VHH sämpylät ilman kananmunaa
16
vhh sämpylät joista olen super onnellinen
Näistä VHH sämpylöistä olen ihan super onnellinen ja tästä ohjeesta tulikin kestosuosikki heti kerralla!! Vaikka blogissani on yli 30 VHH leipäohjetta, niin olen kokenut VHH leipäohjeen tekemisen ilman kananmunaa tuskastuttavan vaikeaksi: ihan liian usein leipä on murentunut käsiini ja se on ollut älyttömän turhauttavaa! Kuitenkin moni meistä, minä mukaan lukien, saa oireita kananmunasta ja halusin kehittää toimivan VHH sämpyläohjeen, jossa ei ole kananmunaa eikä mantelijauhoa. Jokin aika sitten onnistuin kuin onnistuinkin kehittämään munattoman VHH patonkiohjeen ja siitä tulikin tosi suosittu, ohje täällä. Tuo ohje olikin blogin ensimmäinen kananmunaton VHH leipä ohje, johon olin tyytyväinen ja jonka uskalsin julkaista blogissa. Toki eihän noissa VHH siemenleivissä tietenkään kananmunaa ole, mutta nyt puhunkin sämpylän tyyppisistä leivistä.
4 muhkeaa vhh sämpylää täydellisellä rakenteella
Tällä ohjeella tehtynä tulee 4 isohkoa VHH sämpylää ja yhdessä kokonaisessa sämpylässä on hiilareita 4 g. Voit valmistaa VHH sämpylät myös maidottomasti korvaamalla maitotuotteet maidottomilla versioilla. Lupiinijauhoja on käytetty tässä ohjeessa sen vuoksi, että ne lisäävät sitkoa ja parantavat rakennetta. Rakenne onkin loistava ja sämpylät on helppo halkaista kunhan ne saa ensin hieman vetäytyä ja jäähtyä kunnolla. Toki voit kokeilla lupiinijauhon korvaamista esimerkiksi mantelijauholla tai kookosjauholla, mutta voi olla ettei rakenne ole enää yhtä hyvä.
vhh sämpylät ilman kananmunaa MAKROT 1 sämpylä
- r 16 g
- p 10 g
- hh 4 g
- kcal 211
Lisätietoja: Makrot laskettu rahkan mukaan.
vhh sämpylät ilman kananmunaa ohje 4 sämpylää
- 200 g rahkaa
- 1 dl lupiinijauhoa
- 1 dl pofiberiä
- 1,5 rkl psylliumkuitua
- 0,25 dl oliiviöljyä
- 1 dl kuohukermaa
- 2 tl leivinjauhetta
- 0,5 tl suolaa
*HUOM! Ohjetta on myöhemmin muokattu siten, että turkkilainen jogurtti on poistettu vaihtoehtona rahkalle. Turkkilaista jogurttia käytettäessä taikinasta tulee liian rasvapitoinen, mikä näyttää aiheuttavan sämpylöiden lässähtämistä paistamisen aikana.
vhh sämpylät ilman kananmunaa valmistus
- Mittaa leivontakulhoon rahka, kuohukerma ja oliiviöljy, sekoita.
- Mittaa kuivataineet toiseen kulhoon ja lisää ne kerma-öljy-rahkaseokseen koko ajan sekoittaen.
- Kostuta kädet vedellä ja jaa taikina neljään osaa. Ota taikinaa käsiini ja muotoile siitä käsissäsi korkea pyöreä pallo ja laita se leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.
- Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia tai kunnes VHH sämpylät ovat saaneet kauniin kullanruskean värin.
- Halutessasi voit voidella kuuman VHH sämpylän valkosipulivoilla tai normi voilla- oi joi kun on hyvää:) Anna VHH sämpylöiden vetäytyä ja tiivistyä rauhassa huoneenlämmössä ennen leikkaamista.
Kokeile myös: VHH patonki ilman kananmunaa
VHH pizza- ei sisällä kananmunaa ja pähkinää
LUE MYÖS
Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat
Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.
tulossa blogiin lähipäivinä
VHH suklaaleivos
OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA
Ohjeessa esiintyviä tuotteita (merkitty tummennetulla) voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
LUE MYÖS
Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat
Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.
KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .
Sä et voi tehdä mitään sellaista etten mä rakastaisi sua!
sä et voi tehdä elämässäsi mitään sellaista etten mä rakastaisi sua
Olen viime päivinä pohtinut paljon äitiyttä monestakin eri näkökulmasta: omaa äitisuhdettani, suhdettani omiin poikiini, äitiyden monia eri kasvoja ja siihen liittyviä voimakkaita, primitiivisiäkin tunteita. Äitiys on elämän suurimpia lahjoja ja rikkauksia ja näin ollen se on myös kaksiteräinen miekka: mikään ei voi satuttaa äidin sydäntä niin paljon kuin se, jos omiin lapsiin sattuu. Otsikon lauseeseen kiteytyy mielestäni elämän tärkein viesti: ihmisen suurin pelko on hylätyksi tulemisen pelko. Pelko siitä, etten riitä sellaisena kuin olen. En muista minkä ikäinen olin kuin vanhempani sanoivat tämän lauseen minulle ensimmäisen kerran, mutta ajatus siitä, etten voi tehdä elämässäni mitään sellaista että minua ei rakastettaisi, on vaikuttanut elämääni syvästi. Toki olen testaillut asiaa elämäni aikana muutamankin kerran- onhan minun ollut saatava tietää pitääkö tuo lause paikkansa käytännössä 😎
Olen miettinyt paljon elämäni aikana niitä arvoja, joita haluan omalla esimerkilläni omille lapsilleni välittää. Ja ennenkaikkea mikä on äitinä se kaikkein tärkein asia mitä voin lasteni eteen tehdä. Valinta on ollut hyvin helppo: haluan rakastaa ja hyväksyä lapseni juuri sellaisena kuin he ovat. En halua, että he toteuttavat elämässään minun toiveitani, vaan että he kulkevat omaa tietään jossa epäonnistuminen on sallittua, välillä jopa toivottua. Haluan, että he uskaltavat ilmaista minulle mielipiteensä ilman pelkoa että loukkaantuisin. Haluan, että he uskaltavat tehdä valintoja, jotka he tietävät sydämessään oikeaksi.
äitini on antanut minulle suurimman lahjan mitä tytär voi koskaan toivoa
Olen saanut äidiltäni paljon, mutta yksi asia on ylitse muiden: hän on ollut tukenani AINA ilman että tuelle on asetettu ehtoja. Hän on tukenut minua niinä hetkinä, jolloin en omasta mielestäni olisi tukea edes ansainnut. Hän ei ole kyseenalaistanut valintojani vaan ymmärtänyt aina, että kaikille ratkaisuille ja asioille on omat syynsä- mitään ei tapahdu vahingossa tai turhaan. On ollut aikoja, jolloin olen testannut äitini rakkautta: jos teen näin ja noin, niin rakastaako hän silti minua. Muistan erään hetken saunassa kun itkien kysyin äidiltäni, että jos teen erään asian jonka tiesin olevan vastoin äitini arvomaailmaa, niin rakastaako hän minua silti. Äitini vastasi minulle, että rakastaa minua sen vuoksi mitä olen enkä sen vuoksi mitä teen. En uskonut asiaa kerralla vaan kysyin niin monta kertaa, että hän sai minut vakuuttuneeksi, että kelpaan juuri sellaisena kuin olen, se riittää. Voiko ihminen saada suurempaa lahjaa omalta äidiltään? Kiitos äiti ja mitä ihaninta äitienpäivää kaikille<3
Haluan antaa äitienpäivälahjaksi juuri Sinulle ilmaisen ohjatun meridiaanivenyttely-syvärentotushetken tänään klo 19.00. Lue asiasta täältä.
Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.