viherjauhetta, turkkilaista jogurttia, sitruunaa ja vettä. Tai vaikkapa pala ketoleipää, ohjeita löydät kootusti täältä.
lounaaksi Vhh kukkakaaligratiini kantarellikastikkeella, ohje täällä
Lounaaksi nautitaan VHH kukkakaaligratiinia kantarellikastikkeella. Toki voit jättää tuon kantarellikastikkeen poiskin. Tee gratiinin lisäksi vielä runsas vihreä salaatti ja lorauta kylmäpuristettua oliiviöljyä salaatinkastikkeeksi.
kahvin kanssa pala VHH mustikkapiirakkaa, ohje täällä
Kahvin kanssa voit nauttia palan VHH mustikkapiirakkaa jos makroihin mahtuu. Tai jos nyt yleensäkään syöt ketoherkkuja koskaan. Näissä mun postauksissa on yleensä yksi makea VHH herkkuohje sen takia että tiedän, että on olemassa ihmisiä, jotka joskus haluavat leipoa jotakin ketoherkkua. En siis todellakaan suosittele jokaiselle päivälle nautittavaksi jotakin ketoherkkua vaikka eipä se minulta poiskaan vaikka joku niin tekisikin:)
päivälliseksi karppaajan pinaatti-avokado-kananmuna hampurilaisia, ohje täällä
Ketopäivän päivälliseksi syödään VHH hampurilaisia pinaatti-avokado-kananmuna täytteellä tai omavalintaisella täytteellä. Eli mikäli sinun tekee enemmän mieli ihan perinteistä jauhelihapihviä, niin it is just fine:) Tuo VHH hampparisämpylä on todella hyvä sämpyläohje, joten valmista sitä kerralla iso satsi, niin voit syödä iltapalaksi yhden VHH sämpylän.
illalla yksi vhh sämpylä
JOS illalla on vielä nälkä (voi olla ettei ole) ja makrohin mahtuu, niin iltapalaksi voit syödä yhden VHH sämpylän, jonka ohjeen löydät tuosta päivällisen hampurilaispostauksesta. Laita sämpylän väliin aitoa voita, salaattia ja vihreitä kasviksia. Mikäli paistoit kananmunia vähän runsaammin hamppareita valmistaessasi, niin laita yksi paistettu kananmuna sämpylän väliin- NAM!
Seuraa instassa: satusjoholm ja 2blackgsd
Lue ruokavaliostani uusimmasta Luontaisterveys lehdestä
LUE MYÖS
Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat
Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.
VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET KIRJA on ilmestynyt, tilaa omasi täältä
suosituimmat postaukset
- VHH ruoka- ja herkkuohjeet
- Painonhallinta/ketoruokavalio
- Vähähiilihydraattinen pizza- VHH, gluteeniton,…
- Kuka olen?
- VHH mustikkapiirakka- tämän helpompaa ohjetta et…
- Vähähiilihydraattinen marjapiirakka- vain 3 g…
- Vähähiilihydraattinen suolainen piirakka- 20 g…
- Vähähiilihydraattinen pizza- helppo- ja nopeatekoinen!
- VHH sämpylät ilman kananmunaa
- Suosituimmat VHH reseptit
KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ