Hae
Kutsu vapauteen

VHH aamupala vinkki

*Sisältää mainoslinkkejä

Tässä on tämänhetkinen suosikki aamu- tai iltapalani, jossa on kivasti kuitua, protskua ja hyviä rasvahappoja. Haluan nauttia marjoja päivittäin ja pakastimessa on paljon punaisia viinimarjoja. Olen soseuttanut ne jo valmiiksi ennen pakastamista. Aamulenkin jälkeen haluan syödä heraproteiinia jossakin muodossa. Välillä teen proteiinipitoisen smoothien, välillä taas tämäntyyppisen ”mössön”. Mikäli haluat vähentää rasvan ja kaloreiden määrää, niin voit käyttää kookosmaidon tilalla maustamatonta jogua. Tällöin hiilarit hieman nousevat.

 

 

VHH aamupala makrot 1 annos

 

r 31

p 13

hh 6

kcal 362

 

ohje VHH aamupala 1 annos

 

1 dl kookosmaidon jähmeää osaa

0,5 dl jäisiä punaisia viinimarjoja tai muita marjoja

1 rkl saksanpähkinöitä

1 rkl kuorittua hampunsiemenrouhetta

1 rkl maustamatonta heraproteiinijauhetta

0,5 rkl psylliumkuitua tai jotakin muuta kuituvalmistetta

 

vhh aamupala valmistus

 

Mittaa kookosmaito ja marjat kulhoon. Soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi. Lisää heraproteiinijauhe, psyllium ja kuorittu hampunsiemenrouhe ja sekoita vielä. Mikäli seos on liian paksua, lisää hieman kookosmaidon lientä. Kaada seos lautaselle ja nauti pähkinöiden kera.

 

OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA

Ohjeessa esiintyviä tuotteita (merkitty tummennetulla) voi tilata edullisesti *täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

 

LUE MYÖS

Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat

Ketoruokapäiväkirja

Helppo ketoateria ja jälkkäri

Ketodieetti on rasvadieetti

Ketoosi ABC nyt marketeissä

Ketoruokavalio ja oksalaatit

Tyypillinen ketopäiväni

Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.

 

KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

 

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.