Hae
Kutsu vapauteen

Parhaat VHH reseptit jouluksi: VHH piparkakut + 20 muuta joulun suosikkia

*Sisältää mainoslinkkejä

vhh reseptit jouluksi- katso blogin suosikit

 

Tähän postaukseen on koottu kaikki blogissa julkaistut jouluun sopivat VHH reseptit.  Kun klikkaat linkkiä kuvan yläpuolella, ohje aukeaa. Blogista löytyy jouluisia VHH kuiva- ja juustokakkuja, raakapuuroja, leivoksia, pipareita, joulutorttuja ja suklaaohjeita. Tässä ei ole tietenkään kaikki blogin joulupöytään sopivat VHH reseptit, ainoastaan selkeästi jouluiset sellaiset. Täältä löydät lisää VHH reseptejä eli yli 200 vhh ruoka- ja herkkuohjetta, joten käypä kurkkaamassa. Ja lisää jouluun sopivia VHH reseptejä on tulossa- tänään aion kokeilla uutta VHH suklaaohjetta:) Blogista löytyy myös gluteeniton peruna- ja porkkanalaatikko-ohje, niitä en ole edes kokeillut tehdä vähähiilihydraattisina, taidot loppuu:)

 

VHH ja suolistoystävällinen jouluinen chiapuuro

VHH suklaalevy

VHH suklaa-nougat

VHH espresso-suklaa-juustokakku

Näissä tortuissa on normaalia vähemmän hiilaria, mutta joulutorttuja voisi periaatteessa valmistaa vieläkin vähähiilarisempana, mutta mielestäni tällöin maku kärsii todella paljon ja tortut ovat ainaostaan varjo normitortuissa. Sen vuoksi olen joutunut vähän antamaan periksi hiilarien määrän suhteen tämän ohjeen osalta.

 

Tuunaa tämä runsaasti kehuja saanut VHH keksiohje jouluiseksi lisäämällä taikinaan jouluisia mausteita:)

Imelletty perunaalaatikko- gluteeniton ja normi- EI VHH

Takuuvarma porkkalaatikko 2 ohjetta- onnistut varmasti

Konjakkisinappi vähän terveellisemmin

katso haastatteluni terveyssummitissa ketoruokavaliosta perjantaina 27.11.2020

 

 

Lue miten voit kuunnella haastattelun ilmaiseksi täältä.

 

tilaa vhh ruoka- ja herkkuohjeita kirjani hintaan 23,50 + 4,90 postimaksu

 

Kirjan voit tilata laittamalla viestiä tänne: kari.sjoholm10@outlook.com

 

 

oletko jo testannut?

 

VHH suklaapiirakka- ei sisällä pähkinää

 

 

lue Viimeisimmät postaukset

 

 

 

KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

 

 

Kaupallinen yhteistyö

Dutch Plus hormonitesti- vahva suositus!!

Kaupallinen yhteistyö: Nordic Laboratories https://www.balancecoaching.fi/

Dutch Plus hormonitestillä- kattavaa tietoa hormonitoiminnasta

 

 

Minulle tehtiin Dutch Plus hormonitesti alkusyksystä ja sain testin tulokset viime viikolla. Dutch plus hormonitesti on kattava ja monipuolinen hormonitoimintaa kokonaisuudessaan kuvaava testi. Testillä mitataan sukupuolihormonien pitoisuudet (estrogeeni, progesteroni, testosteroni) ja sillä saa tietoa kolmesta estrogeeninmuodosta, kun taas verikokeella mitataan vaan yhtä. Dutch Plus hormonitesti kattaa lisäksi oksidatiivisen stressin, melatoniinin, B6- ja B12-vitamiinit ja muutaman tärkeän aivojen välittäjä-aineen, jotka ovat olennaisia hormonitoiminnalle. Testi kertoo myös, kuinka hormonit metaboloituvat eli hajoavat ja poistuvat elimistöstäsi. Esimerkiksi estrogeenin poistuminen on tärkeää mm. naishormonien tasapainolle, hedelmällisyydelle, oireettomille kuukautisille sekä rintasyövän riskille. Dutch Plus hormonitesti näyttää myös, kuinka paljon keho erittää mitäkin stressihormonia (DHEAS, kortisoli, kortisoni, DHEA) ja millainen stressikuorma kehossa mahdollisesti on.

 

Dutch Plus hormonitesti soveltuu otettavaksi  esimerkiksi seuraavissa tilanteissa: PMS-oireet, epäsäännölliset kuukautiset, hedelmällisyyden tukeminen, lapsettomuus, estrogeenidominanssi, PCOS, mielialan vaihtelut, masennus, stressi, uupumus, muut hormonitoiminnan häiriöt ja paljon oirehtivat kuukautiset. Dutch Plus hormonitesti antaa tarkkaa tietoa tämän hetkisestä tilanteestasi ja mahdollisista ongelmista, jonka jälkeen kehon tasapainoa voidaan tukea asiaan perehtyneen asiantuntijan ohjeistuksella. DUTCH Plus hormonitesti tehdään kuivavirtsa- ja sylkinäytteillä, jotka otetaan useita kertoja päivässä yhden päivän aikana.

 

 

 

 

Dutch Plus hormonitestillä saat tietos myös kehon stressitilasta

Dutch Plus hormonitestillä saa tietoa myös kehon stressitilasta. Testillä mitataan mm. ”aamun kortisolivaste” (CAR, Cortisol Awakening Response), jonka avulla voidaan arvioida tarkemmin aivojen HPA-akselin toimintaa. Dutch Plus  hormonitesti voi siis paljastaa mahdollisen aamun stressireaktion, vaikka päivän kortisolivaihtelut muuten olisivat optimaaliset. Avaan hieman tarkemmin “aamun kortisolivaste” käsitettä, koska ainakin itselleni se oli uusi asia. Aamulla herätessämme kortisolitasot nousevat luonnollisesti keskimäärin 50% ja nousevat koko ajan kunnes huipputaso saavutetaan. Optimaalisessa tilanteessa CAR käyrä käy korkeimmillaan 30 minuutin kohdalla heräämisestä. Sen jälkeen kortisolitaso alkaa laskea.  Muutokset aamukortisolin erittymisessä liittyvät HPA-akselin toimintaan, joka liittyy oleellisesti palautumiseen ja hormonitoimintaan. Alhainen aamun kortisolivaste voi johtua mm. liiallisesta henkisestä kuormituksesta, huonolaatuisesta yöunesta, kroonisesta väsymyksestä tai kivusta. Muita syitä ovat toiminnalliset vatsavaivat, synnytyksen jälkeinen masennus tai autoimmuunisairaudet. Kohonnut aamun kortisolivaste voi johtua yliaktiivisesta aivojen HPA-akselista, tulevan päivän stressistä, kivusta aamulla (kuten nivelet tai migreeni) tai masennuksesta.

 

 

Omat kokemukseni Dutch Plus hormonitestistä

 

 

Sain tietoa Dutch Plus hormonitestistä Klinikka Kaarina Krogerukselta. Kaarina suositteli minulle vahvasti testin ottamista, koska kärsin tietyistä vaihdevuosioireista hormonikorvaushoidosta huolimatta. Tein Dutch Plus hormonitestin elokuussa ja tulokset tulivat 3-4 viikossa. Otin virtsa- ja sylkinäytteitä useita kertoja päivässä tiettyinä kellonaikoina. Testin tulokset analysoi naisten hormonitoimintaan erikoistunut Jennika Salmela. Kävimme testin tulokset läpi hyvin yksityiskohtaisesti ja sain yksityiskohtaista tietoa hormonitoiminnastani, miten sitä voisi tasapainottaa ja miten estrogeenin poistumista elimistöstä voi tehostaa. Jennikalta sain myös vinkin gynekologista, joka osaa tulkita Ducth Testin tuloksia ja kävinkin hänen vastaanotollaan Helsingissä. Munasarjojen toiminta oli loppunut ja kohdun limakalvo oli todella ohut, mikä viittaa menopaussiin. Ultraäänitutkimuksen tulokset olivat hyvin linjassa Dutch Plus hormonitestin kanssa. Muutimme hieman hormonikorvaushoitoani (estrogeelin määrää, annostustapaa, progesteronia) ja sain häneltä erittäin hyviä vinkkejä, jotka aivan varmasti tulevat helpottamaan vaihdevuosioireitani.

 

Dutch Plus hormonitestistä selvisi myös, että aivojen HPA-akseli toimii minulla  normaalisti eli minulla ei ole tällä hetkellä palautumisen kanssa ongelmaa. Dutch Plus testi antoi viitteitä myös siitä, että kilpirauhaseni ei ole aivan tasapainossa, joka vaikuttaa siihen, ettei keho voi poistaa kortisolia optimaalisti. Tämä taas voi ajan kanssa johtaa siihen, että vapaana olevan kortisolin määrä alkaa nousta kehossa. Minulla on poistettu yli puolet kilpirauhasesta vuonna 2 000 ja tällä hetkellä on lääkityksenä on Thyroxin ja Lio. Jatkossa aion kiinnittää erityistä huomiota kilpirauhasen toiminnan tukemiseen.

Dutch Plus hormonitestin analysointiin erikoistuneen asiantuntijan esittely

 

 

Jennika Salmela BalanceCoaching- yritykseksestä on naisten hormonitoimintaan erikoistunut Int Health Coach ja sairaanhoitaja. Hän työskentelee naisten hormonitoiminnan parissa ja painottaa sekä hormonitoiminnan että kehon tasapainottamista luonnollisin keinoin. Näitä ovat elämäntavat, itsensä kuunteleminen, stressinhallinta, palautuminen, liikunta, ravintolisät ja yrtit. Hänen erityisalaansa ovat hedelmällisessä iässä olevat naiset sekä monirakkulaiset munasarjat oireyhtymää kantavat PCOS-naiset. Jennikan yhteystiedot löydät postauksen lopusta.

 

Jennika kertoo omin sanoin Dutch Plus hormonitestistä. ”Analysoin Satun Dutch Plus hormonitestin ja käytän sitä paljon työssäni, sillä se on todella loistava ja kokonaisvaltaisesti hormonitoimintaa kuvaava testi. Vaikka erityisosaamistani ovatkin hedelmällisessä iässä olevat naiset ja PCOS-naiset, työskentelen Dutchtestin avulla myös vaihdevuosi-iässä
olevien tai sinnepäin kääntyvien naisten kanssa. Rakastan työtäni, kuinka saan jakaa tietoisuutta siitä, miten paljon
voit itse tehdä tasapainoisen hormonitoimintasti eteen antamalla itsellesi kaipaamaasi ja tukemalla kehoasi. Ja saan rikkoa myyttejä siitä, mitä sanotaan normaaliksi oireiksi hormonitoiminnasta, muttei ne ole aina täysin totta. Valmennan naisia ympäri Suomen ja alkuvuodesta 2021 starttaa Hedelmällinen hormonitoiminta – verkkokurssi, joka soveltuu naisille, jotka haluavat luoda tasapainoisen, oireettoman ja hedelmällisen kehon, naiseuden sekä hormonitoiminnan”.

 

 

 

 

Nordic Laboratories Dutch Plus hormonitestin takana

 

Kansainvälinen ja Suomessakin toimiva Nordic Laboratories tarjoaa lääkäreille ja potilaille luotettavia ja laajoja laboratoriotestikokonaisuuksia. Heidän tarjoamissaan testeissä on avainasemassa täsmällisyys ja kliininen hyöty asiakkaalle ja heidän ammattilaisilla on käytössä markkinoiden korkealaatuisimmat ja luotettavimmat testit. Yleisimpiä testejä ovat suolisto- ja hormonianalyysit, aineenvaihduntapaneelit, geenitestit sekä hiushivenaineanalyysi.  Asiakkaan näkökulmasta testit ja ravintolisät ovat helposti tilattavissa online portaalin kautta. Ammattilainen valitsee vastaanoton yhteydessä asiakkaan tilanteeseen parhaiten soveltuvat testit. Asiakas hallinnoi itse omia tilauksiaan ja hän voi nähdä omat hoito-ohjelmansa sekä tilatut testit ja ravintolisät online järjestelmässä. Testien ja tuotteiden toimitus on järjestetty joustavasti kotiovelle. Asiakas pääsee näkemään omat testituloksensa tietoturvallisesti järjestelmässä.  Tarkemmat ohjeistukset hän saa vastaanotolla ammattilaisen kanssa, jolloin testiraportit käydään läpi ja niiden sekä asiakkaan historian ja tilanteen avulla luodaan yksilöllinen hoito-ohjelma.

Kiinnostuitko Dutch Plus hormonitestistä ja nordic ammattilaisista- ota yhteyttä

Lisätietoa Dutch Plus hormonitestistä ja Nordic ammattilaisista:
Susa Hanyi, Nordic Labs Sales Rep
Gsm 045 14 94 777
Nordic Laboratories nettisivuille löydät täältä
Instagram: nordiclabsfinland
Facebook: nordiclabsfinland
Jennika Salmela, BalanceCoaching
Nettisivut löydät täältä
Instagram: balancecoaching_
Facebook: BalanceCoaching – Jennika Salmela
Klinikka Kaarina Krogerus
Nettisivut löydät täältä
Instagram: @klinikkakaarinakrogerus
Facebook: Klinikka Kaarina Krogerus