Intialainen linssikeitto

Yleinen | 17.2.2021

Kaupallinen yhteistyö: https://www.fitnessfirst.fi

*Sisältää mainoslinkkejä

intialainen linssikeitto-kevyttä ja helppoa arkiruokaa

Intialainen linssikeitto on ihan parasta pakkaspäivän ruokaa- tosi helppo ja nopea tekoista. Lisäksi intialainen linssikeitto on tosi edullista ja ekologista, koska se ei sisällä lihaa vaan proteiini pitoisia linssejä. Linssikeitto sopii loistavasti myös keventäjille ja laihduttajille, koska se on kevyttä ja hyvin sulavaa ruokaa. Intialainen linssikeitto sopii maidottomaan ja viljattomaan ruokavalioon, sen sijaan VHH ruokaohje se ei ole. Itse valmistan tätä keittoa aina isomman satsin kerralla eli tuplaan ohjeen ja syön keittoa monena päivänä peräkkäin. Tämä linssikeitto on intialaisittain maustettu ja tuunattu- maku on kuitenkin melko mieto, ainakin minun mielestäni. Keitto nautitaan turkkilaisen jogurtin ja tuoreiden yrttien kera- NAM!!

intialainen linssikeitto ohje

2 dl kuivia punaisia linssejä
2 porkkanaa
1 sipuli
2 valkosipulinkynttä
1 rkl raastettua inkiväriä
1 tlk tomaattimurskaa (370 g)
1 purkki kookosmaitoa (400 ml)
1 rkl oliiviöljyä
1 rkl sitruunamehua
5 dl vettä
2 tl currya
2 tl garam masalaa
0,5 tl kurkumaa
mustapippuria
1,5 tl suolaa

Ohjeessa *tummennetulla esiintyviä tuotteita voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

Lisäksi

1 dl turkkilaista jogurttia
tuoretta korianteria

intialainen linssikeitto Valmistusohje

Silppua sipuli ja valkosipulinkynnet.
Viipaloi tai kuutioi porkkana. Raasta inkivääri.
Kuumenna öljy kattilassa.
Kuullota sipuli seosta ja currya hetki öljyssä.
Lisää porkkanat ja inkivääri, kuumenna hetki.
Huuhtele linssit huolellisesti juoksevan veden alla.
Lisää vesi ja linssit. Keitä, kunnes linssit ovat kypsiä.
Kaada kattilaan tomaattimurska ja kookosmaito.
Mausta sitruunamehulla, garam masalalla, kurkumalla, suolalla ja pippurilla.
Anna keiton vielä kiehua hiljalleen pari minuuttia.
Tarjoa intialainen linssikeitto turkkilaisen jogurtin ja tuoreen koriantelin kanssa.

TILAA SUPER SUOSITTU VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA

VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirjan voit tilata täältä: kari.sjoholm10@outlook.com Kirja maksaa blogini lukijoille 23,50 + postimaksu 4,90 euroa.

Seuraa instassa: VHH ruokavinkkejä ja ilmaista livejoogaa ja meridiaanivenyttelyä viikoittain instassa, löytyy nimellä satusjoholm.

muita intialaisia reseptejä blogissa

Aito intialainen kanacurry

Butter chicken intialainen voikana

Intialaiset lihapullat

KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

Kutsu vapauteen -blogi pursuaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, painonhallintaa pilke silmäkulmassa, vähähiilihydraattisia ja terveellisiä herkku- ja ruokaohjeita, jooga- ja meditaatioharjoituksia, palautumista ja hyvää unta, kauneutta, käyttölinjaisia saksanpaimenkoiria ja välillä syvällisempiä pohdintoja aiheista, joista usein vaietaan. Satu on elämänsä aikana kuluttanut kahden eri yliopiston penkkejä ja on koulutukseltaan hallintotieteiden maisteri, liikuntatieteiden ylioppilas ja joogaohjaaja. Blogissa yhdistyy virallinen ja epävirallinen maailma, jossa arvostetaan sekä tieteellistä tutkimusta, että yksilön omaa kokemusta. Blogin laaja terveyteen liittyvä yhteistyöverkosto koostuu eri alojen huippuasiantuntijoista, joiden ammattitaidosta lukijat pääsevät hyötymään postauksia lukiessaan. Ravitsemukseen liittyvistä asioista kirjoitetaan mahdollisimman objektiivisesti ja kiihkoilematta, eikä blogissa viljellä salaliittoteorioita ja vastakkainasettelua, vaan keskitytään asioiden hyviin ja positiivisiin puoliin.

Marjainen VHH tuorepuuro- aamupalaksi tai treenin jälkeen:)

Yleinen | 21.1.2021

Like this

Kaupallinen yhteistyö: fitnessfirst.fi

*Sisältää mainoslinkkejä

Marjainen VHH tuorepuuro sisältää marjojen tehoaineita, kuituja, probiootteja ja proteiinia

Marjainen VHH tuorepuuro on terveellinen ja helppo aamu- tai iltapala terveys tietoisille ihmisille. Voit nauttia marjaista VHH tuorepuuroa myös treenin jälkeen palautumisen tueksi, mutta tällöin lisää 1 rkl l-glutamiinia tuorepuuron sekaan. Tuorepuuron valmistaminen on tietenkin helppoa, jonka vuoksi se sopii erinomaisesti kiireisiin aamuihin- ota vaikka evääksi mukaan työpaikalle. Mikäli nautit sen aamupalaksi, niin valmista se illalla ennen nukkumaan menoa ja laita yöksi jääkaappiin tekeytymään. Tämä tuorepuuro sopii loistavasti VHH ja ketoruokavalion lisäksi myös ihan normi ruokavalioon. Tästä marjaisasta VHH tuorepuurosta saat mukavasti kotimaisten marjojen tehoaineita, kuituja, probiootteja ja proteiinia- suolistosi ja kehosi kiittää! Ja lisäksi marjainen VHH tuorepuuro pitää kauan nälkää.

Marjainen VHH tuorepuuro- tuotteista ja millä voin korvata

Marjaisessa VHH tuorepuurossa on käytetty kotimaisista raaka-aineista (mustikka, puolukka, mustaherukka, tyrni, marja-aronia, vadelma, karpalo) valmistettua Pohjolan marjat -sekoitusta, joka sisältää peräti seitsemää eri kylmäkuivattua marjajauhetta sekä Bacillus coagulans -probiootteja. Kylmäkuivatuksen ja kokonaisten marjojen käyttämisen ansiosta marjajauheessa on kaikki marjojen ominaisuudet tallella. 1 rkl marjajauhesekoitusta vastaa noin 1 dl tuoreita marjoja. Muut raaka-aineet ovatkin varmasti jo kaikille entuudestaan tuttuja. Mikäli et pidä kookosmaidon mausta, niin voit korvata sen vaikkapa maustamattomalla jogurtilla. Mikäli et halua ollenkaan käyttää marjajauhetta, niin lisää tällöin hieman pakastettujen tai tuoreiden marjojen määrää.

marjainen vhh tuorepuuro makrot 1 annos

p 9 g
r 21 g
hh 5 g
kcal 249

Marjainen VHH tuorepuuro ohje 2 annosta

2dl *kookosmaitoa
2 rkl *chiansiemeniä
1 rkl maustamatonta *heraproteiinijauhetta
1 rkl *Pohjolan marjat marjajauheseosta
0,5 dl jäisiä mustikoita tai vadelmia
5-10 tippaa vaniljan makuista *steviaa

VINKKI: Lisää 1 rkl *l-glutamiinia, mikäli haluat nauttia marjaisen VHH tuorepuuron treenin jälkeen.

Ohjeessa *tummennetulla esiintyviä tuotteita voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.