joogatauko ja apinanmieli

Satutin lokakuussa olkapääni tapaturmaisesti, jonka johdosta jouduin pitämään muutaman viikon tauon joogaharjoituksessani. Olo alkoi muuttua käsittämättömän tunkkaiseksi ja tukkoiseksi, ihan kuin yhteys kehooni olisi kadonnut kokonaan. Mieli alkoi muuttua rauhattomaksi apinamieleksi, kuten joogapiireissä asiaa kutsutaan vaikka meditoin ja tein hengitysharjoituksia päivittäin. Ikään kuin fyysisen harjoituksen puuttuminen vaikuttaisi mieleeni enemmän kuin meditaatio. Hämmentävää. Tämä taas näkyi yöunessa, jonka virkistävä vaikutus heikentyi. Olen kokenut tämän aikaisemminkin kun olen kahdenkymmenen vuoden aikana pitänyt taukoa joogasta. Mistä oikein on kysymys?

eka joogatunti oli valtava pettymys- ei ikinä enää!

Lähestyn asiaa kahdenkymmenen vuoden takaa eli palaan ajassa taaksepäin ajanjaksoon, jolloin jooga löysi minut, riutuneen kehoni ja apinamieleni. Joogit tietävät, että ihminen itse ei löydä joogaa vaan jooga löytää ihmisen. 2 000 luvun alussa aloin lukemaan kirjastosta löytyviä joogakirjoja, jotka olivat todella vanhoja. Siitä huolimatta ne puhuttelivat minua vahvasti. Muistan edelleen mustavalkoiset asanakuvat, joiden linjauksia opettelin kirjan kuvia katsellen. Hakeuduin ensimmäiselle joogatunnilleni, joka oli valtava pettymys. Sali täynnä mummoja, kylmä lattia, tylsät asanat, liian hidas tahti, ohjaajan monotoninen ääni-olin aivan jääkalikka kun raahauduin pettyneenä autolleni, ei ikinä enää!! Se siitä. Olen aina ollut hyvin fyysinen ihminen, joka on purkanut kehoon ja mieleen kerääntyneen kuonan voimakkaalla liikunnalla. Tanssija ja voimistelija minussa myös halusi haastavampia ja näyttävämpiä asanoita, kuin mitä kansalaisopiston hathajoogatunti tarjosi. Lähestymistapani joogaan oli pelkästään fyysinen. Siitä huolimatta kutsuuni vastattiin.

” Jos rentoutumiselle annetaan hyvät olosuhteet, se leviää nopeasti autonomiseen hermojärjestelmään, ääreishermoston, sisäeritysjärjestelmän ja immuunijärjestelmän kautta koko ihmiseen”. (Lindh, 1998)

näkökyky kirkastui ja pumpulimainen olo

Kun oppilas on valmis, opettaja saapuu paikalle, taas yksi jooginen sanonta. Muutaman viikon kuluttua löysin itseni asthangajoogatunnilta, joka oli juuri rantautunut kotikaupunkiini. En voi sanoin kuvailla sitä kotiintulemisen tunnetta, jonka koin ensimmäisellä tunnilla- siitä huolimatta, että linnun luisiin ranteisiini sattui voimakkaat aurinkotervehdyssarjat. Sain sitä mitä kaipasin: fyysisyyttä, kurinalaisuutta ja säännöllisyyttä. Harjoitus oli minulle edelleen pelkästään fyysinen, mutta muistan sen pumpulimaisen hyvänolon tunteen, joka seurasi aina harjoituksen jälkeen. Ihan kuin kaikki olisi hidastunut ja kirkastunut yhtä aikaa. Kaamoksen pimeydessä loistava liikennevalojen kirkkaus otti silmiini ihan uudella tavalla- paransiko harjoitus näköäni, mitä ihmettä!. Olin kuin uusi luomus. Jäin koukkuun enkä tuolloin tiennyt edes mihin.

Lue myös: Autonominen hermosto ei tasapainotu hetkessä- hengityksen merkitys

rauhoittumista, olemista ja pohjatonta rakkautta

Opiskelin joogaohjaajaksi ja vuosien myötä joogaharjoitukseni on muuttunut paljon niin kuin on joogikin. Olen ymmärtänyt joogan syvemmän merkityksen, joka on paljon muutakin kuin asanaharjoitusta. Se on soljuvaa hengitystä, pysähtymistä, rauhoittumista, maadoittumista, väkivallattomuutta itseäni ja muita kohtaan, armollisuutta, itsensä kuuntelua, pohjatonta rakkautta ja ennenkaikkea kehon ja mielen yhteyttä. Fyysisen harjoituksen myötä kehoni yhdistyy hengityksen kautta mieleeni, jonka seurauksena autonominen hermosto pääsee rentoutumisen ja palautumisen tilaan. Keho ja mieli saavat hetken lepotauon, jolloin parasympaattinen hermosto eli rentoutumisjärjestelmä aktivoituu. Sen seurauksena hypotalamuksesta erittyy oksitoniinihormoonia, joka aiheuttaa pumpulimaisen hyvänolon tunteen. Olen jäänyt koukkuun tuohon tunteeseen, koska tunnen sen olevan osa aidointa minua. Se osa, joka ei vaadi suorittamaan, tekemään ja menestymään. Sille riittää se, että vaan olen. Ja nykyään tiedän mistä tuossa pumpulimaisessa olossa ja näkökentän kirkastumisessa on kysymys<3

Tänään instassa @satusjoholm hermostoa rauhottava LIVE harjoitus klo 19.00- tuu mukaan!

kauneusöljy auttoi kuivaan ja kiristävään ihoon

Kauneusöljy oli pitkään se puuttuva palikka omassa ihonhoito rutiinissani. Olen kärsinyt viime vuosina kuivasta ja kiristävästä ihosta, johon edes runsas kosteutus tai mikään tehokosteuttava seerumi ei tuonut tarvittavaa apua. Pääsin kuivuuden tunteesta ja kiristelystä eroon vasta löydettyäni omalle iholleni sopivan kauneusöljyn. Kaupan päälle sain hehkuvan ja terveen näköisen ihon! Kerron tässä postauksessa Puhdas+ Beauty Oil -tuotesarjaan kuuluvista kauneusöljyistä.  Tuotesarjaan kuuluu peräti seitsemän erilaista öljyä, joista voi valita juuri oman ihon tarpeisiin sopivan öljyn. Kaikki kauneusöljyt on valmistettu Suomessa kotimaisista puhtaista raaka-aineista ja ovat lisäaineettomia.

kauneusöljy- miten voi käyttää?

Käytän kauneusöljyjä neljällä eri tapaa. Ensinnäkin käytän niitä lukitsemaan päivä- ja yövoiteen kasvoille eli laitan kauneusöljyä viimeisenä ihonhoitotuotteena päivä- ja yövoiteen päälle. Kauneusöljy antaa iholle kauniin ja terveen hehkun. Vältän silmänympärysihoa, ettei öljy tee herkkiin silmiini epämiellyttävää kalvoa.

Toiseksi käytän kauneusöljyjä kasvohieronnassa, jota teen joko käsin ja gua sha lastalla. Säännöllinen kasvohieronta todellakin napakoittaa ja kiinteyttää kasvojen ihoa- vaikutuksen huomaa samantien, niin uskomattomalta kuin se kuulostaakin. Julkaisen lähipäivinä instagramissa (löytyy nimellä satusjoholm) videon kasvohieronnasta. Kolmanneksi käytän kauneusöljyjä eteeristen öljyjen laimentamiseen. Eteeriset öljyt pitää aina laventelia lukuunottamatta laimentaa pohjaöljyyn. Neljänneksi käytän öljyjä hierontaan: hieromme Karin kanssa usein toisiamme ja laitamme öljyn sekaan muutaman tipan jotakin rentouttavaa eteeristä öljyä.

valitse oman ihosi tarpeisiin sopiva kauneusöljy

Kauneusöljy kannattaa valita oman ihotyypin mukaan. Vaikka joku tietty kauneusöljy houkuttelisikin nimen perusteella, niin suosittelen ensin miettimään oman ihon tarpeita. Esimerkiksi jos kärsit ruusufinnistä tai couperosasta, niin älä valitse stimuloivaa tai pintaverenkiertoa aktivoivaa öljyä. Herkälle iholle kannattaa valita rauhoittava ja tasapainottava öljy ja epätasaisen väriselle ja samealle iholle kirkastava kauneusöljy jne. Kosmetologi tai ihotautilääkäri voi auttaa sinua ihotyypin määrittämisessä. On myös hyvä muistaa, että ihon tarpeet ja tilanne voivat vaihdella elämän aikana. Itselleni tuli täysin yllätyksenä viime kesänä oman ihoni herkistyminen- minulla ei ollut koskaan aikaisemmin ongelmia ihon herkkyyden kanssa. Onneksi kävin kosmetologilla ja ihotautilääkärillä, joka kertoi asiasta- liian voimakkaat ihonhoito tuotteet olisivat pahentaneet ongelmaa entisestään. Tällä hetkellä käytän kasvojen iholla ainoastaan herkälle iholle sopivia ihonhoitotuotteita ja kauneusöljyjä. Esimerkiksi aikaisemmin sopinut arganöljy on tällä hetkellä aivan liian voimakas öljy kasvoilleni.

kauneusöljyt esittelyssä

Kauneusöljyt rauhoittavat, kosteuttavat, elvyttävät, uudistavat ja kirkastavat ihoa. Tärkeintä on löytää oman ihon tarpeisiin sopiva öljy. Ruusun- ja katajanmarjaöljy sekä manteliöljy sopivat erinomaisesti herkälle ja reagoivalle iholle, koska ne rauhoittavat ja tasapainottavat. Manteliöljy on loistava hierontaöljy kun taas ruusun- ja katajanmarjaöljy sopivat erinomaisesti kasvoöljyksi. Toki manteliöljyä voi käyttää myös kasvoilla. Olen kerännyt tietoa eri kauneusöljyistä Puhdasplussan verkkosivulta.

Ruusunmarjaöljy sopii herkälle iholle sen rauhoittavan, kosteuttavan ja pehmentävän vaikutuksen ansiosta. Se sisältää paljon iholle hyödyllisiä omega-rasvahappoja ja lisää ihon elastisuutta. Itse käytän tällä hetkellä ruusunmarjaöljyä yövoiteen päällä ja kasvohieronnassa. Se antaa kasvoille ihanaa hehkua ja vähentää kuivuudesta aiheutuvaa kiristystä ja kirvelyä.

Katajanmarjaöljy rauhoittaa ihoa ja näin ollen sopii herkälle iholle. Antiseptinen katajanmarjaöljy on myös tehokas anti-age öljy vähentäen ihon ikääntymisen merkkejä. Se vähentää myös ihon kutiamista, kirvelyä ja kiristystä. Ehdoton suosikkini ruusunmarjaöljyn ohella- todella testaamisen arvoinen!

Manteliöljy on pehmentävä ja ravitseva vaihtoehto ja se sopii myös herkälle iholle. Ihan loistava hierontaöljy- sekoita joukkoon muutama tippa jotakin rentouttavaa eteeristä öljyä kuten appelsiinia, ylang-ylangia tai laventelia. Voit tehdä oman tuoksusekoituksen kahdesta tai useammasta öljystä tai valita vain yhden öljyn. Suosittelen valitsemaan öljyn intuitiivisesti eli käytä sitä öljyä, joka vetää sinua eniten puoleensa juuri sillä hetkellä.

kirkastavat, korjaavat ja elvyttävät kauneusöljyt

Puolukansiemenöljy kirkastaa ihoa ja tasoittaa sen väriä. Puolukansiemenöljy sisältää myös paljon E-vitamiinia, joka suojaa ihoa esimerkiksi ilman epäpuhtauksilta.

Mustaherukansiemenöljy elvyttää, ravitsee ja kosteuttaa.  Se sisältää runsaasti omega-3 ja omega-6 rasvahappoja juuri iholle sopivassa suhteessa.

Runsaasti antioksidantteja sisältävä arganöljy uudistaa ja korjaa ihoa. Sitä voidaan kutsua myös anti-aging öljyksi, koska sen sanotaan hidastavan ihon vanhenemista. Arganöljy sisältää runsaasti  E-vitamiinia, joka hillitsee tulehduksia ja ihoärsytystä.  Atooppinen, proriasis- tai akne voi hyötyä arganöljystä. Jotkut käyttävät sitä myös meikinpoistoon ja silmänympärysiholle. Itse en kuitenkaan voi laittaa mitään öljyä lähellekään silmiä.

antiseptinen tea tree öljy

Tea Tree öljy ei ole sanan varsinaisessa mielessä kauneusöljy, mutta esittelen sen kuitenkin tämän postauksen yhteydessä. Nimittäin se on ihan maailman paras öljy ihon epäpuhtauksiin, koska se on antiseptinen ja antibakteerinen. Käyn säännöllisesti erilaisissa kauneushoidoissa ja joskus hoidot saattavat nostaa esiin ihon epäpuhtauksia. Laitan aina näppylään hieman Tea Tree öljyä, joka kuivattaa epäpuhtaudet nopeasti. En käytä siis koko iholle kuten muita kauneusöljyjä, vaan sipaisen ainoastaan suoraan epäpuhtauden päälle. Tea tree öljyä voi käyttää myös hyönteisten pistojen ja naarmujen hoitoon. Ihan huipputuote, jota käytän harvoin mutta tarpeen tullen ihan korvaamaton. Suosittelen kokeilemaan ruusufinniin- monet siitä kärsivät ovat saaneet Tea Treestä apua talipunkkien häätämiseen. Talipunkkeja lisääntynyttä määrää pidetään ainakin yhtenä ruusufinnin aiheuttajana.

kauneusöljyt ja muut puhdas plus tuotteet -25%:n alennuksella

Koodilla ”kutsuvapauteen” saat peräti -25%.n alennuksen kaikista kauneusöljyistä ja kaikista muistakin Puhdas plussan tuotteista kun tilaat tuotteet Puhdas Plussan verkkosivuilta. Olen todella iloinen, että minulla on mahdollisuus tarjota lukijoilleni näin suuri alennus! Puhdas+ tuotteita voit tilata – 25%:n alennuksella täältä.

lue myös

• Voimajuoma väsyneille ja stressaantuineille
• Tryptofaani parantaa unta ja tukee mielialaa
• Keto juustosämpylät- 2,5 g hiilaria kokonaisessa sämpylässä!
• Ketokonvehdit- maistuu toffeelta ja valkosuklaalta:)
• VHH suklaapiirakka- ei sisällä pähkinää

Tuu instaan: satusjoholm ja 2blackgsd