VHH suklaaleivos- kermaisen pehmeä
2
VHH suklaaleivos- kermaisen pehmeä makuelämys
Tämä VHH suklaaleivos on tehty blogin somesuosikin VHH suklaakakku ohjeen pohjalta. Pienen modauksen lisäksi olen puolittanut ohjeen, koska tuo VHH suklaakakku on todella iso. VHH suklaaleivos on kermaisen pehmeää ja meidän Nopan sanoin ihan h******n hyvää. Sitä se kyllä on! Uskon, että tämä VHH suklaaleivos ja -kakku on muuttanut monen ihmisen käsityksen VHH leivonnaisista. Enää pitkään aikaan kukaan ei ole arvostellut näitä blogini VHH reseptejä korvikkeina. Mielestäni leivonnaiset, joissa on käytetty vehnäjauhoja ja sokeria ovat korvikkeita eivätkä nämä terveelliset VHH leivonnaiset, jotka ovat täyttä ravintoa.
VHH suklaaleivos- millä voin korvata?
Kakku ovat vähähiilarinen ja viljaton, sen voi valmistaa myös maidottomasti. Mitä tummemman suklaan valitset, sitä vähemmän hiilareita. Itse käytän 80-prosenttista tummaa suklaata. Maidottomat käyttävät maidotonta margariinia, maidotonta suklaata ja kookos- tai soijakermaa. Mikäli et halua käyttää hiilaritonta sokeria, niin voit korvata ne esimerkiksi kookos- tai täysraakaruokosokerilla. Muistathan aina blendata karppisokerin ettei se narsku ärsyttävästi hampaissa. Jos et välttele hiilareita, niin voit korvata jauhon esimerkiksi gluteenittomalla jauhoseoksella, riisijauholla tai speltillä. Muista kuitenkin, että speltti on alkuvehnä, joka sisältää gluteenia.
vhh suklaaleivos makrot 1 annos
- r 21 g
- p 4 g
- hh 6 g
- kcal 230
Lisätietoja: makroihin ei ole laskettu täytteen päällä olevaa tummaa suklaata
vhh suklaaleivos makrot koko kakku
- r 289 g
- p 61 g
- hh 89 g
- kcal 3225
vhh suklaaleivos Ohje 14 annosta
VHH suklaaleivoksen ohje on tehty blogin somesuosikin VHH suklaakakun ohjeen pohjalta. VHH suklaakakun ohjeen löydät täältä.
vhh suklaaleivos pohja
-
100 g tummaa suklaata (80 %)
-
90 g voita tai maidotonta margariinia
-
1,5 dl blendattua karppisokeria*
-
2 kananmunaa
-
1 dl lupiinijauhoa*
- 1 rkl raakakaakaota*
-
0,5 tl leivinjauhetta
- vishyä kostutukseen
- rasvaa irtopohjavuoan voitelemiseen
*Tilaa tuote edullisesti Fitnessfirstin nettikaupasta. Saat normaalihintaisista tuotteista -10 %:n alennuksen koodilla ”kutsuvapauteen”. Tuotteita voit tilata *täältä.
Vuoraa irtopohjavuoan (halkaisija 20 cm) pohja leivinpaperilla. Voitele paperin pinta ja vuoan reunat rasvalla. Sulata suklaa ja rasva erikseen varovasti vesijauheessa. Anna jäähtyä. Vaahdota jäähtynyt rasva ja sokeri sähkövatkaimella. Lisää munat yksitellen koko ajan vatkaten. Sekoita joukkoon sulanut suklaa. Yhdistä kuivat aineet ja sekoita ne varovasti taikinaan, mielellään käsin. Kaada taikina vuokaan ja tasoita pinta. Paista 160-asteisessa uunissa noin 40 minuuttia. Anna pohjan jäähtyä vuoassa, ennen kuin irrotat sen vuoasta leivinpaperin päälle. Nosta jäähtynyt kakku jääkaappiin ja anna kakun jähmettyä muutaman tunnin ajan tai seuraavaan päivään.
vhh suklaaleivos Täyte
2 dl kuohu-, kookos- tai soijakermaa
100 g tummaa suklaata (80%)
125 g mascarponejuustoa tai maidotonta tuorejuustoa
2 liivatetta
1 rkl sitruunamehua
Vatkaa kerma kuohkeaksi. Sulata suklaa varovasti vesihauteessa. Sekoita jäähtynyt suklaa ja tuorejuusto sähkövatkaimella kerman sekaan. Liota liivatteita kylmässä vedessä vähintään 5 minuuttia. Kuumenna vesi kiehuvaksi. Purista liivatteista ylimääräinen vesi pois ja lisää ne kiehuvan sitruunamehun sekaan. Sekoita niin kauan kunnes ne ovat sulaneet tasaiseksi seokseksi. Lisää jäähtynyt liivateseos kermaseoksen sekaan ja sekoita tasaiseksi.
vhh suklaaleivos kokoaminen
Kostuta pohja vishyllä ja levitä täyte pohjan päälle. Tasoita veitsellä ja ripolle täytteen päälle rouhittua tummaa suklaata ja pähkinöitä. Laita VHH suklaaleivos jääkaappiin vetäytymään.
Seuraa instassa: VHH ruokavinkkejä ja ilmaista livejoogaa ja meridiaanivenyttelyä viikoittain instassa, löytyy nimellä satusjoholm.
samantyyppisiä vhh ohjeita blogissa
VHH suklaaleivos, ohje täällä
VHH suklaanougat, ohje täällä
VHH suklaa-moussekakku, ohje täällä
VHH suklaa-karamellipiirakka, ohje täällä
VHH suklaa-kerma cup-caket, ohje täällä
LUE MYÖS
Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat
Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.
KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .
Meridiaanivenyttely-syvärentoutus tänään klo 19 instassa
OHJATTU MERIDIAANIVENYTTELY-syvärentoutus tänään KLO 19.00
Ohjaan tänään klo 19.00 meridiaanivenyttely-syvärentoutuksen instassa. Meridiaanivenyttely-syvärentoutusharjoitus kestää noin tunnin ja harjoitus on luonteeltaan hyvin lempeä. Harjoituksen aikana teemme 6 pitkäkestoista meridiaanivenytystä ja harjoitus päättyy kehon täydelliseen syvärentoutukseen, joka rauhoittaa kehosi ja mielesi tulevaa yötä varten. Meridiaanivenytysten tarkoituksena on vaikuttaa kuuteen elintoimintojamme säätelevään energiarataan ja siten voimistaa kehon puolustusmekanismeja. Keho vapautuu turhasta mielen ja kehon jännityksestä. Osallistuaksesi meridiaanivenyttely-rentotusharjoitukseen Sinun ei tarvitse olla notkea eikä voimakas.
MISSÄ VOIN OSALLISTUA MERIDIAANIVENYTTELY-syväRENTOutukseen
Voit osallistua meridiaanivenyttely-syvärentoutukseen instagramissa tänään sunnuntaina 17.5.2020 klo 19.00. Näet harjoituksen omasta puhelimestasi. Harjoitus alkaa tasan klo 19.00 ja se on LIVE eli reaaliaikainen lähetys, jonka aikana Sinä näet minut, mutta minä en Sinua.
MITEN PÄÄSEN MERIDIAANIVENYTTELY- syväRENTOUTUSHarjoitukseen MUKAAN?
Avaa puhelimestasi instagram ja kirjoita hakukenttään satusjoholm. Napauta profiilikuvaani, niin pääset mukaan ohjattuun meridiaanivenyttely-syvärentotusharjoitukseen. Vaihtoehtoisesti jos jo seuraat minua instassa, niin löydät meridiaanivenyttely-syvärentotusharjoituksen instasi etusivun yläreunassa, jossa näkyy profiilikuvani. Profiilikuvan ympärillä on värikäs rengas ja siinä lukee LIVE. Napauta profiilikuvaa ja pääset mukaan. Voit kommentoida lähetystä sen aikana, toki muistathan että en voi vastailla kysymyksiin samalla kun ohjaan harjoitusta. Lue lisää livelähetyksestä täältä.
MITEN VALMISTAUDUN MERIDIAANIVENYTTELY- syväRENTOUTUSHarjoitukseen
Meridiaanivenyttely- syvärentoutusharjoituksessa teemme japanilaisen shindoharjoituksen, voit katsoa liikkeitä etukäteen täältä. Harjoitus tehdään pehmellä matolla, peiton päällä tai vaikkapa lampaan taljojen päällä. Törkeintä on, että alusta ei ole kova, mutta ei myöskään upottavan pehmeä vaan sopiva. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Syvärentoutus tehdään selinmakuulla ja sen aikana voit peitellä itsesi lämpimällä viltillä- ota viltti jo valmiiksi lähettyville.
VOINKO TEHDÄ MERIDIAANIVENYTTELY- syväRENTOUtuksen
MYÖHEMMIN
Meridiaanivenyttely- syvärentoutusharjoituksen voi katsoa instastorystani vuorokauden ajan eli maanantaina 11.5.2020 klo 19 se poistuu storystani ja sen jälkeen se ei enää näy. Joskus voi olla teknisiä ongelmia eikä livelähetyksen tallentaminen onnistu, mutta tarkoituksena on tallentaa se. Vinkkaathan asiasta ystävillesikin. Olisi kiva jos jakaisin tämän postauksen, niin mahdollisimman monella olisi mahdollisuus osallistua harjoitukseen omassa kotonaan.
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.