Hae
Kutsu vapauteen

Inkivääribroileri

inkivääribroileri- maistuvaa arkiruokaa

 

 

Tämä inkivääribroileri ohje on pakko jakaa tänne blogiin, koska tämä on vaan niin tajuttoman hyvää:) Inkivääribroileri sopii ihan normiruokavalion lisäksi myös ketoilijoille eikä se sisällä maitoproteiinia eikä viljoja. Mikäli et välttele hiilareita, niin nauti inkivääribroileri basmatiriisin kanssa. Ketoilijat voivat taas nauttia broilerin vaikkapa keitetyn parsakaalin ja vihersaalatin kera. Inkivääribroilerin hyvän maun salaisuus on luullinen broilerin reisipala, joka on maukasta ja edullista. Kerrankin hyvä on myös halpaa! Oman makunsa tuovat tietenkin myös mausteet ja se, että ne kuullotetaan voissa. Kaikkia inkivääribroilerin raaka-aineita pitäisi löytyä ihan perusmarketeista, jopa tuota currytahnaakin. Ellet löydä sitä marketista, niin ainakin etnisistä kaupoista sitä löytyy ja sitä voi tilata myös FitnessFirstistä.

 

inkivääribroileri makrot 1 annos

 

r 19 g

p 28 g

hh 5 g

kcal 325

 

Lisätietoja: makrot laskettu broilerin koipireiden mukaan, koska mikään laskuri ei näyttänyt pelkkää broilerin reiden makroja.

 

 

 

Inkivääribroileri ohje 6 annosta

 

 

  • 1 kg luullista broilerin reisipalaa
  • 2 paprikaa
  • 6 valkosipulinkynttä
  • 2 tl raastettua inkivääriä
  • 400 ml kookosmaitoa
  • 3 dl vettä
  • 1 rkl voita + hieman vuoan voitelemiseen
  • 2 tl currytahnaa
  • 2 tl suolaa
  •  1 tl kurkumaa, inkivääriä, juustokuminaa

 

 

Inkivääribroileri valmistus

 

 

  • Sulata voi paistinpannulla miedolla lämmöllä. Kuullota kurkumaa, inkivääria ja juustokuminaa rasvassa muutaman minuutin ajan.
  • Pilko broilerin reisipalat pienemmiksi paloiksi, älä poista luuta. Pilko valkosipuli.
  • Lisää broilerit ja pilkottu valkosipuli voi-mausteseokseen ja paista niitä kunnes ne ovat ruskistuneet pinnalta.
  • Voitele vuoka voilla ja kaada broilerit ja valkosipuli vuokaan.
  • Kaada kookosmaito ja vesi paistinpannulle. Lisää currytahna. Hauduta miedolla lämmöllä muutaman minuutin ajan koko ajan sekoittaen, jotta mausteet sekoittuvat nesteeseen. Lisää hauduttamisen loppuvaiheessa suola. Kaada neste vuokaan.
  • Pilko paparikat ja lisää ne vielä lopuksi vuokaa. Sekoita.
  • Paista 200 asteessa noin tunti tai kunnes broilerit ovat kypsiä. Sekoita pari kertaa paistamisen aikana.

 

Seuraa instassa: satusjoholm ja 2blackgsd 

 

 

viimeisimmät postaukset

 

 

 

 

TILAA SYYSKUUSSA 2020 ILMESTYVÄ VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET KIRJA ENNAKKOON  TÄÄLTÄ.

 

 

 

KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

 

 

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

 

 

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *