Ruokaisa lohisalaatti
tässä taas yksi ruokaisa lohisalaatti resepti:)
Kyllä lohisalaatti vaan on niin helppo, ruokaisa ja niiiiiin hyvänmakuinen ruoka että siitä kannattaa julkaista miljoona eri versiota ja tässä taas yksi:) Kuten tämän lohisalaatti postauksen yhteydessä kerroinkin, niin ollaan Karin kanssa alettu syömään todella paljon ruokaisia salaatteja eikä niihin tunnu kyllästyvän koskaan. Seuraavaksi lupaan kuitenkin jonkun muun kuin lohisalaattiohjeen ettette vallan kyllästy! Tämä salaatti sisältää runsaasti hyviä rasvahappoja, kivasti proteiinia ja kasviksista saadaan kuitua. Salaatin kastikkeeksi sopii erinomaisesti kermaviilipohjainen kastike, NAM!
Makrot lohisalaatti
- r 24 g
- p 31 g
- hh 9 g
- kcal 386
Lisätietoja: Makrot on laskettu pienen tomaatin ja paprikan mukaan eikä niihin ole laskettu salaatinkastiketta.
LOHISALAATTI ohje, 1 annos
- 100 g savustettua lohta
- 1 keitetty kananmuna
- 1 rkl raejuustoa (rasva 2 %)
- 0,5 sipuli
- iso annos (lautasellinen) vihreää salaattia
- 0,3 kurkku
- 0,5 tomaatti
- 0,3 paprika
- 0,5 sitruuna
- Pese ja pilko vihannekset ja pilko sipuli.
- Keitä kananmuna ja viipaloi sen haluamasi kokoisiksi paloiksi.
- Kokoa salaatiksi ja purista lohen päälle tuoreen sitruunan mehua.
- Nauti halutessasi kermaviilipohjaisen salaatinkastikkeen tai oliiviöljyn kera.
TULE MUKAAN KETO RISE UP VERKKOKURSSILLE
Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Osta verkkokurssi ale hintaan täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/7f37143f-bb8c-42e8-bd8d-45d0da8d327a
oletko jo testannut?
Ketoletut ilman kananmunaa
Ketoleivos ystävänpäiväksi
Kaupallinen yhteistyö: https://fitnessfirst.fi
*Sisältää mainoslinkkejä
Pirteä ketoleivos sulostuttaa ketoruokavaliota noudattavan ystävänpäivää. Hiilareita on ainoastaan 2 grammaa yhdessä annoksessa ja tällä ohjeella tulee 8 ketoleivosta. Muista tarkistaa makeus sekä pohjan, että kuorrutteen osalta, sillä en tehnyt kuvien leivoksista kovin makeita. Lisää makeutusta tarvittaessa. Näissä leivoksissa on käytetty Foodinin Herkutella ja Herkkuisa tuotteita, jotka toimivat erinomaisesti. Aion jatkossakin kehitellä näistä tuotteista ketoilijoille sopivia herkkuja. Tämän postauksen muodossa haluan toivottaa kaikille hyvää ystävänpäivää jo etuajassa:)
Ketoleivos makrot koko satsi/1 annos
- r 146/18 g
- p 31/4 g
- hh 13/2 g
- kcal 1490/186
Lisätietoja: Makroihin ei ole laskettu koristeluun mahdollisesti käytettävää Herkkuista levitettä ja kuohukermaa.
TULE MUKAAN KETO RISE UP VERKKOKURSSILLE- tää konsepti toimii!
Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Osta verkkokurssi ale hintaan täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/7f37143f-bb8c-42e8-bd8d-45d0da8d327a
Ketoleivos ohje 8 annosta
Pohja
- 1 dl *sokeroimatonta Herkutella hasselpähkinä-raakasuklaalevitettä
- 2 kananmunaa
- 0,5 dl vispikermaa
- tarvittaessa ripaus *karppisokeria (itse en käytä lisämakeutusta tässä ohjeessa lainkaan)
TILAA ohjeessa *tummennetulla esiintyviä tuotteita edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
- Mittaa kulhoon kaikki raaka-aineet ja sekoita hyvin.
- Maista taikinaa ja lisää karppisokeria mikäli haluat lisää makeutta. Blendaa karppisokeri tehosekoittimessa ennen käyttöä.
- Kaada taikina leivinpaperilla vuorattuun korkeareunaiseen vuokaan (koko 20×10 cm) ja tasoita ruokalusikalla pinta tasaiseksi.
- Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia tai kunnes pohja on kypsä.
Kuorrute
- 1,5 dl vispikermaa
- 2 rkl sokeroimatonta Herkkuisa valkosuklaalevitettä
- 0,25 tl tai enemmän *steviajauhetta
- ripaus punajuurimehujauhetta tai punaista elintarvikeväriä
- 2 liivatelehteä
- 1 rkl vettä tai sitruunan mehua
TILAA ohjeessa *tummennetulla esiintyviä tuotteita edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
- Vatkaa kerma vaahdoksi.
- Lisää muut raaka-aineet kermavaahdon sekaan ja sekoita huolella.
- Tarkista makeus ja lisää tarvitaessa hieman karppisokeria.
- Laita liivatteet likoamaan kylmään veteen vähintään 5:ksi minuutiksi. Purista niistä vesi pois ja kiehauta ne pienessä määrässä nestettä.
- Lisää liivateseos ohuena kermavaahtoseoksen sekaan koko kerran sekoittaen.
- Levitä seos pohjan päälle ja laita ketoleivokset pakastimeen hetkeksi jähmettymään.
- Leikkaa kohmeiset leivokset 8:aksi palaksi. Säilytä leivokset jääkaapissa.
- Koristele halutessasi Herkkuisa levitteellä, jonka sekaan voit lisätä hieman vispikermaa.
Tuu seuraamaan ketogeenistä elämääni instaan @satusjoholm
OLETKO JO TESTANNUT?
KETOLETUT ILMAN KANANMUNAA