Elinvoiman lisääminen juurichakraa tasapainottamalla
0
juurichakran tasapaino
Mikäli Sinulla on aamulla herätessäsi turvallinen tunne, että mitähän kaikkea ihanaa tänään taas tapahtuu ja mitähän upeita lahjoja maailmankaikkeus on tälle päivälle kohdalleni varannut, on juurichakrasi todennäköisesti tasapainossa. Mikäli taasen heräät pelokkaana ja ahdistuneena, että mitähän tämäkin päivä taasen tuo tullakseen, kärsit todennäköisesti juurichakran epätasapainosta. Kun energia virtaa juurichakrassa vapaasti, ihminen on luottavainen ja tuntee olonsa rakastetuksi- oikeat asiat tapahtuvat oikeaan aikaan ja aina tarkoituksella<3
Olen viime päivien aikana jälleen lueskellut Sonia Choquetten Löydä todellinen tasapainosi kirjaa, johon palailen aina muutaman vuoden välein. Kirja on yksi lemppareistani, sillä se sisältää todella helppoja käytännön harjoituksia chakrojen tasapainottamiseen. Chakrojen tasapainottaminen ei todellakaan ole mitään tähtitiedettä eikä lootusasennossa istumista pelkästään vaan käytännön asioita ja asioiden tiedostamista. Tässä postauksessa käsittelen juurichakraa, joka vie meidät varhaislapsuutemme kokemuksiin. Harvalla, jos kenelläkään, meistä on ollut täydellinen lapsuus vaan elämä on antanut meille haasteita kohdattavaksi, jotta oppisimme ja kasvaisimme. Mikäli emme ole tiedostaneet tiettyjä oppeja ja asioita on jäänyt käsittelemättä, on juurichakraan jäänyt todennäköisesti tukkeumia. Chakra voi toimia vajaalla teholla tai yliaktiivisesti ja epätasapainoa vaikuttaa negatiivisesti sekä tunne- että fyysiseen kehoon.
Juurichakraan liitetään perusturvallisuuden tunne ja sen väri on kirkkaan punainen
Juurichakra on ensimmäinen seitsemästä kehon energiakeskuksesta eli chakrasta ja se sijaistee selkärangan alaosassa sukuelinten alueella ja sen väri on kirkkaan punainen. Chakran tehtävänä on perustarpeiden tyydyttäminen, jotta elämä voi jatkua. Stressi ja tunteet purkautuvat ulos juurichakran kautta ja se ankkuroi meidän fyysiseen elämään. Juurichakraan liitetään perusturvallisuuden tunne, joka tuntuu lujana maana jalkojen alla ja materiaalisella puolella elämässä selviytymisenä. Asioiden alulle paneminen, toiminta ja kyky saada asioita päätökseen tai valmiiksi heijastaa juurichakran energian virtausta. Mikäli chakra on tasapainossa, on olo turvallinen eikä ihminen turvaudu ulkoisiin asioihin, kuten rahaan, ulkonäköön tai muihin ihmisiin. Luottamus elämään säilyy myös kaaoksen keskellä ja usko siihen, että elämä antaa vain kaikkein parasta ja kaikilla asioilla on oma tarkoituksensa. Juurichakran harmoninen toiminta näkyy myös tasaisena mielialana ja energiatasona pitkin päivää.
Juurichakran epätasapaino: pelot, perusluottamuksen puute, elämä pyörii liikaa ulkoisten asioiden ympärillä
Koska elämä on alati muuttuvaa, juurichakra menee helposti epätasapainoon. Tällöin elämä tuntuu pelottavalta, ympärillä olevat ihmiset epäluotettavilta ja ajatuksia hallitsee selviytymiseen liittyvät pelkotilat. Perusluottamuksen puute tuntuu epävarmuutena, ahdistuksena, hyljätyksi tulemisen tunteena ja turvattomuutena. Luottamus siihen, että maa jalkojen alla kantaa muuttuu peloksi siitä, että joku vetää maton jalkojen alta. Juuricrakran ylitoiminta ilmenee ylenpalttisena itseensä keskittymisenä, joka saattaa ilmetä esimerkiksi liiallisena treenaamisena tai ulkonäköön keskittymisenä. Materialismi, tarve kontrolloida muita ihmisiä tai kärsimättömyys ovat myös merkkejä ylitoiminnasta. Epätasapainosta johtuvia fyysisiä vaivoja voivat olla esimerkiksi krooninen selkäkipu, iskias, suonikohjut, peräsuolen syöpä/kasvaimet, virtsatietulehdukset, sukupuolielimiin liittyvät ongelmat, masennus ja immuunijärjestelmän häiriöt (Myss, 1997:81).
Juurichakran tasapainottaminen
Juurichakraa voidaan tasapainottaa esimerkiksi seuraavilla asioilla:
- liikunta, jossa jalat koskevat maata
- puutarhatyöt ja kasvit sisällä
- chakrameditaatio
- jooga
- hieronta
- jalkojen hierominen/öljyäminen, jalkakylvyt
- kodin siivoaminen ja siistinä pitäminen, tavaroiden järjestely
- punaisten vaatteiden pitäminen
- terveellinen ruoka ja sen valmistaminen itse
- ajan viettäminen oman perheen parissa
- sovun tekeminen riitatilanteissa
- rehellinen elämänasenne ja vastuunkantaminen
- kotieläimet
- alkuperäiskansojen musiikki
- paitsuli, seetri, sypressi ja vetiveria eteerisenä öljynä
- maassa /kalliolla makaaminen
- puiden halaaminen ja luonnossa liikkuminen
- ruoista punainen ruoka, juurekset ja inkivääri
Omia kokemuksiani juurichakran tasapainottamisesta
Omalla kohdallani ehdottomasti voimakkain juurichakran tasapainottaja on ajan viettäminen saksanpaimenkoirani kanssa. Palveluskoiraharrastus, jossa vietetään runsaasti aikaa metsässä on erittäin maadoittavaa ja tasapainottavaa. Metsäjälkikisoissa olen yksin metsässä koiran kanssa ja silloin on pakko luottaa koiraan ja siihen, että ainoastaan se pystyy jäljestämään jälkeä ja näin ollen viemään meidät pois metsästä. Vahva suhde oman koiran kanssa, ympäröivä luonto ja tavoitteellinen harrastaminen on todella maadoittavaa.
Hieronta on toinen erittäin miellyttävä keino tasapainottaa juurichakraa. Käyn hierojalla ja hieromme mieheni kanssa toisiamme viikoittain. Kun perustani järkkyy, huomaan jatkuvasti työntäväni jalkojani mieheni syliin ja pyydän häntä painelemaan jalkapohjiani. Myös jooga on erittäin maadoittavaa ja metsässä lenkkeily koiran kanssa.
Nuorena opiskelijana kun olin muuttanut pois kotoa, huomasin, että vaatekaappini pursusi kirkkaan punaisia paitoja. Aina kun perusta on järkkynyt elämässäni, olen pitänyt punaisia vaatteita normaalia enemmän. Yhdessä vaiheessa halusin ehdottomasti vuorata itseni kultakoruilla, niitä oli paljon ja joka puolella. Se on ollut yksi tapa vahvistaa juurichakraa. En sitä tuolloin tietenkään ymmärtänyt. On ollut myös ajanjaksoja, jolloin olen kuunnellut päivittäin alkukantaista intiaanimusiikkia, joka on resonoinut jokaisen soluni kanssa tai huolehtinut siitä, että kodissa on aina punaisia ruusuja keittiön pöydällä.
Juurichakrani menee helposti epätasapainoon ellen ehdi viettää tarpeeksi aikaa perheeni kanssa. Tällöin minusta tulee helposti alakuloinen, pelokas eikä mikään ulkoinen asia tuo tyydytystä sielulleni. Pienikin hetki perheen jäsenten seurassa tasapainottaa oloani ja sillä jaksaa taas pitkän aikaa. Tekstiviesti tai puhelimessa puhuminenkin auttaa ellei pysty fyysisesti olemaan yhdessä.
Yksi miellyttävä keino tasapainottaa perustaa on myös erittäin terveellisten smoothien nauttiminen. Kun lataa smoothieseen runsaasti ravinteita sisältäviä aineosia, on se suuri rakkauden osoitus mielelle ja keholle. Myös jalkojen rasvaus iltaisin on yllättävän maadoittavaa, mikäli sen tekee tietoisesti.
Mitkä ovat sinun keinosi tasapainottaa perustaasi?
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
VHH raakapuuro hormonitoiminnan tueksi
Ihana kamala hormonitoiminta. Niin paljon kun elimistön kemiallisissa välittäjäaineissa eli hormoneissa onkin hyvää, niin olo voi olla todella tukala mikäli hormonitoiminta on kovin sekaisin. Esimerkiksi kilpirauhashormonit vaikuttavat ihan kaikkeen mielialasta painonhallintaan. Mikäli lisämunuaiset sylkevät stressin seurauksena liikaa adrenaliinia pidemmän aikaa, seurauksena saattaa olla pidempiaikainen uupumus ja muuta kivaa. Insuliini on taas on haiman erittämä elintärkeä hormoni, jota ilman ihminen kuolee. Ja naishormonit ja erityisesti hormonitasojen vaihtelut ovat meille jokaiselle tuttuja- olet sitten nainen tai mies:)
Halusin kehitellä puuron tai smoothie ohjeen, joka mahdollisesti tasottaisi hormonitoimintaa- ja nyt puhutaan sitten sukupuolihormoneista. Tai tukisi hormonitoimintaa, koska tuo tasoittaa sana on aika vahva ja joku saattaa vaatia väitteelle tieteellistä näyttöä. Toivottavasti tämä puuro tasoittaisi muitakin hormoneita, ne kun tuppaavat oman ymmärrykseni mukaan toimimaan kimpassa, vähän niin kuin käsi kädessä. Esimerkkinä vaikkapa liiallisen stressin (kortisoli) negatiivinen vaikutus naishormoneihin tai diabeetikon verensokeriin.
Tällä ohjeella voit tehdä joko raakapuuroa tai smoothien. Mikäli haluat tehdä smoothien, lisää nesteen määrää. Itse olen ihastunut puuromaiseen olomuotoon, sitä on niin kiva lusikoida suuhun:) En tiedä miksi, ehkäpä olen sen verran vedellyt noita smootheja, että välillä on kiva lusikoida:) Mietin sitä, että voiko tästä käyttää raakapuuron nimiystä, koska tätä ei laiteta yöksi tekeytymään, mutta nimesin sen silti raakapuuroksi koska sitä ei keitetä vaan se nautitaan raakana.
Tämän raakapuuron tai smoothien hormonitoimintaa tasapainottava vaikutus perustuu omiin kokemuksiini ja vinkit reishistä sain Fitnessfirstin Aino Mäkelältä. Macaa oli jo vanha vanha tuttavuus. Viime vuosien aikana olen kärsinyt hormoniperäisestä unihäiriöstä ja päänsärystä: kolmea päivää ennen menkkojen alkamista nukun todella kevyesti tai paremminkin en nuku juuri lainkaan. Samoihin aikoihin hormoniperäinen päänsärky on uskollinen ystäväni. Apua olen saanut myös bacopa nimisestä yrtistä ja salvia eteerisestä öljystä. Nyt on olen vielä edellisten lisäksi vedellyt tätä puuroa, niin olen nukkunut kuin tukki menkkoja edeltävät yöt ja päänsärky on pysynyt lähes poissa.
Hyväksi kokemiani vinkkejä hormonitoiminnan tasapainottamiseen:
– Liikunta, mielellään hiki sellainen
– Stressin välttäminen (joo helppoa kuin heinänteko), jooga tai meditaatio voi auttaa
– Maca ja reishi säännöllisesti käytettynä
– Bacopa yrttikapselit
– Salvia eteerisenä öljynä (spanish sage)
– Ylipainon välttäminen
– Sokerin ja höttöhiilareiden välttäminen
– Proteiinipitoinen ruokavalio, jossa sisältää runsaasti kasviksia ja marjoja
– Suoliston kuntoutus hyvillä probiooteilla, prebiooteilla ja hiivaprobiooteilla
– Riittävä lepo
Liikunta, ravinto ja se hiton stressin välttäminen on tietty kaikista tärkeintä. Kaksi edellistä on suhteellisen helppoja toteuttaa, sen sijaan stressin välttäminen onkin jo toinen juttu. Meillä jokaisella on erilainen stressinsietokyky ja väitänpä, että hormonit vaikuttavat siihenkin. Tärkeintä on kuitenkin tiedostaa, että nyt olen stressaantunut ja sanoittaa se. Itse olen viime aikoina sanonut perheen miehille, että ”nyt mulla on tosi stressaantunut olo, kaikki vaan ärsyttää!” Ja heti on helpottanut ja olen jopa saanut sympatiaa osakseni muiltakin kuin Tutolta. Lisäksi koiran silittäminen rauhoittaa hermostoa, laskee verenpainetta ja sydämen sykettä ja vähentää muistaakseni stressihormonien määrää. Sekin voi stressata jos vaatii itseltään, että aina pitäisi olla tasapainoinen olo- HÖPÖ HÖPÖ ei tarvitse todellakaan! Välillä on ihana olla epätasapainossa, jotta taas muistaa mitä on tasapaino.
Maca on kehon energiatasoa kohottava ja suoristuskykyä parantava adaptogeeninen kasvi, joka vahvistaa ja antaa energiaa. Reishi eli lakkakääpä on tunnettu lääkinnällinen sieni, jota on perinteisesti käytetty krooniseen väsymykseen, stressin lievittämiseen ja unen saantia helpottamaan. Koska molemmat ovat adaptogeenejä, niitä kannattaa käyttää esimerkiksi 3 viikon jaksossa ja pitää sen jälkeen viikon tauko.
Blogin lukijana saat Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista -10 %:n alennuksen koodilla ”kutsuvapauteen”. Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista. Täältä pääset Fitnessfirtin nettikauppaan.
Ohje:
– 1 dl mustikoita tai muita suomalaisia marjoja
-1/2 avokado
-1/2 dl vaniljaheraa tai hamppuprotskua
– 1 rkl kuorittua hampunsiementä
– 1 rkl pähkinöitä
-1 tl macaa
– 0,5-1 tl reishiä
– 1,5 dl kasvimaitoa
Blendaa ensin jäiset marjat ja kasvimaito. Lisää muut aineosat ja blendaa sileäksi. Mikäli seos on liian paksua, lisää nestettä. Mikäli haluat tehdä puuron sijasta smoothien, lisää nesteen määrää.
Ohjeessa tummennetulla esiintyviä tuotteita voit tilata täältä.
KAIKKI BLOGIN YLI 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .
 |
| Tiedoksi vaan kaikille, että Meikällä on nyt hormonit tasapainossa kun mut steriloitiin Almavetissä… |