Hae
Kutsu vapauteen

Ketovohvelit suklaajäätelöllä

Rapeita Ketovohveleita ja suklaajäätelöä kesän herkkuhetkiin

 

Meillä oli eilen koko perheen grillibileet meidän terassilla ja jälkkäriksi tarjoilin näitä ketovohveleita, jotka nautittiin VHH suklaajäätelön kanssa, ohje  täällä. Taivaallinen makuyhdistelmä, voin luvata käsi sydämellä. Toinen meidän pojista on viime aikoina ollut ketoruokavaliolla ja tällä hetkellä hakee vähän sitä, mitä on oma ihanteellinen ruokavalio. Halusin myös ”todistaa” hänelle, että vähähiilarinen ei tarkoita mautonta tai korviketta.  Ketovohvelit on on tehty VHH vohvelipizzan ohjeella, joka on muuten tosi ihanaa kesäherkkua! Rakastan paistaa ketovohveleita lämpimällä ilmalla meidän terassilla- käry jää ulos. Sisällä en paista koskaan:) Ketovohvelit tällä ohjeella tehtynä ovat ihan älyttömän rapeita! Eli jos haet pehmeää ja taipuisaa vohveliohjetta, niin tämä ei ole etsimäsi ohje.

 

 

ketovohvelit- 2 g hiilaria yhdessä vohvelissa

 

 

Yhdessä ketovohveleissa on hiilaria 2  g  ja kaloreita 246  ja tällä ohjeella tehtynä tulee 6 vohvelia. Ketovohvelit ovat viljattomia ja voit valmistaa ne myös maidottomina kun vaan valitset maidotonta kermaa (soijakerma, jääkaappikylmän kookosmaidon jähmeä osa) ja korvaat creme fraichen  kookosmaidon jähmeällä osalla.  Voit kokeilla mantelijauhon korvaamista lupiinijauholla tai kookosjauhon ja pofiberin yhdistelmällä. Kookosöljyn voit korvata voilla. Huomaathan sen, että aina kun aletaan korvailemaan alkuperäisiä raaka-aineita, niin  rakenne saattaa muuttua. En ole itse kokeillut näiden ketovohveleiden valmistamista kaikilla mahdollisilla raaka-ainevaihtoehdoilla enkä voi sataprosenttisen varmasti luvata, että eri vaihtoehdot toimivat käytönnössä. Eli jos haluat pelata varman päälle, niin älä korvaa mitään:)

 

 

ketovohvelit makrot 1 vohveli

 

  • p 5 g
  • r 24 g
  • hh 2 g
  • kcal 246

 

ketovohvelit ohje (6 vohvelia)

 

 

TILAA manteli- ja lupiinijauhoja, karkeaa psylliumkuitua, kookosöljyä ja leivinjauhetta edullisesti täältä. Voit myös klikata ohjeesta tummennettua linkkiä, jolloin löydät tuotteen suoraan nettikaupasta. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat nettikaupasta -10%.n alen normaalihintaisista tuotteista.

 

 

Ketovohvelit valmistus

 

 

  • Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa.
  • Sulata kookosöljy miedossa vesihauteessa.
  • Sekoita kookosöljy, kerma ja creme fraiche kananmunien sekaan.
  • Lisää kuivat raaka-aineet koko ajan sekoittaen.
  • Kuumella vohvelirauta ja voitele se sulatetulla kookosöljyllä. Lusikoi taikinaa (2 rkl taikinaa=1 ketovohveli) vohveliraudalle ja paista ketovohveleita kunnes ne ovat kullan ruskeita.

 

Ohjaan tänään ilmaisen LIVE meridiaanivenyttely ja syvärentoutuksen instastoryssa klo 19. Tuu mukaan, löydät harjoituksen instagramista nimellä satusjoholm.

 

 

 

VHH vohvelipizza, ohje täällä.

 

 

vhh suklaajäätelö, ohje täällä

 

vhh nokkosletut, ohje täällä

 

KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

 

 

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

 

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

Meridiaanivenyttely-syvärentoutus tänään klo 19 instassa

Kuvat Pasi Hakala/Studio Varjo

OHJATTU MERIDIAANIVENYTTELY-syvärentoutus tänään KLO 19.00

 

Ohjaan tänään klo 19.00 meridiaanivenyttely-syvärentoutuksen instassa. Meridiaanivenyttely-syvärentoutusharjoitus kestää noin tunnin ja harjoitus on luonteeltaan hyvin lempeä. Harjoituksen aikana teemme 6 pitkäkestoista meridiaanivenytystä ja harjoitus päättyy chakrameditaatioon ja kehon täydelliseen syvärentoutukseen, joka rauhoittaa kehosi ja mielesi tulevaa yötä varten. Meridiaanivenytysten tarkoituksena on vaikuttaa kuuteen elintoimintojamme säätelevään energiarataan ja siten voimistaa kehon puolustusmekanismeja.  Keho vapautuu turhasta mielen ja kehon jännityksestä. Osallistuaksesi meridiaanivenyttely-rentotusharjoitukseen Sinun ei tarvitse olla notkea eikä voimakas. Harjoituksen teemana tänään on kehon ja mielen vapauttaminen stressistä, joka vie meidä vielä juuricharkan energiaan ja sen tasapainottamiseen. Lue juurichakrasta lisää täältä.

 

 

MISSÄ VOIN OSALLISTUA MERIDIAANIVENYTTELY-syväRENTOutukseen

 

Voit osallistua meridiaanivenyttely-syvärentoutukseen instagramissa tänään sunnuntaina  31.5.2020 klo 19.00. Näet harjoituksen omasta puhelimestasi. Harjoitus alkaa tasan klo 19.00 ja se on LIVE eli reaaliaikainen lähetys, jonka aikana Sinä näet minut, mutta minä en Sinua.

 

MITEN PÄÄSEN MERIDIAANIVENYTTELY- syväRENTOUTUSHarjoitukseen MUKAAN?

 

Avaa puhelimestasi instagram ja kirjoita hakukenttään satusjoholm.  Napauta profiilikuvaani, niin pääset mukaan ohjattuun meridiaanivenyttely-syvärentotusharjoitukseen. Vaihtoehtoisesti jos jo seuraat minua instassa, niin löydät meridiaanivenyttely-syvärentotusharjoituksen instasi etusivun yläreunassa, jossa näkyy profiilikuvani. Profiilikuvan ympärillä on värikäs rengas ja siinä lukee LIVE. Napauta profiilikuvaa ja pääset mukaan.  Voit kommentoida lähetystä sen aikana, toki muistathan että en voi vastailla kysymyksiin samalla kun ohjaan harjoitusta. Lue lisää livelähetyksestä täältä.

 

 

MITEN VALMISTAUDUN MERIDIAANIVENYTTELY- syväRENTOUTUSHarjoitukseen

 

Meridiaanivenyttely- syvärentoutusharjoituksessa teemme japanilaisen shindoharjoituksen, voit katsoa liikkeitä etukäteen täältä.  Lue myös postaus juurichakrasta, se löytyy täältä. Harjoitus tehdään pehmellä matolla, peiton päällä tai vaikkapa lampaan taljojen päällä. Törkeintä on, että alusta ei ole kova, mutta ei myöskään upottavan pehmeä vaan sopiva. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Syvärentoutus tehdään selinmakuulla ja sen aikana voit peitellä itsesi lämpimällä viltillä- ota viltti jo valmiiksi lähettyville.

 

VOINKO TEHDÄ MERIDIAANIVENYTTELY- syväRENTOUtuksen

MYÖHEMMIN

 

Meridiaanivenyttely- syvärentoutusharjoituksen voi katsoa instastorystani vuorokauden ajan tai voi olla että onnistun tallentamaan sen syötteeseen. Joskus voi olla teknisiä ongelmia eikä livelähetyksen tallentaminen onnistu, mutta tarkoituksena on tallentaa se. Vinkkaathan asiasta ystävillesikin. Olisi kiva jos jakaisin tämän postauksen, niin mahdollisimman monella olisi mahdollisuus osallistua harjoitukseen omassa kotonaan.

 

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.