Postauksessa jaan teille suosikki iltapala ohjeeni eli lakritsi-chia-vanukkaan ohjeen, NAM! Ennen ketogeenista söin aina iltaisin hedelmiä maustamattoman jogurtin kera ja kaipasinkin jotakin ”lusikoitavaa” ruokavaliooni. Rakastan tätä vanukasta ja lähes joka ilta nautin tätä samalla kun luen tai katson tv:tä. Vanukas on tosi helppo tehdä: sekoitat vaan aineosat keskenään ja laitat turpoamaan muutamaksi tunniksi jääkaappiin. Myös meidän perheen miehet rakastavat tätä vanukasta- Noppa sanoi tätä syödessään, että tulee lapsuusajan vanukkaat mieleen tästä? Yleensä teenkin tätä hieman suuremman annoksen kerralla, josta riittää sitten kaikille. Vanukas käy loistavasti ketogeeniseen, viljattomaan ja maidottomaan ruokavalioon. Makrot on laskettu ohjeeseen valmiiksi. Seuraavaksi postaan ketogeenisen ruokavalion ruokapäiväkirjan, johon olen merkinnyt yhden päivän syömiset makroineen. Ai niin, pääsiäinenkin on tulossa. Täältä löydät runsaasti ketogeeniseen ruokavalioon sopivia herkku- ja kakkuohjeita. Ja muistahan, että päivitän instaani päivittäin kuvia ketoruoka-annoksista.

HUOM! Itselläni on todella alhainen verenpaine, joten nautin paljon lakritsiuutejauhetta ja juon lakritsi teetä jne. Mikäli kärsit korkeasta verenpaineesta, lakritsiuutejauhon käytön suhteen kannattaa noudattaa varovaisuutta.

Ohje:

2 dl kookosjogurttia
1 rkl chiansiemeniä
1 rkl soijalesitiiniä
1 rkl hera- tai muuta proteiinijauhetta
muutama tippa hyvälaatuista steviaa
oman maun mukaan lakriktsijuuriuutejauhetta

1. Kaada kaikki aineosat kulhoon ja sekoita.
2. Laita jääkaappiin jähmettymään muutamaksi tunniksi.

Makrot:

Rasva 17,8 g
Proteiini 15 g
Hiilihydraatti 12 g
Kcal 276

KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

En meinaa itsekään uskoa tätä todeksi! Lähden tänään Lontooseen UPW:hen eli Tony Robinsin Unleash The Power Within- seminaariin. UPW kestää peräti neljä päivää eli torstaista sunnuntai-iltaan. Seminaari on hyvin intensiivinen ja käsiteltäviä aihealueita tänä vuonna ovat seuraavat: muuta pelko voimaksi, muuta unelmat todeksi, transformaatio uuteen elämääsi ja puhtaan energia voima. Kyseessä on siis hyvin syväluotaava ja intensiivinen tapahtuma, joka alkaa varhain aamulla ja loppuu joka ilta vasta myöhään yöllä. Ohjelmaan kuuluu mm. tulisilla hiilillä kävelyä ja muuta mielenkiintoista.

UPW ei olisi koskaan juolahtanut mieleeni vaan idea Lontooseen lähtemisestä tuli henkiseltä valmentajaltani ja ystävältäni Mia Korvelta, jonka valmennuksessa on ollut jo vuoden verran. En miettinyt sekuntiakaan asiaa kun Mia pyysi minua matkalle mukaan ja samantien kerroimme ystävällemme Kaarina Krogerukselle, että hänenkin pitäisi lähteä Lontooseen? Kaarina vilkaisi kalenteriaan ja sanoi, että pari tapaamista pitää siirtää ennen lähtöä. Ja se oli siinä! Muutamaa päivää myöhemmin saimme tietää, että porukkaamme liittyy vielä Harvian Anniina, joten meitä on nyt sitten neljän naisen porukka lähtemässä valloittamaan Lontoota? Mia varasi meille majoittautumisen hotelli Grange Tower Bridgestä, joka on ihan mieletön hotelli lähellä Lontoon keskustaa.

Seminaari kuulemma muuttaa elämän. Lähden seminaariin avoimin mielin, uteliaan innostuneena. Katsotaan mitä tapahtuu ja minkä asian aika on juuri nyt. Tiedän, että kaikki asiat tapahtuvat oikeaan aikaan eli varmasti jotakin tärkeää tulee seminaarissa tapahtumaan. Jotakin mitä vielä en näe. Sen tiedän, että tulossa on ehkä elämäni tärkeimmät päivät, jonka saan jakaa yhdessä kolmen upean ystäväni kanssa- just can`t wait what`s coming up?

Lähdemme siis tänään eli keskiviikkona 10.4.2019 ja palaamme Suomeen maanantaina 15.4.2019. Laitan runsaasti kuvia instaan, joka löytyy nimellä satusjoholm ja kirjoitan meidän seikkailusta blogiin postauksia. Nähdäänkö UPW:ssä?