Gua sha tehostaa kasvojoogarutiinia kivasti ja  gua sha välineitä voi käyttää omien tarpeiden ja mieltymysten mukaan. Erilaisilla gua sha välineillä voit tehdä kosmeettista qua sha hoitoa kasvoille, joka kiinteyttää, kohottaa kasvoja, parantaa nestekiertoa ja ihon väriä ja vapauttaa jumeja. Gua shaa hoidosta tulee hyvä ja rentoutunut olo. Välineinä käytetään kivistä, metalleista ja keraameista tehtyjä rullia, lastoja, kampoja, lusikoita jne. Esittelen tässä postauksessa 3 välinettä: gua sha kamman, ruusukvartsi- ja jaderullan. Täydennän tätä postausta myöhemmin myös muilla välineillä. Jatkossa julkaisen instagramissa kasvojoogavideoita, joissa opetan kasvojoogavälineiden käyttöä ja kevään aikana minulle tulee LIFT UP kasvojoogaverkkokurssin lisäksi myyntiin myös kurssi, joka sisältää kasvojoogavälineillä tehtävän harjoituksen.

Lue myös: LIFT UP kasvojoogaverkkokurssi

gua sha rullat

Gua sha välineistä rullat ovat varsinaisia ihon pikakaunistajia. Jo muutaman minuutin rullaus kasvoilla ja kaulalla antaa upean hehkun iholle, vilkastuttaa ihon pintaverenkiertoa sekä lisää ihon kollageenin ja elastaanin tuotantoa. Rulla tehostaa ihonhoitotuotteiden kuten seerumin, kosteusvoiteen ja kasvoöljyn imeytymistä ja rentouttaa ihanasti lihaksia vahvistavien kasvojoogaliikkeiden jälkeen. Rullan voi laittaa jääkaappiin viilentymään, jolloin se poistaa tehokkaasti turvotusta kasvoilta. Rullan voi myös lämmittää. Paina rullaa kevyesti stimuloidaksesi lymfakiertoa ja vähentääksesi turvotusta. Tee liikkeet aina lymfateiden suuntaisesti (LIFT UP verkkokurssilla opit lymfahieronnan). Esittelen seuraavaksi kaksi erilaista rullaa, jotka ovat omia suosikkejani.

Jaderulla valmistetaan jadesta ja voit valita sileän tai nyppylärullan. Tämä nyppylärulla on valmistettu 100 % Xiuyan-jadesta, ikiaikaista Gua Sha -perinnettä kunnioittaen. Tämän vuoksi jokainen väline on uniikki, joten väri voi hieman vaihdella. Nyppylärullaa voi käyttää samalla tavalla kuin sileää rullaa. Mikäli ihosi on kovin herkkä, niin totuta se pikku hiljaa rullan käyttöön, koska nyppylärulla on tehokkaampi kuin sileä ja se voi alkuun ärsyttää ihoa. Nyppylärullaa voi käyttää myös siten, että sillä rullataan ainoastaan tiettyjä kasvojen osia tai kaulaa ja dekolteetä. Itse rullaan nyppylärullalla ainoastaan kaulaa ja huulia ja kasvot rullaan ruusukvartsirullalla, koska nyppylärulla on liian tehokas ja stimuloiva herkälle iholleni.

Ruusukvartsirulla on sileä hierova kasvorulla, joka voi soveltua paremmin herkälle iholle kuin nyppylöitä sisältävä jaderulla. Vaaleanpunaisen kristallin sanotaan hoitavan stressiä ja se sisältää runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia, rautaa ja happea. Ruusukvartsi auttaa vähentämään tulehdusta ja tukee ihosolujen uusiutumista.

Lue myös: Parhaat anti-aging ihonhoitotuotteet

Gua sha kampa

Gua sha kampa on monikäyttöinen kasvojoogavälineväline, jolla voi hoitaa kasvojen lisäksi päänähkaa ja koko kehoa. Kamman toisessa päässä oleva U-kirjaimen muotoinen osa ja niiden väliin jäävi lovi soveltuu hyvin leukalinjan, poskipäiden, niskan ja kaulan hoitamiseen. Pitkä sivu sopii dekolteen, poskipäiden, niskan ja kaulan ja vartalon hoitamiseen. Päänahan kampaaminen vähentää stressiä, virkistää ja tuntuu niiiiiin taivaalliselta.  Tämä kampa on valmistettu 100 % Xiuyan-jadesta, ikiaikaista Gua Sha -perinnettä kunnioittaen.

Tutustu kasvojoogavälineisiin täällä.

TERVETULOA LIFT UP KASVOJOOGAVERKKOKURSSILLE

Tervetuloa LIFT UP kasvojoogaverkkokurssille, joka sisältää 18 videota ja 5 harjoituskokonaisuutta: kasvojen ja kaulan lihaksia vahvistavan ja kohottavan harjoituksen (yhteensä 10 liikettä), 2 perinteistä kasvohierontaharjoitusta, lymfahieronnan sekä kylmillä lusikoilla tehtävän kasvohieronnan. Verkkokurssilla saat lisäksi tietoa kasvojoogan hyödyistä, ihon ikääntymisestä, anatomiasta, kasvoöljyistä ja ihon kuntoa tukevista lisäravinteista. Verkkokurssin harjoitukset ehkäisevät ja korjaavat ihon ikääntymismuutoksia, lisäävät ihon kollageenia, elastaania ja hehkua sekä vähentävät kasvojen turvotusta ja tummuutta silmien alla. Kokonaisvaltainen harjoitus tasapainottaa hermostoa ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Osta verkkokurssi täältä.

https://satusjoholm.campwire.com/checkout/lift-up-kasvojoogaverkkokurssi-552e1d29

Kasvojoogaa ja ketoa instassa @satusjoholm.

terve ruokasuhde

Luen suu auki naistenlehteä, jonka aiheena on terve ruokasuhde ja sokeri enkä meinaa uskoa lukemaani. Artikkelissa on kahden naisen haastattelu, jotka kertovat avoimesti omasta terveestä ruokasuhteestaan. Molemmat hehkuttavat sitä, miten vapauttavaa on kun voi syödä rajattomasti sokeria ja kertovat päivittäisistä herkuttelu hetkistään, jossa sokeri on ihan normi ruokaa.  Virallinen ravitsemusterapeutti oli kehottanut syömään niin paljon sokeria kun mieli tekee. Se kuulemma poistaa sokerinsyöntiin liittyvää syyllisyyttä ja auttaa vapautumaan sokerikoukusta. Samassa artikkelissa painotetaan sitä, että herkut ovat ruokaa samalla tavalla kuten kana ja riisikin. Niissä vaan on eri ominaisuuksia ja ravinto-arvoja.” Siitä olen täysin samaa mieltä, että ravinto-arvot todellakin ovat erilaiset kanan ja puhdistettua sokeria sisältävien herkkujen osalta. Summa summarium: artikkeli suorastaan kehottaa reilusti ylipainoista ja elintasosairauksista kärsivää kansaa liberaaliin sokerisuhteeseen!

suomalaiset lihovat ja sairastavat

En minäkään toivo kenellekään vääristynyttä ruokasuhdetta tai sitä, että SATUNNAISESTA sokerin syönnistä kukaan kokee syyllisyyttä, EN! Mutta ajatus siitä, että sokeri on RUOKAA on järjetön ja jopa vaarallinen! Mielestäni terveeseen ruoka- ja kehosuhteeseen kuuluu omasta terveydestä huolehtiminen ja vastuu omasta hyvinvoinnista. Sitä kun on vaikea ulkoistaa. Tuntuu siltä, että nykyään ihmisille ei saa sanoa mitään asioita suoraan, ettei kukaan triggeröidy. Asioita hyssytellään ja mikään ei ole epäterveellistä jos se tuntuu itsestä hyvältä juuri sillä hetkellä. Onko ihme, että suomalaiset ovat lihavampia kuin koskaan, terveydenhuollon menot karanneet käsistä ja elintasosairaudet lisääntyvät hälyttävää tahtia. Ja sitten ihmetellään missä on vika, koska ainakaan sokerissa se ei voi olla. Koska terve ruokasuhde. Ei tietenkään vaikka sitä lisätään jo suolaisiinkin elintarvikkeisiin ja ihan joka paikkaan. Nykyään on haastavaa löytää elintarvikkeita, joita ei ole kuorrutettu sokerilla.

onko kaikilla sokeria karttavilla sairas ruokasuhde?

Itselläni on näköjään hyvin sairas ruokasuhde. Nimittäin olen sitä mieltä, että sokeri on pelkkä addiktoiva turhake. Siitä ei saa MITÄÄN ravinteita ja sen käyttö näkyy puntarissa, ihossa, mielessä ja unessa. Ihmisen keho ei kestä loputtomasti suurta höttöhiilarikuormaa sairastumatta- johan se nähdään kakkostyypin diabeteksen esiintymisluvuissa. Mun mielestä jokainen päivä ilman sokeria on pelkkää plussaa siitäkin huolimatta, että joskus joutuu hieman pinnistelemään ja kieltämään itseltään jotakin. Ei siihen kuole, sillä hyvänolonhormoneita saa muualtakin kuin karkkipussista. Ja vielä ihan ilmaiseksi.

Valmentajana näen päivittäin mitä terveyshyötyjä sokerista luopumisesta seuraa KETO RISE UP verkkokurssilaisten terveyteen ja elämänlaatuun. Ihmiset ”heräävät kokonaisvaltaisesti eroon” kun pääsevät eroon sokerikoomasta. Unenlaatu paranee, verensokeri tasoittuu muutamassa päivässä, iho kirkastuu, vyötärö kapenee, keskittymiskyky paranee, itsetunto kohenee jne. Mutta ei puhuta siitä, ettei kukaan triggeröidy ja ettei kenenkään ruokasuhde vääristy! Onko siis meillä kaikilla sokeria ihan tietoisesti välttelevillä epäterve ruokasuhde?

Musta tuntuu nykyään tosi usein etten enää pidä nykyisestä elämänmenosta. Olen liian suora ja mulla on liian jyrkät mielipiteet terveyteen liittyvistä asioista. Mielestäni ihmisen pitää nimenomaan itse tehdä oma osuutensa oman hyvinvointinsa ja terveytensä eteen. Loput on sitten kohtalon käsissä. Elämää ei voi koskaan hallita ja terveysintoilijakin voi sairastua vakavasti. Mutta silloin ainakin on tiennyt tehneensä itse asioita oman hyvinvointinsa eteen. Ja se riittää että parhaansa tekee. Eikä kyse ole edes perfektionismista tai suorittamisesta, vaan puhtaasta järjen käytöstä. Ja hyvästä olosta. Rakkaudesta omaa kehoa kohtaan. Mutta tästä ei saa enää puhua. Koska se TERVE ruokasuhde.

Ketoa ja kasvojoogaa instassa @satusjoholm

Täällä yli 200 sokeritonta VHH reseptiä.