sydänchakra eli anahata

sydänchakra eli anahata pähkinänkuoressa

• Sijainti: rintarangan keskiosa
• Väri: kirkkaan vihreä ja vaaleanpunainen
• Tehtävä: ehdoton rakkaus itseä ja muita kohtaan
• Elimet: keuhkot, verenkierto, sydän, kateenkorva, rinnat, pallea, yläselkä, kädet, olkapäät
• Fyysiset häiriötilat: sydänsairaudet, astma, keuhkokuume, keuhko- ja rintasyöpä, yläselkä- ja hartiakivut
• Elementti: ilma
• Aisti: tunto

Lähteet:

Caroline Myss, 1996

Sharamon & Baginski, 1989

Ihminen, jonka sydänchakra toimii harmoonisesti säteilee rakkautta, harmoniaa ja hyvää oloa. Kun hän astuu huoneeseen, häntä ei voi olla huomaamatta, sillä hänestä huokuu syvä rauha ja tasapaino. Hän hyväksyy muut ihmiset ja itsensä sellaisena kuin he ovat ja hänen lähellään on hyvä olla. Hänestä säteileva rakkaus parantaa muita pelkällä läsnäololla, edes sanoja ei tarvita.

Hän on jumallisen rakkauden kanava, joka vetää ihmisiä ja eläimiä puoleensa kuin magneetti. Antaessaan rakkautta, hän ei odota vastapalveluksia- hän tietää, että hänellä on kaikki tarvittava omassa itsessään ja hän saa  kaiken mitä hänen sydämensä tarvitsee. Hän on vapaa sanan kaikissa positiivissa merkityksissä. Hän tuntee olossaaan heti, mikäli hän hetkeksikin irtautuu ehdottomasta rakkaudesta ja hakeutuu takaisin sydänyhteyteen, koska hän ei voi elää ilman sitä. Se ei ole edes vaihtoehto.

Sydänchakran tasapaino ilmenee myös siten, että omien unelmien tunnistaminen on helppoa.  Ihmisen on helppo luottaa täydestä sydämestään siihen, että hänen syvimmät unelmansa toteutuvat juuri oikealla ajalla. Jokainen päivä tuntuu suurelta seikkailulta ja vastoinkäymiset ovat parhaimpia opetuksia ja ohjenuoria, lahjoja. Hän kulkee vääjäämättä kohti omannäköistä elämää eikä mikään unelma on hänelle liian suuri tai tavoittamaton. Hän tietää olevansa kaiken hyvän arvoinen ja hänen seurassaan muutkin tuntevat olevansa arvokkaita ja rakastettuja.

sydänchakran epätasapaino

Sydänchakran epätasapaino voi ilmetä kyvyttömyytenä vastaanottaa ja antaa ehdotonta rakkautta. Sydän voi olla täynnä vihaa, katkeruutta, mustasukkaisuutta tai manipulointia. Mieli voi täyttyä pohjattomasta ja selittämättömästä rakkauden kaipuusta, mutta pelko tulla haavoitetuksi tai loukatuksi estää rakkauden vastaanottamisen ja antamisen. Tunteet ailahtelevat ja niitä on vaikea tunnistaa.

Ajatukset voivat pyöriä sydänsuruissa ja loukkauksissa, sydän on kirjaimellisesti haavoilla.  Ajatus rakastumisesta tai itsensä ja muiden rakastamisesta tuntuu mahdottomalta. Rakastamisen sijasta energia meneekin suojamuurien rakentamiseen, toisten ihmisten mielistelyyn ja asioiden manipulointiin ja hallitsemiseen. Ilo ja kiitollisuus on hävinnyt elämästä, omia unelmia on vaikea tunnistaa ja toteuttaa- tilalle on tullut toivottomuus ja katkeruus. Sydänchakran epätasapaino voi aiheuttaa fyysisiä kipuja ja sairauksia rintakehän, keuhkojen, sydämen, pallean, käsien ja olkapäiden alueella.

sydänchakran tasapainottaminen

• tunteista puhuminen ja omien tunteiden läpikäyminen
• terapia ja hieronta
• halaaminen ja kaikenlainen hellyyden, kosketuksen ja rakkauden vastaanottaminen ja antaminen
• itsensä silittäminen
• anteeksiantaminen ja sovun tekeminen riitatilanteissa
• luonnossa liikkuminen ja oleminen
• sydänchakraa vahvistavat meditaatioharjoitukset, löydät täältä ja täältä
• chakrameditaatio
• joogassa rintakehää avaavat asanat kuten kobra, silta, ylöspäinkatsova koira, kameli, kissa
• rintakehän avaukset ja kierrot
• rakastamiseen liittyvät affirmaatiot
• vihreiden kasvisten syöminen
• vaalenapunaisten ruusujen ostaminen
• tunnustuksen antaminen itselle ja itsensä palkitseminen
• kirkkaan vihreiden ja vaaleanpunaisten vaatteiden käyttäminen
• klassisen musiikin kuuntelu
• eteeriset öljyt: bergamotti, jasmiini, ruusu

sydänCHAKRAA TASAPAINOTTAVA MERIDIAANIVENYTTELY-chakrameditaatio LIVEHARJOITUS INSTASSA tänään klo 19.00- TUU MUKAAN<3

Ohjaan tänään klo 19.00 instagramissa (satusjoholm) ilmaisen sydänchakraa tasapainottavan LIVE harjoituksen. Harjoituksen aikana vapautetaan ensin kehosta tukkeumia ja jumeja meridiaanivenyttelyllä, jonka jälkeen tasapainotetaan chakrajärjestelmää visualisointiharjoituksella.  Harjoituksen teemana on tänään sydänchakran ja -keskuksen tasapainottaminen ja sydäntietoisuuden vahvistaminen.  Lue täältä lisää miten voit osallistua harjoitukseen omassa kotonasi.

Lue myös

• Juurichakra
• Juurichakraa vahvistava kävelymeditaatio
• Chakrameditaatio
• Meditaatioharjoitus chakrojen tasapainottamiseen
• Chakrajärjestelmää tasapainoittava meditaatioharjoitus
• Henkilökohtainen voima ja 3. chakran tasapainottaminen
• Meditaatioharjoitus sydänchakran vahvistamiseen
• Meditaatioharjoitus unelmien toteuttamiseen
• Meditaatioharjoitus kurkkuchakran tasapainottamiseen

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Energisoiva smoothie bowl aamupalaksi tai treenin jälkeen

Energisoiva smoothie bowl eri variaatioina on mun tämän hetkinen suosikki aamupalanani aamulenkin jälkeen. Tai aamu ja aamu- herään joka aamu klo 5-5.40 ja nautin energisoivan smoothie bowlin klo 10-12 🙂  Olin vuoden ketoosissa ja maaliskuussa mun keho alkoi huutamaan väriä lautaselle ja tuo tunne on jatkunut siitä asti. Energisoiva smoothie bowl on päivittäinen rakkauden osoitukseni keholleni ja tietty myös mielelleni. Haluan ladata päivän ensimmäiseen ateriaan runsaasti ravinteita, kuituja ja tiettyjä tarkkaan valittuja superfoodeja. Energisoiva, mutta kuitenkin kevyt, smoothie bowl syödään lusikalla ja se kannattaa koristella kauniisti vaikkapa tuoreilla tai kuivatuilla marjoilla, pähkinöillä ja hampunsiemenrouheella. Kahdesta viimeksi mainitusta saat hyviä rasvahappoja eli tämä on ravintoarvoltaan aika mukava päivänaloitus. Välillä syön tätä yhden annoksen ja välillä vedän kaksi:)

Energisoiva smoothie bowl- muutama sananen raaka-aineista

• Maca on kehon energiatasoa kohottava ja suoristuskykyä parantava adaptogeeninen juures, joka vahvistaa ja antaa energiaa. Maca kasvaa Perussa ja on korkeimmalla kasvava ravintokasvi. Siinä on hieman mallasmainen maku. Maca sisältää runsaasti aminohappoja, kalsiumia, rautaa ja vitamiineista muun muassa B1-, B2-, B12- ja C-vitamiineja.
• Heraproteiini tuo tähän energisoivaan smoothie bowliin proteiinia ja kermaisen koostumuksen. Ohjeessa on käytetty vaniljan makuista heraa, se on aivan ihanan makuista. Heraproteiini on maidosta peräisin oleva proteiininlähde, jota käytän smoothie-, raakapuuro- ja leipäohjeissa. Tässä ohjeessa käytetty Foodinin heraproteiini-isolaatti on vatsaystävällinen, laktoositon ja kaseiiniton.
• Psylliumkuitu tuo energisoivaan smoothie bowliin kuitupitoisuutta. Psyllium on jänönratamon kuivattua siemenkuorta, jota käytetään esimerkiksi vähähiilihydraattisessa leivonnassa apuaineena, jotta taikinaan saadaan sitkoa. Se hellii vatsaa ja sisältää runsaasti liukoista ravintokuitua, joka edesauttaa suoliston mikrobiston tasapainoa. Käytän itse aina karkeaa psylliumkuitua, koska hienojakoinen psyllium saattaa paakkuuntua arvaamattomasti.
• Cordyceps eli kiinanloisikka on harvinainen sieni, joka kasvaa Kiinassa, Tiibetin ja Nepalin vuoristossa. Se on kehon energiatasoja kohottava ja tasapainottava adaptogeeni, joka voi parantaa myös vastustuskykyä.
• Steviauutejauhe tuo makeutta tähän energisoivaan smoothie bowliin. Makeutus ei ole missään nimessä pakollista eikä smoothie bowl välttämättä edes kaipaa makeutusta. Itse laitan yleensä pienen ripauksen steviaa omaan smoothie bowliini. Minulla meni todella pitkään ennen kuin opin käyttämään jauhemaista steviaa. Laitoin sitä aina liikaa ja seurauksena oli ikävä pistävä maku. Kärsivällisyys palkittiin ja nykyään käytänkin jauhemaista steviaa aina smoothiessa tai raakapuurossa jos haluan niihin makeutta.

r 2 g

p 19 g

hh 38 g

kcal 273

kuitu 13 g

Lisätietoja: makrot on laskettu maustamattoman jogurtin mukaan eikä siihen ole laskettu päällysteitä.

energisoiva smoothie bowl makrot 1 annos

r 1 g

p 10 g

hh 19 g

kcal 137

kuitu 7 g

energisoiva smoothie bowl ohje 2 annosta (=4 dl)

• 1 dl mustikoita
• 1 banaani
• 1 dl *kookosmaitoa tai maustamatonta luonnonjogurttia
• 1 rkl *heraproteiinia
• 1 tl *macaa
• 0,5 tl  *cordycepsiä
• 1 rkl* psylliumkuitua
• 0,25 tl jauhemaista *steviaa

Koristeena: saksanpähkinää, pensasmustikoita, vadelmia, hampussiemenrouhetta

energisoiva smoothie bowl valmistus

• Mittaa tehosekoittimeen jäiset mustikat, banaani ja kookosmaito tai jogurtti, sekoita.
• Lisää muut raaka-aineet ja sekoita sileäksi. Mikäli käytät kookosmaitoa, niin voit joutua lisäämään hieman nestettä, esimerkiksi kasvimaitoa. Seos saa kuitenkin olla paksua.
• Kaada lautaselle ja koristele vaikkapa pähkinöillä, hampunsiemenrouheella ja kuivatuilla tai tuoreilla marjoilla.
• Hymyile ja kiitä itseäsi tästä terveellisestä ja ravinteikkaasta smoothiebowlista.

Terveellistä elämää instassa: satusjoholm

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .