Purentalihasten kireys aiheuttaa kipua ja esteettistä haittaa
2
Purentalihakset voidaan jakaa suun avaaja- ja sulkijalihaksiin. Niihin kuuluvat posken, alaleuan, suun ja ohimon lihakset. Ohimolihas ja ulompi puremalihas ovat tärkeimpiä purentalihaksia.
purentalihasten kireys aiheuttaa kipua ja esteettistä haittaa
Purentalihakset ovat voimakkaita lihaksia, jotka osallistuvat alaleukaluun liikkeeseen yhdessä leukanivelen kanssa. Ne ovat erittäin herkkiä lihasjännitykselle: moni meistä puree hampaita yhteen muulloinkin kuin syödessä sekä valveilla ollessa että nukkuessa. Kireät purentalihakset voivat aiheuttaa monenlaisia kiputiloja aina päänsärystä korvasärkyyn ja ne voivat aiheuttaa myös esteettistä haittaa.
Aina kun halutaan kiinteyttää alakasvoja ja leukalinjaa, niin pitää venyttää kaulan iholihasta ja rentouttaa purentalihaksia. Ylijännittyneet purentalihakset voivat aiheuttaa monenlaisia oireita ja esteettistä haittaa kuten hamsterinpusseja, kaksoinleukaa ja roikkuhelttaa. Ylijännittynyt masseter voi myös leventää kasvoja.
Purentalihasten kireys kiristää kaulan iholihasta ja kiristynyt kaulan iholihas vetää kasvoja alaspäin, jolloin leukalinja menettää kiinteyttään eikä erotu enää yhtä terävänä kuin aikaisemmin. Kireät purentalihakset voivat aiheuttaa ja pahentaa hamsteripusseja leuan kärjen molemmille puolille sekä pahentaa kaksoisleukaa ja roikkuhelttaa leuan alla. Hampaiden yhteen purenminen voi aiheuttaa myös pystyjuonteita kaulaan.
Mikäli ulompi purentalihas masseter on kovin jumissa, niin kasvojen muoto voi muuttua eli kasvot voivat leventyä.. Olen nähnyt suuren muutoksia kasvojen piirteissä kun kireään masseteriin on pistetty lihaksia rentouttavaa botoxia, jolloin kasvot kaventuivat selvästi. Kaikki eivät halua kuitenkaan hoitaa purentalihasten kireyttä botoxilla, koska se on kallista ja sitä täytyy pistää muutaman kuukauden välein jotta sen rentouttava vaikutus säilyy.
Purentalihasten kireys voi pahentaa tai jopa aiheuttaa hamsterinpusseja.
miten voi itse lievittää purentalihasten kireyttä?
Purentalihaksia voi rentouttaa kasvojoogalla eli venyttämällä ja hieromalla niitä käsin tai Qua Sha-lastalla. Niitä voi teipata myös kinesioteipillä esimerkiksi yön ajaksi. Purentalihasten hieromisen ja venyttämisen lisäksi kannattaa aina venyttää ja hieroa myös kaulan iholihasta, joka kiinnittyy solisluiden alle ja leukalinjan yläpuolelle. Lisäksi kannattaa hieroa myös päännyökkääjälihaksia, jotka ovat purentalihasten apulihaksia ja osallistuvat mm. pinnalliseen hengitykseen.
Purentalihasten kireys vaikuttaa pään asentoon ja vastaavasti väärä pään asento kiristää purentalihaksia, koska ne vaikuttavat leukanivelen asentoon ja leuan liikerataan. Leuka ei pääse aukeamaan oikein ja sen lihakset kiristyvät mikäli pää on työntynyt eteenpäin. Eteenpäin työntynyt pää työntää olkapäitä eteenpäin ja rintaranka painuu kumaraan asentoon. Ajan kanssa tämä voi aiheuttaa emännänkyhmyä C7 nivelen kohdalle. Vastaavasti myös huono ryhti ja pään työntyminen eteen voivat kiristää purentalihaksia, joten päätä kannattaa jumpata oikeaan asentoon ja hyvästä ryhdistä kannattaa huolehtia pitkin päivää. Rintarankaa avaavia liikkeitä kannattaa tehdä päivittäin varsinkin jos tekee päätetyötä ja viettää paljon aikaa puhelimella siten, että pää on työntyneenä alaspäin.
LIFT UP 2 verkkokurssi sisältää purentalihasten ja päännyökkääjälihasten hieronnan käsin ja Qua Sha lastalla. Lisäksi saat käyttöösi purentalihasten venytyksen, joka rentouttaa myös kaulan iholihasta ja kiinteyttää alakasvoja. Kurssi sisältää myös 11 kasvojumppaliikettä, 17 minuutin pituisin Qua Sha-hieronnan, päänahan hieronnan ja autonomista hermostoa tasapainottavan jooga nidra meditaatioharjoituksen.
purentalihasten rentous lähtee tiedostamisesta
Kasvojoogan lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että leukaperät pysyvät rentoina päivän aikana eivätkä hampaat osu yhteen muuta kuin syödessä. Asian tiedostaminen on avain muutokseen eli tarkkaile pitkin päivää puretko hampaita yhteen esimerkiksi keskittymistä vaativissa tilanteissa tai stressaantuneena. Mikäli huomaat purevasi hampaita yhteen ja jännittäväsi leukaperiä, niin rentouta kasvojen lihakset ja leukaperät ajatuksen voimalla. Huomaat nopeasti, että kun kasvojen lihakset rentoutuvat, niin muut kehon lihakset seuraavat perässä.
Tehoaako kasvojooga oikeasti ihon ikääntymismuutoksiin?
Tehoaako kasvojooga oikeasti ihon ikääntymismuutoksiin? Voiko hassun näköisestä jumpasta olla hyötyä- se kun näyttää sellaiselta jenkkityyliseltä pissis touhulta? Miksi alkaisin tekemään kasvojoogaa- eihän vanhenemisessa ole mitään pahaa?! Näitä kysymyksiä ja mielipiteitä minulle on esitetty viime vuosien aikana ja myös tutuiltani on kysytty, että miksi se Satu vääntelee naamaansa hassusti siellä somessa:) Ymmärrän tämän hyvin, sillä kasvojooga on melko uusi juttu Suomessa. Se ihastuttaa, vihastuttaa ja ennen kaikkea koukuttaa!
mitä kasvojooga on?
Kasvojooga pitää sisällään erilaisia harjoituksia, joita ovat esimerkiksi lihaksia vahvistavat liikkeet, kasvohieronta ja akupisteiden painelu. Kasvojoogaa voi tehdä myös qua sha-välineillä. Lihaksia vahvistavat liikkeet vaikuttavat eri tavalla kuin esimerkiksi kasvohieronta, joten kasvojoogaa kannattaa tehdä monipuolisesti, jotta siitä saisi parhaan mahdollisen hyödyn. Kasvojoogan tarkoituksena ei ole tuntea inhoa ihon ikääntymismuutoksia kohtaan eikä myöskään ehkäistä hammasta purren ryppyjen tai juonteiden muodostumista. Ikääntymisessä ei ole mitään pahaa eikä hävettävää ja mielestäni ikääntyminen saa myös näkyä kasvoilta! Jokainen voi kuitenkin olla paras versio itsestään juuri sen ikäisenä ja lisätä hyvinvointiaan kasvojoogan avulla.
Lue myös: Kasvojoogalla uskomattomia tuloksia kuukaudessa!
Kasvojoogan hyödyt tiivistetysti
- kasvojen lihakset vahvistuvat, mikä näkyy kasvojen ja kaulan ihon kiinteytymisenä
- kasvojen lihasten rentoutuminen vähentää toistuvista ilmeistä aiheutuvia ilmeryppyjä ja juonteita
- verenkierron vilkastuminen vähentää turvotusta, tummia silmänalusia ja kehon toksiineja
- kollageenin ja elastaanin määrä ihossa lisääntyy
- ihon kosteus lisääntyy
- ihonväri paranee ja iholle tulee kaunis hehku
Lisäksi kasvojooga voi parhaimmillaan helpottaa kasvojen ja kaulan alueen kipu- ja jännitystiloja sekä tasapainottaa hermostoa. Mielestäni kasvojooga on itsensä rakastamista ja omaa aikaa parhaimmillaan: rentouttava päivittäinen rutiini kiireisen arjen keskellä. Kasvojooga voi vähentää koko kehon stressitilaa tasapainottamalla autonomista hermostoa ja näin ollen tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia.
mihin kasvojoogan teho perustuu?
Pään alueella on yhteensä 47 lihasta ja 22 luuta. Kasvojoogassa työskennellään pääasiassa lihasten parissa, joiden tärkein tehtävä on ilmeiden tuottaminen. Kasvojen alueen lihakset toimivat ihan samalla periaatteella kuin kehon muutkin lihakset eli ne vahvistuvat ja kohoavat kun niitä harjoittaa. Koska kasvojen lihakset ovat pääsääntöisesti pienempiä kuin muut kehon lihakset, niin ne vahvistuvat hyvinkin nopeasti. Sen vuoksi säännöllisellä harjoittelulla voi saada nopeasti näkyviä tuloksia.
Kasvojen lihakset ovat kiinni toisissaan ja toimivat yhdessä. Näin ollen yhden lihaksen vahvistaminen tai rentouttaminen voi vahvistaa ja rentouttaa myös muita lihaksia. Kasvojen alueen lihaksilla on kuitenkin erilaisia tehtäviä eli joitakin lihaksia pitää vahvistaa ja joitakin ns. yliaktiivisia lihaksia tulee rentouttaa.
Kasvojoogalla on mahdollista vaikuttaa ihon jokaiseen kolmeen kerrokseen, jotka toimivat yhteistyössä keskenään. Kasvojooga lisää ihon verenkiertoa ja luontaista kuorintaa, jolloin ihon päällimmäinen kerros irtoaa luonnollisesti ja uusien solujen tuotanto tehostuu. Iho näyttää heleältä ja hehkuvalta. Kasvojooga parantaa verinahkan lymfakiertoa, jolloin nesteet lähtevät liikkeellä ja turvotus ja pöhötys vähenevät ja ihon väri paranee. Ihon värissä voi huomata muutosta jo yhden kasvojooga harjoituksen jälkeen. Ihoalaiskudoksen hermojen ja verisuonten stimulointi lisäävät orvaskeden verenkiertoa, mikä taasen lisää ihon hehkua ja heleyttä.
minä ja kasvojooga
Kasvojooga tuli elämääni muutama vuosi sitten luonnollisena jatkumona normi joogalle. Olen ollut joogi jo 21 vuoden ajan ja edelleen jooga on tärkeä osa päivittäistä elämääni. Muistan edelleen sen voimakkaan kotiin tulemisen tunteen ensimmäisellä asthangajoogatunnilla 2000 luvun alussa. Harjoitus tuntui niin tutulta ja oikealta vaikka asanat olivat haastavia ja harjoitus oli raskas. Seuraavana päivänä lihakset olivat todella kipeät, hädin tuskin pääsin sängystä ylös.
Koin saman kotiin tulemisen tunteen, kun tein ensimmäisen kerran kasvojoogaa. Liikkeet tuntuivat vaikeilta, osa jopa mahdottomilta. Muistan vieläkin miten kielijänteeseeni sattui työntäessäni kieltä kohti ylähuulta ja miten otsani rypistyi joka kerta avatessani silmät suureksi, vaikka sen piti pysyä rentona. Kasvohieronta sentään tuntui helpolta ja hyvin rentouttavalta. Olin ällistynyt katsoessani peilikuvaani harjoituksen jälkeen: ihan kuin kasvojen väri olisi muuttunut kirkkaammaksi ja kasvoille olisi ilmestynyt kaunis hehku?! Lisäksi harjoituksen jälkeen niska ei tuntunut enää niin jäykältä. Mitä ihmettä, voiko tämä olla totta?
Jäin koukkuun saman tien. Ja niin moni LIFT UP verkkokurssilainen on raportoinut ihan samoista ajatuksista sen jälkeen, kun he ovat aloittaneet kasvojoogan. On ollut uskomattoman inspiroivaa huomata, että monet verkkokurssilaiset ovat saaneet apua kasvojen alueen kiputiloihin ja jopa kasvohalvauksen jälkeiseen silmäkulman roikkumiseen puhumattakaan kasvojen kiinteytymisestä ja kohoamisesta. Tietenkään en voi antaa mitään terveyteen liittyviä lupauksia, mutta haluan silti kertoa näistä palautteista. Meitä onkin jo suuri joukko kasvojoogaan hurahtaneita innokkaita kasvojoogeja ja toivottavasti tulevaisuudessa meitä on vieläkin enemmän Kasvojoogalle todellakin kannattaa antaa mahdollisuus
Kasvojoogaa instassa @satusjoholm.
Edellinen postaus Suolainen ketopiirakka
Minulla on tällä hetkellä myynnissä kaksi kasvojoogaverkkokurssia: kokonaisvaltainen LIFT UP (OVH 69 euroa) ja kasvorullalla tehtävä LIFT UP GLOW (OVH 39 euroa).
LIFT UP kasvojooga verkkokurssi pitää sisällään 5 harjoitusta ja 18 videota: kasvojen ja kaulan lihaksia vahvistavan ja kohottavan harjoituksen, 2 perinteistä kasvohierontaharjoitusta, lymfahieronnan sekä kylmillä lusikoilla tehtävän kasvohieronnan. Verkkokurssilla saat lisäksi tietoa kasvojoogan hyödyistä, ihon ikääntymisestä, anatomiasta, kasvoöljyistä ja ihon kuntoa tukevista lisäravinteista. Verkkokurssin harjoitukset ehkäisevät ja korjaavat ihon ikääntymismuutoksia, lisäävät ihon kollageenia, elastaania ja hehkua sekä vähentävät kasvojen turvotusta ja tummuutta silmien alla. Kokonaisvaltainen harjoitus tasapainottaa hermostoa ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lue lisää LIFT UP kasvojoogaverkko-kurssista TÄÄLTÄ.
LIFT UP GLOW täydentää kivasti LIFT UP:a eli kyseessä on hyvin erityyppinen kurssi kuin LIFT UP. LIFT UP GLOW sisältää yhden 18 minuutin pituisen harjoituksen, joka sisältää lymfahierontaa ja kasvorullalla tehtävän harjoituksen. Harjoitus pistää nesteet tehokkaasti liikkeelle ja antaa kasvoille upean hehkun! Eli kyseessä ei ole niin laaja kokonaisuus kuin LIFT UP ja tämä näkyy tietenkin myös hinnassa. Lue lisää LIFT UP GLOW kasvojoogaverkkokurssista TÄÄLTÄ.
