runsaasti kuitua sisältävä vhh sämpylä

Tässä taas yksi VHH sämpylä resepti, joka soveltuu VHH ja ketoruokavalioon. Nämä sämpylät sisältävät peräti 4 erilaista kuidunlähdettä ja valkosipuli tuo näihin tosi kivan maun. Rakenne on hyvä ja valmistus helppoa. Jos koet työlääksi hankkia noin montaa eri kuituvalmistetta, niin voit toki kokeilla korvailla niitä eri jauhoilla, mutta rakenne saattaa muuttua ja myös koko reseptin idea vesittyy. Ehkä helpompi on siinä tapauksessa valmistaa jokin muu VHH sämpylä, ohjeita voit katsella TÄÄLTÄ. Mikäli inhoat valkosipulia, niin sen voi jättää pois. Idean tähän reseptiin sain eräältä seuraajaltani instagramissa, joka lähetti tämän ohjeen minulle. Tosin modasin ohjetta hieman ”oman näköiseksi”.

Lue myös: VHH mangojuustokakku

VHH sämpylä ohje 3 annosta

• 4 kananmunaa
• 2 dl juustoraastetta
• 0,5 dl vettä
• 1 dl pofiberiä
• 2 rkl psylliumia
• 1 rkl *akaasiakuitua
• 1 rkl *omenapektiiniä
• 1 tl leivinjauhetta
• ripaus suolaa
• valkosipulia jauheena tai tuoreena oman maun mukaan

* Tilaa kuituja TÄÄLTÄ. Koodilla kutsuvapauteen saat -25 % alennuksen kaikista verkkokaupan tuotteista.

valmistus

• Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa.
• Lisää juustoraaste, valkosipuli ja vesi, sekoita.
• Sekoita kuivataineet keskenään kulhossa ja lisää muna-juustoseokseen huolellisesti sekoittaen.
• Kastele kädet vedellä ja pyörittele taikinasta kolme korkeaa palloa. Taikina ON löysää.
• Paista 200 asteisessä uunissa noin 15 minuuttia.

Tule mukaan VHH TEHO, KETO RISE UP ja LIFT UP kasvojoogaverkkokursseille, lue lisää TÄÄLTÄ.

Intialainen kanakorma resepti täydentää blogin intialaisia ruokareseptejä. Olen jo pitkään kaivannut ihan uutta intialaista ruokaohjetta ja tässä se nyt sitten on! Valmistin tätä kanakormaa eilen kun meillä oli vieraita ja nyt into piukeana jaan tämän heti teille että pääsette testaamaan! Nimittäin tämä oli NIIIIIIIIN hyvää 🙂 Rakastan intialaista ruokaa yli kaiken, koska tykkään tosi paljon intialaisessa ruoassa käytetyistä mausteista ja tavasta, jolla kastikkeet tai tahnat valmistetaan. Periaatteessa voisin syödä intialaista ruokaa joka päivä. Muille perheenjäsenille keitän lisukkeeksi basmatiriisin, itselleni valmistan kukkakaaliriisin. Katso myös reseptin lopussa olevat muut blogin intialaiset reseptit ja matkaa intialaisen ruoan kiehtovaan maailmaan 🙂

Edellinen postaus: VHH mangojuustokakku

Intialainen kanakorma

Maustetahna

• 2 tl inkivääriä
• 2 tl korianteria
• 2 tl juustokuminaa
• 1 tl chilijauhetta
• 1 tl paprikajauhetta
• 1 tl kurkumaa
• 1 tl kanelia
• ½ tl jauhettua kardemummaa

Sekoita kaikki mausteet keskenään kupissa.

Curry

• 400 g maustamattomia broilerin rintafileitä
• pala tuoretta inkivääriä
• 2 sipulia
• 4 valkosipulinkynttä
• 4 rkl gheetä tai voita
• 2 rkl tomaattipyreetä
• 400 ml kookosmaitoa
• 200 g turkkilaista jogurttia
• 1 dl mantelijauhoa
• 1 dl manteleita
• 1 dl manteleita
• 1 tl suolaa

1. Paloittele broilerinfileet neljään osaan.
2. Sulata rasva korkeareunaisessa paistinapannussa. Lisää mausteet ja kuumenna niitä miedolla lämmöllä kunnes ne kiehahtavat. Varo polttamasta, jotta niihin ei tule kitkerää makua.
3. Lisää mausteseokseen pilkotut sipulit ja valkosipulit, raastettu inkivääri ja tomaattipyree. Paista noin 5 minuuttia koko ajan sekoittaen.
4. Lisää kookosmaito, jogurtti ja mantelijauho, sekoita.
5. Lisää broileripalat.
6. Hauduta currya 30–40 minuuttia välillä sekoittaen.
7. Mausta suolalla.
8. Paahda mantelit paistinpannulla kullanruskeiksi.

Tarjoile intialainen kanakorma basmati- tai  kukkakaaliriisin, paahdetun mantelin ja tuoreen korianterin kera.

Kasvjoogaa ja terveellistä elämää instassa @satusjoholm

jälkiruoka suositus

VHH mangojuustokakku

lisää intialaisia reseptejä

Butter chicken intialainen voikana

Intialaiset lihapullat