Tuorepuuro suoliston ja ihon hyvinvointiin
0
Tämän tuorepuuron pro- ja prebiootit (maitohappobakteerit, kuidut) hellivät suolistoasi ja mitä paremmassa kunnossa suolistosi on, sitä todennäköisemmin se vaikuttaa myös ihosi kuntoon. Puuroon lisättävä kollageenivalmiste lisää prokollageenin konsentraatiota ihossa, jolloin ihosta tulee elastisempi, jämäkämpi ja kiinteämpi. Itse olen käyttänyt kollageenivalmisteita jo vuoden ajan ja mielestäni olen hyötynyt käytöstä selvästi. Iho on kiinteämpi ja nivelet ovat hyvässä kunnossa. Iho on ihmisen uloin ja suurin elin. Tietyillä kasvojen iho-ongelmilla saattaa olevan yhteys ruoansulatuselimistöön ja ennen kaikkea suolistoon. On arvioitu, että suoliston mikrobit lähettävät ympäri kehoa signaaleja, joihin myös iho-organismi vastaa. Mikäli kärsit ummetuksesta, kertyy suolistoosi myrkkyjä ja muita haitallisia aineosia, jotka imeytyvät verenkiertoon. Verenkierron välityksellä myrkyt nousevat ihon pintaan joko hien välityksellä tai epäpuhtauksina.
Elimistön kollageenintuotanto alkaa vähentyä 25 ikävuoden jälkeen ja loppuu lähes kokonaan 40 ikävuoden jälkeen. Kollageenia tuottavien fibroblastisolujen toiminta hidastuu ja lopulta lakkaa. Koska kollageeni vaikuttaa merkittävästi ihon täyteläisyyteen ja kimmoisuuteen, sen väheneminen saa ihon veltostumaan ja rypistymään. Myös nivelten kollageenituotannon ehtyminen heikentää nivelrustoa ja altistaa nivelrikolle. Kollageenivalmisteiden sanotaan nuorentavan ihoa ja lisäävän prokollageenin konsentraatiota ihossa, jolloin ihosta tulee elastisempi, jämäkämpi ja kiinteämpi. Kasvojen juonteet vähenevät tai madaltuvat keskimäärin 20 %. Myös selluliitin määrä ihossa saattaa vähentyä. Tuloksia luvataan jo 4-8 viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Miksi kuitu on tärkeää?
Monimuotoiset kuidut edistävät suolen toimintaa ja muokkaavat myös sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa terveyttä edistävään suuntaan. Kuitu turpoaa suolistossa ja sitoo itseensä myrkkyjä ja epäpuhtauksia, kuljettaa ulostemassaa nopeammin paksusuolessa ja on ravintoa suoliston hyville bakteereille. Kuitu onkin elintärkeää suoliston hyvinvoinnille ja mikäli ruokavalio on riittävän kuitupitoinen ulosteesta tulee pehmeämpää ja vatsa toimii säännöllisesti. Runsaskuituista ravintoa nauttineilla on pienentynyt riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sepelvaltimotautiin. Myös paksusuolisyövän riski on useiden tutkimusten mukaan pienentynyt kuitupitoisia ruokia runsaasti käyttävillä. Kuitua pitäisi saada päivässä 25-35 g päivässä. Viljatuotteiden lisäksi kuitua saa esimerkiksi kasviksista, hedelmistä, siemenistä ja marjoista. Suomalaiset saavat kuitua 20-25 grammaa päivässä, kun suositus aikuisille on 30-35 grammaa.
Puhdas+ akaasiakuitu on maultaan neutraali ja sekoittuu hyvin nesteeseen. Tämä kuitu ei turpoa nesteessä, joten se sopii hyvin jogurtin sekaan tarjoten probiooteille ruokaa eli prebiootteja. Puhdas+ akaasiakuitua voit tilata täältä.Puhdas+ vahvat probioottikapselit sisältävät neljää eri bakteerikantaa. Yhdessä kapselissa on 10 miljardia bakteeria. Tuotetta voit tilata täältä.
Miksi Puhdas+ tuotteita
Puhdas+ tuotteissa minua kiehtoo niiden korkea laatu ja puhtaus: puhtaiden ja toimivien lisäravinteiden löytäminen voi olla työlästä ellei ole aikaa perehtyä asiaan perinpohjaisesti. Hyvällä omallatunnolla voin suositella Puhdas+
tuotteita, joka on kotimainen terveystuotteiden sarja riisuttuna kaikesta ylimääräisestä. Maksaa ei rasiteta säilöntäaineilla, pintakäsittelyaineilla, keinotekoisilla väriaineilla, makeutusaineilla eikä magnesiumstearaatilla. Mielestäni ei ole mitään järkeä rasittaa kehoaan millään ylimääräisellä, koska lisä-aineita tulee ihan tarpeeksi terveellisestä ruoastakin. Meidän koko perhe käyttää Puhdas+:n tuotteita juuri edellämainituista syistä.
tuotteita, joka on kotimainen terveystuotteiden sarja riisuttuna kaikesta ylimääräisestä. Maksaa ei rasiteta säilöntäaineilla, pintakäsittelyaineilla, keinotekoisilla väriaineilla, makeutusaineilla eikä magnesiumstearaatilla. Mielestäni ei ole mitään järkeä rasittaa kehoaan millään ylimääräisellä, koska lisä-aineita tulee ihan tarpeeksi terveellisestä ruoastakin. Meidän koko perhe käyttää Puhdas+:n tuotteita juuri edellämainituista syistä.
tuorepuuro suoliston ja ihon hyvinvointiin ohje
- 2 rkl chiansiementä
- 1 rkl pellavansiemenrouhetta
- 2 rkl turkkilaista jogurttia tai kookosjogurttia
- 1 tl Puhdas+ akaasiakuitua
- 1 rkl Puhdas+ beauty premium kollageenia
- 1 Puhdas+ vahva maitohappobakteeri
- 2 dl kasvimaitoa
- 1 raaka kananmuna
- 1 dl marjoja
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja laita jääkaappiin tekeytymään yön ajaksi.
Puhdas+ tuotteita voit tilata täältä.
Terveellistä elämää instassa: satusjoholm
Vähähiilihydraattiset rieskat
Tulimme kotiin reissusta ja jääkaapissa ei ollut juurikaan muuta kun keitettyä kukkakaalia ja muutama kananmuna. Kokeilin niiden pohjalta tehdä vhh rieskoja, jotka onnistuivat yllättävän hyvin. Blogissahan on yli 30 erikoisruokavalioihin sopivaa leipäohjetta eli jos tämä ei nappaa, niin löydät lisää leipäohjeita täältä. Mikäli inhoat kukkakaalia, niin tämä EI ole sinun ohjeesi, sillä kyllä tuo kukkakaali vähän tässä ohjeessa maistuu. Mieheni tykkäsi näistä rieskoista todella paljon, minunkin mielestäni ne olivat ihan ok, mutta vähän minua häiritsi tuo kukkakaalin maku? Mieheni ei maistanut sitä ollenkaan joten se mikä on hyvää ja loistavaa on ihan makuasia.
Nämä reiskat ovat tosi helppoja ja nopeita valmistaa. Et tarvitse vatkaimia etkä yleiskoneita vaan sekoittaminen onnistuu ihan käsin lusikalla kulhossa. Eikä niitä käsiä tarvitse sotkea leipomisvaiheessa, koska sitä ei ole: rieskat lusikoidaan pellille ja painellaan littanaksi lusikalla. Helppoa ja nopeaa!
Millä voin korvata?
Rieskat ovat vähähiilarisia. Sen lisäksi ne ovat myös maidottomia, gluteenittomia ja viljattomia. Maidottomat käyttävät maidotonta juustoraastetta, juustoraaste ei muutoinkaan ole pakollinen. Voit korvata mantelijauhon lupiini- tai kookosjauholla. Jos et välttele hiilareita, niin voit korvata jauhon esimerkiksi gluteenittomalla jauhoseoksella, riisijauholla tai speltillä. Muista kuitenkin, että speltti on alkuvehnä, joka sisältää gluteenia.
Tuotteita edullisesti FitnessFirstin nettikaupasta
Blogin lukijana saat Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista -10 %:n alennuksen koodilla ”kutsuvapauteen”. Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista. Täältä pääset Fitnessfirtin nettikauppaan.
Ohje (10 rieskaa):
3 dl soseutettua keitettyä kukkakaalia
2 munaa
3 dl mantelijauhoa
1 rkl karkeaa psylliumia
0,5 tl hyvälaatuista suolaa
juustoraastetta ja sormisuolaa paistamisen jälkeen (ei pakollinen)
Keitä kukkakaali ja soseuta se. Riko munien rakenne kulhossa ja lisää sosetettu kukkakaali ja sekoita. Lisää muut aineosat ja sekoita hyvin. Lusikoi taikinaa ruokalusikallisen verran leivinpaperilla vuoratullu uunipellille ja muotoile/painele lusikalla rieskan muotoiseksi. Paista 200 asteessa 25-30 minuuttia. Ripottele kuumien rieskojen päälle hieman juustoraastetta tai sormisuolaa (ei pakollinen).
OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA
Ohjeessa esiintyviä tuotteita voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .
