VHH mansikka-proteiinipatukka
0
vhh mansikka-proteiinipatukat- täyttä ravintoa
Todella hyvän makuiset mansikka-protskupatukat ovat täyttä ravintoa. Rakenne ja maku on hieman erilainen kun blogissani aiemmin julkaistun proteiinipatukan. Patukat ovat tietenkin vähähiilarisia, gluteenittomia, viljattomia ja maidottomia. Mikäli vähähiilarisuus ahdistaa, niin korvaa kuitusiirappi esimerkiksi kookos- tai täysraakaruokasokerilla. Olen todella ihastunut itse tehtyihin protskupatukoihin- ne on ihana tapa tankata kehoon kaikkea hyvyyksiä. Se huono puoli näissä on, että sulavat helposti eli näitä ei voi alkaa mukanaan kuljettelemaan. Helppoa, hyvää ja lisääaineetonta.
modaa ohjetta omien mieltymyksiesi mukaan
Kokeilin tehdä mansikka-protskupatukoita kolmella eri tavalla- kuvissa näkyykin kolme eri versiota. Suurin ero koostumuksessa riippuu siitä, missä suhteessa käytetään riisi- ja heraproteiinia sekä mansikkasoseen määrässä. Riisiproteiini tuo patukkaan rakennetta ja heraproteiini ihanaa pehmeyttä ja täyteläisyyttä eli makua. Mansikkaa käytin enimmillään 1,5 dl ja vähimmillään ohjeen mukaisen 1 dl. Kuvien isoimpiin patukoihin on käytetty eniten mansikkaa ja rakenteesta tulikin hieman pehmeämpi. Eli jos haluat käyttää enemmän mansikkasosetta, niin suosittelen käyttämään pelkkää riisiproteiinia eli korvaamaan heran riisillä. Tällöin maku on hieman jauhoisempi.
Kannattaa modata ohjetta omien mieltymysten mukaan ja mikäli massa on liian löysää, kannattaa lisätä riisiproteiinia ja vähentää heran määrää. Jos se on liian tiivistä, lisää kookosöljyn määrää. Patukat kannattaa tehdä leivinpaperin päällä, jotta ne irtoavat alustasta pakastamisen jälkeen. Säilytä pakastimessa ensimmäiseen tarjoilukertaan asti ja hieman ennen tarjoilua ota huoneenlämpöön. Sen jälkeen kannattaa säilyttää jääkaapissa.
Yläpuolella olevan kuvan patukoissa on käytetty enemmän heraproteiinia kuin riisiprotskua ja se näkyy vaaleassa värissä. Patukoiden rakenne oli kuitenkin hieman liian pehmeä tai sitten niitä olisi pitänyt pakastaa kauemmin. Aivan älyttyömän hyvän makuisia olivat ja mikäli haluat kokeilla tällä tavalla ohjetta, niin pakasta patukoita yön yli. Mielestäni maku on sitä parempi, mitä enemmän käyttää vaniljaheraa, mutta tällöin myös pakastusaika on pitempi. Ja värihän on tosi söpis<3
VHH mansikka-proteiinipatukka Ohje 2 isoa patukkaa
1 dl mansikkaa soseena
2 rkl tocoa
2-3 rkl kookosöljyä
Kuorrute
2 rkl kaakaovoita
3 rkl raakakaakaota
VHH mansikka-proteiinipatukka valmistus
Sulata rasva miedolla lämmöllä vesihauteessa. Soseuta mansikka. Mikäli käytät pakastettuja mansikoita, valuta neste huolella pois, ettei soseesta tule liian vetistä. Lisää kuitusiirappi ja mansikkasose jäähtyneen rasvan sekaan ja sekoita. Lisää kuivat aineet (riisiproteiini viimeisenä) ja sekoita huolellisesti. Muotoile kostutetuin käsin leivinpaperin päällä kaksi patukkaa. Laita pakastimeen jähmettymään muutamaksi tunniksi.
Sulata kaakaovoi vesihyöryssä. Sekoita voin sekaan kaakao ja kuitusiirappi. Kun seos on jäähtynyt, kuorruta patukat suklaaseoksella ja laita ne vielä hetkeksi pakastimeen jähmettymään. Valmiit patukat säilytetään jääkaapissa.
OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA
Ohjeessa esiintyviä tuotteita voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .
Ohjeita miehelle vaimon joululahjan hankintaan:)
Tässä muutama ohje, joita noudattamalla voi välttyä jouluaaton katastrofilta ja joulun jälkeiseltä lahjojen palautusrumbalta. Tai lievemmissä tapauksissa ainakin vaivaantuneelta nieleskelyltä ja epäaidolta ”tää on ihan kiva” kommentilta.
 |
| Meikä toivoo joululahjaksi 10. kilon kinkkua |
kannattaako rahoja tuhlata turhuuteen?
Meillä menee mieheni ostamat lahjat lähes aina palautukseen, mikäli en ole itse lahjoja etukäteen valinnut tai kertonut suoraan, mitä toivoisin lahjaksi. Joku saattaa pitää tätä toimintatapaa kylmäkiskoisena, mutta minä en valitettavasti osaa näytellä kiitollista ja ilahtunutta mikäli lahja ei ole mieleinen 😆 Enkä aio opetella mielistelemisen taitoa enää näin vanhanakaan 😛 En nyt kuitenkaan ole mikään noita-akka, joka tieten tahtoen haluaa loukata hyvää tarkoittanutta miespoloa, vaan ne lahjat jotka on palautettu, on palautettu ihan hyvässä hengessä. Jokainen tajuaa, ettei rahoja kannata tuhlata sellaiseen mikä ei ole tarpeellista tai mieluista- nekin rahat kannattaa lahjoittaa mieluummin vaikkapa hyväntekeväisyyteen. Enkä myöskään loukkaannu siitä, jos joku haluaa vaihtaa tai palauttaa minun ostaman lahjan vaan suorastaan kehoitan läheisiäni siihen, mikäli näyttää siltä, ettei lahja ole mieluinen.
traumoja toby hyörysilittäjästä
Voi että, minulla olisi tuhat tarinaa teille kerrottavana niistä lahjoista, jotka ovat menneet palautukseen ja nopeasti. On ollut Toby höyrysilittäjää, pari outoa pipoa ja auton vanteet 😎 Tuosta Toby höyrysilittäjästä voisi kirjoittaa ihan oman postauksen, se ansaitsisi sen ehdottomasti! Ja jotta nyt ei tule ihan vääristynyttä kuvaa miehestäni, täytyy sanoa, että hän ostaa minulle ihania lahjoja pääsääntöisesti, mutta kyllähän ihan huippytyyppikin voi joskus sortua virhearviointeihin. Ja koska hän ei ole mikään tussun nussu, joka kulkee panta kaulassa vaimonsa vetämässä narussa, niin voitte olla ihan tukuuvarmoja, että kaikista varmistelusta huolimatta joka ikinen joulu Herra Sjöholm vetää ässä kortin hiasta eli antaa vähintään yhden ”oman näköisensä” lahjan. Tämä lahja ei mene palautukseen vaan sille yleensä nauretaan vedet silmissä koko aattoilta.
JA NYT NE OHJEET:
1. Älä osta mitään käytännöllistä, ei siis mitään. Jos et tiedä, mikä on käytännöllinen lahja, niin sillä voi tehdä esimerkiksi jotain kotitöitä. Hyvänä esimerkkinä mainitsen Toby höyrysilittäjän, joita saa mainostv:stä kaksi yhden hinnalla. Tai ainakin joskus on saanut.
2. Käytä hieman aikaa sen pohtimiseen mistä vaimosi pitää. Vaimo on saattanut pitkin vuotta antaa pieniä hienovaraisia vihjeitä tyyliin ”voi että olisi ihana joskus saada…” Toivon, ettet ole silloin tuijottanut golfia televisiota tai räplännyt kännykkääsi…
3. Osta mieluummin yksi laadukas lahja kun monta pikku krääsä pakettia. Harvat naiset pitävät tilbehööristä ja lisäksi vaimosi pääsee helpommalla, jos palauttaa vain yhden lahjan yhteen liikkeeseen.
4. Osta lahja, josta vaimosi pitää. Ei siis lahjaa, josta vain sinä pidät. Esimerkkiksi jos vaimosi inhoaa yli kaiken stringejä, niin älä herran jumala osta hänelle lahjaksi niitä!
5. Nyt ei ole oikea hetki alkaa säästäväiseksi ja pihiksi. Sen voi tehdä joulun jälkeen.
6. Mikäli sinulla on niin viisas vaimo, että on antanut tarkat ohjeet lahjan hankintaa, noudata niitä.
7. Ota tämä lista mukaasi kun menet lahjaostoksille. Vielä kassalla ennen maksutapahtumaa lue lista uudelleen. Mikäli olet jo ostanut lahjan, kannattaa se palauttaa ihan varmuuden vuoksi ja harkita uudestaan.
8. Osta vaimolle lahjoja pitkin vuotta. Silloin ei tulee liian suuria odotuksia joululahjan suhteen.
Mikäli vaimosi kommentoi antamaasi lahjaa ”tää on ihan kiva”, niin pieleen meni…
Lopuksi vielä ihanat joulun toivotukset kaikille ihanille Mussukoille<3 Ihan vakavasti ottaen, jokainen ihminen on lahjan arvoinen ja lahjassa on tietenkin tärkeintä ajatus- mutta kyllähän te sen jo tiesittekin.
Lue myös suosikkipostaus: Mies kaupassa vaimon kirjoittaman kauppalapun kanssa.
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .