Ruusujuuri tasapainottaa kehoa ja mieltä

Ruusujuuri (Rhodiola rosea) ja Ginseng on luotto kaksikkoni stressaavissa elämäntilanteissa.  Ruusujuuri on Suomessakin luonnonvaraisesti kasvava kasvi ja yksi tärkeimmistä kansanlääkinnän yrteistä. Sen tärkeimmät vaikuttavat ainesosat ovat rosavinit ja salidrosidit. Ruusujuuri tunnetaan adaptogeenina eli elimistön tasapainottajana ja sitä voi käyttää palautumisen tukena. Ruusujuuren sanotaan lievittävän stressiä, parantavan kognitiivisia toimintoja ja vähentävän ahdistusta koska se lisää serotoniinin tuotantoa. Se voi tukea myös fyysistä suorituskykyä, verenkiertoa ja ennen kaikkea parantaa muistia, keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta. Ruusujuurta ja muitakin adaptogeenejä kannattaa välillä tauottaa eli  käyttää esimerkiksi kolme viikkoa yhtäjaksoisesti, jonka jälkeen pidetään viikon tauko.

Itse käytän ruusujuurta kuureittain stressaavina ajanjaksoina ja aina silloin kun olen väsynyt. Olen kirjoittanut aikaisemmin, että käytän aamuisin myös mitokondrioita buustaavia lisäravinteita. Otan ne yhdessä ruusujuuren, gingsengin ja B-vitamiinin kanssa ja mielestäni ne toimivat hyvin yhdessä. Ruusujuuri virkistää selvästi muistia ja terästää keskittymiskykyä. Lisäksi sen virkistävä vaikutus tuntuu lähes välittömästi. Ruusujuuri on mun lempi luotto yrtti stressaaviin tilanteisiin. Rakastan sitä yli kaiken! Koska ruusujuuri vaikuttaa aivojen serotoniini aineenvaihduntaan, niin otan sen lisäksi myös L-tyrosiinia, joka on dopamiini- noradrenaliini aineenvaihduntaan vaikuttava aminohappo. En käytä L-tyrosiinia jatkuvasti, vaan ainoastaan silloin kun koen tarvitsevani dopamiini buustia. Otan ruusujuuren ja L-tyrosiinin eri aikaan, varmuuden vuoksi.

Lue myös: Pääsin pigmenttiläiskistä eroon karnosiinin avulla

Ginseng on maailman tutkituin kasviperäinen luontaistuote

Ginseng vaikuttaa yleiskuntoon, elinvoimaisuuteen ja siitä voi olla apua myös vaihdevuosioireisiin. Ginseng on suosituin luontaistuote Aasiassa ja se on maailman tutkituin kasviperäinen luontaistuote tällä hetkellä. Ginsengin sisältämät ginsenosidit piristävät, vähentävät väsymystä sekä parantavat vastustuskykyä. Ginsengillä uskotaan olevan myös solujen tuotantoon liittyviä vaikutuksia, jonka vuoksi monet urheilijat käyttävät sitä suorituskyvyn lisäämiseen. Gisengin sanotaan myös parantavan muistia ja vahvistavan libidoa. Yksi kapseli päivässä riittää ja piristävän vaikutuksen vuoksi se kannattaa ottaa aamulla.

Aloin käyttämään Ginsengiä kuullessani sen vaihdevuosivuosi oireita helpottavasta  ja libidoa buustavasta vaikutuksesta. Olen käyttänyt sitä nyt yli kuukauden ja täytyy sanoa, että toimii! Mieli on ollut tasaisempi ja muutoinkin olo energisempi. Ja niin uskomatonta kun se onkin, niin se on vaikuttanut myönteisesti libidoon. En olisi koskaan uskonut sitä, ellen olisi itse kokeillut. Se on vaikuttanut jopa niin hyvin, että tekisi mieli ottaa kaksi tablettia päivässä 😎 Voin vaan kuvitella miten hyvin se toimisi yhdessä L-arginiinin kanssa. Sitä aion testata seuraavaksi ja kirjoitan kokemuksista myöhemmin blogiin.  Eli vahva suositus alhaisen libidon ja vaihdevuosi oireiden kanssa kamppaileville!

Lue myös: Kurkuma vähensi matala-asteista tulehdusta

tilaa ruusujuurta ja ginsengiä LUONTAISTUKUN luontaistukusta

Käytän itse Luontaistukun ruusujuurta ja Ginsengiä. Luontaistukun lisäravinteet ovat lisäaineettomia, puhtaita ja suomalaisessa tehtaassa valmistettuja. Hinta on erittäin kilpailukykyinen ja jopa halpa, mikäli tilaat kurkumaa kerralla enemmän. Luontaistukun tuotteita on saatavilla ainoastaan heidän omasta verkkokapuastaan  eli täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10 %:n alennuksen kaikista Luontaistukun tuotteita.

Tuu instaan: satusjoholm

valmistuminen- mitäs sitten?

Valmistuin toissa viikolla Palautumisohjaajaksi. Olen viimeisen 9 kuukauden aikana saanut runsaasti tietoa hermoston toiminnasta ja tasapainottamisesta ja nyt kuuluukin kysymys, että mitä aion kaikella sillä tiedolla tehdä tulevaisuudessa. Itseeni ja omaan elämääni olen toki opit siirtänyt parhaan kykyni mukaan ja tekemistä vielä riittää toki. Ihminen ei voi palautua varastoon, joten siihen pitää kiinnittää huomiota päivittäin ihan niin kuin terveelliseen ruokavalioon ja muihinkin kokonaisvaltaiseen terveyteen liittyviin asioihin.  Tulevaisuudessa haluan jakaa tietoa myös eteenpäin: seuraajille täällä somessa ja myös työyhteisöille, joille haluaisin alkaa pitämään palautumispäiviä. Mikäli työyhteisössä ei ole turvallinen ja hyvä olla, niin työntekijät eivät pysty palautumaan optimaalisesti: pelko aiheuttaa aina sympaattisen hermoston aktivaatiota, mikä taasen heikentää työhyvinvointia ja jaksamista.

Lue myös: Luonto parantaa

hormonaalinen reaktio liittyy aina sympaattisen hermoston aktivaatioon

Palautumisessa ollaan aina tekemisissä autonomisen hermoston kanssa, joka huolehtii elimistön sopeutumisesta eli adaptaatiosta. Sopeutuminen erilaisiin tilanteisiin ja haasteisiin tapahtuu
sympaattisen ja parasympaattisen hermoston osien toiminnalla. Vaikka vaikutukset ovat vastakkaiset, ne eivät kilpaile keskenään, vaan aktivoituvat eri tilanteissa. Sympaattinen hermosto valmistaa toimintaan ja parasympaattinen mahdollistaa levossa energiavarastojen täyttymisen eli palautumisen. Kun elimistö kokee stressiä, niin ensimmäiseksi aktivoituu sympaattinen hermosto, joka lisää tarkkaavuutta ja toimintavalmiutta (taistele-pakene). Sympaattisen hermoston aktivaatioon liittyy aina myös hormonaalinen reaktio eli stressihormoni kortisolin kohoaminen: stressin toisessa vaiheessa aktivoituu hormonivälitteinen hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakseli  eli HPA-akseli. Se on tärkeä osa neuroendokriinistä järjestelmää, joka kontrolloi pitkäkestoisia stressireaktioita. HPA-akseli osallistuu siis akuutin ja kroonisen fysiologisen sekä psykologisen stressin säätelyyn. Kun stressaava tilanne on ohi, järjestelmä palautuu normaalitilaan.  Mikäli stressitila pitkittyy, niin se vääristää HPA-akselin toimintaa ja ihminen voi alkaa kärsiä sympatikotonian oireista. Lähde täällä ja palautumisohjaajakoulutuksessa jaettu materiaali.

Lue lisää postauksia palautumisesta täältä.

mitä palautumisohjaajakoulutuksesta jäi käteen?

Palautumisohjaajakoulutuksesssa sain tietoa hermoston toiminnan lisäksi hengitystoiminnasta, lyhyt- ja pitkäkestoisesta kuormituksesta, polyvagaalisesta teoriasta,  vagushermosta, vireystilan säätelystä, neuroseptiosta, rentoutumisesta, psyykkisestä itsesäätelystä jne. Sain tietoa myös autonomisen hermoston tasapainottamisesta ja siitä, mikä ero on fyysisellä ja psyykkisellä ylikuormituksella. Minulla on nyt eväitä yksityisten ihmisten ja työyhteisöjen auttamiseen. Tai no, minulla on eväitä auttaa ihmisiä auttamaan itse itseään, sillä muutos lähtee aina ihmisestä itsestään. Minä voi olla tienviitoittajana, kysymysten herättäjänä, kouluttajana ja voin ohjata palauttavia harjoituksia. Kuten olen aikaisemminkin kirjoittanut, niin hermoston tasapainottaminen vie aikaa eikä se tapahdu hetkessä. Se ei ole yksi suoritus muiden suoritusten joukossa, vaan se lähtee pysähtymisestä ja tilanteen tiedostamisesta. Vasta sitten kun tilanne on tiedostettu ja ihminen haluaa muutosta, voin minä ja kollegani ympäri Suomea olla apuna hermoston tasapainottamisessa. PalautumiskouluPRO:n nettisivuilta löytää tietoa palautumisohjaajista, joihin voi olla tarvittaessa yhteydessä.

Palautumisohjaajakoulutus järjestettiin PalautumiskouluProssa ja Tampereen kesäyliopistossa. Lue lisää koulutuksesta täältä.

Tuu instaan: satusjoholm ja 2blackgsd