Hae
Kutsu vapauteen

Ketoroonilaatikko kaalilla- ketoilijan makaroolilaatikko

ketoroonilaatikko ilman makaroonia

Tämä ketoroonilaatikko on mun ehdoton suosikki versio ketoilijan makaronilaatikosta. Tässä ohjeessa makaronit on korvattu ohueksi suokaloidulla valkokaalilla. Joskus ostamme valmiiksi suikaloituja pusseja ja joskus pilkomme kaalin itse. On todella tärkeää, ettei kaalia paisteta pannulla liian pitkään, jolloin siitä tulee oudon makuista eli sitä ainoastaan sen aikaa, että se hieman pehmenee. Teen tätä tosi usein mökille mukaan, jossa sitten syödään tätä monta päivää. On niin helppoa kun ei tarvitse muuta kuin heittää ruoka paistinapannulle ja lämmittää. Nauttikaa!

Oletko jo testannut: Ketobagelit valkosipulilla

ketoroonilaatikko makrot 1 annos

  • r 24 g
  • p 18 g
  • hh 5 g
  • kcal 312

TULE MUKAAN 6 viikon mittaiselle KETO RISE UP VERKKO-KURSSILLE

Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Mukana jo yli 500 osallistujia! Osta hyvää palautetta saanut verkkokurssi täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/7f37143f-bb8c-42e8-bd8d-45d0da8d327a

ketoroonilaatikko ohje, 8 annosta

  • 300 g valkokaalia
  • 1 paprika
  • 1 parsakaali
  • 2 sipulia
  • 400 g jauhelihaa (rasvaa 17 %)
  • 3 kananmunaa
  • 2 dl kuohukermaa
  • 2 dl vettä
  • 2 dl mozzarellamuru raastetta
  • 1 rkl voita paistamiseen + hieman vuoan voitelemiseen
  • 2 tl suolaa
  • mausteet: musta- ja cayennepippuri, paprikajauhe tms.

Tee näin

  • pilko vihannekset pieniksi paloiksi ja valkokaali ohuiksi suikaleiksi
  • ruskista jauheliha voissa ja lisää suola sekä mausteet
  • paista valkokaalia paistinpannulla sen aikaa että se pehmenee hieman
  • lado kasvikset voidellun uunivuoan pohjalle, lisää jauheliha kasvisten päälle
  • vatkaa kananmunat kerman ja veden joukkoon ja kaada vuokaan
  • paista uunissa 200 asteessa noin tunti
  • lisää juustoraaste paistamisen loppuvaiheessa
  • nauti tuoreen persiljan kera

Ketoelämää ja kasvojoogaa instassa @satusjoholm

TILAA SUPER SUOSITTU VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA TÄÄLTÄ.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.