Hae
Kutsu vapauteen

Täytetyt broilerin fileet kermakastikkeessa

Täytetyt broilerin fileet- maistuvaa arkiruokaa

 

Täytetyt broilerin fileet on ihan loistavaa arkiruokaa ja mukavaa vaihtelua perinteiselle kanakastikkeelle. Voit nauttia täytetyt broilerin fileet uunijuuresten tai salaatin kanssa tai perinteisesti basmatiriisin kanssa ellet välttele hiilareita. Ruoka on nopea ja helppo valmistaa ja tällä ohjeella tehtynä tulee 5 annosta. Täytetyt broilerin fileet sopivat vhh ja viljattomaan ruokavalioon. Maidottoman näistä saat korvaamalla tuorejuuston maidottomalla vastaavalla ja kerman vaikkapa kookosmaidolla.

 

makrot 1 annos

 

r 15 g

p 29 g

hh 4 g

kcal 296

 

ohje 5 annosta

 

  • 700 g maustamattomia broilerin fileitä
  • 200 g maustamatonta tuorejuustoa
  • 2 dl ruokakermaa 15 %
  • 1 sipuli
  • garam masalaa
  • jeeraa
  • chiliä
  • kourallinen tuoretta persiljaa
  • suolaa
  • 1 rkl voita paistamiseen

 

valmistus

 

Sulata voi paistinpannulla. Kuullota mausteita hetki rasvan seassa miedolla lämmöllä. Pyörittele broilerin fileitä rasva-mausteseoksessa sen aikaa, että ne ruskistuvat pinnalta. Halkaise jäähtyneet broilerin leveyssuunnassa kahtia ja lado ne voideltuun uunivuokaan. Kaavi rasva-mausteseos paistinpannulta broilerien päälle.

Sekoita tuorejuusto ja ruokakerma kulhossa keskenään. Lisää hienonnettu persilja ja suola. Lusikoit täytettä broilerifileiden väliin ja kaada loppu täyte vuoan reunoille. Paista 200 asteisessa uunissa noin puoli tuntia tai niin kauan, että broilerit ovat kypsiä.

 

KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

 

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *