blogi on siirretty VAIKUTTAJAMEDIALLE

Blogi on nyt siirretty uuteen osoitteeseen eli luet nyt tätä postausta Vaikuttajamedian sivustolla. Loppuvuodesta tulee 4 vuotta täyteen bloggaamista ja tähän asti olen toiminut täysin itsenäisenä ja alustana on ollut blogspot. Olen jo pitkään halunnut liittyä johonkin blogiyhteisöön ja Vaikuttajamedian arvopohja ja toimintapa miellytti minua kaikista eniten. Saimme sopimuksen tehtyä alkusyksystä ja nyt vanha blogi on saatu siirrettyä Vaikuttajamedian sivuostolle kokonaisuudessaan.

Välilehdet siirtyivät myös uudelle alustalle ja se oli minulle tärkeää, koska lukijani käyttävät niitä paljon. Eli blogin etusivulla on vanhaan malliin seuraavat sivustot: ruoka- ja herkkuohjeet, painonhallinta ja terveys ja meditaatio- ja joogaharjoitukset. Sivustoilta löydät blogin suosituimmat vähähiilariset ruokaohjeet ja muut sivostojen teemoihin liittyvät postaukset kootusti yhdestä paikasta. Postauksen lopussa on vielä linkit uusiin välilehtiin. Uudelleenohjaus vanhasta blogista alkaa toimia huomisesta alkaen eli mikäli haet blogia googlesta asiasanalla kutsuvapauteen, niin se ohjautuu automaattisesti uusille sivuille.

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo

SYITÄ blogin SIIRROLLE

Syitä Vaikuttajamedian lehtitaloon siirtymiselle oli useita. Väsyin olemaan itsenäinen, jolloin vastaan ihan kaikesta itse: teknistä tukea ei ole, blogiyhteisön tuesta ja tsemppauksesta puhumattakaan. Väsyin myös blogspottiin alustana, koska asetukset elivät ihan omaa elämäänsä ja heittelivät postauksissa miten sattuu vaikka olisin seisonut päälläni 😎  Muutoinkin kaipaan bloggaamiseen uusia tuulia ja niitä tämä alustanvaihto todellakin tuo mukanaan.  Kiitän jo tässä vaiheessa Vaikuttajamedian Johannaa ja Eveä kaikesta tuesta mitä olen jo tässä vaiheessa saanut. Kun tämmöinen keski-ikäinen-ei-niin-kamalan-tekninen-rouvashenkilö ryhtyy blogialustan vaihtoon, niin kysymyksiä kuulkaas riittää 😆 Ja aina se minun ohjeiden vastaanottokykykään ei ole kaikista terävimmillään 🙄 Siitä huolimatta hyvin on selvitty tähän asti ja varmasti selvitään jatkossakin.

Toivottavasti jatkat seuraamistani blogin uusilla sivuilla! Blogin facebooksivut pysyvät ennallaan ja päivitän sinne entiseen tapaan uudet postaukset ja paljon muutakin terveyteen ja hyvinvointiin liittyvää. Eli lukijan kannalta kaikki muutokset ovat pelkästään positiivisia.

tulevat postaukset

• paras siemennäkkäri ohjeeni
• kuitujen merkitys terveydelle- tarvitseeko ketoilija kuituja
• vhh kukkakaaligratiini kantarellikastikkeella
• 5 nopeatekoista vähähiilihydraattista arkiruokavinkkiä- valmistus alle 10 minuuttia
• ketoruokavalion noudattaminen reissussa
• vhh mysli
• kehon alkalisointi
• palautumisohjaajakoulutus- takaisin koulun penkille
• Young Livingin tunneöljyt ja suosikki öljysekoitukseni
• ketoruokavalio- alkaako rasva öklöttää?
• toiset ovat enemmän parisuhdeihmisiä kuin toiset
• Neurosonicin käyttö arjessani
• nauhoitettu chakrameditaatio
• mitä mieltä olen dirtyketosta

Toivomuksia julkaisujärjestyksestä saa esittää kommenttiboxiin tai blogin facesivulle 😀

*Postaus sisältää mainoslinkkejä
Tämä ohje on kehitelty erityisesti ketoruokavaliota noudattaville, koska aika usein ketoilijat eivät saa ruokavaliostaan riittävästi kuitua vaikka se olisikin suunniteltu huolellisesti. Eli tämä puuro sisältää runsaasti kuituja ja hyviä rasvahappoja, joka vaikuttaa suotuisasti suoliston ja ihon kuntoon ja laajemminkin terveyteen. Oletko jo lukenut suuren suosion saaneen postauksen, jossa selviää saanko ketoruokavaliostani tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita ja kuituja? Postaus löytyy täältä. Usein ketoilijat väittävät, etteivät tarvitse ruokavalioonsa kuituja, koska suoli toimii ihan hyvin muutoinkin. Jotkut väittävät myös, ettei kuitu sovi heidän suolistolleen lainkaan. Mielestäni tuossa tilanteessa suoliston kunto kannattaa tsekata laadukkaalla suolistotestillä, jotta nähdään mikä on mikrobikannan tilanne. Kannattaa muistaa, että suoliston hyvät bakteerit tarvitsevat kuituja lisääntyääkseen, koska kuidut ovat niiden ruokaa ja aina kun nautitaan kuituja, pitää muista juoda riittävästi vettä. Suoliston mikrobiston köyhtyminen näkyy vasta pitkällä aikavälillä ja voi aiheuttaa merkittäviä terveyshaittoja. Itselläni kuitujen puute näkyy vatsan toiminnassa aika nopeasti ja pidemmällä aikavälillä myös ihon kunnossa- ihosta tulee elottoman ja samean näköinen ja minulle ihon kunto on mittari hyvinvoinnistani. Onhan se sentään ihmisen suurin elin.

Tuorepuuron sopii vähähiilarisen ruokavalion lisäksi myös maidottomaan ja viljattomaan ruokavalioon. Halutessasi voit korvata kookoskerman oikeastaan millä tahansa jogurtilla tai rahkalla. Hampunsiemenet voit korvata myös muilla siemenillä, chian siemeniä en alkaisi korvaamaan millään koska rakenne muuttuu liian paljon. Tällä ohjeella tehtynä saat kaksi puuroannosta ja tätä kannattaa valmistaa jääkaappiin vähän isompi annos kerralla, jolloin sitä riittää muutamaksi päiväksi. Itse teen aina 4 annosta kerralla eli tuplaan tämän ohjeen raaka-aineiden määrän. Toinen vaihtoehto on valmistaa aina seuraavan päivän puuro illalla valmiiksi tekeytymään jääkaappiin. Halutessasi voit heittää sekaan probioottikapselin eli avaa kapseli, tyhjennä se puuron sekaan ja sekoita. Itse heitän puuron sekaan vielä lisää tuoreita marjoja ja syön puuroni illalla, koska se pitää kivasti nälkää. Itse käytän aina Santa Marian extra smooth kookoskermaa, koska se vaan on parhaimman makuista kookoskermaa jota olen koskaan maistanut. Makrot on muuten laskettu kookosmaidon mukaan, koska se löytyi ravintoainelaskurista. Yleisesti ottaen en edes pidä kookoksen mausta (en edes tuosta Santa Mariasta), mutta tässä puurossa se menee alas ja maistuu jopa hyvältä. Aika usein tipautan puurooni pari tippaa hyvälaatuista steviaa juuri tuon kookoksen maun peittämiseksi.

Kcal 340

• 1 dl kookoskermaa tai -maitoa
• 0,25 dl *kuorittua hampunsiementä
• 0,5 dl *chiansiemeniä
• 1 rkl maustamatonta *heraproteiinijauhetta
• 1 dl jäisiä mustikoita tai vadelmia
• tarvittaessa muutama tippa laadukasta vaniljan makuista *steviaa

Täältä löydät lisää blogin vhh ruoka- ja herkkuohjeita kootusti kuvineen.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä. 

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo, stailaus Anniina Harvia SEURAAVAKSI TULOSSA BLOGIIN VÄHÄHIILARINEN KANA-AURAJUUSTOPIIRAKKA:)