Vähähiilihydraattiset ruoka- ja herkkuohjeet- lähes 200 ohjetta!
0Vähähiilihydraattiset ruoka- ja herkkuohjeet sivusto jälleen toiminnassa
Vähähiilihydraattiset ruoka- ja herkkuohjeet sivusto, joka löytyy blogin etusivun yläosasta (myös mobiiliversiona) toimii jälleen pienen käyttökatkoksen jälkeen. Blogin siirtyessä Vaikuttajamedialle, sivuston ruoka- ja herkkuohjelinkit eivät toimineet yhden päivän ajan, koska linkit eivät päivittyneet uudelleenohjauksessa. Olen yksitellen päivittänyt sivustolle uudet linkit- aikaa siihen meni kaksi pitkää iltaa, mutta nyt homma taas toimii! Uudellenohjaus toimii kyllä hienosti blogin vanhasta osoitteesta uuteen, mutta se ohjaa ainoastaan blogin etusivulle. 
Blogissa on useita vhh pizzaohjeita
lukijat paniikissa!
Vähähiilihydraattiset ruoka- ja herkkuohjeet sivusto oli siis vuorokauden ajan pois käytöstä eli linkit eivät toimineet. Tämä aiheutti sen, että koko keskiviikkoillan ajan sain kymmeniä viestejä huolestuneilta lukijoiltani, jotka säikähtivät sitä, onko sivosto enää toiminnassa. Sain niin paljon viestejä ja yritin niihin kaikkiin kyllä vastailla, mutta mikäli et saanut vastausta viestiisi, niin se on mennyt minulta sitten vahingossa ohi. Sivuston suosio yllätti minut ihan täysin- monet seuraajani olivat kuulemma ”täysin hukassa” kun eivät löytäneet ohjeita.
Blogissa on runsaasti vhh kakku- ja leivosohjeita
Vhh lihapiirakka
Sivustolla on lähes 200 vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita
Sivostolta löydät mm. seuraavia vähähiilihydraattisia ohjeita: kymmeniä leipäohjeita, pizzoja, karppirulla, lihapiirakoita, suolaisia piirakoita, nachovuoka, tortilla, hampurilainen, coctailpalat, lihatasku, täytekakkuja, hyytelökakkuja, suklaakakkuja, leivoksia, brownieta, kääretorttuja, muffineita, raakasuklaita, raakajäätelöitä, raakapuuroja, smoothieta, palautumis- ja preworkout-juomia ja vaikka ja mitä. Mikäli joku ohje ei ole vähähiilarinen, niin ohjeen perässä on merkintä EI VHH!
Vähähiilaristen ruoka- ja herkkuohjeiden määrät sivustolla: suolaiset 30, kakku- ja leivonnaiset 60, leivät yli 30, raakasuklaa 20, raakajäätelö 12 ja muut 35. Eli varmasti löytyy jokaiselle jotakin ja jos jotakin puuttuu, niin esittäkää toiveita.
Maistuisiko vhh jauhelihapiirakka?
Vhh jäätelöohjeita…
sivoston uusi osoite
Blogin vähähiilihydraattisten ruoka- ja herkkuohjeet sivuston uusi osoite on: https://kutsuvapauteen.vaikuttajamedia.fi/ruoka-ja-herkkuohjeet/
Kiinnitän tämän postauksen myös blogin facebook sivun alkuun, josta se löytyy helposti aina kun vierailette siellä. Ja jos on jotakin kysyttävää, niin olkaahan yhteydessä.
Ketomaailma kohtaa virallisen ravitsemustieteen
Ketogeeninen ruokavalio voi oleellisesti parantaa tai heikentää ruokavaliotasi
Yksi blogin kymmenistä vhh leipäohjeista
Seuraa terveystietoista matkaani blogissa, facebookissa ja instagramissa
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä.
Vähähiilihydraattinen kana-aurajuustopiirakka- hiilaria yhdessä palassa vain 2 g
Kaupallinen yhteistyö: https://www.fitnessfirst.fi/
*Sisältää mainoslinkkejä
Tämä vähähiilihydraattinen kana-aurajuustopiirakka syntyi ihan vahingossa: oli nälkä ja jääkaapissa ei ollut juurikaan mitään muuta kuin yksi kesäkurpitsa, kanaa, juustoraastetta, kananmunia, pieni pala homejuustoa…Niin tavallinen tarina meidän perheessä, jossa eletään pääsääntöisesti kahden aikuisen ihmisen elämää ja itse olen reissussa paljon. Aina ja useinkaan ei ehdi etukäteen miettiä mitä valmistaa ruoaksi ja tämäkin ohje syntyi ikäänkuin vahingossa kun aloin yhdistelemään olemassa olevia raaka-aineita- aivan kuten useat muutkin blogini vhh herkku- ja ruokaohjeet. Tästä piirakasta syntyi kerrassaan loistava, pohjan rakennekin on täydellinen. Tällä kertaa käytin lupiinijauhoa, joka oli loistava valinta juuri tähän pohjaan. Blogistahan löytyy useita muitakin vähähiilarisia suolaisia piirakkaohjeita, löydät niitä täältä.
millä voin korvata?
Piirakka on todella vähähiilarinen: koko piirakassa on hiilaria 20 g joten yhdessä palassa on hiilaria ainoastaan 2 grammaa, toki riippuen palan suuruudesta. Homejuuston voit korvata millä tahansa muulla juustolla tai jättää vaan pois. Jauhot voi kokeilla korvata mantelijauholla, mutta tuolloin kannattaa valita vähärasvaisempi mantelijauho, ettei rakenne kärsi. Kookosjauhoakin voit kokeilla, mutta sitä laitetaan vähemmän, koska se sitoo enemmän nestettä. Kuvissa näkyy kaksi eri piirakkaa, joista toinen on tehty normikokoiseen piirakkavuokaan ja toinen irtopohja kakkuvuokaan. Piirakan kannattaa antaa vetäytyä kunnolla valmistamisen jälkeen, parhaimmillaan se on aina seuraavana päivänä.
käytä karkeaa psylliumia
Itse käytän näissä vhh leivonnaisissa aina karkeaa psylliumkuitua, koska joskus hienojakoinen paakkuuntuu inhottavasti ja pahimmassa tapauksessa pilaa koko homman! Yleensä juuri psyllium on se raaka-aine, joka saattaa muuttaa rakennetta siten, että kun vaihdat psylliumia, niin se käyttäytyykin eritavalla kuin aikaisemmin. Erityisesti hienon psylliumin kanssa joillakin lukijoillani ja joskus itsellänikin on ollut haasteita. Suosikki psylliumini on FitnessFirstin edullinen ja laadukas psylliumkuitu, jota käytän nykyään aina kaikissa vhh leivonnaisissani. Ainakaan tähän mennessä se ei ole koskaan käyttäytynyt arvaamattomasti, joten menen siitä takuuseen. Psylliumkuitua voi tilata *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta psylliumista ja kaikista muistakin FitnessFirstin tuotteista. Psylliumin lisäksi esimerkiksi manteli- ja lupiinijauho kannattaa ehdottomasti tilata FitnessFirstiltä, koska se tulee huomattavasti halvemmaksi jos ostaisit sen marketeista. Ja lupiinijauhoa ei edes myidä marketeissa, ainakaan tietääkseni.
VALMISTUSTA VARTEN TARVITSET
piirakkavuoka koko 24 cm
paistinpannu
VALMISTUSAIKA
noin 20 min
uunissa noin 35-40 min
valmistusaika yhteensä noin 1 h
ohje
Pohja:
1 dl keitettyä kesäkurpitsaa
0,5 dl parmesan juustoraastetta
1 kananmuna
50 g maustamatonta tuorejuustoa
1 dl *lupiinijauhoa
2 tl *karkeaa psylliumkuitua
rasvaa piirakkavuoan voitelemiseen
Keitä kesäkurpitsa. Laita kulhoon kesäkurpitsa, juustoraaste, muna ja tuorejuusto. Sekoita sauvasekoittimella sileäksi vaahtomaiseksi massaksi. Lisää jauhot ja psyllium ja sekoita hyvin. Sekoittaminen onnistuu ihan lusikalla. Voitele piirakkavuoka ja kaada seos vuoan pohjalle. Tasoita ruokalusikalla ja nostele taikinaa vuoan reunoille. Esipaista pohjaa 200 asteisessa uunissa vartin verran.
Täyte:
300 g paistettua kanansuikaletta
1 iso sipuli
sinihomejuustoa maun mukaan
2 dl juustoraastetta
3 kananmunaa
2 dl kermaa tai kasvimaitoa*
0,5-1 tl suolaa
ripaus musta- ja valkopippuria tai vaikkapa kanamaustetta
* voit korvata kerman 100 grammalla tuorejuustoa, jolloin täytteestä tulee kiinteämpi, mutta maku on TOSI hyvä. Täyte on hieman vaikeampi levittää, mutta onnistuu kyllä.
Paista kanansuikaleet ja mausta ne. Pilko sipuli. Lado kanat, sipuli ja homejuusto piirakan pohjalle. Sekoita keskenään kananmunat, juustoraaste ja tuorejuusto. Kaada seos piirakan päälle ja paista uunissa 200 asteessa vielä 20-25 minuuttia tai niin kauan, että piirakka saa kauniin värin.
Ohjeessa esiintyvistä tuotteista
Ohjeessa esiintyviä tuotteita voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
Seuraa terveystietoista matkaani blogissa, facebookissa ja instagramissa
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .