VHH kermakakku ja muita Makeita VHH ja ketoreseptejä juhannukseksi

Tein viikonloppuna aivan ihanan makuista VHH kermakakkua, jonka ohje löytyy mun VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirjastani, mutta en ole julkaissut sitä blogissa. Toki samantyyppisiä ohjeita blogista löytyy kyllä ja olen niitä tähänkin postaukseen linkannut tuohon alle. Eli tähän postaukseen on koottu VHH kermakakku reseptin lisäksi sellaisia makeita VHH ja keto reseptejä, jotka sopivat juhannuksen viettoon. Juhannukseen sopivia suokaisia VHH resepteistä löydät  täältä. Blogissa on pitkälti yli 200 VHH ja keto reseptiä, joten voit itsekin katsella VHH reseptejä kootusti yhdeltä sivustolta  täältä. Ja mikäli tykkäät katsella ohjeita enemmän kirjasta, niin tilaa mun kirja, ohjeet tilaamiseen löytyy postauksen lopusta.

VHH kermakakku ohje (15 annosta)

• 4 kananmunaa
• 1 dl *karppisokeria
• 1,5 dl *mantelijauhoa
• 2 tl *leivinjauhetta
• vichyä kostutukseen

kermavaahto

• 4 dl kuohukermaa (vähempikin voi riittää:))
• 1 tl aitoa *vaniljaa
• 2 rkl *karppisokeria

Ohjeessa esiintyviä *tuotteita voi tilata edullisesti *täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

VHH kermakakku valmistus

• Vatkaa kananmunat ja sokeri vaahdoksi
• Lisää mantelijauho (säästä ihan vähän jauhoja)
• Sekoita leivinjauhe pieneen määrään mantelijauhoja ja lisää seos taikinaan varovasti sekoittaen
• Kaada leivinpaperilla vuorattuun kakkuvuokaan (halkaisija 20-22 cm)
• Paista 175 asteessa noin 30 minuuttia
• Mikäli kakun pinta meinaa palaa, laita leivinpaperi vuoan päälle paistamisen loppuvaiheessa
• Anna pohjan jäähtyä kunnolla
• Kostuta pohja vichyllä
• Vatkaa kerma vaahdoksi ja levitä kakkupohjan päälle
• Koristele marjoilla

vhh kermakakku makrot 1 annos

• r 14 g
• p 4 g
• hh 1 g
• 151 kcal

Lisätietoja: Makroihin ei ole laskettu kakun koristeena olevia marjoja

makeita vhh reseptejä jussiksi, klikkaa reseptin nimeä, niin se avautuu

Mansikkahyytelökakku

VHH mansikka-tuorejuusto-hyytelökakku- koemaistajana valokuvaaja Pasi Hakala

Marjaisa proteiini-kakku- VHH, gluteeniton ja viljaton

Maailman paras mansikka-juustokakku- VHH, gluteeniton ja viljaton

Kookosvadelmapaistos- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton

Marjapiirakka- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton

Mansikkalakritsi kakku- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton

VHH lakriksi-moussekakku vadelmaisella twistillä

Vähähiilihydraattinen raparperipiirakka

Kesäiset vähähiilihydraattiset mansikkaleivokset

Ketovohvelit suklaajäätelöllä

Lakritsipehmis- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton

Vähähiilihydraattinen suklaajäätelö

LUKEMISTA JUSSIKSI 

Ketodieetti on rasvadieetti

Ketoruokavalio ja oksalaatit

Ketoosi ABC-julkaisu nyt marketeissa

Testissä ketogeeninen ja maidoton ruokavalio- miksi ihmeessä?

Neljäntenä päivänä ketoosiin

Ruokapäiväkirja- ketogeeninen ruokavalio

Ketogeeninen ruokapäiväkirja: Ketogeeninen ruokavalio: HIIT-treeni ja painonhallinta

Mitä syön ketogeenisellä ruokavaliolla

Ketogeeninen ruokavalio: treeniä ja rasvaripulia

Ketogeeninen ruokavalio- plussat ja miinukset

Ketogeeninen ruokavalio- kuulumisia ja ihon kutina eli keto rash

Laihdutus: vertailussa ketogeeninen ja normi dieetti

Ketogeeninen ruokavalio voi oleellisesti parantaa tai heikentää ruokavaliotasi

Repsahdus ruokavaliossa- uusi alku vai romahdus?

Laihdutus- milloin ja miksi kaloreita kannattaa laskea?

Ketoosin vaikutus voimaharjoitteluun- haastattelussa penkkipunnerruksen Euroopan mestari

Ahdistava ketokeskustelu

Ketomaailma kohtaa virallisen ravitsemustieteen

Palaute ahdistavasta ketokeskustelu postauksesta

Ketoruokavalion aloittaminen  turvallisesti

Neljän päivän ketoruokapäiväkirja- ravitsemustieteen opiskelija kommentoi virallisen ravitsemustieteen

näkökulmasta

Virtsatiet oireilevat ketoruokavaliolla

Mehustus VHH ruokavaliolla

Ketoruokavalion noudattaminen reissussa

Ketoruokavalion vaikutus veriarvoihin

Pilaako hiilaripäivä ketoruokavalion

Miksi ketoruokavalio on minulle ainoastaan työkalu- avoin tilitys menneisyydestä

Terveystietoista elämää ja LIVE jooga ja syvärentoutusharjoituksia instassa: satusjoholm

TILAA VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA

Voit tilata kirjan hintaan 23,50 (+ 4,90 postimaksu) laittamalla sähköpostia tänne: kari.sjoholm10@outlook.com Hinta 23,50 + 4,90 postimaksu

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä.

Ruusujuuri tasapainottaa kehoa ja mieltä

Ruusujuuri (Rhodiola rosea) ja Ginseng on luotto kaksikkoni stressaavissa elämäntilanteissa.  Ruusujuuri on Suomessakin luonnonvaraisesti kasvava kasvi ja yksi tärkeimmistä kansanlääkinnän yrteistä. Sen tärkeimmät vaikuttavat ainesosat ovat rosavinit ja salidrosidit. Ruusujuuri tunnetaan adaptogeenina eli elimistön tasapainottajana ja sitä voi käyttää palautumisen tukena. Ruusujuuren sanotaan lievittävän stressiä, parantavan kognitiivisia toimintoja ja vähentävän ahdistusta koska se lisää serotoniinin tuotantoa. Se voi tukea myös fyysistä suorituskykyä, verenkiertoa ja ennen kaikkea parantaa muistia, keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta. Ruusujuurta ja muitakin adaptogeenejä kannattaa välillä tauottaa eli  käyttää esimerkiksi kolme viikkoa yhtäjaksoisesti, jonka jälkeen pidetään viikon tauko.

Itse käytän ruusujuurta kuureittain stressaavina ajanjaksoina ja aina silloin kun olen väsynyt. Olen kirjoittanut aikaisemmin, että käytän aamuisin myös mitokondrioita buustaavia lisäravinteita. Otan ne yhdessä ruusujuuren, gingsengin ja B-vitamiinin kanssa ja mielestäni ne toimivat hyvin yhdessä. Ruusujuuri virkistää selvästi muistia ja terästää keskittymiskykyä. Lisäksi sen virkistävä vaikutus tuntuu lähes välittömästi. Ruusujuuri on mun lempi luotto yrtti stressaaviin tilanteisiin. Rakastan sitä yli kaiken! Koska ruusujuuri vaikuttaa aivojen serotoniini aineenvaihduntaan, niin otan sen lisäksi myös L-tyrosiinia, joka on dopamiini- noradrenaliini aineenvaihduntaan vaikuttava aminohappo. En käytä L-tyrosiinia jatkuvasti, vaan ainoastaan silloin kun koen tarvitsevani dopamiini buustia. Otan ruusujuuren ja L-tyrosiinin eri aikaan, varmuuden vuoksi.

Lue myös: Pääsin pigmenttiläiskistä eroon karnosiinin avulla

Ginseng on maailman tutkituin kasviperäinen luontaistuote

Ginseng vaikuttaa yleiskuntoon, elinvoimaisuuteen ja siitä voi olla apua myös vaihdevuosioireisiin. Ginseng on suosituin luontaistuote Aasiassa ja se on maailman tutkituin kasviperäinen luontaistuote tällä hetkellä. Ginsengin sisältämät ginsenosidit piristävät, vähentävät väsymystä sekä parantavat vastustuskykyä. Ginsengillä uskotaan olevan myös solujen tuotantoon liittyviä vaikutuksia, jonka vuoksi monet urheilijat käyttävät sitä suorituskyvyn lisäämiseen. Gisengin sanotaan myös parantavan muistia ja vahvistavan libidoa. Yksi kapseli päivässä riittää ja piristävän vaikutuksen vuoksi se kannattaa ottaa aamulla.

Aloin käyttämään Ginsengiä kuullessani sen vaihdevuosivuosi oireita helpottavasta  ja libidoa buustavasta vaikutuksesta. Olen käyttänyt sitä nyt yli kuukauden ja täytyy sanoa, että toimii! Mieli on ollut tasaisempi ja muutoinkin olo energisempi. Ja niin uskomatonta kun se onkin, niin se on vaikuttanut myönteisesti libidoon. En olisi koskaan uskonut sitä, ellen olisi itse kokeillut. Se on vaikuttanut jopa niin hyvin, että tekisi mieli ottaa kaksi tablettia päivässä 😎 Voin vaan kuvitella miten hyvin se toimisi yhdessä L-arginiinin kanssa. Sitä aion testata seuraavaksi ja kirjoitan kokemuksista myöhemmin blogiin.  Eli vahva suositus alhaisen libidon ja vaihdevuosi oireiden kanssa kamppaileville!

Lue myös: Kurkuma vähensi matala-asteista tulehdusta

tilaa ruusujuurta ja ginsengiä LUONTAISTUKUN luontaistukusta

Käytän itse Luontaistukun ruusujuurta ja Ginsengiä. Luontaistukun lisäravinteet ovat lisäaineettomia, puhtaita ja suomalaisessa tehtaassa valmistettuja. Hinta on erittäin kilpailukykyinen ja jopa halpa, mikäli tilaat kurkumaa kerralla enemmän. Luontaistukun tuotteita on saatavilla ainoastaan heidän omasta verkkokapuastaan  eli täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10 %:n alennuksen kaikista Luontaistukun tuotteita.

Tuu instaan: satusjoholm