Seuraavilla vinkeillä epäonnistut aivan varmasti painonhallinnassa/elämäntapamuutoksessa:

Tee syömisestä mahdollisimman vaikeaa: syö mahdollisimman kalliisti ja sellaisia ruoka-aineita, joita ei voi ostaa edes hyvin varustelluista ruokakaupoista. Tuotteet pitää aina tilata nettikaupasta tai hyvinvarustellusta luontaistuotekaupasta. Mielellään eri puolelta maailmaa. Olethan lukenut jo suositun postauksen ”mies ruokakaupassa vaimon kirjoittaman ruokalapun kanssa”, löydät sen täältä.

Syö eri ruokia kuin muu perheesi, jotta joudut mahdollisesti kokkaamaan useita eri ruokia päivittäin.

Nauti ainoastaan ruokia, joissa on pitkä kypsennysaika ja monta vaihetta. Esimerkkinä rosvapaisti on loistava: ensin osta pala maata, sitten kaiva kuoppa jne.

Syö mautonta ruokaa ja sellaista, jota et missään nimessä söisi ellet olisi dieetillä. Eli pidä erillään dieettiruoka ja normiruoka.

Tee tarkka lista lihottavista ja ei lihottavista ruoka-aineista ja usko tuohon listaan, se on raamattusi.

Älä jousta koskaan, ei siis ikinä!! Ei juhlissa, ei jouluna eikä juhannuksena. Ole tässä asiassa aivan ehdoton. Ja kerro se myös muille. Voit myös syyllistää muita.

Ole hysteerisen tarkka kotimaisen lihan alkuperästä ja syö ainoastaan ruoholla kasvatettua lihaa. AINA! Pidä huoli, että vähintään puolet ajastasi menee lihan perässä juoksemiseen, tilaamiseen tai metsästämiseen.

 

Tee ruokavaliostasi suuri numero: puhu ruokavaliostasi kovaan ääneen joka paikassa ja kaikille.

Ajattele ruokaa koko ajan. Aamulla ensimmäisenä kun heräät ja illalla viimeisenä. Liity kaikkiin mahdollisiin facen ruokaryhmiin ja seuraa keskustelua online koko ajan. Varo ettet jää mistään tiedosta paitsi.

Usko kaikki mitä somessa sanotaan. Kaikki tieteellinen tutkimus on turhaa ja kokemusasiantuntijuus korvaa AINA tieteelliset tutkimukset, jotka perustuvat korruptioon.

Älä kuuntele omaa elimistöä. Se vaan puhdistuu jos olet kuukausitolkulla vesiripulilla aamusta iltaan ja kasvosi kukkivat etkä jaksa sanoa edes kissaa.

Eristäydy ja kieltäydy kutsuista, koska kaikenlaiset kohtaamiset ja tapaamiset ovat iso riski repsahdukselle.

Jos repsahdat kerran, niin peli on menetetty koko loppuelämän ajaksi.

Älä herran jumala liiku! Sinulla on monta syytä olla liikkumatta: vammautumisriski, ylikunto, ajanpuute, ruokahalun lisääntyminen, kortisolin kohoaminen jne.

Stressaa ihan kaikesta. Tiedät olevasi oikealla tiellä mikäli keskellä yötä sydän jyskyttää niin kovaa ettet saa nukuttua. Älä missään nimessä tee hengitysharjoituksia äläkä aloita joogaa.

Jos burnout kolkuttelee ovella, älä tee mitään muutoksia elämääsi vaan osta rauhoittavia yrttejä kasapäin. Mitä enemmän, sen parempi- jos munuaiset poksahtaa, niin ainakin yritit.

Älä ikinä mittauta kilppariarvoja vaikka tukka irtoaisi tukkoina päästä, olo olisi taikinamainen etkä muistaisi omaa nimeäsi.

Älä liiku luonnossa ettei stressitasosi laske!! Äläkä missään nimessä silitä ja pussaa koiraa tai muita kotieläimiä.

Pidä huoli, ettet nuku liikaa. Räplää kännyä yömyöhään, riitele jonkun kanssa, mieti tekemättömiä työjuttuja ja mikäli sorrut harrastamaan liikuntaa, niin tee se verenmaku suussa juuri ennen nukkumaan menoa. Mene sänkyyn suoraan saunasta, jolloin aivojesi lämpötila on koholla.

Ajattele päivittäin kaikkea missä olet elämässäsi epäonnistunut ja etsi syyllinen huonoon oloosi (lääkäri, puoliso, lapset, omat vanhemmat, sairaus jne). Vinkki: kirjaa iltaisin sängyssä ennen nukkumaan menoa ylös kaikki asiat joissa olet surkea.

Syö tunteisiisi- se auttaa avaamaan tunnelukot ja poistaa ahdistuksen. Älä koskaan pohdi mihin tunteeseen jääkaapin ovi narahtaa!

Opeta tunnesyöminen myös lapsillesi: jokaisesta onnistumisesta tai epäonnistumisesta suit sukkelaan mäkkäriin tai heseen. Erityisen tärkeää on lohduttaa surullista lasta herkuilla!

Vertaa itseäsi muihin ja ymmärä, että kaikki hoikat ihmiset omaavat täydellisen itsekurin eivätka esim. koskaan herkuttele.

Närkästy kaikesta, myös tästä postauksesta. Tämähän on selvästi normaalipainoisen ylimielistä kettuilua ylipainoisille.

JA SE TÄRKEIN: et pysty onnistumaan painonhallissa ilman maksullista tsemppiryhmää. Etsi itsellesi palveluntarjoaja, joka tekee kaiken valmiiksi puolestasi. Sinun ei tarvitse muuta kuin pistää pötäkkää pöytään ja noudattaa ulkoapäin annettuja ohjeita, ei tarvitse edes ajatella. Ryhmä tsemppaa sinua jatkuvasti ja takoo päähäsi mitä saat syödä ja mitä saat ajatella. Ryhmän nimi voisi olla vaikkapa ”Laihdutan sinut vaikka väkisin”.

???

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

Kaupallinen yhteistyö: Antioksidanttiklinikka Kruunuhaan lääkärikeskus
Kuulin jo useita vuosia sitten kollagaltani myönteisiä kokemuksia Kruunuhaan lääkärikeskuksessa sijaitsevasta Antioksidanttiklinikasta. Entinen kollegani suositteli kyseistä paikkaa minulle, koska hän itse tervehtyi Antioksidanttiklinikan hoidoilla siten, että pystyi jatkamaan työelämässä vaikka työterveys oli suunnittelemassa hänelle varhennettua eläkettä terveydellisin perustein. Tarina oli niin uskomaton, että oli vaikeaa uskoa sen olevan totta. Tämän tositarinan innoittamana olen jo usean vuoden ajan ollut varaamassa klinikalle aikaa, mutta aina on tullut jotakin estettä. Ehkä aika ei ollut vielä oikea. Nyt sain kuitenkin varattua ajan haluamalleni lääkärille Erkki Antilalle, aikaa toki piti jonottaa pitkään. Varasin ajan myös miehelleni Karille, joka ei vielä menomatkallakaan tiennyt miksi oli menossa lääkärin vastaanotolle?

Lääkärikeskus sijaitsee ihan Helsingin ydinkeskustassa lähellä rautatieasemaa. Paikka on hyvin kodikas, jopa kodinomainen. Lääkärikeskus tarjoaa kokonaisvaltaista lääketieteellistä hoitoa, joka parantaa sairauksia ja ylläpitää terveyttä. Ravitsemushoitoa käytetään tukihoitona osana lääketieteellistä hoitoa.  Minulla ei ollut mielessä mitään erityistä syytä vastaanotolle mennessäni- halusin lähinnä keskustella lääkärin kanssa omasta geeniperimästäni ennaltaehkäisevässä mielessä. Minulla on erittäin vahva autoimmuunigeeniperimä (mm. pahimmat mahdolliset 1. ja 2. tyypin diabetes geenit) ja olen jo sairastunut kilpirauhasen vajaatoimintaan ja intersititielli kystiittiin, joka tosin on ollut jo 20 vuotta remissiossa. Minulla on ollut jo vuosia myös borrelioosiepäily, jota mielestäni en kyllä sairasta koska olen tosi hyväkuntoinen. 

Lääkärin vastaanotto kesti yli tunnin ja sen aikana käytiin läpi sairaushistoriani, ruokavalioni, nukkuminen ja elämäntilanteeni hyvin kokonaisvaltaisesti. Minulla oli mukanani jo melkoinen määrä valmiiksi otettuja verikoetuloksia, joiden lisäksi lääkäri määräsi minulle muutamia hieman harvinaisempia verikokeita kokonaiskuvaa täydentämään. Minulle tehtiin mm. laaja viivästyneiden ruoka-aineiden allergiatesti, joka paljastaa saanko viivästyneitä oireita mm. gluteiinista, maitoproteiinista, kananmunasta jne. Kaikki verikokeet otettiin samantien paikan päällä lääkärikeskuksen omassa laboratoriossa. Ei jonottamista ja odottamista vaan älyttömän nopeaa ja tehokasta toimintaa? 

Geeniperimäni kuultuaan lääkäri totesi, että voin aivan hyvin sairastaa tietämättäni vaikka kuinkaa monta autoimmuunisairautta ja on todellakin ihme, etten ole vielä sairastunut diabeetekseen. Tätä ovat muutkin lääkärit ja diabetestutkijat ihmetelleet. Kuten osasin jo annalta arvatakin, niin minut määrättiin maidottomalle ruokavaliolle gluteenittoman ruokavalion lisäksi. Lisäksi lääkäri varovasti mainitsi myös ketogeenisen ruokavalion, joka tapauksessani saattaisi olla kokeilemisen arvoinen. Sovittiin kuitenkin, että tarkistetaan vielä ruokavalio sen jälkeen kun saada verikoetulokset eli niiden mukaan mennään.

Kolmen viikon kuluttua vastaanotosta oli soittoaika, jossa sain kuulla verikokeideni tulokset. Tulokset tulivat nähtäväksi myös omakantaan. Aloitin ketogeenisen ruokavalion heti seuraavana päivänä, jonka myötä energiatasoni on noussut kohisten. Kaikki verikoetulokset olivat hyviä, joten mitään jatkotutkimuksia ei tarvita. B12-vitamiinia ja seleeniä sen sijaan minun pitää käyttää ravintolisinä D-vitamiinin, kurkumiinin ja monivitamiinin lisäksi. Eli ei siis mitään älyttömiä määriä lisäravinteita. Borrelioosi on remissiossa eli ihan kuten itse arvelinkin. Asia vaan varmistettiin vielä muutamalla verikokeella vaikka oma olohan on se kaikista tärkein mittari. Lääkäri sanoi useaan otteeseen, että hän haluaa hoitaa ihmistä eikä pelkästään verikoetuloksia.

Viivästyneiden allergiatestien tulokset taasen olivat lievästi sanottuna mielenkiintoiset. Lääkäri totesi heti alkuun, että tulokset ovat tosi hyvät; todella usein potilailla on hurjasti eri allergoita, minulla oli ainoastaan 4 ruoka-ainetta, joita pitäisi välttää täysin. Ja sitten oli muutama, jota voin nauttia muutaman kerran viikossa. Ruoka-aineet, joille olen todella allerginen olivat vehnä, gluteiini, ananas, kananmuna ja vanilja. Vehnä ei tuota ongelmia todellakaan, sitähän en ole viime vuosina syönytkään. Ananasta rakastan, mutta siitä olen luopunut jo ketogeeniselle siirtyessäni. Mutta tuo vanilja ja kananmuna- voi ei!!

Rakastan yli kaiken vaniljaa: juon vanilja teetä, käytän vaniljaheraproteiinia, laitan aitoa vaniljaa kahviini, raakasuklaaseen ja ihan joka paikkaan. Kananmunan poisjättäminen on harmittavaa ketogeenisen ruokavalion vuoksi, koska joudun luopumaan yhdestä tärkeästä proteiinin ja rasvan lähteestä. Vehnästä en ole koskaan pitänytkään vaan olen sen sijasta käyttänyt spelttiä ja viimeaikoina vähähiilarisia jauhoja. Se on jännä, että usein kun olen syönyt ananasta, on suuhuni ilmestynyt välittömästi rakkoja ja sitä on kirvellyt. Kaura taasen sopii minulle oikein hyvin eli voin jatkaa kaurakerman ja -maidon käyttämistä. Saan myöhemmin itselleni vielä käyttööni kaikki allergiatestien tulokset ja ohjeet miten niitä tulkitaan. Idea on se, että mikäli reaktio on voimakas, niin ruoka-ainetta ei saa käyttää ollenkaan ja mikäli reagoin johonkin ruoka-aineeseen jonkin verran, niin sitä voi syödä vaikkapa kaksi kertaa viikossa. Kirjoitan aiheesta enemmän kun olen saanut tarkemmat tulokset itselleni ja tarkemmat ohjeet tulosten noudattamisesta. Todella mielenkiintoista- tämä jos jokin on ihan parasta ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa sanan varsinaisessa merkityksessä?

Mieheni Karikin oli hyvin tyytyväinen käyntiinsä. Hänelle suositeltiin D-vitamiinia, kurkumaa ja monivitamiinia eli maltillisilla lisäravinteilla mentiin hänenkin tapauksessa. Kun poikani Noppa kuuli allergiatestieni tuloksista, niin hän sanoi, että ”äiti, tilaa mulle aika heti samalla lääkärille! Mä haluun tietää mille mä olen allerginen ja nyt HETI”. Ja kun vanhempi poikani kuuli, että pikkuveli menee Hesaan lääkäriin, niin hänkin haluaa samoihin testeihin:) Eli ihan pian meidän koko perhe on Kruunuhaan lääkärikeskuksen asiakkaita. Kuulin kun mieheni ehdotti pojille, että hän voi sitten lähteä viemään poikia Helsinkiin ja että he voisivat mennä jo edellisenä iltana. Kuulemma naisia ei sille reissulle huolita mukaan?

Kirjoittelen kuulumisiani kolmen kuukauden kuluttua kun olen vältellyt noita ruoka-aineita mitkä tulivat allergiatestissä esiin ja käyttänyt lääkärin määräämiä lisäravinteita. Kerron sitten myös lisää poikien käynnistä mikäli he saavat ajan ennen sitä. Voin sydämestäni ja omilla kasvoillani suositella Kruunuhaan lääkärikeskusta kaikille lukijoilleni- ihana paikka, hyvä sijainti, osaava ja empaattinen henkilökunta?

Kruunuhaan lääkärikeskuksen yhteystiedot löydät täältä.