VHH aamupala vinkki
*Sisältää mainoslinkkejä
Tässä on tämänhetkinen suosikki aamu- tai iltapalani, jossa on kivasti kuitua, protskua ja hyviä rasvahappoja. Haluan nauttia marjoja päivittäin ja pakastimessa on paljon punaisia viinimarjoja. Olen soseuttanut ne jo valmiiksi ennen pakastamista. Aamulenkin jälkeen haluan syödä heraproteiinia jossakin muodossa. Välillä teen proteiinipitoisen smoothien, välillä taas tämäntyyppisen ”mössön”. Mikäli haluat vähentää rasvan ja kaloreiden määrää, niin voit käyttää kookosmaidon tilalla maustamatonta jogua. Tällöin hiilarit hieman nousevat.
VHH aamupala makrot 1 annos
r 31
p 13
hh 6
kcal 362
ohje VHH aamupala 1 annos
1 dl kookosmaidon jähmeää osaa
0,5 dl jäisiä punaisia viinimarjoja tai muita marjoja
1 rkl saksanpähkinöitä
1 rkl kuorittua hampunsiemenrouhetta
1 rkl maustamatonta heraproteiinijauhetta
0,5 rkl psylliumkuitua tai jotakin muuta kuituvalmistetta
vhh aamupala valmistus
Mittaa kookosmaito ja marjat kulhoon. Soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi. Lisää heraproteiinijauhe, psyllium ja kuorittu hampunsiemenrouhe ja sekoita vielä. Mikäli seos on liian paksua, lisää hieman kookosmaidon lientä. Kaada seos lautaselle ja nauti pähkinöiden kera.
OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA
Ohjeessa esiintyviä tuotteita (merkitty tummennetulla) voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
LUE MYÖS
Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat
Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.
KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .