pakko päästä päivittäin metsään

Luonnossa ja metsässä oleminen palauttaa, voimistaa ja parantaa- monellakin tapaa. Mun on pakko päästä päivittäin metsään- yleensä teen tunnin metsälenkin koirien kanssa heti aamulla. Kävelen polkuja pitkin ja rämmin umpimetsässä. Ajatukset kirkastuvat ja mieli rauhoittuu ja tyyntyy jo muutamassa minuutissa. Lenkin puolivälissä koirat lepäävät ja minä joogaan varttitunnin ajan. Syvä hengitys, virtaavat asanat, kevyt tuulenvire iholla, metsän vihreys ja lintujen laulu- mielettömän rauhoittavaa, voimaannuttavaa ja maadoittavaa. Olen kirjoittanut vuosia sitten blogiin paranemistarinani vaikeasta kosteusvaurio astmasta, lue se täältä ja täältä. Paraneminen on aina kokonaisvaltainen tapahtuma, johon vaikuttaa moni asia. Omalla kohdallani luonnon mikrobeille ja eläin allergeeneille astettainen siedättyminen olivat avain asioita paranemisessani. Ja Palautumisohjaajakoulutuksen luontojaksolla saamani tiedon perusteella ymmärrän nyt entistä paremmin miksi.

Lue myös: Opiskelu alkoi- tämä koulutus muuttaa mun elämän!

metsän parantava voima

Luonnossa oleminen ja luonnon runsaalle ja monipuoliselle mikrobistolle altistuminen vahvistaa immuunijärjestelmää. Puut vähentävät pienhiukkasten määrää ilmassa, joka taasen parantaa hengitysilmaa. Metsässä oleminen ja liikkuminen alentaa stressihormoni kortisolia, sykettä, verenpainetta, hengitystiheyttä ja ahdistusta tutkimusten mukaan. Lisäksi se pienentää monien sairauksien riskiä, suurentaa aivojen hippokampusta, vapauttaa endorfiinia, alentaa virtsan adrenaliini- ja noradrenaliinitasoja, vähentää lihasjännitystä, vaikuttaa myönteisesti aivojen toimintaan, tarkkaavaisuuteen ja keskittymiskykyyn- muutamia asioita mainitakseni. Kahdessa tunnissa elimistön puolustuskyky alkaa elpymään eli stressaantuneen ihmisen tulisi olla luonnossa vähintään pari tuntia kerrallaan ja mahdollisimman usein.  Toki jo pelkästään 10 minuutin oleilu metsässä tuo mukanaan lukuisia terveysvaikutuksia. Lähde: Palautumisohjaajakoulutuksessa jaettu materiaali

Lue myös: Autonominen hermosto ei tasapainotu hetkessä- hengityksen merkitys

Nina Pajanti-Raudus ohjasi rumbu meditaation

luonnossa palauttavia harjoituksia

Palautumisohjaajakoulutuksen luontojaksolla vietimme päivän metsässä Pirkanmaan Kintulammilla. Normaali oloissa luontojakso olisi kestänyt 2 päivää, mutta korona rajoitusten vuoksi tämän vuoden luontojakso jouduttiin toteuttamaan eri tavalla. Päivän aikana teimme luonnossa palautumista edistäviä harjoituksia kuten ääni- ja meditaatioharjoituksia, palauttavaa kävelyä ja kehoterapiaan pohjautuvia harjoituksia. Makasimme ja rentouduimme maassa alustojen päällä, tarkkailimme luontoa ja vaan olimme. Päivän aikana ymmärsin entistä vahvemmin miten ylivertainen ympäristö luonto on hermoston tasapainottumisen kannalta- mikään rakennettu ympäristö ei voi tarjota samaa. Ja mikä parasta: metsä on kaikkien saavutettavissa ja sen käyttö on ilmaista. Luontojakson aikana oleilin ensimmäistä kertaa elämässäni metsässä kokonaisen päivän ajan- aikaisemmin olen aina tehnyt metsässä jotakin kuten lenkkeillyt tai treenannut koirien kanssa. Makuualustalla kanervien keskellä levätessä katselin puiden latvoja ja elämää hieman erilaisesta näkökulmasta kuin aikaisemmin ja voinkin kertoa sen olleen vaikuttava ja pysättävä kokemus.

Tuu instaan: satusjoholm ja 2blackgsd

Palautumisohjaajakoulutus- takaisin koulun penkille

Palalutumisohjaajakoulutus alkoi viime vuoden syyskuussa Tampereen kesäyliopistossa. Kerron tässä postauksessa hieman koulutuksesta ja miltä on tuntunut palata takaisin opintojen pariin. Olen kirjoittanut asiasta blogiin postauksia aikaisemmin, lue ne täältä ja täältä. Tuossa postauksessa kerron tarkemmin koulutuksesta ja siitä, miksi palautuminen kiinnostaa minua niin paljon, että päätin alkaa sitä opiskelemaan. Akateemisten tutkintojeni lisäksi olen opiskellut myös joogaohjaajaksi ja olinkin jo vannonut, että minun kohdallani opinnot saavat riittää. Niitä oli mielestäni jo ihan tarpeeksi yhdelle ihmiselle. Mieleni kuitenkin muuttui, kun sain kuulla Palautumisohjaajakoulutuksesta. Ja voiko ihminen koskaan opiskella liikaa?

Palautumisohjaajakoulutus ei valmista mihinkään tiettyyn ammattiin. Sen sijaan Palautumisohjaajakoulutuksen käynyt opiskelija voi viedä koulutuksen annin olemassa olevaan ammattiinsa tai työyhteisöönsä tai hyödyntää muutoin oppimaansa omassa elämässään. Palautumisohjaajakoulutuksen opiskelijat ovat eri alojen ammattilaisia, jotka täydentävät omaa ammattitaitoaan ja osaamistaan palautumiseen palautumisohjaajaopinnoilla. Koulutuksessa onkin hyvinvoinnin ja terveyden ammattilaisia ja osaajia kuten fysioterapeutteja, sairaanhoitajia, valmentajia, ryhmäliikuntatuntien vetäjiä jne.

Lue myös: Opiskelu alkoi- tämä koulutus muuttaa mun elämän!

palautumisohjaajakoulutuksen teoreettinen viitekehys

Palautumisohjaajakoulutus pitää sisällään 10 lähiopintopäivää, jotka jaetaan viiteen eri osakokonaisuuteen.  Kukin osakokonaisuus on 2 päivän pituinen. Eli lähiopintopäiviä Tampereen kesäyliopistolla tulee olemaan yhteensä 10 päivää koko koulutuksen aikana. Koulutukseen liittyy oleellisesti palautumisohjelmien itsenäistä harjoittelua ja aiheeseen liittyvään kirjallisuuteen tutustumista. Lisäksi koulutus sisältää jonkin verran kotitehtäviä, jotka liittyvät palautumisohjelmien ohjaamiseen. Koulutuksen teoreettinen viitekehys koostuu länsimaisesta keho- ja rentoutusterapiasta, sekä sosiaalisen oppimisen teoriasta. Koulutus sopii sosiaali – ja terveysalan henkilöstölle, liikunnan parissa työskenteleville, työnohjaajille, sekä palautumisen taitoja tarvitsevalle joko omaan tarpeeseen tai ryhmänohjaukseen.

Lue myös: Autonominen hermosto ei tasapainotu hetkessä- hengityksen merkitys

Palautumisohjaajakoulutuksen opiskelutapa

Palautumisohjaajakoulutuksen keskiössä on kohtaava ja tunteva vuorovaikutus. Lähiopintopäivien aikana irrottaudutaan verkkotyöskentelystä, myös välitehtävien suoritustapa tukee tätä ajattelua. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että lähiopintopäivien aikana läppärit ja puhelimet loistavat poissaolollaan ja koneella olemisen sijasta keskitytään kuuntelemiseen ja palautumista edistäviin käytännön harjoituksiin. Koulutuksessa läpikäyty kirjallinen materiaali toimitetaan osallistujille sähköisesti  lähiopintopäivien jälkeen. Koulutuksen yhtenä tavoitteena on ohjata Palautumisohjaajaopiskelijat lempeästi palautumisen maailmaan ja saada heidät tuntemaan omassa kehossaan miltä tuntuu olla palautumisen tilassa.

Lue lisää palautumisesta ja hermoston tasapainottamisesta täältä

Palautumisohjaajakoulutus on rentoa ja käytännön läheistä

Palautumisohjaajaksi opiskelu on ollut hyvin erilaista verrattuna akateemisiin opintoihini. Se on ollut paljon rennompaa ja käytännön läheisempää vaikka koulutuksessa käydään läpi myös palautumiseen liittyvää teoriapohjaa. Palautuminen ja hermoston toiminta on aiheena minulla entuudestaan tuttu, olenhan kirjoittanut siitä paljon blogiini jo ennen opintojen aloittamista. Akateemiset opintoni liikuntatieteellisessä tiedekunnassa ja opiskelu joogaohjaajaksi tukevat hyvin palautumisohjaajakoulutusta. Palautumisohjelmat ja jooga täydentävät mielestäni hyvin toisiaan: molemmissa menetelmissä liikutetaan hengitystä kehon eri osissa ja avataan kehon ja mielen lukkiumia ja tukoksia. Toinen pohjautuu länsimaiseen ja toinen itämaiseen perinteeseen. Eli mielestäni Palautumisohjaajakoulutus täydentää loistavasti omaa osaamistani liikunta-alan asiantuntijana ja joogaohjaajana. Tulevaisuudessa tulen todennäköisesti pitämään koulutuksia ja valmennuksia työyhteisöille ja yksityishenkilöille palautumiseen liittyen.

Kesäyliopistossa opiskelusta positiivinen kokemus

Palautumisohjaajakoulutus toteutetaan yhteistyössä Suomen kesäyliopistostojen kanssa eri paikkukunnilla ympäri Suomea. En ole aikaisemmin opiskellut kesäyliopistossa ja voinkin kertoa, että kokemukseni on ollut hyvin positiivinen: koronasta huolimatta koulutus on saatu hyvin järjestettyä vaikka aloitus siirtyikin koronan takia muutamalla kuukaudella. Tampereen kesäyliopisto sijaitsee keskeisellä paikalla lähellä Tampereen yliopistoa. Rautatieasemalta on noin 10 minuutin kävelymatka kesäyliopistolle ja lähistöllä on runsaasti hotelleja, joissa pitkämatkalaiset voivat majoittua. Koulutuspaikan hyvän sijainti on ollut tosi tärkeää, koska olen matkustanut junalla Jyväskylästä Tampereelle. Opiskelu kesäyliopistossa on ollut niin sujuvaa ja vaivatonta, että voisin tulevaisuudessakin harkita uusia opintoja kesäyliopistossa.

Lue lisää Palautumisohjaajakoulutukseta täältä.

Lue lisää Tampereen kesäyliopiston monipuolisesta koulutustarjonnasta täältä.

Tuu instaan: satusjoholm ja 2blackgsd