Vähähiilarisia herkkuja äitienpäiväksi

Yleinen | 10.5.2018

Tähän postaukseen on koottu blogin vähähiilarisia, gluteenittomia, viljattomia ja maidottomia makeita herkkuohjeita. Ihan kaikki ohjeet eivät ole vähähiilarisia, viljattomia ja maidottomia, mutta suurin osa on. Sen sijaan ihan jokainen ohje on ”vähintään” gluteeniton. Ohjeet saat esiin kun klikkaat alla olevista linkeistä. Meillä äitienpäivää vietetään tänä vuonna hieman eri tavalla kuin aikaisemmin. Yleensä olemme menneet ulos syömään koko perheen kanssa, mutta tänä vuonna nuorin poikani Noppa ehdotti seuraavaa: mennään aamulla koko perhe puntille klo 10. Sen jälkeen miehet laittavat minulle ruokaa ja minä teen kakun:) Tämmöinen järjestely sopii minulle oikein hyvin.

Aivan ihanaa äitienpäivää kaikille ja erityisesti omalle Eija äidilleni Ähtäriin? En tiedä suurempaa rakkautta kuin äidin rakkaus omiin lapsiinsa- sen minäkin olen saanut kokea ja vieläkin koen oman äitini taholta. Äitini on aina ollut tukenani elämän sekä ylä- että alamäessä. Mitä tahansa olen tehnytkin, niin äiti on aina ymmärtänyt ja puolustanut. Joskus olenkin nauranut, että jos vaikka ryöstäisin kaupan, niin äiti suhtautuisi siihen siten, että kyllä Satulla siihen joku syy oli, eihän se muuten olisi kauppaa ryöstänyt?? Äidin rakkaus on ihaninta maailmassa ja uskoakseni omatkin poikani tietävät, että rakastan heitä juuri sellaisena kuin he ovat ja olen suunnattoman ylpeä siitä, että juuri Allu ja Noppa ovat lapsiani??

OHJEITA:

Vähähiilihydraattiset mokkaleivokset:
http://www.kutsuvapauteen.com/2018/05/vahahiilihydraattiset-mokkaleivokset.html

Vähähiilihydraattiset mokkapalat:
http://www.kutsuvapauteen.com/2018/04/vahahiilihydraattiset-mokkapalat.html

Vähähiilihydraattinen piparminttu-suklaa-leivos:
http://www.kutsuvapauteen.com/2018/03/vahahiilihydraattinen-piparminttu.html

Vähähiilihydraattinen suklaa-karamellipiirakka:
http://www.kutsuvapauteen.com/2018/03/vahahiilihydraattinen-suklaa-karamelli.html

Matcha-piparminttu-juustokakku:
http://www.kutsuvapauteen.com/2018/03/matcha-piparminttu-juustokakku.html

Vähähiilihydraattiset suklaa-vadelma-browniet:
http://www.kutsuvapauteen.com/2018/02/vahahiilihydraattiset-suklaa-vadelma.html

Kevyt ja kuitupitoinen gluteeniton marjapiirakka ilman valkaistua sokeria:
http://www.kutsuvapauteen.com/2018/02/kevyt-ja-kuitupitoinen-gluteeniton.html

Maapähkinäpiirakka- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2018/01/maapahkinapiirakka-vhh-gluteeniton.html

Kuitupitoinen, gluteeniton ja maidoton suolainen kanapiirakka:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2018/01/kuitupitoinen-gluteeniton-ja-maidoton.html

Vähähiilihydraattinen pähkinä-kuivakakku, joka maistuu konjakilta:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/12/vahahiilihydraattinen-pahkina.html

Vähähiilihydraattiset lakritsi-vanilja-brownit:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/11/vahahiilihydraattiset-lakritsi-vanilja.html

Mansikka-juustokakku- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/10/mansikka-juustokakku-vhh-gluteeniton.html

Vähähiilihydraattinen, gluteeniton ja viljaton suklaa kuivakakku:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/09/vahahiilihydraattinen-gluteeniton-ja.html

Suklaa-espresso-raakakakku- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/08/suklaa-espresso-raakakakku-vhh.html

Mustikka-mascarpone-hyytelökakku- VHH, gluteeniton ja viljaton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/08/mustikka-mascarpone-hyytelokakku-vhh.html

Marjaisa proteiini-kakku- VHH, gluteeniton ja viljaton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/07/marjaisa-proteiini-kakku-vhh.html

Maailman paras mansikka-juustokakku- VHH, gluteeniton ja viljaton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/06/maailman-paras-mansikka-juustokakku-vhh.html

Suklainen saksanpähkinäkakku:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/06/suklainen-saksanpahkinakakku.html

Persikka-rahka-hyytelökakku- vähähiilihydraattinen ja gluteeniton
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/06/persikka-rahka-hyytelokakku-gluteeniton.html

Tuulihatut lakritsikermatäytteellä- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/04/tuulihatut-lakritsikermataytteella-vhh.html

Gluteeniton ja maidoton täytekakku:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/04/gluteeniton-ja-maidoton-taytekakku.html

Tiikerikakku tuorejuustolla- VHH, gluteeniton ja viljaton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/04/tiikerikakku-tuorejuustolla-vhh.html

Terveellinen suklaakakku- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/03/terveellinen-suklaakakku-vhh.html

Ystävänpäivä kakku- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/02/ystavanpaivakakku-vhh-gluteeniton.html

Suklaatäytekakku- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/01/suklaataytekakku-vhh-gluteeniton.html

Vaniljahyytelökakku- VHH, gluteeniton, viljaton, maidoton ja munaton:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/11/vaniljahyytelokakku-vhh-gluteeniton_17.html

Kahvijuustokakku- VHH, gluteeniton, viljaton ja munaton:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/11/kahvijuustokakku-vhh-gluteeniton.html

Suklaakeksit terveellisemmin- VHH, gluteeniton, vilj

aton ja maidoton:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/10/suklaakeksit-terveellisemmin-vhh.html

Kääretorttu hieman terveellisemmin- VHH, gluteeniton ja viljaton:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/10/kaaretorttu-hieman-terveellisemmin-vhh.html

Vadelmaiset kookossuklaa pallot- gluteeniton, viljaton ja maidoton:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/10/vadelmaiset-kookossuklaa-pallot.html

Puolukkapiirakka pähkinäpohjalla. VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/09/puolukkapiirakka-pahkinapohjalla-vhh.html

Kookosvadelmapaistos- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/07/kookosvadelma-paistos-vhh-gluteeniton.html

Marjapiirakka- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/07/marjapiirakka-vhh-gluteeniton-viljaton.html

Mansikkalakritsi kakku- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/07/mansikkalakritsi-kakku-vhh-gluteeniton.html

Vähähiilihydraattiset muffinit- kaksi eri ohjetta:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/04/vahahiilihydraattiset-muffinit-kaksi.html

Mangokakku:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/03/mangokakku-vahahiilihydraattisesti_51.html

Vähähiilihydraattisen ja tavallisen hyytelökakun hiilihydraatit vertailussa:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/04/vahahiilihydraattisen-ja-tavallisen.html

Mascarpone suklaahyytelökakku- VHH, gluteeniton ja viljaton:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2016/09/mascarponesuklaa-hyytelokakku-vhh.html

Seuraa blogia facebookissa ja instagramissa

Blogin uusimmat ruokaohjeet ja muut terveyteen liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä. Päivitän myös säännöllisesti blogin uusimpia ruokakuvia instagramiin, jonka löydät klikkaamalla tätä linkkiä.

EFT Tapping- Emotional Trauma Training eli "Naputtelu"

Yleinen | 3.5.2018

0 0

Postauksen aiheena on EFT Tapping (Emotional Freedom Technique), joka on tieteellisesti tutkittu aivojen kuntoutusmenetelmä. Postauksen yhteydessä on videoitu naputtelu harjoitus. Menetelmää voi mielestäni käyttää itsehoitona useisiin fyysisiin ja emotionaalisiin kiputiloihin. Vakavien fyysisten ja emotionaalisten sairauksien hoito tulisi aina tapahtua koulutetun ja osaavan terapeutin ja lääkärin ohjauksessa eikä lääkärin määräämiä lääkkeitä tulisi jättää ominpäin pois vaikka olo kohentuisikin. Postaus on tehty yhteistyössä hyvinvointivalmentaja Mia Korven kanssa. Terveydenhuollon lisäksi naputtelua hyödynnetään mm. urheilijoiden henkisessä valmennuksessa ja coachingissa. Näyttöön perustuvaa tutkimustietoa naputtelun vaikuttavuudesta löytyy muun muassa ahdistuneisuuteen, posttraumaattiseen stressiin, krooniseen kipuun (esimerkiksi fibromyalgia) sekä eriasteisiin pelkotiloihin. (Feinstein D. Acupoint stimulation in treating psychological disorders: Evidence of efficacy. Review of General Psychology, Vol 16(4), Dec 2012, 364-380.)

EFT Tapping (Emotional Freedom Technique) eli naputtelu on sekä itsehoitoon että terapeuttiseen käyttöön suunniteltu tunteiden vapauttamis- ja stressinpurkumenetelmä, jossa energia- ja meridiaanioppia yhdistetään kehotietoiseen, hyväksyvään läsnäoloon sekä terapeuttiseen työskentelyyn. EFT on tieteellisesti tutkittu menetelmä, jossa on vahva vaikuttavuusnäyttö erityisesti ahdistustyyppisiin oireisiin. Akupunktiopisteiden naputtelu laskee tutkitusti veren kortisolitasoja ja rentouttaa kehoa ja mieltä. EFT sopii lähes kaikille. Kuitenkin vakavissa psyykkisissä sairauksissa suositellaan psykoterapeuttista EFT:n käyttöä. Tieteellisiä tutkimuksia menetelmään liittyen löydät täältä.

EFT harjoittelu tutkitusti vapauttavaa aivojen pelkokeskuksen ”hätätilareagointia” ja sitä kautta stressiä

Mantelitumake on aivojen tunne- ja pelkokeskus (amygdala). Kun tunnemme kipua tai vaikka mitä tahansa negatiivista olotilaa, aivojen pelkokeskus aktivoituu ja sympaattinen hermosto aktivoituu. Jos aivoissa mantelitumake tulkitsee jonkin asian uhkaavaksi, niin se hälyttää muun aivojärjestelmän ja koko kehon mahdollista reagointia varten, jolloin kehoon syntyy taistele-tai-pakene-asetelma. EFT:n on tutkitusti todettu vapauttavan juuri aivojen pelkokeskuksen ”hätätilareagointia” ja sitä kautta stressiä. Naputtelemalla eli stimuloimalla kehossa olevien meridiaanien/hermojen tiettyjä päätepisteitä eli mielihyväpisteitä, voimme vapauttaa jumittavan tunteen, joka liittyy senhetkiseen olotilaamme. Mielihyväpisteitä käsitellessä aivoihin lähetetään mielihyvähormoneja ja samaan aikaan käsitellään kivuliaita asioita. Koska mielihyvä kulkee hermostossa 7 kertaa nopeammin kuin kipu, on mahdollista muuttaa ja luoda uusia (limbisen järjestelmän) aivoyhteyksiä (vrt. neuroplasticity). Menetelmä toimii sekä fyysiseen ja emotionaaliseen kipuun. Tavoitteena on saada tukahdetut tai vaiennetut tunteet ulos eli mieluummin vaikka vähän liioittellaan kipua tai tunnetta kuin että vähäteltäisiin sitä tai painettaisiin sitä maton alle.

Omat kokemukseni EFT:stä

Olen tehnyt EFT:tä muutaman viikon ajan. Erityisen hyvin se tehoaa minulla stressiin ja unettomuuteen. Jos tekemättömät asiat alkamaan yöllä pyörimään päässä tai en saa nukuttua, niin nousen istumaan ja naputtelen 5-10 minuuttia. Yleensä sen jälkeen nukahdan välittömästi sikeään uneen. Olen tehnyt yli puoli vuotta myös DNRS aivotreeniä, josta kirjoitin postauksen muutama viikko sitten. Voit lukea sen täältä. Erityisesti EFT:ssä minua kiehtoo se, että tunteet kohdataan aidosti eikä puhetta, kirjoittamista ja ajattelua tarvitse rajoittaa/muuttaa kuten DNRS:ssä. Itselleni EFT menetelmä symboloi täydellistä henkistä ja fyysistä vapautta ja on mitä upein ja mielenkiintoisin menetelmä noiden edellä mainittujen asioiden saavuttamiseen. Mielestäni ainoastaan täydellisen vapaa ihminen voi olla täydellisen onnellinen.

Miten harjoitus tehdään?

EFT:ssä naputellaan sananmukaisesti eri meridiaanipisteitä, lähinnä kasvoista ja yläkeholta, samalla kun sanotaan ohjatusti tiettyjä affirmaatioita tai lauseita. Ennen naputtelua ja naputtelun jälkeen mitataan kipu/tunne asteikolla 1-10. Ennen aloittamista määritellään seuraavat asiat:

Mikä on se fyysinen tai emotionaalinen kipu, johon haetaan helpostusta?

Liittyykö kipuun mikään emotionaalinen tai fyysinen tunne?

Millä sanalla (liike, väri, maku tms.) kuvailisit tunnetta?

Videoitu EFT Tapping eli naputteluharjoitus

Klikkaa alla olevaa youtube videota, niin näet miten naputtelua tehdään käytännössä. Videolla hyvinvointi- ja muutosvalmentaja Mia Korpi ohjaa minulle yhden harjoituksen, jonka tavoitteena on saada apua niskakipuun. Video on kuvattu Klinikka Kaarina Krogeruksella Jyväskylässä.

Kuka on Mia Korpi?

Hyvinvointivalmentaja/organisaatiokonsultti/DMK kouluttaja ja ihoterapeutti Mia Korpi on työskennellyt Integrative Medicine Instituutissa Kanadassa johtavien terveys- ja hyvinvointiasiantuntijoiden kanssa. Hänen tehtäviinsä on kuulunut kokonaisvaltaisten hyvinvointiohjelmien kehittäminen yhdessä laaja-alaisen erikoisasiatuntijatiimin kanssa, sekä ohjelmien koordinointi ja lanseeraus. Hän on myös toiminut kouluttajana, hoitovastaavana ja konsulttina viiden tähden kylpylöissä ja hyvinvointiyrityksissä maailmanlaajuisesti.

Hän on saanut henkilökohtaista mentorointia Joseph Mcclendon III:lta, johtavan strategistivalmentajan Tony Robbinsin päävalmentajalta. Mia on toiminut ryhmänvetäjänä Josephin hyvinvointiseminaareissa Marbellassa, Espanjassa. Kansainvälisen hyvinvointialan verkoston lisäksi Mia työskentelee Suomessa yhteistyössä Klinikka Kaarina Krogeruksen kanssa. Mia osallistuu alansa koulutuksiin ja seminaareihin säännöllisesti, sekä seuraa jatkuvasti alansa huippuosaajien uranuurtavaa tutkimustyötä.

Yhteystiedot mia@miakorpi.com

050-353 3327

Mia Korpi

Seuraa blogia facebookissa ja instagramissa

Olen Satu Sjöholm: liikuntatoimen ylitarkastaja valtion aluehallinnossa, 18- ja 21-vuotiaiden poikien äiti ja joogaohjaaja. Koulutukseltani olen hallintotieteiden maisteri, liikuntatieteiden ylioppilas ja joogaohjaaja. Olen aina ollut kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja terveellisestä elämäntavasta, johon sisältyy fyysinen, psyykkinen ja henkinen hyvinvointi. Niitä ei voi erottaa toisistaan, vaan ne kietoutuvat yhteen saumattomasti muodostaen senhetkisen tunteen, miltä meistä kulloinkin tuntuu ja mitä meille kuuluu.

Blogin terveellisiä ruokaohjeita ja muita terveysaiheisia postauksia pääset lukemaan täältä.