VHH proteiinipatukka
0Kaupallinen yhteistyö: https://www.fitnessfirst.fi/
*Sisältää mainoslinkkejä
vhh proteiinipatukka- hiilaria ainoastaan 1,5 g
Aina sillöin tällöin teen tätä VHH proteiinipatukkaa, paloittelen sen pieniksi paloiksi ja nautin pari palasta kahvin kanssa. Valmistaminen on tosi nopeaa ja vaivatonta. Massan tekemiseen menee pari minuttia, samoin kuorrutteen. Mielestäni riisiproteiini on ihan ylivoimainen näiden itsetehtyjen protskupatukoiden suhteen, sen sijaan heraprotskusta en saa oikein toimivaa rakennetta vaikka seisoisin päälläni. Varmaan on tekijässä vika 😎 Hiilareita on käyttämässäni FitnessFirstin riisiprotskussa ainoastaan 1,0 g/100 g ja huomaathan, että mikäli käytät jonkun muun brändin vastaavaa tuotetta, niin hiilarimäärä saattaa nousta. Tällä ohjeella tehtynä tulee 2 noin 8 senttimetrin pituista proteiinipatukkaa ja yhdessä patukassa on hiilaria ainoastaan 1,5 g.
vhh proteiinipatukka- millä voin korvata
Riisiproteiinia en lähtisi korvaamaan yhtään millään. Sen sijaan hampunsiemenrouheen voit korvata mantelijauholla. Makeutukseen voit käyttää karppi- tai koivusokeria tai hyvälaatuista steviaa ja mikäli et noudata ketoruokavaliota, niin nehän voi korvata vaikkapa kookossokerilla. Muistathan blendata aina sekä karppi- että koivusokerin ettei se narsku hampaissa. Mielestäni karppisokerilla makeutettuna proteiinipatukoista tulee paremman makuisia tai sitten en vaan osannut annostella stevian määrää oikein. Molemmat makeutustavat on kuitenkin testattu. Kuorrutteeksi sopii myös vallan hyvin sulatettu tumma suklaa (vähintään 80 %), jonka sekaan voit lisätä hieman kuohukermaa.
vhh proteiinipatukka makrot 1 patukka
r 36 g
p 14 g
hh 1,5 g
kcal 378
ohje vhh proteiinipatukka 2 patukkaa
0,5 dl riisiproteiinijauhetta
0,5 dl kookosöljyä
1 rkl raakakaakaota
1 rkl mantelijauhoa
0,5 dl karppisokeria tai 10 tippaa tai enemmän nestemäistä steviaa
ripaus suolaa
Sulata kookosöljy miedolla lämmöllä. Sekoita jäähtyneen kookosöljyn sekaan muut raaka-aineet. Jaa massa kahtia ja muotoile taikinasta veteen kostutetuin käsin kaksi patukkaa. Paras tekniikka muotoilemiseen on painella massaa molemmilla sivuilta yhtä aikaa. Mikäli massa on liian löysää, niin lisää riisiproteiinin määrää. Laita patukat pakastimeen jähmettymään puoleksi tunniksi.
vhh proteiinipatukka kuorrute
1 rkl kaakaovoita
1,5 rkl raakakaakaota
1,5 rkl karppisokeria tai 5 tippaa tai enemmän nestemäistä steviaa
Sulata kaakaovoi vesihyöryssä. Sekoita voin sekaan kaakao ja makeuttaja. Mikäli makeutat stevialla, tarkista itse makeus. Kun seos on jäähtynyt, kuorruta patukat suklaaseoksella ja laita ne vielä hetkeksi pakastimeen jähmettymään. Säilytä proteiinipatukoita jääkaapissa.
OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA
Ohjeessa esiintyviä tuotteita voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .
Annettiin kaikkemme ja enemmänkin
TV-kuvaukset ovat nyt ohi. Annoimme kaikkemme kuvauksiin ja enemmänkin ja nyt olotila on sitten sen mukainen eli totaalisen räjähtänyt!! Tänään olen viettänyt kalsaripäivää vanhoja ja uusia lehtiä lukien, pyykkiä pessen ja joka välissä ajatukset palaavat kuvauksiin ja viikon aikana tapahtuneisiin asioihin. Viikko oli täynnä tunnekuohuja ja tiedän, että tulemme muistamaan sen koko lopun elämämme. Ja aivan varmasti viime päivät tulevat vaikuttamaan tulevaisuuteemme monellakin tavalla ja tasolla.
Meidän jakso tullaan näyttämään huhti-toukokuussa ja helmikuussa ohjelman nimi julkistetaan. Siihen asti täytyy pitää vielä mölyt mahassa. Tuto oli kuvauksissa aivan loistava: kaksi ensimmäistä päivää se esiintyi niin täysillä kameroille, että loput neljä päivää koira nukkui ja kuorsasi niin että talo raikui:) Poikienkin kuvaus meni hyvin, itse asiassa loistavasti.
Huomenna koittaa paluu arkeen ja työrintamalla on edessä tiukka kolmen viikon rypistys: jään kuun lopussa virkavapaalle ja työt pitää saada valmiiksi ennen sitä. Aion kirjoittaa virkavapaalla syyskuussa ilmestyvää ketokirjaani. Kirja on jo lähes valmis, mutta toki se pitää viimeistellä vielä. Monen monta ketoreseptiäkin olisi tarkoitus julkaista, kunhan vaan löydän aikaa niiden kirjoittamiseen.
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .