VHH kasvissosekeitto

Tämä VHH kasvissosekeitto maistuu aivan loistavalta aurinkoisia pakkaspäivinä ulkoilun jälkeen VHH sämpylän kera! Multa on kysytty paljon kasvisruoka ohjeita ja aion niitä postata tämänkin jälkeen. Mielestäni tämä ohje sopii normi ja kasvisruokavalion lisäksi myös vähähiilihydraattiseen, viljattomaan sekä maidottomaan ruokavalioon- tulikohan nyt mainittua kaikki:) Sen sijaan ketoruokavalioon tässä kasvissosekeitossa on liikaa hiilareita ja liian vähän rasvaa. Mutta ketoilijat älkää masentuko: aion jatkossa postata myös ketoilijoille sopivia keitto reseptejä:) Kaloreita tässä keitossa on niukasti, joten tämä on loistava ruoka keventäjille.

VHH Kasvissosekeitto MAKROT 1 annos

• r 12 g
• p 12 g
• hh 21  g
• kcal 269

Lisätietoja: Makroihin ei ole laskettu keiton kanssa mahdollisesti nautittavia siemeniä ja yrttejä.

TULE MUKAAN KETO RISE UP VERKKOKURSSILLE

Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Osta verkkokurssi ale hintaan täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/c6d0b536-868c-4417-8b2d-18fcdae7a170

vhh kasvissosekeitto OHJE, 3 annosta

• 600 g kukkakaalia
• 0,5 purjosipulia
• 1 dl punaisia linssejä
• 1 sipuli
• 2 dl kookosmaitoa
• 2 tl suolaa
• Maustamiseen rosmariinia, oreganoa ja musta– cayennepippuria
• Vettä
• Päälle basilikaa ja kurpitsan– ja auringonkukansiemeniä

TILAA ohjeessa *tummennetulla esiintyviä tuotteita edullisesti *täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

VHH kasvissosekeitto VALMISTUS

• Huuhtele linssit kylmässä vedessä (ei tarvitse liottaa.
• Pese kasvikset ja pilko ne.
• Laita kasvikset veteen kiehumaan ja keitä ne kypsäksi. Laita vettä niin paljon, että kasvikset peittyvät kunnolla.
• Valuta keitinvesi pois, varo käsiäsi!
• Soseuta kasvikset sauvasekoittimella sileäksi.
• Lisää kookosmaito, suola ja mausteet. Keitä vielä hetki.
• Nauti keitto tuoreen basilikan ja siementen kanssa.

tässä taas yksi ruokaisa lohisalaatti resepti:)

Kyllä lohisalaatti vaan on niin helppo, ruokaisa ja niiiiiin hyvänmakuinen ruoka että siitä kannattaa julkaista miljoona eri versiota ja tässä taas yksi:) Kuten tämän lohisalaatti postauksen yhteydessä kerroinkin, niin ollaan Karin kanssa alettu syömään todella paljon ruokaisia salaatteja eikä niihin tunnu kyllästyvän koskaan. Seuraavaksi lupaan kuitenkin jonkun muun kuin lohisalaattiohjeen ettette vallan kyllästy! Tämä salaatti sisältää runsaasti hyviä rasvahappoja, kivasti proteiinia ja kasviksista saadaan kuitua. Salaatin kastikkeeksi sopii erinomaisesti kermaviilipohjainen kastike, NAM!

Makrot lohisalaatti

• r 24 g
• p 31 g
• hh 9 g
• kcal 386

Lisätietoja: Makrot on laskettu pienen tomaatin ja paprikan mukaan eikä niihin ole laskettu salaatinkastiketta.

LOHISALAATTI ohje, 1 annos

• 100 g savustettua lohta
• 1 keitetty kananmuna
• 1 rkl raejuustoa (rasva 2 %)
• 0,5 sipuli
• iso annos (lautasellinen) vihreää salaattia
• 0,3 kurkku
• 0,5 tomaatti
• 0,3 paprika
• 0,5 sitruuna

• Pese ja pilko vihannekset ja pilko sipuli.
• Keitä kananmuna ja viipaloi sen haluamasi kokoisiksi paloiksi.
• Kokoa salaatiksi ja purista lohen päälle tuoreen sitruunan mehua.
• Nauti halutessasi kermaviilipohjaisen salaatinkastikkeen tai oliiviöljyn kera.

TULE MUKAAN KETO RISE UP VERKKOKURSSILLE

Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Osta verkkokurssi ale hintaan täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/7f37143f-bb8c-42e8-bd8d-45d0da8d327a

oletko jo testannut?

Ketoletut ilman kananmunaa