syvärentouttava brain relief- hoito

Brain Relief on uudehko Suomessa kehitetty hoito, jonka tavoitteena on syvä rentoutuminen. Brain Relief- hoito tasapainottaa autonomista hermostoa eli lisää sen parasympaattista aktivaatiota. Olen saanut testata hoitoa 3 kertaa ja kerron tässä postauksessa omia kokemuksiani hoitosarjasta. Kyseessä ei ole energiahoitomenetelmä, vaan hoito perustuu hyvänolon- ja rauhoittumisjärjestelmän aktivointiin täsmäpisteisiin tehdyn lempeän kosketuksen avulla. Brain Relief hoito laskee kortisoli- eli stressitasoja, parantaa hapensaantia ja aktivoi erityisesti pään ja ääreisraajojen hermoratoja. Hoidosta voi olla apua mm. esiintymisjännitykseen, levottimiin jalkoihin, migreeniin ja uniongelmiin. Pysyvien tulosten saavuttamiseen suositellaan kolmen hoidon sarjahoitoa.

Lue lisää autonomisesta hermostosta ja hermoston tasapainottamisesta täältä.

Brain Relief- hoito lisää oksitoniinin, endorfiinin ja dopamiinin tuotantoa kehossa. Hoidon aikana pyritään lisäämään oksitosiinin tuotantoa kehossa, koska se on keskeisin välittäjäaine parasympaattisen hermoston näkökulmasta. Lempeä kosketus vapauttaa kehoon oksitosiinia ja vähentää samanaikasesti stressihormoni kortisolia. Oksitosiini mm. vähentää pelkoja, lisää luottamusta toisiin ihmisiin ja vähentää ahdistusta. Endorfiinit taasen ovat kivun tunnetta vähentäviä mielihyvä hormoneja, joita keho tuottaa itse. Rentouttava kosketushoito ja oksitosiini aktivoivat endorfiinin tuotantoa hoidon aikana. Brain Relief hoito lisää myös dopamiinin tuotantoa kehossa. Dopamiini tunnetaan toimintaa lisäävänä hormonina, joka parantaa keskittymiskykyä ja auttaa ihmistä toimimaan järjestelmällisesti ja organisoidusti.

HOItotilanteesta

Ensimmäinen Brain Relief- hoito alkaa haastattelulla, jossa kartoitetaan hoidettavan lähtötilannetta. Hoidon aikana hoidettava makaa selällään hoitopöydällä peiton alle kääriytyneenä. Hoito kohdistuu päähän, kasvoihin, hartian ja niskan seutuun, käsiin sekä jalkoihin. Hoito-otteisiin kuuluu hitaita ja lempeitä painalluksua, venytyksiä, koputuksia ja sivelyitä sekä pyörittäviä, hankaavia, pöyhiviä ja rapsuttavia otteita. Taustalla soi rentouttava musiikki, mikäli se ei häiritse syvärentoutumista. Hoito kestää noin tunnin ja sen jälkeen kannattaa juoda runsaasti vettä, välttää stressiä ja rankkaa liikuntaa. Pysyvien hoitovaikutusten saamiseksi suositellaan kolmea hoitokertaa noin kuuden viikon sisällä.

Kokemukseni brain relief- hoidosta

Minulle on tehty alkuvuodesta kolme Brain Relief- hoitoa Jyväskylän Mielenhetkessä. Hoidot tehtiin kahden viikon välein. Lähtötilanteessa koin olevani normaalia kuormittuneeni, koska olin koko syksyn ja loppuvuoden tehnyt varsinaisen työni ohessa KETO RISE UP- verkkokurssia. Väsymystä koin vasta sen jälkeen kun verkkokurssi valmistui eli kun vuorokauteen ilmestyi valtava määrä tyhjiä tunteja.

Jo ensimmäisellä hoitokerralla rentouduin syvästi, mutta en huomannut hoidolla erityisiä vaikutuksia uneen tai hermoston tasapainottumiseen. Ehdinkin jo ajatella, että kenties hoito ei kohdallani tehoakaan optimaalisesti. Toki hoito oli hyvin miellyttävä ja olo oli virkistyneen levollinen hoidon jälkeen.

Toisella hoitokerralla rentouduin vielä syvemmin kuin ensimmäisellä. Yöuneni syveni selvästi toisen hoitokerran jälkeen, mikä näkyi ja tuntui päivän aikaan kohonneena energiatasona ja hyvänä olona. Ihan kuin pään kovalevy olisi tyhjentynyt, joka johti siihen, että mieleen alkoi tulvia uusia luovia ideoita. Toisella hoidolla oli myös mielialaa kohottava vaikutus eli olo tuntui jopa eufooriselta. Ilmeisesti tämä liittyi hoidon aikana lisääntyneeseen oksitoniinin määrään.

Kolmennella hoitokerralla en mielestäni rentoutunut niin syvästi kuin edellisellä kerralla. Siitä huolimatta nukuin seuraavan yön todella sikeästi ja heräsin aamulla vasta klo 8.30, kun normaalista herään viimeistään 6.30. Kolmannesta hoidosta on nyt kulunut viikko ja edelleen nukun todella hyvin ja olen päivisin virkeä. Mielestäni hoitosarja palautti kehoani loppuvuoden aikana kertyneestä kuormituksesta tehokkaasti melko lyhyessä ajassa. Olen opiskellut hermoston toimintaa ja tiedän miten hermostoa pystyy tasapainottamaan. Tosin täytyy muistaa, että en välttämättä edusta ihan keskiverto kansalaista, koska olen jo vuosikymmenten ajan tehnyt hermostoa tasapainottavia harjoituksia kuten meditaatiota ja joogaa. En ole myöskään koskaan ollut burn outissa, vaikka elämässäni on ollut stressaavia ajanjaksoja.

Olen siis vakuuttunut hoidon hermostoa tasapainottavasta vaikutuksesta. Ilokseni voin suositella hoitoa niille henkilöille, jotka kärsivät sympakotoniasta, väsymyksestä tai pitkittyneestä stressitilasta. Tämän mennessä tiedossani ei ole ollut mitään vastavaa hoitomuotoa, joka tehoaisi pitkittyneeseen stressitilaan yhtä nopeasti. Toki täytyy muistaa, että ihmiset reagoivat hoitoihin ja ihan kaikkeen yksilöllisesti. Siitä huolimatta voin suositella Brain Relief hoitoa täydestä sydämestäni stressaantuineille ja väsyneille. Aion itse jatkaa hoidoissa käymistä, koska koen hyötyväni niistä selvästi.

Lue lisää Brain Relief hoidosta ja hoitajista Suomessa täältä.

VHH LOHIKEITTO TÄYDENTÄÄ BLOGIN KEITTO-OHJEITA

Tämä VHH lohikeitto maistuu aivan ihanalta VHH siemennäkkärin kanssa! Todella vähähiilihydraattinen keitto sopii erinomaisesti ketoruokavaliota ja vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville. Mikäli haluat valmistaa maidottoman lohikeiton, niin korvaa kerma ja tuorejuusto maidottomilla vaihtoehdoilla.  Itse olen korvannut välillä kerman kookosmaidolla, tosin pidän enemmän vispikerman mausta! Mutta nämähän ovat makuasioita, joten testaa ihmeessä mikä versio on sinun makuusi.

Lue myös: VHH kookos-kanakeitto

Lue myös: Siemennäkkileipä- paras ohje

VHH lohikeitto makrot 1 annos

• Rasva 30 g
• Proteiini 13 g
• Hiilihydraatti 4 g
• Kcal 341

TULE MUKAAN KETO RISE UP VERKKOKURSSILLE

Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Osta verkkokurssi ale hintaan täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/7f37143f-bb8c-42e8-bd8d-45d0da8d327a

VHH lohikeitto OHJE, 8 annosta

• 400 g lohifileetä
• 1 parsakaali
• 400 g kukkakaalia
• 0,5 kesäkurpitsa
• 1 sipuli
• 100 g tuorejuustoa
• 4 dl vispikermaa
• 1-2 dl vettä
• suolaa
• mustapippuria
• 0,5 rkl rasvaa paistamiseen

vhh lohikeitto valmistus

• Paloittele parsa- ja kukkakaali, kesäkurpitsa ja sipuli paloiksi ja laita ne kattilaan. Lisää vesi ja keitä kunnes ne pehmevät hieman.
• Paloittele lohi sopivan kokoisiksi suupaloiksi ja paista lohenpaloja paistinpannulla voissa kunnes ne ruskistuvat hieman pinnalta. Mausta paistamisen loppuvaiheessa suolalla ja mustapippurilla.
• Voitele uunivuoka ja lado vihannekset ja lohi vuokaan, sekoita.
• Mittaa kerma, vesi ja tuorejuusto kulhoon ja sekoita hyvin. Kaada seos vuokaan. Sekoita.
• Paista uunissa 200 asteessa 30-40 minuuttia tai kunnes vihannekset ja kala ovat kypsiä.
• Mikäli keitto on liian sakeaa, lisää vettä.
• Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa. Ripottele päälle tuoretta tilliä. Keitto on parasta seuraavana päivänä kun se on kunnolla maustunut.

Tule seuraamaan instaan @satusjoholm sertifioidun ketovalmentajan terveystietoista elämää!

Täällä yli 200 VHH ruoka- ja herkkureseptiä!