Hae
Kutsu vapauteen

Testissä ketogeeninen ja maidoton ruokavalio- miksi ihmeessä?

Blogin facebooksivustolle  on tullut niin runsaasti viestejä kertoessani omasta ketogeenisestä ruokavaliokokeilustani, että katsoin parhaaksi kirjoittaa postauksen aiheesta. Olen noudattanut hiilaritietoista ja gluteenitonta ruokavaliota niin kauan kuin muistan ja ketoillutkin olen, mutta olen tehnyt sen ilmeisesti väärin, koska se ei mielestäni sopinut minulle. Ilmeisesti söin liian vähän rasvoja. Nyt aion katsoa tämän homman kuitenkin ihan tappiin asti ja lupaan kirjoittaa kokemuksistani tänne blogiin säännöllisesti, alkuun ainakin jopa kerran viikossa tai useamminkin. 

Paras vhh pizzaohje löytyy täältä


Inhoan nykyään kaikkea ääripää juttuja ja olenkin viime aikoina toitottanut, että maidoton ja ketogeeninen ovat ne ruokavaliot, joita en ikinä aio noudattaa. Mielestäni maitoproteiini sopii minulle vaikka en ole koskaan (en edes lapsena) ollut maidon litkijä vaan päinvastoin. En pidä maidon mausta, mutta luonnonjogu ja juustot ovat maistuneet kyllä. Huvittavinta tässä on se, että viime perjantaina kun olimme mieheni Karin ja ystäväni Kaarina Krogeruksen kanssa ajamassa Helsinkiin, niin vannoin jälleen kerran, että ketogeeniseen ja maidottomaan en lähde😂😂 Ja se on varma se. Mikä sitten muutti mieleni?

No lääkärin vastaanotto tietenkin! Ymmärrättehän Mussukat, että suuren seuraajamääräni vuoksi en mitenkään voi ilmoittaa julkisesti lääkärini nimeä varsinkaan kysymättä häneltä ensin asiaan lupaa. Kauttani (kun laskee kaikki somekanavani) tavoittaa tällä hetkellä pitkästi yli 10 000 henkilöä ja tämän kokoisen seuraajamäärän kanssa homma voi lähteä eskaloitumaan suuntaan tai toiseen. Menin lääkärin vastaanotolle lähinnä ennaltaehkäisevässä mielessä eli en niinkään minkään akuutin oireen tai sairauden vuoksi. Vahvan autoimmuunigeeniperimän vuoksi lääkäri ehdotti minulle maidotonta ruokavaliota ja mainitsi myös sen, että saattaisin hyötyä ketogeenisestä. Minulla on pahimmat 1. ja 2. tyypin diabetes geenit ja on ihan käsittämätön juttu ettei diabetes ole minulle vielä puhjennut. Autoimmuunisairauksista kilpirauhasen vajaatoiminta minulla jo on ja äärimmäisen hankala ja kivulias intersititielli kystiitti, joka on ollut remissiossa jo yli 20 vuotta. 

Ensin ajattelin, että ryhdyn ainoastaan maidottomalle ruokavaliolle, siinäkin on jonkin verran opettelemista. Sitten päätin kuitenkin kokeilla tuon ketogeenisen samalla. Alkuun olin ihan pihalla mitä voin syödä, mutta sitten muistin, että blogini pursuaa vhh ja maidottomia ruoka- ja herkkuohjeita😂 Sinäkin löydät vhh ohjeita täältä. Vaikeinta tässä ei siis ole ohjeet, niitä minulla on lievästi sanottuna omasta takaa vaan se, että miten paljon voin syödä ja missä suhteessa. Sitä olen tässä yrittänyt nyt selvittää. Nyt olen pari päivää syönyt siten, että rasvaa on ollut noin 70, protskua 25 ja hiilaria 5 %. Onneksi olen tottunut laskemaan ruoka-aineiden makroja ja kaloreita, joten se ei ole ongelma.


En aloita ketogeenistä laihduttamisen vuoksi, toki ei haittaa vaikka pari kiloa putoaisi, mutta enempää ei saa tippua missään nimessä. Kirjoittelen jatkossa ruokavaliostani ihan kuvien ja ruokapäiväkirjojen muodossa. Olkaa niin ihania, että autatte jos näyttää siltä, että menee vika suuntaan💗 En ole siis vielä mikään asiantuntija tässä asiassa, mutta pian olen. Hiilarit olen nyt ottanut vihersalaatista ja kookosöljyssä paistetusta kaalista ja sipulista, jonkin verran aion syödä myös marjoja kookosjogurtin kera (kai) ja tietenkin eri proteiininlähteitä. Ja rasvakahvia on myös mennyt. 

Että tässä sitä nyt sitten taas ollaan: olen aiemminkin kirjoittanut siitä, että jos menen vannomaan tyyliin koskaan-en-aio-tehdä-sitä-ja tätä, niin JOKA KERTA elämä pistää minut polvilleen ja huomaan tekeväni juuri sitä mitä olen vannonut etten tee! Eli ihan itse taas tilasin tämän asian elämääni. Aion ihan varmasti kirjoittaa rehellisesti kokemuksistani ja mikäli ketogeeninen ei minulle sovi, niin lopetan sen sitten ja palaan vanhaan ruokavaliooni. Mutta kuten sanoin, nyt tämä homma katsotaan ihan loppuun asti!

Kiitos kun olette ehdottaneet minulle henkilöitä joita kannattaa somessa seurata. Kysyn kuitenkin vielä, että tiedättekö ketään joka liikkuu paljon ja on ketogeenisellä? Itselleni tulee helposti se tunti pari päivässä liikuntaa, joten liikkua pitäisi jaksaa. Toki nyt alkuun en rasita elimistöäni runsaalla liikunnalla, koska sillä on ihan tarpeeksi hommaa sopeutuessaan uuteen tilanteeseen. Ja haasteita on tietty heti tulossa: huomenna aamulla lähden kukonlaulun aikaan työreissuun, jossa viivyn pari päivää😂😀 Saas nähdä kuinka muijan käy??

Ps. Lupaan laittaa blogin facebooksivulle kuvia aterioistani, saatte sitten kommentoida jos niissä on jotakin epäilyttävää😂 Kiitos kun olette just sellaisia kun olette💗

Seuraa blogia facebookissa ja instagramissa

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä. 


Päivitän myös säännöllisesti blogin uusimpia ruokakuvia instagramiin, jonka löydät klikkaamalla tätä linkkiä.


Blogin terveellisiä  vhh ruokaohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Plasma Pen hoito- veitsetön yläluomien ja kulmien kohotus

*Yhteistyössä Klinikka Kaarina Krogerus
Minulle tehtiin viime perjantaina Plasma Pen Medical hoito Klinikka Kaarina Krogeruksella. Hoidolla voidaan poistaa iholta mm. raskausarpia, maksaläiskiä sekä kiristää huomattavasti kasvojen, kaulan ja vartalon ihoa. Sillä voidaan tehdä myös ihoa erittäin tehokkaasti uudistavia spray-hoitoja kasvojen alueelle. Minulle hoito tehtiin ylä- ja alaluomiin ja kulmiin eli kyseessä oli siis veitsetön silmäluomien ja kulmien kohotus. Plasmahoidossa muodostuu hyvin pieni plasmakaari ihon ja laitteen hoitopään välille ilman, että laitteen hoitopää koskettaa ihoa. Ihon kosteus yhdessä energian ja hapen kanssa muodostaa ns. plasmasäteen, joka supistaa ja kiinteyttää ihoa. Tämä mikrotrauma stimuloi uutta kollageenia ja auttaa aktivoimaan kasvutekijöitä eli fibroblasteja. Iho jatkaa uusiutumistaan hoidon jälkeen noin 6 kuukautta. Plasma Pen hoito on tutkittu ja turvallinen ja sen voi tehdä koulutettu lääkäri, sairaanhoitaja tai kosmetologi. Tulokset ovat suhteellisen pitkäkestoisia, jopa 4-5 vuotta. Tosin tähän vaikuttaa hoidettavan ihotyyppi ja juonteiden syvyys, elämäntavat ja ikä. Käsittely voidaan uusia puolen vuoden kuluttua, yleensä käsittelykertoja tarvitaan 1-3. Lue lisää plasmahoidosta täältä.
Ikääntyminen aiheuttaa kollageenisäikeiden heikentymistä, jonka myötä ihon ja ihonalaiskudoksen kimmoisuus vähenee ja yläluomen iho alkaa venyä alaspäin poimuille, joka näkyy ulospäin roikkuvina ja raskaina silmäluomina. Roikkuvat silmäluomet voivat aiheuttaa esteettisen haitan lisäksi myös toiminnallista haittaa eli ylänäkökentän rajoittumista, hankausta silmiin kun ihot tai ripset painavat silmää ja päänsärkyä (johtuu siitä, että otsaa pitää nostaa jatkuvasti, jotta silmät pysyvät auki). Puhumattakaan painontunteesta silmäluomissa. Yläluomileikkauksesta voi saada myös kelakorvauksen, jos lääkärin toteama haitta on riittävän vakava. 
Itselläni on raskaat ja suuret luomet ja plastikkakirurgi on todennut kohdallani leikkauksen tarpeellisuuden. Oikea silmä täyttäisi jopa kelan korvauksen perusteet eli kyse ei ole pelkästä esteettisestä jutusta vaan ihan oikeasta haitasta. Muistan kun mummuni sanoi minulle vielä eläessään, että ”Kyllä Satu sinullekin joudutaan tekemään yläluomileikkaus kun vanhenet, niin kuin minullekin”. Ihon kimmoisuus ja sen väheneminen on yksilöllistä ja kaikilla luomet eivät ala roikkumaan samalla tavalla- jotkut ovat tässä(kin) asiassa onnekaampia kuin toiset. Kyse on ainakin osittain perinnöllisestä taipumuksesta. Omalle äidilleni on tehty yläluomileikkaus muutamia vuosia sitten eikä hänellä edes ole yhtä raskaat luomet kuin minulla.
Kun kuulin Kaarinalta Plasma Pen hoitomahdollisuudesta, olin välittömästi kiinnostunut asiasta. Olisi ihan loisto juttu mikäli tällä hoidolla pystyisi välttämään yläluomileikkauksen tai ainakin siirtämään sitä muutamalla vuodella hamaan tulevaisuuteen. Plastikkakirurgi mainitsi minulle, että yläluomileikkauskin voidaan tarvittaessa joutua uusimaan, sillä eihän se estä ihon kimmoisuuden vähenemistä tulevaisuudessa. Eli tätä näkökulmaa vasten on varmaan ihan turha odottaa, että myöskään yksi Plasma Pen hoito riittäisi loppuiäksi, joten siinä mielessä minulla on ihan realistiset odotukset hoitoa kohtaan. Pienikin helpotus asiaan olisi aivan mahtava juttu!
Mitä hoidon aikana tapahtui?
Kaarina haluaa aina hoidon alussa keskustella asiakkaan ruokavaliosta, koska terveellinen ruokavalio on perusta hyvinvoivalle iholle. Minulta mitattiin myös vitamiini- ja hivenainetasot HCA-laitteella, jonka tulokset mukavasti komppasivat verikoemittauksia. Sen jälkeen ihoni puudutettiin ja Kaarina alkoi tekemään hoitoa Plasma Pen kynällä. Hoito tuntui jonkun verran, mutta kipu oli siedettävää. Kaikista arin kohta oli silmän ulkonurkka (olisin kuvitellut silmän sisänurkan olevan se kaikista arin paikka). Vähän vesi valui silmistä, ihoa kuumotti ja nenään tuli palaneen ihon käryä. Hyvin nopeasti koko homma oli ohitse.
Iho turposi melko runsaasti seuraavina päivinä ja käsiteltävälle alueelle muodostui pieniä rupia, jotka irtosivat viikossa. Kipua en tuntenut käsittelyn jälkeen lainkaan, pientä kiristystä kylläkin. Sain mukaani hoitovoiteen, jota levittelen kasvoilleni muutaman kerran päivässä. Nyt odotellaan 6 viikkoa, jotta nähdään lopullinen tulos ja se, tarvitseeko hoidettu alue mahdollisesti uusintakäsittelyä kuuden kuukauden kuluttua. Olisihan se ihan loistava juttu mikäli välttyisin tämän hoidon ansiosta yläluomileikkaukselta. Kirjoittelen uuden postauksen viimeistään puolen vuoden kuluttua, johon lisään ennen ja jälkeen kuvat. 

Tätä kirjoittaessani hoidosta on kulunut tasan viikko ja mielestäni jo nyt on selvästi nähtävissä yläluomien kiristymistä. Mutta palaan asiaan myöhemmin ennen ja jälkeen kuvien kera.
Plasma Pen hoito on saatavilla Kaarinan tekemänä Jyväskylän klinikalla ja Helsingissä Lääkärikeskus Astrisissa.
Klinikka Kaarina Krogeruksen nettisivuille löydät täältä.

Seuraa blogia facebookissa ja instagramissa
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä. 
Päivitän myös säännöllisesti blogin uusimpia ruokakuvia instagramiin, jonka löydät klikkaamalla tätä linkkiä.
Blogin terveellisiä ruokaohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.