Keto hatsapuri- vain 1 g hiilaria
KETO hatsapuri MAKROT 1 annos
- r 39 g
- p 31 g
- hh 1 g
- kcal 472
Testaa: Keto mutakakku tuorejuustokuorrutteella
TULE MUKAAN 6 VIIKON MITTAISELLE KETO RISE UP VERKKO-KURSSILLE
Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Mukana jo yli 500 osallistujia! Osta hyvää palautetta saanut verkkokurssi täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/7f37143f-bb8c-42e8-bd8d-45d0da8d327a
Keto hatsapuri ohje 6 annosta
Pohja
- 6 kananmunaa
- 2 dl juustoraastetta
- 1 dl kookosöljyä
- 1 dl mantelijauhoja
- 1,5 rkl psylliumkuitua
- 0,75 tl suolaa
Täyte
- noin 200 g jauhelihaa + hieman voita paistamiseen
- 3 dl juustoraastetta
- 1 dl mozzarellaa
- pari kourallista pinaattia
- 3 kananmunaa
- mustapippuria, suolaa
keto hatsapuri valmistus
- Sulata rasva kattilassa miedolla lämmöllä
- Vatkaa käsin kananmunien rakenne rikki kulhossa
- Lisää jäähtynyt rasva ja loput raaka-aineet munien sekaan huolellisesti sekoittaen
- Anna taikinan vetäytyä vartin verran
- Lusikoi taikinasta 6 kasaa leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Muotoile taikinasta kostutetuilla käsillä matalia pyöreitä leipäsiä
- Valmista täyte eli ruskista jauheliha voissa ja lisää pinaatti
- Sekoita kaikki täytteen raaka-aineet (säästä 2 kananmunaa myöhempää käyttöä varten)keskenään kulhossa
- Levitä täyte pohjan päälle
- Paista uunissa 200 asteessa noin 20-25 minuuttia (unohdin katsoa kelloa joten en ole ihan varma paistoajasta!!!) tai kunnes hatsapurit ovat ruskistuneet kauniist
- Lisää paistamisen loppuvaiheessa varovasti (muuten koko pelti on kananmunassa, näin mulle kävi) pinnalle vielä 2 vatkattua kananmunaa ja paista vielä muutaman minuutin ajan
- Voit koristella hatsapurit halutessasi yrteillä ja ripotella päälle vielä hieman juustoraastetta
Ketoa ja kasvojoogaa instassa @satusjoholm
Keto mutakakku tuorejuustokuorrutteella
Kaupallinen yhteistyö: https://fitnessfirst.fi
Tässä tämä keto mutakakku ohje vihdoin ja viimein sitten on- anteeksi kun olette joutuneet odottamaan! En vaan ole yksinkertaisesti ehtinyt ja jaksanut tätä ohjetta kirjoittaa aikaisemmin. Keto mutakakku on todella helppo- ja nopeatekoinen ja maistuu aivan ihanalta. Muistathan testata makeuden ennen uuniin laittamista, nimittäin tässä ohjeessa taas kerran sokerin määrä merkitty melko alakanttiin- itse en tykkää kovin makeasta ja se näkyy sitten sokerin määrässä. Muista myös blendata sokeri ennen käyttöä ettei se narsku hampaissa. Ja suosittelen todellakin kostuttamaan pohjan vishyllä, muutoin se jää melko kovaksi. No nyt sitten vaan keto mutakakkua vääntämään:) Ihanaa sunnuntaita!
Oletko jo testannut: Ketobagelit valkosipulilla ja Ketoroonilaatikko kaalilla
Keto mutakakku makrot
- r 32 g
- p 9 g
- hh 4 g
- kcal 333
TULE MUKAAN 6 VIIKON MITTAISELLE KETO RISE UP VERKKO-KURSSILLE
Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Mukana jo yli 500 osallistujia! Osta hyvää palautetta saanut verkkokurssi täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/7f37143f-bb8c-42e8-bd8d-45d0da8d327a
Keto mutakakku ohje 12 annosta
Pohja
- 225 g voita
- 4 kananmunaa
- 2,5 dl tai enemmän *koivusokeria
- 3 dl *lupiinijauhoja
- 0,5 dl *raakaa kaakaojauhetta
Täyte
- 250 g mascarponea
- 1,5 vispikermaa
- 0,5 dl *koivusokeria
- hieman voita vuoan voiteluun
- vishyä kostuttamiseen
TILAA ohjeessa *tummennetulla esiintyviä tuotteita edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
Keto mutakakku valmistus
Pohja
- Sulata voi ja anna sen jäähtyä
- Vatkaa munien rakenne rikki sähkövatkaimella. Lisää loput raaka-aineet ja sekoita tasaiseksi.
- Tarkista makeus ja lisää sokeria tarvittaessa
- Kaada taikina voideltuun vuokaan (halkaisija 20 cm)
- Paista 175 asteessa 25-30 minuuttia
- Laita jäähtynyt pohja muutamaksi tunniksi jääkaappiin vetäytymään
- Kostuta pohja vishyllä
Täyte
- Vatkaa sähkövatkaimella kerma ja mascarpone paksuksi vaahdoksi
- Makeuta sokerilla
- Levitä täyte pohjan päälle ja koristele halutessasi
- Säilytä jääkkaapissa
Ketoelämää ja kasvojoogaa instassa @satusjoholm