ensimmäinen joogatunti ei innostanut

Kiinnostuin joogasta reilu 18 vuotta sitten eli silloin, kuin se vasta oli rantautumassa Suomeen. Sanotaan, että jooga löytää ihmisen eikä toistepäin. Aloin lukemaan joogakirjoja, joita ei tulloin ollut Suomessa paljon saatavilla ja kokeilin asanoita kotona. Muistan kuinka mallina oli jokin intialainen miesjoogaguru ja kuvat olivat mustavalkoisia. Uskaltauduin menemään kansalaisopiston hathajoogatunnilla, joka oli valtava pettymys! Muistan kuin makasin lattialla 50 muun ihmisen kanssa ja ajattelin, etten voisi huonommin aikaani käyttää. Olin koko elämäni urheillut ja treenannut tosi paljon ja halusin tiettyä tunnetta liikunnalta ja treeniltä. Tuolloin en tietenkään vielä ymmärtänyt, että jooga on niin paljon muutakin kuin asanaharjoitus ja jos olisinkin ymmärtänyt, niin ei se ”muu” olisi voinut minua pätkääkään kiinnostaa. Halusin tehdä näyttävää asanaharjoitusta enkä venytellä mummojen kanssa lattialla, piste! Olinhan treenannut ja urheillut koko elämäni, kropastani olisi paljon enempään.

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo

asthanga- kuin olisin saapunut kotiin

Aloittaessani asthangan olin heikossa hapessa, ihan kirjaimellisesti. Vakava homealtistuminen oli romahduttanut terveyden ja kärsin jatkuvista hengitystietulehduksista. Ensimmäinen asthangajoogakurssi oli vaikuttava kokemus ja minulla oli hyvin vahva kotiintulemisen tunne.  Aurinkotervehdyksissä ja asanoissa oli jotakin niin tuttua, vaikka en ollut niitä ”koskaan” tehnytkään. Ja yjjayi pranayama- hengityksen kohina oli musiikkia korvilleni ja sielulleni. Asthangajoogan fyysisyys ja voimakas hengitys olivat juuri sitä mitä silloin kaipasin ja tarvitsin. Aluksi pelkäsin, etteivät linnunluisen kapeat ranteeni tulisi kestämään käsien varassa olevia asanoita, mutta alkukipeytymisen jälkeen ne vahvistuivat niin, ettei minulla ollut ongelmia ranteiden kanssa. Joogasin hyvin kurinalaisesti vuosia ja vuosia asthangaa 6 kertaa viikossa. Asthanga veti minua puoleensa fyysisesti haastavan ja rankan harjoituksen vuoksi ja hurahdinkin siihen ihan täysin. Vuosien saatossa kehoni vahvistui kokonaisvaltaisesti ja olen jo vuosia ollut täysin terve. Olen kirjoittanut blogiini paranemistarinani vakavasta homealtistuksesta, lue se täältä. Mutta kaikesta tästä huolimatta jooga oli minulle edelleen pelkkää fyysistä harjoitusta, ikään kuin jumppaa.

Opettele aurinkotervehdyksen tekeminen videolta (kesto 6 minuuttia) täältä.

opiskelu joogaohjaajaksi

Opiskelin vuonna 2019 kansainväliseksi joogaohjaajaksi ja tuo vuosi oli minulle hyvin merkittävä joogina. Jossakin vaiheessa asthangan tarkat säännöt olivat alkaneet ahdistaa ja joogaharjoitukseeni tuli uusia elementtejä. Vaikka opiskelin joogafilosofiasta, mantroista, mutrista ja sutrista, niin vieläkin jooga oli minulle fyysistä asanaharjoitusta. Treeniä, jolla pidin coren kunnossa ja kehon voimakkaana ja liikkuvana. Vuosien varrella tutustuin kundaliinijoogaan, yinjoogaan ja vaikka mihin. Välillä joogasin päivittäin, välillä pidin taukoa. Taukojen jälkeen jooga palasi aina elämääni, entistä vahvempana.

Chakratatuointi Nopan olkapäässä on mun suunnittelema<3

sitten oli chakrojen vuoro

Chakrat ja chakrameditaatio alkoivat kiinnostamaan noin 10 vuotta sitten. Aloin tasapainottamaan 7 eri energiakeskusta eli chakraa päivittäin meditoimalla ja kiinnittämään niiden tasapainoon huomiota arkisessa elämässäni. Myös poikani kiinnostuivat chakroista. Muistan kuinka ulkomaanmatkoilla nukkuessamme kaikki samassa huoneessa, he pyysivät aina minua tekemään chakrameditaation ennen nukkumaan menoa. Muistan myös sen ihmetyksen kun meditaation jälkeen kehoni oli chakrojen kohdalta aina ihan tulikuuma ja kuinka ihmiset tunsivat sen halatessani minua. ”Satu, sä olen ihan kuuma kekäle, onko sulla kuumetta?”, he huudahtivat. Ei ollut kuumetta, olin tehnyt chakrameditaation. Edelleen chakrameditaatio on osa elämääni: sillä saan tasapainotettua kehoni ja mieleni nopeasti, aivan loistava itsehoitomenetelmä. Mutta en tee sitä enää päivittäin, ainoastaan tarvittaessa ja usein osana jooganidraharjoitusta. Blogin chakrameditaatioharjoituksiin on linkit postauksen lopussa.

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo

Jooganidra muutti elämäni

Muutama vuosi sitten jooganidra alkoi kutsumaan voimakkaasti. Olin siitä tietenkin kuullut joogina aikasemminkin, mutta kiinnostukseni ei ollut herännyt. Kaikki tapahtuu oikeaan aikaan ja oikeassa järjestyksessä eli kun oppilas on valmis, niin opettaja astuu esiin. Aloin kuunteleman youtubesta englannin kielisiä jooganidraharjoituksia, koska suomen kielellä niitä ei ollut juurikaan tarjolla. Tai jos oli, niin aina joku ärsytti ja yleensä se oli ääni 😎 Kuten huomaatte, olen edelleen inhimillinen ihminen enkä ole muuttunut täydelliseksi pyhimykseksi 😛 Tein omalle youtube kanavalleni sellaisen jooganidraharjoituksen, josta itse pidän ja aloin kuuntelemaan sitä päivittäin, joskus useitakin kertoja päivässä. En voi sanoin kuvata miten paljon jooganidra harjoitus on muuttanut elämääni ja olenkin kirjoittanut siitä blogiini. Lue lisää jooganidrasta täältä. Tällä hetkellä aloitan jokaisen päiväni jooganidraharjoituksella heti herättyäni, jonka lisäksi rukoilen suojausta ja johdatusta itselleni ja läheisilleni.

Kuuntele jooganidraharjoitus täällä. 

jooginen tie: tee harjoitus, niin kaikki tapahtuu

Olin kuullut useasti lauseen, että ”tee vaan harjoituksesi, kaikki muu tulee itsestään”. Ja niin siinä kävi minunkin kohdallani. Fyysinen rankka asanaharjoitus on muuttunut kokonaisvaltaiseksi kehon, mielen ja sielun harjoitukseksi 18 vuodessa. Jooga on elämäntapani ja osa elämääni: se on yhdessä terveellisen ravinnon ja elämäntavan kanssa tasapainottanut mieleni ja kehoni. Se on auttanut ymmärtämään, että olen yhtä maailmankaikkeuden kanssa ja elämäni tärkein tehtävä on rakastaa itseäni ja muita. Joogan ahimsa eli väkivallattomuuden periaate on opettanut minua kunnioittamaan omaa kehoani, sieluani, henkeäni ja kaikkea elollista tällä maapallolla. Entisestä suorittajasta on tullut itsensä kuuntelija. Kehostani on tullut vahva ja tasapainoinen. Mieleni ei ole enää isäntä vaan renki, jota pystyn hallitsemaan. Olen kulkenut pitkän tien soturiksi, joka haluaa taistella hyvän puolesta pahaa vastaan. Soturiksi, joka haluaa puolustaa niitä, jotka eivät itse pysty puollustamaan itseään. Soturiksi, joka näkee omin silmin miten hyvä ratsastaa pahalla ja kaikella on tarkoituksensa maan ja taivaan välillä.

tulevia joogapostauksia ja ilmaiset joogatunnit mietinnässä

Jatkossa kirjoitan aiheesta enemmän. Tulevia postausten aiheita ovat mm. Liittyyko joogaan uskonto, Tekeekö jooga notkeaksi, Kumpi on tärkeämpää joogassa voima vai notkeus, Asanoiden linjausten merkitys, Päivä jooginin elämästä jne. Kerro ihmeessä mikä aihe kiinnostaa eniten ja toivomuksiakin saa esittää. Instaan päivittelen joogavideoita, löytyy nimellä satusjoholm. Tällä hetkellä mietin myös ilmaisten joogatuntien järjestämistä lukijoilleni. Kerro jos sellaiset kiinnostavat:)

Myöhemmin lisätty: Ilmainen joogalivetunti lauantaina- tuu mukaan!

Kehooni on tatuoitu runsaasti joogasymboleita, lue täältä mitä ne tarkoittavat. Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo

joogaharjoitukset

chakrameditaatiot

Tutokin on joogini, jolla on harjoitusta takanaan 9 vuotta:)

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

itsensä vähättelemisen helppous

Mä oon niin tyhmä, mä nyt vaan oon tälläinen, musta ei oo mihinkään! Kukapa meistä ei olisi näin ajatellut itsestään koskaan tai jopa viimeaikoina. Miten helppoa itsensä vähätteleminen, sättiminen ja ruoskiminen onkaan  sen sijaan että rakastaisimme ja hyväksyisimme itsemme sellaisena kuin olemme. Miten helposti tuomitsemme ja lyömme itsemme ja toisemme maahan  kannustamisen ja nostamisen sijaan. Sen voi tehdä sanattomasti ja sanoin, pelkällä et ole mitään- katseella. Tai mikä pahinta, täydellisella ignooramisella: et ole edes pahojen sanojen tai ylenkatsomisen arvoinen. Ja mitkä valtavat negatiiviset energiaseuraamaukset tällä kaikella on ja miten paljon se heikentää elämän laatua ja hyvinvointia.

sinä olet täydellinen juuri tuollaisena kuin olet

Sanon sulle rakas lukijani: olet täydellinen juuri tuollaisena persoonana kuin olet<3 Olet täydellinen kaikkine hyvine ja huonoine puolinesi eikä sinun tarvitse muuttaa itsessäsi mitään. Olet kaunis, valloittava ja upea omana itsenäsi. Ihmisarvosi ei ole kiinni kiloista, ulkonäöstä, asemasta, varallisuudesta tai mistään ulkoisesta menestyksestä. Ihmisarvosi on annettu sinulle koska SINÄ OLET. Olet ainutlaatuinen luomus eikä maailmassa ole ketään sinun kaltaistasi. Sormenjälkesi ovat ainutlaatuiset eikä sinua pysty kukaan korvaamaan. Sinulla on oma elämäntehtäväsi ja sillä on suurempi merkitys, miksi juuri sinä olet syntynyt tänne maailmaan. Sillä ei ole edes merkitystä mitä muut sinusta ajattelevat- ainoastaan sillä, mitä itse ajattelet itsestäsi.

kutsun sinut matkalle

Itse olen kulkenut pitkän tien itseni hyväksymisen kanssa. Olen elänyt suurimman osan elämästäni ajatellen, etten ole riittävän kaunis, fiksu, laiha tai älykäs. Nuorempana kehitin tiedostamattani vahvuuden panssarin, jotta herkkyytteni ei tulisi esiin. Kuin vaan olisin tarpeeksi sitä ja tätä, niin kelpaisin edes muille, itselleni tuskin koskaan. Miten paljon käytinkään aikaani siihen, että suurin voimavarani ja lahjani jäisi ihmisiltä pimentoon. Etteivät ihmiset saisi tietää minkälainen ihminen oikeasti olen. Tänä päivänä voin kuitenkin rehellisesti sanoa rakastavani itseäni, myös niitä huonoja puolia. Voin katsoa suurimman osan ajastani itseäni peilistä ja sanoa itselleni, että olen hyvä tyyppi sellaisena kuin olen. Ja samalle tielle kutsun sinutkin rakas lukijani. En voi kulkea matkaa puolestasi, koska se matka täytyy jokaisen tehdä itse. Mutta voin olla tukena ja apuna, että lähdet tuolle matkalle. Aloita jo tänään, miksi tuhlaisin yhtään sekunttia, tuntia tai päivää itsesi vähättelyyn.

miten aloitat

Mene peilin eteen ja katso itseäsi peilistä. Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos ja ala silittämään/taputtamaan itseäsi hellästi olkapäästä. Kerro itsellesi miten ihanan rakastettava tyyppi olet juuri sellaisena kuin olet ja ajattele itsestäsi kauniita ajatuksia. Toista tämä muutaman kerran päivässä ja katso mitä asioita elämässäsi alkaa tapahtumaan.

Sillä ei ole mitään merkitystä uskotko niihin sanoihin sillä hetkellä vai et.  Todennäköisesti et usko etkä edes haluakaan uskoa, koko asia voi tuntua enemmän naurettavalta kuin toimivalta. Mutta ajan kanssa tilanne tulee muuttumaan. Pikku hiljaa huomaat arvostuksesi itseäsi kohtaan lisääntyvän. Se näkyy ehkä siinä, että uskallat vetää rajoja itsesi ympärille ja uskallat sanoa ei. Uskallat laittaa itsesi ensimmäiseksi ihmiseksi elämässäsi niin pelottavaa ja outoa kuin se onkin. Joku päivä huomaat ymmärtäväsi, että SINÄ OLET täydellinen kaikessa epätäydellisyydessä<3

Seuraavan postauksen aihe: Anna itsellesi aikaa.

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.