Sydänchakra
0sydänchakra eli anahata
Sydänchakra on neljäs seitsemästä kehon energiakeskuksesta eli chakrasta ja se on koko chakrajärjestelmän keskus, koska se yhdistää kolme alempaa ja ylempää chakraa toisiinsa. Sydänchakra sijaitsee rintakehän keskiosassa ja sen väri on koivun vihreä (rakkauden antaminen) ja vaaleanpunainen (rakkauden vastaantottaminen). Sydänchakra on ehdottoman rakkauden ja hyväksymisen keskus ja toimii tunteiden alkuunpanijana. Sydänsurut (isku suoraan sydämeen) ja loukkaukset suistavat sydänchakran helposti epätasapainoon, mikä voi ilmetä emotionaalisina ja fyysisinä häiriötiloina.
sydänchakra eli anahata pähkinänkuoressa
- Sijainti: rintarangan keskiosa
- Väri: kirkkaan vihreä ja vaaleanpunainen
- Tehtävä: ehdoton rakkaus itseä ja muita kohtaan
- Elimet: keuhkot, verenkierto, sydän, kateenkorva, rinnat, pallea, yläselkä, kädet, olkapäät
- Fyysiset häiriötilat: sydänsairaudet, astma, keuhkokuume, keuhko- ja rintasyöpä, yläselkä- ja hartiakivut
- Elementti: ilma
- Aisti: tunto
Lähteet:
Caroline Myss, 1996
Sharamon & Baginski, 1989
TASAPAINOSSA OLEVA sydänCHAKRA
Ihminen, jonka sydänchakra toimii harmoonisesti säteilee rakkautta, harmoniaa ja hyvää oloa. Kun hän astuu huoneeseen, häntä ei voi olla huomaamatta, sillä hänestä huokuu syvä rauha ja tasapaino. Hän hyväksyy muut ihmiset ja itsensä sellaisena kuin he ovat ja hänen lähellään on hyvä olla. Hänestä säteileva rakkaus parantaa muita pelkällä läsnäololla, edes sanoja ei tarvita.
Hän on jumallisen rakkauden kanava, joka vetää ihmisiä ja eläimiä puoleensa kuin magneetti. Antaessaan rakkautta, hän ei odota vastapalveluksia- hän tietää, että hänellä on kaikki tarvittava omassa itsessään ja hän saa kaiken mitä hänen sydämensä tarvitsee. Hän on vapaa sanan kaikissa positiivissa merkityksissä. Hän tuntee olossaaan heti, mikäli hän hetkeksikin irtautuu ehdottomasta rakkaudesta ja hakeutuu takaisin sydänyhteyteen, koska hän ei voi elää ilman sitä. Se ei ole edes vaihtoehto.
Sydänchakran tasapaino ilmenee myös siten, että omien unelmien tunnistaminen on helppoa. Ihmisen on helppo luottaa täydestä sydämestään siihen, että hänen syvimmät unelmansa toteutuvat juuri oikealla ajalla. Jokainen päivä tuntuu suurelta seikkailulta ja vastoinkäymiset ovat parhaimpia opetuksia ja ohjenuoria, lahjoja. Hän kulkee vääjäämättä kohti omannäköistä elämää eikä mikään unelma on hänelle liian suuri tai tavoittamaton. Hän tietää olevansa kaiken hyvän arvoinen ja hänen seurassaan muutkin tuntevat olevansa arvokkaita ja rakastettuja.
sydänchakran epätasapaino
Sydänchakran epätasapaino voi ilmetä kyvyttömyytenä vastaanottaa ja antaa ehdotonta rakkautta. Sydän voi olla täynnä vihaa, katkeruutta, mustasukkaisuutta tai manipulointia. Mieli voi täyttyä pohjattomasta ja selittämättömästä rakkauden kaipuusta, mutta pelko tulla haavoitetuksi tai loukatuksi estää rakkauden vastaanottamisen ja antamisen. Tunteet ailahtelevat ja niitä on vaikea tunnistaa.
Ajatukset voivat pyöriä sydänsuruissa ja loukkauksissa, sydän on kirjaimellisesti haavoilla. Ajatus rakastumisesta tai itsensä ja muiden rakastamisesta tuntuu mahdottomalta. Rakastamisen sijasta energia meneekin suojamuurien rakentamiseen, toisten ihmisten mielistelyyn ja asioiden manipulointiin ja hallitsemiseen. Ilo ja kiitollisuus on hävinnyt elämästä, omia unelmia on vaikea tunnistaa ja toteuttaa- tilalle on tullut toivottomuus ja katkeruus. Sydänchakran epätasapaino voi aiheuttaa fyysisiä kipuja ja sairauksia rintakehän, keuhkojen, sydämen, pallean, käsien ja olkapäiden alueella.
sydänchakran tasapainottaminen
- tunteista puhuminen ja omien tunteiden läpikäyminen
- terapia ja hieronta
- halaaminen ja kaikenlainen hellyyden, kosketuksen ja rakkauden vastaanottaminen ja antaminen
- itsensä silittäminen
- anteeksiantaminen ja sovun tekeminen riitatilanteissa
- luonnossa liikkuminen ja oleminen
- sydänchakraa vahvistavat meditaatioharjoitukset, löydät täältä ja täältä
- chakrameditaatio
- joogassa rintakehää avaavat asanat kuten kobra, silta, ylöspäinkatsova koira, kameli, kissa
- rintakehän avaukset ja kierrot
- rakastamiseen liittyvät affirmaatiot
- vihreiden kasvisten syöminen
- vaalenapunaisten ruusujen ostaminen
- tunnustuksen antaminen itselle ja itsensä palkitseminen
- kirkkaan vihreiden ja vaaleanpunaisten vaatteiden käyttäminen
- klassisen musiikin kuuntelu
- eteeriset öljyt: bergamotti, jasmiini, ruusu
sydänCHAKRAA TASAPAINOTTAVA MERIDIAANIVENYTTELY-chakrameditaatio LIVEHARJOITUS INSTASSA tänään klo 19.00- TUU MUKAAN<3
Ohjaan tänään klo 19.00 instagramissa (satusjoholm) ilmaisen sydänchakraa tasapainottavan LIVE harjoituksen. Harjoituksen aikana vapautetaan ensin kehosta tukkeumia ja jumeja meridiaanivenyttelyllä, jonka jälkeen tasapainotetaan chakrajärjestelmää visualisointiharjoituksella. Harjoituksen teemana on tänään sydänchakran ja -keskuksen tasapainottaminen ja sydäntietoisuuden vahvistaminen. Lue täältä lisää miten voit osallistua harjoitukseen omassa kotonasi.
Lue myös
- Juurichakra
- Juurichakraa vahvistava kävelymeditaatio
- Chakrameditaatio
- Meditaatioharjoitus chakrojen tasapainottamiseen
- Chakrajärjestelmää tasapainoittava meditaatioharjoitus
- Henkilökohtainen voima ja 3. chakran tasapainottaminen
- Meditaatioharjoitus sydänchakran vahvistamiseen
- Meditaatioharjoitus unelmien toteuttamiseen
- Meditaatioharjoitus kurkkuchakran tasapainottamiseen
Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Meditaatioharjoitus unelmien toteuttamiseen
Minkälaisia tulevaisuuden suunnitelmia ja unelmia Sinulla on? Onko yksi unelma suurempi kuin muut vai onko Sinulla useita pienempiä unelmia? Sanotaan, että minkä pystyt kuvittelemaan, pystyt myös toteuttamaan. Usein unelmien toteuttamiseen liittyy pelkoja ja riittämättömyyden tunteita: en pysty, en onnistu, en ole tarpeeksi kyvykäs. Sielusi syvimmissä sopukoissa kuitenkin tiedät, että unelmasi odottaa vain sitä, että annat sille mahdollisuuden toteutua. Se odottaa sitä hetkeä kun Sinä olet valmis. Se odottaa sitä hetkeä, että se pääsee toteutumaan ja täyttämään sydämesi ilolla ja rakkaudella.
Entäs jos tilanne on se, ettei Sinulla ole unelmia. Kaikki on kenties niin hyvin, että olet tyytyväinen nykyiseen olotilaasi ja ajattelet, ettet yksinkertaisesti kehtaa pyytää elämältä enää mitään hyvää. Tai vaihtoehtoisesti olet joutunut pettymään elämässäsi niin monta kertaa, että olet sulkenut sydämesi uusien pettymysten pelossa ja kenties elät elämääsi päivästä toiseen näennäisen tyytyväisenä mutta alitajuisesti peläten, että pian tapahtuu jotakin pahaa ja kamalaa. Kenties ajattelet, että unelmat eivät ole Sinua varten ja elät elämääsi ajattematta koko asiaa.
Haluan sanoa Sinulle rakas lukijani, että Sinä olet jokaisen unelmasi arvoinen ja jokainen unelmasi on yhtä kaunis ja arvokas kuin kesäisen niityn kaunein kukkanen. Mikäli vielä omat unelmasi odottavat tunnistamista, niin pysähdy hetkeksi miettimään asiaa hiljaisuudessa. Muista, että unelmat eivät tarvitse olla realistisia juuri tällä hetkellä eikä ole oikeaa eikä väärää tapaa unelmoida. Tärkeintä on se, että uskallat kohdata oman itsesi ja unelmasi rehellisesti, silmästä silmään. Joskus joudut aloittamaan matkasi kysymyksestä kuka minä olen? Mitä minä haluan? Mistä minä unelmoin?
meditaatioharjoitus unelmien toteuttamiseen
Harjoitus tehdään rauhallisessa paikassa risti-istunnassa tai vaikkapa metsässä kävellen. Tärkeintä on se, että pystyt tekemään harjoituksen keskeytyksettä. Toista harjoitus niin usein kuin koet tarvetta hiljentyä omien unelmiesi ja tulevaisuuden suunnitelmiesi tiimoilta. Ihanaa matkaa omien unelmiesi täyttämiseen<3
– Vie huomio hengitykseesi ja ala rentouttamaan kehoa rauhoittavalla uloshengityksellä. Tunne kuinka jokaisella uloshengityksellä keho rentoutuu yhä syvemmältä ja syvemmältä.
– Vie huomio sydänchakran alueelle (rintakehä, sydän) ja ajattele koivun vihreää väriä ja vaaleaa ruusun punaista. Jokaisella sisäänhengityksellä tunnet kuinka sydänkeskuksesi täyttyy edellämainituista väreistä. Jatka niin kauan kuin tunnet muutoksen sydänkeskuksen energiassa.
– Vie huomio mieleesi. Visualisoi mieleesi kauneimmat taulun kehykset, jotka olet koskaan nähnyt. Visualisoi tyhjän taulun keskelle kuva itsestäsi sellaisena kuin haluat nähdä itsesi tulevaisuudessa. Kuvittele mahdollisimman tarkasti miltä Sinusta tuntuu, miltä näytät, miltä tuoksut, millaisiin vaatteisiin olet pukeutunut, millainen ilme Sinulla on jne. Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso kuvaa itsestäsi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva omasta itsestäsi on piirtynyt mieleesi tarkasti.
– Seuraavaksi visualisoi itsesi ympärille kuvia muista ihmisistä. Sisällytä tauluusi vain niitä ihmisiä, joiden kanssa haluat jakaa omat unelmasi ja tulevaisuutesi. Kuvittele mahdollisimman tarkasti miltä ihmiset näyttävät, miltä tuoksuvat, millaisiin vaatteisiin he ovat pukeutuneet, millainen ilme heillä on jne. Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso tauluasi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva on piirtynyt mieleesi tarkasti.
– Vie huomio sydämesi alueellesi ja tunne kuinka sydämesi on täyttynyt vihreästä ja vaalean punaisestä väristä. Tunne kuinka jokaisella sisään- ja uloshengityksellä sydänkeskuksesi laajenee entisestään. Kun tunnet vahvasti sydänkeskuksen vahvan energian, kysy itseltäsi mitä haluat tulevaisuudessa tehdä tai saavuttaa. Kun olet valmis, visualisoi nämä asiat tauluusi. Voit visualisoida yhden tai useampia asioita. Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso tauluasi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva on piirtynyt mieleesi tarkasti.
– Lopuksi vielä visualisoi mieleesi tunne jota haluat tuntea tulevaisuudessa. Tunne voi olla vaikkapa rauhallisuus, energisyys, päättäväisyys jne. Tärkeintä on se, että tuo tunne loistaa kasvoiltasi oman elämäsi taulussa. Todennäköisesti oletkin jo intuitiivisesti visualisoinut tuon ilmeen kasvoillesi jo harjoituksen alkuvaiheessa.Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso tauluasi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva on piirtynyt mieleesi tarkasti.
– Olet nyt visualisoinut mieleesi taulun, jossa näet itsesi tulevaisuudessa tekemässä niitä asioita joista unelmoit. Vie vielä kerran huomio sydänchakran alueelle ja sisäänhengityksellä visualisoi mieleesi vielä kerran unelmiesi taulu ja uloshengitysellä tunne kuinka se juurtuu sydänkeskukseesi. Toista niin monta kertaa että tunnet kuinka taulu on osa sydämesi energiaa.
Mitä ihaninta matkaa Sinulle omien unelmien toteuttamiseen<3
Blogissa on runsaasti muita meditaatio-, hengitys- ja joogaharjoituksia. Löydät ne helposti täältä.
