VHH valkosipulisämpylä- kuitupitoinen

runsaasti kuitua sisältävä vhh sämpylä

Tässä taas yksi VHH sämpylä resepti, joka soveltuu VHH ja ketoruokavalioon. Nämä sämpylät sisältävät peräti 4 erilaista kuidunlähdettä ja valkosipuli tuo näihin tosi kivan maun. Rakenne on hyvä ja valmistus helppoa. Jos koet työlääksi hankkia noin montaa eri kuituvalmistetta, niin voit toki kokeilla korvailla niitä eri jauhoilla, mutta rakenne saattaa muuttua ja myös koko reseptin idea vesittyy. Ehkä helpompi on siinä tapauksessa valmistaa jokin muu VHH sämpylä, ohjeita voit katsella TÄÄLTÄ. Mikäli inhoat valkosipulia, niin sen voi jättää pois. Idean tähän reseptiin sain eräältä seuraajaltani instagramissa, joka lähetti tämän ohjeen minulle. Tosin modasin ohjetta hieman ”oman näköiseksi”.

Lue myös: VHH mangojuustokakku

VHH sämpylä ohje 3 annosta

• 4 kananmunaa
• 2 dl juustoraastetta
• 0,5 dl vettä
• 1 dl pofiberiä
• 2 rkl psylliumia
• 1 rkl *akaasiakuitua
• 1 rkl *omenapektiiniä
• 1 tl leivinjauhetta
• ripaus suolaa
• valkosipulia jauheena tai tuoreena oman maun mukaan

* Tilaa kuituja TÄÄLTÄ. Koodilla kutsuvapauteen saat -25 % alennuksen kaikista verkkokaupan tuotteista.

valmistus

• Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa.
• Lisää juustoraaste, valkosipuli ja vesi, sekoita.
• Sekoita kuivataineet keskenään kulhossa ja lisää muna-juustoseokseen huolellisesti sekoittaen.
• Kastele kädet vedellä ja pyörittele taikinasta kolme korkeaa palloa. Taikina ON löysää.
• Paista 200 asteisessä uunissa noin 15 minuuttia.

Tule mukaan VHH TEHO, KETO RISE UP ja LIFT UP kasvojoogaverkkokursseille, lue lisää TÄÄLTÄ.