Hae
Kutsu vapauteen
Kaupallinen yhteistyö

Hedelmäinen tuorepuuro- kyllä terveellinen voi olla hyvää!

Kaupallinen yhteistyö: https://fitnessfirst.fi/
*Sisältää mainoslinkkejä

Hedelmäinen tuorepuuro pursuaa ravintoa, vitamiineja ja väriä ja on ihan VALTAVAN HYVÄÄ!! Ja valmistaminekin on helppoa, tietenkin kuinkas muuten 🙂 Mun blogista ei juurikaan löydy sellaisia reseptejä, jotka eivät olisi helppo- ja nopeatekoisia. Hedelmäinen tuorepuuro kannattaa tehdä illalla valmiiksi seuraavaa päivää varten, jotta terveellinen ja raikas aamu- tai välipala on valmis. Voit ottaa tätä töihin mukaan kun teet puuron kannelliseen rasiaan tai laittaa koululaisella ääkaappiin valmiiksi kun hän tulee kotiin nälkäisenä. Tämä tuorepuuro on maidoton ja viljaton ja soveltuu hyvin VHH ja vegaaniseen ruokavalioon. Nyt kaikki testaamaan nopeasti:)

Testaa myös nämä reseptit:

hedelmäinen tuorepuuro ohje, 2 annosta

  • 5 rkl *chiansiemeniä
  • 4 dl kasvi- tai kookosmaitoa
  • 1-2 tl *vaniljauutetta
  • tuore mango tai pari kourallista pakastettuja mangokuutioita
  • banaani
  • *gojimarjoja
  • mustikoita
  1. Sekoita chiansiemenet ja vaniljauute maidon sekaan.
  2. Laita seos turpoamaan jääkaappiin muutamaksi tunniksi.
  3. Soseuta tuoreet hedelmät sauvasekoittimella kulhossa. Jos seos on liian paksua, niin lisää hieman kasvimaitoa.
  4. Kokoa tuorepuuro siten, että lusikoit vuorotellen chiapuuroa, hedelmäsosetta, mustikoita ja gojimarjoja.
  5. Koristele puuro marjoilla ja hedelmillä.

Tilaa tuotteita *TÄÄLTÄ.  Koodilla kutsuvapauteen saat -15 %:n alennuksen kaikista verkkokaupan normaalihintaisista tuotteista.

Kasvojoogaa ja terveellista elämää instassa @satusjoholm

Tule mukaan VHH TEHO, KETO RISE UP ja LIFT UP kasvojoogaverkkokursseille, lue lisää TÄÄLTÄ.

Appelsiini-broileripata

appelsiini-broileripata- raikas ruoka koko  perheelle

Tein tätä appelsiini-broileripataa eka kerran viime viikolla ja teen tällä viikolla toisen kerran. Tykättiin tästä tosi paljon ja tämä on ihanaa vaihtelua intialaisille kanaruoille, joita ollaan syöty alkuvuodesta tosi paljon. Tämä appelsiini-broileripata maistuu koko perheelle ja soveltuun moneen eri ruokavalioon. Tästä saa modattua helposti maidottoman käyttämällä maidotonta kermaa ja gluteeniton tämä on ihan sellaisenaan. VHH tai ketoruokavaliota noudattavat nauttivat ruoan vaikkapa kukkakaaliriisin ja salaatin kera. Nyt vaan testaamaan ja antakaapa palautetta mitä tykkäsitte!

Katso myös nämä ohjeet:

Appelsiini-broileripata ohje, 8 annosta

  • 800 g broilerin reisipaloja
  • 2 appelsiinia
  • 1-2 sipulia
  • 4 valkosipulinkynttä
  • 2 tomaattia
  • ruukku tuoretta persiljaa
  • 1,5 rkl voita
  • 2 dl vettä
  • 3 dl kermaa
  • suolaa
  • mausteet: mustapippuria, kurkumaa, juustokuminaa, paprikaa ja millä nyt sitten haluatkaan maustaa

Valmistus

  • Purista appelsiinin mehu (2 dl).
  • Hienonna persilja.
  • Hienonna sipulit.
  • Pilko tomaatit.
  • Pilko broileri paloiksi.
  • Sulata rasva ja kuullota mausteita rasvassa noin minuutin ajan MIEDOLLA lämmöllä.
  • Lisää broilerin palat ja ruskista niitä sen verran, että pinta hieman ruskistuu.
  • Lisää sipulit ja kuullota hetki.
  • Lado broileri, sipulit ja tomaatit uunivuokaan.
  • Sekoita appelsiinimehu, vesi, kerma, puolet persiljasta ja suola keskenään kulhossa ja kaada liemi vuokaan.
  • Kypsennä 200 asteessa noin 40 minuuttia tai kunnes broileri on kypsää.
  • Tarjoile basmati- tai kukkakaaliriisin ja persiljan kera.

Kasvojoogaa ja terveellista elämää instassa @satusjoholm

Tule mukaan VHH TEHO, KETO RISE UP ja LIFT UP kasvojoogaverkkokursseille, lue lisää TÄÄLTÄ.