Keto juustosämpylät ja vatsasi kiittää!

Keto juustosämpylöissä on ainoastaan 2,5 g hiilaria yhdessä annoksessa. Se on todella vähän, koska kyseessä on kokonainen sämpylä eikä puolikas. Keto juustosämpylät sisältävät runsaasti kuitua- alhainen kuidunsaanti voi joskus olla ongelma ketoruokavaliolla. Tosin se riippuu siitä miten ruokavaliota toteutetaan. Näissä keto juustosämpylöissä on käytetty kuitulisiä psylliumin lisäksi kuitupitoisuutta lisäämään. Samoja tuotteita on käytetty suolistoa hellivässä raakapuurossa,  postauksen yhteydessä on tietopaketti kuiduista. Aika usein kuulen väitteen, että kuidut eivät sovi minulle vaan ne aiheuttavat vatsan turpoamista. Tällöin kyse ei välttämättä ole itse kuidusta vaan joskus vatsan turpoaminen johtuu esimerkiksi gluteenista mikäli kuituja nautitaan leivän muodossa. Tutkimusnäyttö kuitujen tärkeydestä mm. suolistomikrobien ravintona on tällä hetkellä kiistaton eli suoliston hyvinvoinnista kannattaa ehdottomasti huolehtia ketoruokavaliollakin. Näistä keto juustosämpylöistä saat kolmea erilaista kuitua mukavassa muodossa- ei kun nauttimaan!

keto juustosämpylät yhteenveto

• Hyvä maku ilman mantelijauhoa ja pähkinöitä
• Ainoastaan 2,5 g hiilaria yhdessä kokonaisessa keto juustosämpylässä
• Keto juustosämpylät sisältävät peräti kolmea erilaista kuitun lähdettä suoliston hyvinvointiin
• Äärimmäisen helppo- ja nopeatekoiset- yllätys yllätyyyyyyyyyys 😆
• Ohjeesta tulee 6 keto juustosämpylää, kannattaa tuplata tai triplata annos
• Keto juustosämpylät soveltuvat hyvin evääksi hyvän rakenteensa vuoksi
• Voi pakastaa
• Ohjeessa käytetty Puhdas plussan psylliumia, akaasiakuitua ja omenapektiiniä> alekoodilla saat peräti -25% alen tuotteista ja kaikista muistakin Puhdas plussan tuotteista kun tilaat ne Puhdas Plussan verkkokaupasta
• Edellämainittuja tuotteita on käytetty myös blogin VHH Suolistoa hellivä raakapuurossa
• Blogissa on Keto juustosämpylöiden lisäksi yli 30 VHH leipäohjetta, katso ohjeet kootusti yhdeltä sivustolta täältä

keto juustosämpylöissä KÄYTETYt TUOTTEet- HYÖDYNNÄ -25%:N ALEKOODI

Keto juustosämpylöissä on käytetty Puhdas Plussan kuitulisiä, jotka soveltuvat sekä keto- että VHH ruokavalioon. Puhdas Plussan Premiun Psylliumkuitu ja omenapektiini ovat geeliytyviä kuituja, jotka turpoavat vedessä. Psyllium onkin seuraajilleni tuttu kuitulisä, joka antaa rakennetta VHH leiville ja leivonnaisille. Akaasiakuitu taasen ei ole geeliytyvä eli se ei turpoa vedessä lainkaan ja se on henkilökohtainen suosikki kuitu lisäni. Käytän sitä myös smoothiessa tai veteen sekoitettuna. Omenapektiinin tilalla voi käyttää myös Puhdas Plussan Keto Fiber kaurakuitua, joka ei sisällä hiilihydraatteja ja on gluteeniton. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat peräti -25%.n alennuksen edellämainituista tuotteista ja kaikista muistakin Puhdas plussan tuotteista kun tilaat tuotteet Puhdas Plussan verkkosivuilta. Olen todella iloinen, että minulla on mahdollisuus tarjota lukijoilleni näin suuri alennus! Edullista Pofiberiä taasen ei voi tilata Puhdas Plussalta, vaan sitä löytyy ihan tavallisista marketeista.

keto juustosämpylät makrot 1 annos

• r 7 g
• p 6 g
• hh 2,5 g
• 106 kcal

Lisätietoja: Keto juustosämpylöiden päälle mahdollisesti ripoteltavaa parmesan juustoa ei ole laskettu makroihin

keto juustosämpylät ohje 6 sämpylää

• 2 dl turkkilaista jogurttia
• 4 kananmunaa
• 2 dl juustoraastetta
• 2 rkl *Puhdas+ Akaasiakuitua, tilaa tuote -25%:n alennuksella täältä
• 2 rkl *Puhdas+ Omenapektiiniä TAI *Keto Fiber kaurakuitua, tilaa tuote -25%:n alennuksella täältä tai täältä
• 2 rkl *Puhdas+ Premium psylliumkuitua, tilaa tuote -25%:n alennuksella täältä
• 2 dl Pofiberiä
• 2 tl leivinjauhetta
• 1 tl suolaa

Lisäksi halutessasi parmesan juustoa sämpylöiden päälle (ei pakollinen)

*Tilaa *tähdellä merkityt tuotteet edullisesti *täältä. Saat normaalihintaisista tuotteista -25 %:n alennuksen koodilla ”kutsuvapauteen”.

keto juustosämpylät valmistus

• Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa joko käsin tai sähkövatkaimella.
• Lisää jogurtti ja juustoraaste.
• Sekoita kuivat raaka-aineet keskenään erillisessä kulhossa.
• Lisää ne muna-jogurtti seokseen ja sekoita huolellisesti.
• Pyöritä Keto juustosämpylät veteen kostutetuilla käsillä korkeiksi palloiksi ja laita ne leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.
• Paista 200 asteessa 25-30 minuuttia tai kunnes sämpylät ovat saaneet kauniin värin.
• Ripottele sämpylöiden pinnalle hieman raastettua parmesan juustoa paistamisen loppu vaiheessa.

Lisätietoja valmistuksesta: Muotoile Keto juustosämpylöistä korkeita palloja, koska ne eivät sisällä hiivaa ja vehnäjauhoa ja näin ollen ne ei  turpoa juurikaan uunissa.

Lue myös: VHH vai keto ruokavalio- kumpi parempi?

TILAA super suosittu VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA

VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirjan voit tilata täältä: kari.sjoholm10@outlook.com 

Kirja maksaa blogini lukijoille 23,50 + postimaksu 4,90 euroa.

myös näissä ohjeissa on käytetty puhdas plussan tuotteita

Suolistoa hellivä raakapuro ja tietopaketti kuiduista

VHH suklaapiirakka- ei sisällä pähkinää

Ketokonvehdit- maistuu toffeelta ja valkosuklaalta:)

Trumpismi sekoitti meidän perhe-elämän

Postauksen vieraskynä kirjoittaja toimii saksanpaimenkoiramme Tuto

Trumpismi ei ole saanut ainoastaan Yhdysvaltoja sekaisin, vaan se on saanut aikaan saman meidän perheessä. Iskä on ollut eilisestä alkaen koko ajan kuulokkeet päässä (sen takia kuulokkeet, koska Mamma kirjoittaa) tuijottaen lasittunein silmin herkeämättä CNN:ää ja kävellyt hermostuneena pitkin taloa käsiään levitellen ja outoja sanoja suustaan suoltaen. Olen vienyt sen syliin vinkulelua, puruluuta ja viimeisenä oljenkortena myös raakaa kanan rintaa. Noh, tuo viimeinen oli kyllä liioittelua, söin sen ihan itse. Mutta any way, Mamman mielestäni meidän perhe-elämä on yhtä sekaisin kuin Yhdysvaltojen sisäpolitiikka. Iskän mielestä taas Mamma ei ymmärrä tilanteen vakavuutta ja ainutlaatuisuutta, vaan suhtautuu asiaan yllättävän välinpitämättömästi. Mamman mielestä riittää, että yksi meidän perheestä meuhkaa asiasta 24/7, jonkun on pyöritettävä arkeakin. Iskän mielestä arki sujuu pyörittämättäkin- eihän meillä asu kahden aikuisen lisäksi kuin 2 saksanpaimenkoiraa. Trumpismi on mullistanut meidän perheen arjen dynamiikan ihan täysin. Ja se on vakava juttu.

trumpismi aiheuttaa pian sydänkohtauksen

Kahtiajakautunut kansa. 14 päivää. Republikaat ja demokraatit. Sisällissota. Vaalitulokset. Viraltapano. Perustuslain turvaaminen. Populismi. Senaatti. Kongressi. Virkavalan vannomispäivä. Vaalivilppiväitteet. Nämä ovat sanoja, joita iskä on hokenut viime päivät taukoamatta. Iskä on ollut elämässään useita vuosia Yhdysvalloissa ja seuraa sen politiikkaa päivittäin. Mamman mielestä Trumpismin aiheuttama kaaos on suistanut iskän stressi tilaan, joka voi johtaa vaikka sydänkohtaukseen. Iskä taas hokee kiihtyneenä, ettei hän ole ollenkaan ylikierroksilla ja yrittää tunkea väkisin kuulokkeita Mamman päähän siinä onnistumatta.

Mamma lähtee tänään Oven kanssa Allun ja Moona luokse Kuopioon ja nyt hän on huolissaan siitä, muistaako iskä käyttää mua edes lenkillä kun hän on nenä kiinni ruudussa koko ajan. No, siitä ei kannata kyllä huolehtia, nimittäin osaan kyllä kertoa kuuluvasti, milloin on lenkin aika. Ja varsin milloin ruoka-aika. Siitä ei ole epäilystäkään. Yhtään ateriaa ei jäänyt koskaan saamatta. Itse asiassa päinvastoin: on tullut syötyä muidenkin aterioita 😎 Ja sitä paitsi oon iskän silmäterä- se ei ikinä unohtaisi käyttää mua lenkillä ja antaa mulle ruokaa. Itse kyllä unohtaa syödä- se on ihan normaalia kun ihminen käy kierroksilla. Iskä taas sanoo, että me vietetään seuraavan vuorokauden aikana kahestaan laatu aikaa: syödään hyvin, katsellaan lenkillä puita (ja iskä tiputtaa puista kaarnaa, jota meikä tyttö saalistaa) ja maataan sohvalla sylikkäin katsellen telkkua.

mennään ehkä oven kanssa valkoiseen taloon

Trumpismi on aiheuttanut meidän perheessä sellaisen kaaoksen, että ellei tilanne pian ota rauhoittuakseen, niin me lähdetään Oven kanssa Yhdysvaltoihin. Ei varata edes audienssia Valkoiseen taloon, vaan marssitaan pääkallo paikalle ilmoittamatta. Kerrotaan niille, että asiat pitää ratkaista rauhanomaisesti ja aikuismaisesti ottamatta kuitenkaan kantaa itse asiaan. Ove lupasi kammata taka tukan ojennukseen tärkeän tapahtuman kunniaksi. Meikäläinen hoitaa puhumisen, Ove istuu mun takana nyökkäillein vakavana ja on hiljaa vaikka kyllä Ovellakin on mielipiteitä asiaan liittyen. Mun mielestä sen asiantuntemus ei ole kuitenkaan tässä asiassa riittävää. Mamma lähtee mukaan ja iskä jää kotiin, koska se ei Mamman mukaan osaa tarkastella tilanne tarpeeksi objektiivisesti. Politiikka voi oikeasti sekoittaa ihmisen pään niin yksilö kuin yhteiskunnankin tasolla. Iskä voi seurata meitä sitten CNN:stä ja katsoa miten me Oven kanssa ollaan maailman politiikan keskiössä ja jäädään pysyvästi maailman kirjoihin. Pysykäähän kanavalla:)

Seuraa mun ja Oven elämää instassa: 2blackgsd

Edellinen postaus: VHH vai keto ruokavalio- kumpi parempi?