Hae
Kutsu vapauteen

Chakrameditaatio

Meditaatioharjoitus puhdistaa, tasapainottaa ja elävöittää chakrajärjestelmää. Sopii tehtäväksi erityisesti silloin kuin tunnet olosi nuutuneeksi ja väsyneeksi tai olet sairastellut paljon. Säännöllisesti toistettuna harjoitus lisää elinvoimaa, helpottaa irtipäästämistä ja antaa tilaa uusille ajatuksille ja asioille.

Meditaatioharjoituksessa käydään läpi kaikki ihmisen seitsemän energiakeskusta eli chakraa, jotka ovat seuraavat:

1.    juurichakra: selkärangan alaosassa sukuelinten alueella, värin punainen.

2.    sakraalichakra: navan seutu, väri oranssi.

3.    solar plexus chakra: pallean seutu, väri keltainen.

4.    sydänchakra: väri vaalean punainen ja vihreä

5.    kurkkuchakra: kaulan seutu, väri turkoosin sininen.

6.    otsachakra: otsan seutu, väri indigon sininen.

7.    kruunuchakra: pään yläpuolella, väri violetti.

Tee meditaatio risti-istunnassa tai selinmakuulla. Taustamusiikiksi sopii hyvin esimerkiksi Tony O`Conorin Awakenings.
Vie huomio hengitykseen ja tunne kuinka jokaisella uloshengityksellä keho rentoutuu yhä syvemmin. Toista tämä niin monta kertaa, että koet kehosi rentoutuneeksi ja sen jälkeen vie huomio kolmannen silmän alueelle (kulmakarvojen väliin) ja muutaman hengityksen ajan ajattele mielessäsi indigon sinistä väriä

Visua
lisoi mieleesi kristallikulho, jossa on hohtavan valkoista merisuolaa.


Vie huomio juurichakran alueelle ja hengitä samalla rauhallisesti sisään ja ulos nenän kautta. Seuraavaksi ota mielessäsi kulhosta hieman merisuolaa käteesi ja puhdista mielessäsi chakran aluetta pyörivin liikkein merisuolalla. Jatka niin kauan kuin tunnet tarpeelliseksi.

Visualisoi chakran keskelle pieni kirkkaan punainen valopallo, joka jokaisella sisäänhengityksellä laajenee ja lopulta täyttää koko chakran alueen hohtavan kirkkaalla punaisella värillä.

Kun huomaat muutoksen chakran energiassa (esimerkiksi lämmön tunnetta, kihelmöinti, nipistelyä), visualisoi eteesi kuva virtaavasta lähteestä. Pese kätesi lähdevedessä ja kuivaa ne puhtaan valkoiseen pyyhkeeseen.

Seuraavaksi vie huomio sakraalichakraan ja hengitä rauhallisesti sisään ja ulos nenän kautta muutaman hengityksen ajan.

Ota mielessäsi kulhosta merisuolaa käteesi ja puhdista chakraa pyörivin liikkein suolalla. Jatka niin kauan kuin tunnet tarvetta.

Visualisoi chakran keskelle pieni kirkkaan oranssi valopallo, joka jokaisella sisäänhengityksellä laajenee ja lopulta täyttää koko chakran hohtavan kirkkaalla oranssilla värillä.

Kun huomaat muutoksen sakraalichakran energiassa, visualisoi eteesi kuva virtaavasta lähteestä. Pese kätesi lähdevedessä ja kuivaa ne puhtaan valkoiseen pyyhkeeseen.

Käy vastaavalla tavalla läpi kaikki seitsemän energiakeskusta, joiden sijainti ja väri on kerrottu postauksen alussa.
Kun olet käynyt kaikki chakrat läpi, vie huomio jalkapohjiisi ja pidä huomio siellä muutaman hengityksen ajan. Lopuksi visualisoi jalkapohjiisi juuret, jotka kasvavat jokaisella sisäänhengityksellä suuremmiksi ja vahvemmiksi.

Kuvien chakrataulut on maalannut ystäväni Merja Nuora. Kuvissa meditoi saksanpaimenkoirani Tuto.

Tästä linkistä löytyy hengitysharjoitus rauhalliseen yöuneen:http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2015/12/hengitysharjoitus-rauhalliseen-youneen.html

Tästä linkistä löytyy virkistävä hengitysharjoitus:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/01/virkistava-hengitysharjoitus.html
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus stressin poistoon:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2015/12/meditaatioharjoitus-stressin-poistoon.html

Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus itsensä suojaamiseksi:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2015/12/meditaatio-itsensa-suojaamiseksi.html

 
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus kurkkuchakran tasapainottamiseen:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/01/kurkkuchakraa-tasapainottava-meditaatio.html

 
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus suruun ja ikävään:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/02/meditaatioharjoitus-suruun-ja-ikavaan.html
 
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus  ahdistukseen ja pelkoon:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/03/meditaatioharjoitus-ahdistukseen-ja.html
 
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus sydänchakran vahvistamiseen:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/02/meditaatio-vahvistaa-sydan-keskusta.html

Tästä linkistä löytyy postaus joogaa ja vyöhyketerapiaa:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2015/12/joogaa-ja-vyohyketerapiaa-vietimme.html

 

 
 

 

 

Meditaatioharjoitus ahdistukseen ja pelkoon

Meditaatioharjoitus tilanteeseen, jossa samat ahdistavat asiat toistuvat elämässäsi etkä
pääse elämässä eteenpäin ja tuntuu siltä, ettet saa mistään apua.  Tulevaisuus ahdistaa, pelottaa ja olet täysin neuvoton.  Ajatukseksesi pyörivät samaa kehää ”pahoja asioita
tapahtuu hyville ihmisille”- tyyppisesti  ja sinun on vaikea hyväksyä tapahtuneita asioita.
Maa ei heilu jalkojesi alla, vaan suorastaa järähtelee. Et voi ymmärtää miksi sinulle on käynyt näin ja mikä tarkoitus kaikella vastoinkäymisellä on elämässäsi.

 

– Meditoi jos mahdollista paikassa, jossa näet taivaanrannan ja pidä katseesi taivaanrannassa koko meditaation ajan.

– Hengitä sisään nenän kautta ja rentouta kehosi uloshengityksellä puhaltaen samalla stressiä ulos mielestäsi ja kehostasi.

 
– Ajattele jotakin asiaa, joka on hyvin elämässäsi ja josta tunnet kiitollisuutta. KIITÄ siitä asiasta ääneen ja kerro itsellesi hyvyydestä ja kauneudesta, mitä siihen sisältyy. Esimerkiksi: ”Olen kiitollinen lapsistani ja siitä kuinka he ovat löytäneet paikkansa elämässä. He ovat terveitä ja pääsivät juuri siihen koulutukseen mihin halusivat. Olen ylpeä heidän sosiaalisista taidoistaan ja siitä, että uskaltavat vetää rajan oman persoonallisuuden ympärille.” Voit jatkaa tätä niin kauan kuin haluat, mutta kerro itsellesi ainakin viisi asiaa, joista tunnet kiitollisuutta ja iloa. Nauti siitä hyvyydestä, joka on sinua kohdannut näiden asioiden kautta.
 
– Seuraavaksi sano ääneen asia, johon haluat muutosta ja joka ahdistaa/pelottaa sinua ja miten haluaisit asian muuttuvan. Puhu itsellesi ääneen peloistasi, ahdistuksestasi ja siitä, miltä asia tuntuu sinusta. Voit purnata aivan rauhassa ja sääliäkin itseäsi, jos siltä tuntuu. Tärkeintä, että tuot esiin kaikki ne negatiiviset tunteet ja pettymykset ja pelot, joita olet joutunut tämän asian kautta kohtaamaan. Ole rehellinen itsellesi ja katso ahdistustasi/pelkojasi kasvoista kasvoihin. Älä yritä olla väkisin positiivinen vaan tunne aidosti ne tunteet, joita olet ehkä joutunut peittelemään.  Anna pettymyksen ja raivon tulla ulos. Jos olet sellaisessa paikassa, että pystyt huutamaan, huuda! Nyt sinun ei tarvitse olla positiivinen!
 

– Seuraavaksi TUNNISTA jokin elämässäsi tapahtunut vaikea asia, johon olet saanut apua ja joka on ratkennut parhain päin. Käy ääneen läpi tämä asia alusta loppuun saakka ja puhu itsellesi ne tunteet joita tunsit matkan varrella: miltä tuntui, kun tunsit olevasi ihan umpikujassa etkä nähnyt tunnelin päässä valoa, mitä silloin teit, miten asia ratkesi ja miltä sen jälkeen tuntui.
– Vie huomiosi takaisin nykyiseen ongelmaasi. PYYDÄ APUA enkeleiltä, Jumalalta, henkioppaaltasi tai miltä tahansa mihin uskot. Jos uskot lehmän häntään, pyydä apua lehmän hännältäJ Tärkeintä on se, että nöyrryt elämän edessä ja ymmärrät, ettei sinun tarvitse jaksaa ja selvitä kaikesta yksin.
– Lopuksi vielä HYVÄKSY asia ja KIITÄ juuri oikeasta lopputuloksesta, vaikka tilanne näyttäisi sillä hetkellä kuinka pahalta tahansa. Kaikilla asioilla on tarkoituksensa maan ja taivaan välillä ja yleensä vasta jälkeenpäin huomaa, mikä tarkoitus kaikella on ollut. Välillä on myös hyväksyttävä se, että kaikkien asioiden tarkoitusta ei ymmärrä koskaan.
– Toista tämä meditaatio päivittäin ja taistele asia loppuun saakka. Ja muista, että et taistele yksin<3



Kuvan chakrataulut on maalannut Merja Nuora.

 
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus sydänchakran vahvistamiseen:
 
Tästä linkistä löytyy hengitysharjoitus rauhalliseen yöuneen:
 
Tästä linkistä löytyy virkistävä hengitysharjoitus:
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus stressin poistoon:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2015/12/meditaatioharjoitus-stressin-poistoon.html

Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus itsensä suojaamiseksi:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2015/12/meditaatio-itsensa-suojaamiseksi.html

 

Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus kurkkuchakran tasapainottamiseen:
 
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus suruun ja ikävään: