Hae
Kutsu vapauteen

Tällä sivustolla on pitkälti yli ilmaista 200 keto ruoka- ja herkkuohjetta, jotka saat käyttöösi ilmaiseksi. Klikkaa kuvan alla tai yläpuolella olevaa ohjeen nimeä, niin kyseisen kuvan ohje aukeaa. Huom! mikäli ohje ei ole VHH, on siitä maininta ei VHH ohjeen perässä 

TULE MUKAAN VERKKOKURSSEILLE

KETO RISE UP verkkokurssi on sertifioidun ketovalmentajan laatima kokonaisvaltainen 6 viikon verkkokurssi, jossa opetellaan noudattamaan ketoruokavaliota terveellisesti ja turvallisesti koulutetun valmentajan ohjauksessa. Verkkokurssin tavoitteita ovat pysyvä painonhallinta, energiatasojen kohottaminen ja hermoston tasapainottaminen. Verkkokurssi on laadittu siten, että sen noudattaminen on osallistujalle mahdollisimman helppoa ja vaivatonta. Verkkokurssi sisältää runsaasti reseptejä, valmiit ateriakokonaisuudet 21 päiväksi, hermostoa tasapainottavia harjoituksia, tietoa kokonaisvaltaisesta terveydestä ja laajan painohallintaosion. Verkkokurssia voi suorittaa monella eri tavalla ja omassa tahdissa. Kertamaksulla saat verkkokurssin käyttöösi pysyvästi ja tukea suljetussa Facebook ryhmässä- et jää kysymyksiesi kanssa yksin! KETO RISE UP on niin paljon enemmän kuin pelkkä ketovalmennus- se on 6 viikon kokonaisvaltainen muutosmatka, joka muuttaa elämäsi mikäli annat sille mahdollisuuden. Lue lisää verkkokurssista TÄÄLTÄ.

VHH TEHO VERKKOKURSSI on 5 viikon verkkovalmennus, jossa opit noudattamaan VHH ruokavaliota terveellisesti ja turvallisesti. Verkkokurssi on laadittu siten, että sen noudattaminen on osallistujalle mahdollisimman helppoa ja vaivatonta. Kokonaisvaltainen verkkokurssi sisältää mm. runsaasti reseptejä, tarkat ohjeet ruokavalion noudattamisesta ja tietoa pysyvästä painonhallinnasta ja hormonitoiminnan tasapainottamisesta. Verkkokurssilla saat vinkkejä mm. nestekierron tehostamiseen, kehon alkalisointiin ja detoxiin. Lisäksi saat tietoa VHH leivonnasta, vagushermon tasapainottamisesta, aivojen välittäjäaineista ja käytännön harjoituksia kuten corejumpan ja äänitetyn rentoutusmeditaation. Verkkokurssia voi suorittaa monella eri tavalla ja omassa tahdissa. Armollisuus omaa kehoa, yksilöllisyys ja oman elimistön kuuntelu ovat keskeisiä sanomia viiden viikon VHH Teho muutosmatkan aikana. Pikadieettien ja itsensä ruoskimisen aika on ohi! Niistä harvoin seuraa mitään hyvää- päinvastoin ne voivat hankaloittaa pysyvää painonhallintaa. Lue lisää verkkokurssista TÄÄLTÄ.

LIFT UP kasvojoogaverkkokurssi on tarkoitettu Sinulle, joka haluat opetella tehokkaan ja turvallisen itsehoitomenetelmän, joka kiinteyttää ja kohottaa kasvojen ja kaulan lihaksia, lisää ihon kollageenin ja elastaanin muodostusta, vähentää turvotusta ja antaa iholle upean glown! Se on tarkoitettu Sinulle, joka haluat lisätä hyvinvointiasi ja olet valmis tekemään itse asioita oman ulkonäkösi ja hyvinvointisi eteen. LIFT UP kasvojoogaverkkokurssilla saat käyttöösi peräti 5 tehokasta harjoituskokonaisuutta, joita voit tehdä erikseen tai yhdistellen ihosi tarpeiden ja aikataulusi mukaan. Kertamaksulla saat verkkokurssin käyttöösi pysyvästi ja voit tehdä harjoituksia oman aikataulusi mukaan. Lue lisää verkkokurssista TÄÄLTÄ.

Lue lisää ja katsele verkkokursseja TÄÄLTÄ .  

TILAA SUPER SUOSITTU VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA TÄÄLTÄ.

SUOLAISET PIIRAKAT, PIZZA, KARPPIRULLA, LIHATASKU JNE:
Intialainen kanakorma+3 muuta ihanaa intialaista reseptiä
Ketopizza- nopea ja rapea pohja
VHH pizzaleipä
Kahden juusto lihapullat
Lohisalaatti
VHH juustoinen kesäkurpitsa-jauhelihavuoka ilman kananmunaa

VHH pizzapiirakka- 14 g hh koko piirakassa

VHH savulohipiirakka jokiravuilla- oisko tässä kesän hittipiirakka?

VHH kukkakaali-lihalaatikko
VHH pizza- ei sisällä kananmunaa ja pähkinää
VHH kana-vuohenjuustopiirakka- kuitupitoinen ja kevyt
VHH blinit

Raikas VHH sitruunajuustokakku

VHH kahvi-viskikakku

VHH suklaapiirakka- ei sisällä pähkinää

Ketoletut ilman kananmunaa

VHH mango brownie

VHH kermakakku

Suussa sulava VHH juustokakku- 2 g hh yhdessä palassa!

VHH keksit- yhdessä keksissä vain 1 g hiilaria ja 68 kcal

Ketoleivos- vain 4 g hiilaria yhdessä leivoksessa

Ketoleivos

VHH suklainen kuivakakku- 2 g hiilaria yhdessä palassa

Ketovohvelit suklaajäätelöllä

VHH sitruuna-hyytelökakku

LEIVÄT JA SÄMPYLÄT:

Keto juustosämpylät- 2,5 g hiilaria kokonaisessa sämpylässä!

VHH sämpylät ilman kananmunaa ja pähkinää
VHH sämpylät ilman kananmunaa
VHH patonki
RAAKASUKLAAT/PROTEIINIPATUKAT:

VHH proteiinipallot joulupöytään tai ihan muuten vaan

Mansikka raakasuklaa

Itsetehty VHH proteiinipatukka

RAAKAJÄÄTELÖT:

VHH vadelma-lakritsi pehmis

Marjainen raakajäätelö

MUUTA:
Suolistoa hellivä raakapuuro ja tietopaketti kuiduista
SMOOTHIET:
INTIALAINEN RUOKA:

Aito intialainen kanacurry
MUUTA RUOKAAN LITTYVÄÄ: