Hae
Kutsu vapauteen
Kaupallinen yhteistyö

Siemennäkkileipä- paras ohje

Kaupallinen yhteistyö: fitnessfirst
*Sisältää mainoslinkkejä

paras siemennäkkileipä ohje

Haluan jakaa teille parhaan siemennäkkileipä ohjeeni, sillä olen viime vuosina tehnyt satoja kertoja siemennäkkäriä ja pidän itseäni jo ihan puoliammattilaisena tässä asiassa 😀  Blogissa on yli 30 vhh leipäohjetta, mutta mielestäni ei ole siemennäkkileivän voittanutta, palaan siihen aina uudestaan ja uudestaan. Yleensä meillä on aina siemennäkkäriä ja syön sitä muutaman palan päivässä- se vaan on niin älyttömän hyvää. Lisäksi siitä saa helposti hyviä rasvoja ja kuituja mukavassa muodossa.

täydellisen siemennäkkileipä ohjeen metsästys

Viime aikoina olen tehnyt siemennäkkileipää tämän postauksen ohjeella ja pidän tästä monestakin eri syystä: rakenne ja väri on juuri sellaista kuin haluankin sen olevan kunhan vaan annan olla leivän tarpeeksi pitkän aikaa uunissa. Olen kokeillut siemennäkkäriä varmaan kaikilla mahdollisilla jauhovaihtoehdoilla, mutta teff-jauhot ovat osoittautuneet parhaiksi vaihtoehdoiksi.

siemennäkkileipä sopii gluteenittomaan, maidottomaan ja vhh ruokavalioon

Siemennäkkileipä sopii erikoisruokavalioita noudattaville, sillä se on maidoton, gluteeniton ja vähähiilihydraattinen. Mikäli haluat leivästä mahdollisimman vähähiilarisen, niin voit kokeilla lupiinijauhoa teffjauhon sijaan. Mikäli taikina jää liian vetiseksi ja löysäksi, lisää hieman jauhojen määrää. Hiilihydraatteja yhdessä palassa on 5 g per pala.  Jos ihmettelet miksi tähän ohjeeseen on yleensäkin lisätty teffjauhoja, koska näkkärin voi valmistaa pelkistä siemenistäkin? Vastaus on rakenne. Yhdestä pellillisestä tulee 12 palaa.

vinkkejä siemmennäkkileivän valmistukseen

Siemennäkkileipä on todella helppo valmistaa, koska leipomisvaihetta ei ole. Aineosat ainostaan sekoitetaan kulhossa ja levitetään pellille. Tuo levitys onkin sitten se hankalin vaihe ja sen teen aina tuorekelmun avulla: levitä kelmu taikinan päälla ja painele taikina käsilläsi pellille tasaiseksi levyksi. Jätä reunoille hieman tilaa, ettei näkkäristä tuli liian ohut. Liian ohut näkkäri on ihan mahdotonta voidella vaan se murenee helposti käsiin. Kannattaa leikata levy paloiksi jo ennen uuniin laittamista- itse käytän yleensä apuna pizzaleikkuria.

VHH siemennäkkileivän makrot (yksi pala)

Rasva 8,8 g

Proteiini 5,6 g

Hiilihydraatti 5,7 g

Kcal 130

VALMISTUSTA VARTEN TARVITSET

kulho ja lusikka

uunipelti

VALMISTUSAIKA

noin 10 min

uunissa paistoaika 50-60 min

valmistusaika yhteensä noin tunti

siemennäkkileivän ohje (12 kpl)

1 dl  teffjauhoa
1 dl chiansimeneniä
1 dl auringonkukansiemeniä
1 dl kurpitsansiemeniä
2 rkl kookosöljyä
2 dl keitettyä vettä
1 tl laadukasta suolaa

Keitä vesi kattilassa kiehuvaksi ja sekoita kookosöljy sen sekaan. Mittaa ainekset isoon kulhoon ja kaada päälle vesi. Sekoita hyvin ja kaada taikina leivinpaperilla vuoratun pellin päälle. Laita tuorekelmu taikinan päälle ja taputtele taikinasta lähes pellin kokoinen levy. Leikkaa levy 12 osaan esimerkiksi pizzaleikkurilla. Paista 150 asteessa 50-60minuuttia tai niin kauan kuin leipä on ruskistunut ja rapea. Mikäli leipä on liian kauan uunissa, se murenee käsiin.

Ohjeessa esiintyvistä tuotteista

Ohjeessa esiintyviä tuotteita voi tilata edullisesti täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

blogissa on jo yli 30 vhh leipäohjetta! KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

Vähähiilihydraattiset ruoka- ja herkkuohjeet- lähes 200 ohjetta!

Vähähiilihydraattiset ruoka- ja herkkuohjeet sivusto jälleen toiminnassa

Vähähiilihydraattiset ruoka- ja herkkuohjeet sivusto, joka löytyy blogin etusivun yläosasta (myös mobiiliversiona) toimii jälleen pienen käyttökatkoksen jälkeen. Blogin siirtyessä Vaikuttajamedialle, sivuston ruoka- ja herkkuohjelinkit eivät toimineet yhden päivän ajan, koska linkit eivät päivittyneet uudelleenohjauksessa. Olen yksitellen päivittänyt sivustolle uudet linkit- aikaa siihen meni kaksi pitkää iltaa, mutta nyt homma taas toimii! Uudellenohjaus toimii kyllä hienosti blogin vanhasta osoitteesta uuteen, mutta se ohjaa ainoastaan blogin etusivulle.

Blogissa on useita vhh pizzaohjeita

lukijat paniikissa!

Vähähiilihydraattiset ruoka- ja herkkuohjeet sivusto oli siis vuorokauden ajan pois käytöstä eli linkit eivät toimineet. Tämä aiheutti sen, että koko keskiviikkoillan ajan sain kymmeniä viestejä huolestuneilta lukijoiltani, jotka säikähtivät sitä, onko sivosto enää toiminnassa. Sain niin paljon viestejä ja yritin niihin kaikkiin kyllä vastailla, mutta mikäli et saanut vastausta viestiisi,  niin se on mennyt minulta sitten vahingossa ohi. Sivuston suosio yllätti minut ihan täysin- monet seuraajani olivat kuulemma ”täysin hukassa” kun eivät löytäneet ohjeita.

Blogissa on runsaasti vhh kakku- ja leivosohjeita

Vhh lihapiirakka

Sivustolla on lähes 200 vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita

Sivostolta löydät mm. seuraavia vähähiilihydraattisia ohjeita: kymmeniä leipäohjeita, pizzoja, karppirulla, lihapiirakoita, suolaisia piirakoita, nachovuoka, tortilla, hampurilainen, coctailpalat, lihatasku, täytekakkuja, hyytelökakkuja, suklaakakkuja, leivoksia, brownieta, kääretorttuja, muffineita, raakasuklaita, raakajäätelöitä, raakapuuroja, smoothieta, palautumis- ja preworkout-juomia ja vaikka ja mitä. Mikäli joku ohje ei ole vähähiilarinen, niin ohjeen perässä on merkintä EI VHH!

Vähähiilaristen ruoka- ja herkkuohjeiden määrät sivustolla: suolaiset 30, kakku- ja leivonnaiset 60, leivät yli 30, raakasuklaa 20, raakajäätelö 12 ja muut 35. Eli varmasti löytyy jokaiselle jotakin ja jos jotakin puuttuu, niin esittäkää toiveita.

Maistuisiko vhh jauhelihapiirakka?

Vhh jäätelöohjeita…

sivoston uusi osoite

Blogin vähähiilihydraattisten ruoka- ja herkkuohjeet sivuston uusi osoite on: https://kutsuvapauteen.vaikuttajamedia.fi/ruoka-ja-herkkuohjeet/

Kiinnitän tämän postauksen myös blogin facebook sivun alkuun, josta se löytyy helposti aina kun vierailette siellä. Ja jos on jotakin kysyttävää, niin olkaahan yhteydessä.

Lue myös: Neljän päivän ketoruokapäiväkirja- ravitsemustieteen opiskelija kommentoi virallisen ravitsemusitieteen näkökulmasta

Ahdistava ketokeskustelu

Ketomaailma kohtaa virallisen ravitsemustieteen

Ketogeeninen ruokavalio voi oleellisesti parantaa tai heikentää ruokavaliotasi

Yksi blogin kymmenistä vhh leipäohjeista

Seuraa terveystietoista matkaani blogissa, facebookissa ja instagramissa

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä.