Joogalive- mistä on kysymys?

Olen luvannut lukijoilleni, että alan pitämään instassa ilmaisia joogalivetunteja, joihin jokainen voi osallistua omassa kotonaan tai missä nyt haluakaan joogata. Kyse on siis reaaliaikaisesta tunnista, joka näkyy vielä instagram storyssani vuorokauden ajan tunnin loppumisen jälkeen.

Joogalive- milloin?

Ensimmäinen joogalive on ylihuomenna lauantaina 25.4.2020 klo 16.00. Näet harjoituksen omasta puhelimestasi. Avaan livevideon jo 15.45, mutta harjoitus alkaa tasan klo 16.00.

Miten pääsen joogaliveen mukaan?

Ala seuraamaan minua instagramissa, löydät minut nimellä satusjoholm.  Kun jaan livevideon, minun profiilikuva näkyy instasi etusivun yläreunassa. Profiilikuvan ympärillä on värikäs rengas ja siinä lukee LIVE. Voit katsoa videon napauttamalla sitä tai klikkaamalla lähettäjän profiilikuvaa. Voit kommentoida lähetystä sen aikana, toki muistathan että en voi vastailla kysymyksiin samalla kun ohjaan joogaa. Mutta mikäli tunnin jälkeen jää aikaa, niin vastailen toki kysymyksiin. Lue lisää livelähetyksestä täältä.

Miten valmistaudun joogalive tunnille?

Teemme pitkälti (ei siis kokonaan ole sama harjoitus, mutta pääosin) blogin Kutsu vapauteen- joogaharjoituksen, jonka voit lukea täältä. Katso postauksesta asanoiden kuvat ja lue linjauksista. Tämä ei tietenkään ole pakollista, mutta se saattaa helpottaa livetunnilla joogaamista, ainakin mikäli joogaat ensimmäistä kertaa. Älä syö mitään pariin tuntiin ennen joogaa, vettä ei juoda harjoituksen aikana. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Sukkia ei pidetä jalassa turvallisuus syistä seisoma-asanoissa.

näkeekö videota myöhemmin

Livejoogavideon voi katsoa instastorystani vuorokauden ajan eli sunnuntaina klo 16 se poistuu ja sen jälkeen se ei enää näy. Eli kannattaa olla paikalla:) Mikäli tunnille tulee osallistujia, niin aion jatkossakin pitää livejoogatunteja. Vinkkaathan asiasta ystävillesikin. Olisi kiva jos jakaisin tämän postauksen, niin mahdollisimman monella olisi mahdollisuus osallistua ilmaiselle joogatunnille omassa kotonaan. Nähdään matolla<3<3<3

Lue myös: Joogaa 18 vuotta- dramaattiset vaikutukset elämääni

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Täytetyt broilerin fileet- maistuvaa arkiruokaa

Täytetyt broilerin fileet on ihan loistavaa arkiruokaa ja mukavaa vaihtelua perinteiselle kanakastikkeelle. Voit nauttia täytetyt broilerin fileet uunijuuresten tai salaatin kanssa tai perinteisesti basmatiriisin kanssa ellet välttele hiilareita. Ruoka on nopea ja helppo valmistaa ja tällä ohjeella tehtynä tulee 5 annosta. Täytetyt broilerin fileet sopivat vhh ja viljattomaan ruokavalioon. Maidottoman näistä saat korvaamalla tuorejuuston maidottomalla vastaavalla ja kerman vaikkapa kookosmaidolla.

makrot 1 annos

r 15 g

p 29 g

hh 4 g

kcal 296

ohje 5 annosta

• 700 g maustamattomia broilerin fileitä
• 200 g maustamatonta tuorejuustoa
• 2 dl ruokakermaa 15 %
• 1 sipuli
• garam masalaa
• jeeraa
• chiliä
• kourallinen tuoretta persiljaa
• suolaa
• 1 rkl voita paistamiseen

valmistus

Sulata voi paistinpannulla. Kuullota mausteita hetki rasvan seassa miedolla lämmöllä. Pyörittele broilerin fileitä rasva-mausteseoksessa sen aikaa, että ne ruskistuvat pinnalta. Halkaise jäähtyneet broilerin leveyssuunnassa kahtia ja lado ne voideltuun uunivuokaan. Kaavi rasva-mausteseos paistinpannulta broilerien päälle.

Sekoita tuorejuusto ja ruokakerma kulhossa keskenään. Lisää hienonnettu persilja ja suola. Lusikoit täytettä broilerifileiden väliin ja kaada loppu täyte vuoan reunoille. Paista 200 asteisessa uunissa noin puoli tuntia tai niin kauan, että broilerit ovat kypsiä.

KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .