Meditaatioharjoitus irtipäästämiseen ja uuden kohtaamiseen
4Visualisointimeditaatio harjoitus, jota auttaa sinua päästämään irti asioista, jotka vievät sinusta tarpeettomaksi energiaa ja iloa. Harjoitusta kannattaa tehdä tilanteissa, joissa ajatukset kiertävät toistuvasti samaa rataa ja sinulla on tunne, että selässäsi on painava reppu, jota et halua enää kantaa. Voit itse vaikuttaa asioihin päästämällä irti totutuista ajatusmalleista ja käyttäytymiskaavoista tiedostamalla asian ja työstämällä sitä.
Päästämällä irti vanhasta vapautat itsesi ja oman energiasi. Seurauksena on se, että uusilla asioilla on tilaa tulla elämääsi ja ajatuksiisi. Energiatasosi saattaa kohota ja pystyt paremmin nauttimaan elämästäsi ja olemaan läsnä nykyhetkessä. Luottamuksesi siihen, että elämä kantaa vahvistuu kun huomaat, että pystyt omilla valinnoilla vaikuttamaan elämäsi suuntaan. Toista harjoitus niin usein kuin koet tarvetta irti päästämiseen ja uuden kohtaamiseen.
MEDITAATIOHARJOITUS
– Rentouta koko keho uloshengityksellä. Kun keho on täysin rentoutunut, vie huomio mieleesi. Mikäli mieli vaeltelee missä sattuu, voit ajatella että ajatukset ovat poutapilviä, jotka tuuli puhaltaa hellästi pois.
Vie huomio sydänchakraan (rintakehä) ja hengittele rauhallisesti. Pyri katsomaan itseäsi ulkoapäin ja samalla pidä huomio edelleen rintakehän alueella. Hetken kuluttua huomaat, että rintakehäsi on tulessa. Tulen lieskat polttavat raivokkaasti koko rintakehää. Tunne tulen lämpö, se melkein koskettaa kasvojasi.
– Sydänchakran keskeltä tuli alkaa rauhoittua ja muuttua hiillokseksi. Tulenlieskat ovat enää rintakehän ulkoreunalla muodostaen pyöreän ympyrän. Ympyrän keskelle muodostuu syvä kuilu, jonne tulta hehkuvat hiillokset tippuvat. Ajattele mielessäsi asioita, joista haluat juuri nyt luopua ja päästää irti. Sisäänhengityksellä ajattele yhtä asiaa kerrallaan ja uloshengityksellä luovu asiasta heittämällä se syvään kuiluun. Jokaisen luopumisen jälkeen vie huomio kehoosi ja tarkastele tunnetko missään päin kehoa mitään tuntemuksia. Mikäli tunnet, niin päästä irti myös tuntemuksesta ja luovuta se kuiluun hiillosten seuraksi. Toista niin monta kertaa kun koet tarpeelliseksi.
– Kun olet luopunut asioista joista sinun täytyy päästää irti, vie huomio kurkkuchakraasi (kaulan alueella). Mikäli tunnet painetta kurkussa, niin sano ääneen se asia, joista sinun oli kaikista vaikein luopua. Esimerkiksi sano ääneen: ”Haluan luopua surusta, jota koen jotakin asiaa kohtaan”. Voit myös joutua katkaisemaan henkisiä siteitä ja riippuvuuksia itsesi ja jonkun muun henkilön välillä. Tällöin visualisoi eteesi paksu köysi, joka sitoo sinut toiseen henkilöön ja katkaise tuo köysi isolla miekalla. Lopuksi vielä hengittele turkoosin sinistä kurkkuchakran alueelle niin kauan, että tunnet muutoksen chakran energiassa.
– Vie huomio jälleen sydänchakraan ja huomaat, että tuli rintakehän ulkoreunoilla on sammunut ja muuttunut mustaksi hiillokseksi. Loputkin hiillokset tippuvat kuiluun ja rintakehän keskellä oleva iso ja syvä aukko suurenee entisestään. Hetken kuluttua aukko alkaa täyttymään valkoisesta valosta ja täyttää lopulta koko rintakehän valkoisella valolla. Valkoinen valo alkaa tiivistymään rintakehän keskelle muodostaen ison kirkkaan valkoisen sydämen.
Chakrameditaatio
Meditaatioharjoitus puhdistaa, tasapainottaa ja elävöittää chakrajärjestelmää. Sopii tehtäväksi erityisesti silloin kuin tunnet olosi nuutuneeksi ja väsyneeksi tai olet sairastellut paljon. Säännöllisesti toistettuna harjoitus lisää elinvoimaa, helpottaa irtipäästämistä ja antaa tilaa uusille ajatuksille ja asioille. Tee meditaatio risti-istunnassa tai selinmakuulla. Taustamusiikiksi sopii hyvin esimerkiksi Tony O`Conorin Awakenings. Meditaatioharjoituksessa käydään läpi kaikki seitsemän energiakeskusta eli chakraa, jotka luetellaan alla.
chakrat eli energiakeskukset
1. juurichakra: selkärangan alaosassa sukuelinten alueella, värin punainen.
2. sakraalichakra: navan seutu, väri oranssi.
3. solar plexus chakra: pallean seutu, väri keltainen.
4. sydänchakra: väri vaalean punainen ja vihreä
5. kurkkuchakra: kaulan seutu, väri turkoosin sininen.
6. otsachakra: otsan seutu, väri indigon sininen.
7. kruunuchakra: pään yläpuolella, väri violetti.
chakrameditaatio
- Vie huomio hengitykseen ja tunne kuinka jokaisella uloshengityksellä keho rentoutuu yhä syvemmin. Toista tämä niin monta kertaa, että koet kehosi rentoutuneeksi ja sen jälkeen vie huomio kolmannen silmän alueelle (kulmakarvojen väliin) ja muutaman hengityksen ajan ajattele mielessäsi indigon sinistä väriä.
- Visualisoi mieleesi kristallikulho, jossa on hohtavan valkoista merisuolaa.
- Vie huomio juurichakran alueelle ja hengitä samalla rauhallisesti sisään ja ulos nenän kautta. Seuraavaksi ota mielessäsi kulhosta hieman merisuolaa käteesi ja puhdista mielessäsi chakran aluetta pyörivin liikkein merisuolalla. Jatka niin kauan kuin tunnet tarpeelliseksi. Visualisoi chakran keskelle pieni kirkkaan punainen valopallo, joka jokaisella sisäänhengityksellä laajenee ja lopulta täyttää koko chakran alueen hohtavan kirkkaalla punaisella värillä. Kun huomaat muutoksen chakran energiassa (esimerkiksi lämmön tunnetta, kihelmöinti, nipistelyä), visualisoi eteesi kuva virtaavasta lähteestä. Pese kätesi lähdevedessä ja kuivaa ne puhtaan valkoiseen pyyhkeeseen.
- Vie huomio sakraalichakraan ja hengitä rauhallisesti sisään ja ulos nenän kautta muutaman hengityksen ajan. Ota mielessäsi kulhosta merisuolaa käteesi ja puhdista chakraa pyörivin liikkein suolalla. Jatka niin kauan kuin tunnet tarvetta. Visualisoi chakran keskelle pieni kirkkaan oranssi valopallo, joka jokaisella sisäänhengityksellä laajenee ja lopulta täyttää koko chakran hohtavan kirkkaalla oranssilla värillä. Kun huomaat muutoksen sakraalichakran energiassa, visualisoi eteesi kuva virtaavasta lähteestä. Pese kätesi lähdevedessä ja kuivaa ne puhtaan valkoiseen pyyhkeeseen.
- Käy vastaavalla tavalla läpi kaikki seitsemän energiakeskusta, joiden sijainti ja väri on kerrottu postauksen alussa.
- Kun olet käynyt kaikki chakrat läpi, vie huomio jalkapohjiisi ja pidä huomio siellä muutaman hengityksen ajan. Lopuksi visualisoi jalkapohjiisi juuret, jotka kasvavat jokaisella sisäänhengityksellä suuremmiksi ja vahvemmiksi.
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .