Eteeriset öljyt joita ilman en voisi elää!!!
2Kaupallinen yhteistyö: https://www.puhdasplus.fi/puhdas-eteeriset-oljyt/
*Sisältää mainoslinkkejä
Eteeriset öljyt piristävät, rauhoittavat, lievittävät stressiä, parantavat keskittymiskykyä, edistävät unensaantia, helpottavat lihaskipuja ja tulehduksia- listaa voisi jatkaa loputtomiin. Olen käyttänyt eteerisiä öljyä jo vuosikausia päivittäin suoraan iholla, diffuuserissa ja välillä nuuhkaisen tuoksua suoraan pullosta. Valitsen yleensä öljyn intuitiivisesti eli käytän sitä, mikä vetää sillä hetkellä eniten puoleensa. Iltaisin käytän rauhoittavia öljyä ja aamulla virkistäviä. Eteeristen öljyjen maailma on todella kiehtova ja öljyistä voi tehdä ihania tuoksusekoituksia. Esittelen tässä postauksessa omat suosikkini öljyni ja öljysekoitukseni. Eteeriset öljyt ovat monikäyttöisiä. Niitä voi käyttää iholla, diffuuserissa (tilaa diffuuseri -25%:n alennuksella täältä), tuoksulyhdyssä, kylpyvedessä (sekoitetaan pieneen määrään kermaa, hunajaa tai saippuaa), suihkepullossa, saunan löylyvedessä, hieronnassa, istumakylvyissä, siivousvedessä tai tuoksutella suoraan pullosta . Mikäli käytät eteerisiä öljyjä suoraan iholla, niin ne pitää laimentaa pohjaöljyyn. Ainoastaan laventelia ja tea treeta voi käyttää suoraan iholle.
Virkistävät eteeriset öljy suosikkini
Eteerinen piparminttuöljy on kestosuosikkini. Käytän sitä aina kun tunnen oloni stressaantuneeksi ja väsyneeksi. Yhdessä rosmariinin ja bergamontin kanssa se parantaa aivotoimintaa ja muistia. Se helpottaa myös monia kiputiloja, erityisesti päänsärkyä. Minulla on käsilaukussani aina piparminttua roll-on pullossa ja sipaisen sitä niskaani ja ranteisiini pitkin päivää. Yhdistän usein piparminttua sitruunaan, appelsiiniin, greippiin ja rosmariiniin.
VINKKI JALKAKYLPYYN JA HIUSHOITOON: Tee itsellesi virkistävä jalkakylpy sekoittamalla lämpimän veden sekaan muutama tippa eteeristä piparminttuöljyä. Aivan ihanan virkistävän hiushoidon saat sekoittamalla seesamöljyyn muutaman tipan piparminttuöljyä ja hieromalla sen päänahkaan.
Eteerinen rosmariiniöljy energisoi, vahvistaa ja virkistää. Se myös parantaa keskittymistä, aivotoimintaa, muistia ja tehostaa ruoansulatusta ja stimuloi verenkiertoa. Sitä käytetään uupumukseen, ylirasitustiloihin, lisämunuaisten tukemiseen, aivosumuun, hermostuneisuuteen, flunssaan, suonikohjuihin ja lihaskireyksiin. Rosmariini nostaa verenpainetta, joten korkeasta verenpaineesta kärsivien kannattaa noudattaa varovaisuutta sen käytön suhteen. Rosmariini on myös loistava anti-age öljy iholle. Rosmariini sopii hyvin yhteen piparmintun, sitrusöljyjen, bergamotin, nerolin ja tea treen kanssa.
VINKKI MIELENKIERKKAUTEEN JA TYÖTEHON LISÄÄMISEEN: sekoita muutama tippa rosmariinia ja sitruunaa pohjaöljyyn ja hiero sitä niskaasi ja ohimoillesi.
Eteerinen sitruunaöljy virkistää, energisoi, parantaa aivotoimintaa ja keskittymiskykyä. Lisäksi se tehostaa ruoansulatusta ja stimuloi verenkiertoa. Sitruuna on todella monikäyttöinen öljy- voit käyttää sitä siivouksessa lisäämällä sitä muutaman tipan siivousveden sekaan. Sitrusöljyt aiheuttavat valoherkkyyttä, joten vältä sen käyttöä auringonvalossa.
VINKKI ITSETEHTYYN DEODORANTTIIN: Sekoita muutama tippa sitruunaöljyä pohjaöljyyn ja hiero kainaloihin.
Muistathan laimentaa eteeriset öljy aina pohjaöljyyn. Lue lisää pohjaöljyistä ja valitse oma suosikkisi täältä.
rauhoittavat eteeriset öljyt
Eteerinen laventeliöljy tasapainottaa ja rauhoittaa. Laventelia ei tarvitse laimentaa pohjaöljyyn vaan sitä voit hieroa suoraan iholle. Siitä voi tehdä ihania rauhoittavia ja stressiä lievittäviä tuoksusekoituksia. Sitä voit suihkutella suihkepullosta huoneilmaan (sekoita öljy veteen) ja liina vaatteisiin tuomaan rauhoittavaa raikkautta. Käytän laventelia iltaisin yhdessä ylang ylangin ja sitruunan kanssa yöunta tukemaan. Toiset taas hierovat laventelia isovarpaisiin tai jalkapohjiin ennen nukkumaan menoa. Laventeli on ehkä tunnetuin ja monikäyttöisin eteerinen öljy- varma valinta silloin kun haluat rauhoittua ja tasapainottua.
Eteerinen ylang-ylang-öljy oli ensimmäisiä eteerisiä öljyjä, joihin tutustuin vuosia sitten. Sitä kutsutaan rakkausöljyksi, koska se syventää tunteita ja lisää empatiaa. Rauhoittavan vaikutuksensa ansiosta se vähentää stressiä ja uupumusta. Ylang-ylang laskee verenpainetta, joten olethan tarkkana sen kanssa mikäli kärsit alhaisesta verenpaineesta.
Eteerinen appelsiiniöljy lievittää stressiä, rauhoittaa ja kohottaa mielialaa. Sen sanotaan myös lisäävän rohkeutta ja luovuutta, vähentävän hermostuneisuutta ja auttavan kuukautiskivuissa. Sitä voi lisätä huuhteluaineeseen raikastamaan pyykkiä. Käytän appelsiinia diffuuserissa joko muiden sitrusöljyjen kanssa tai kanelin ja
VINKKI RAUHALLISEEN YÖUNEEN: Sekoita muutama tippa laventelia, ylang-ylangia ja appelsiinia pohjaöljyyn ja hiero niskaan ja ranteisiin. Voit tehdä yöpyöydällesi roll-on pulloon valmiin tuoksusekoituksen, jota voit sipaista ihollesi mikäli heräät kesken unien.
tilaa eteerisiä öljyjä puhdas plussan verkkokaupasta -25%:n alennuksella
Koodilla ”kutsuvapauteen” saat peräti -25%:n alennuksen Puhdas plussan eteerisistä öljyistä ja kaikista muistakin tuotteista kun tilaat tuotteet Puhdas Plussan verkkosivuilta. Olen todella iloinen, että minulla on mahdollisuus tarjota lukijoilleni näin suuri alennus!
Tuu instaan: satusjoholm
Minulla on käytössä tämä diffuuseri. Tilaa tuote täältä – 25%:n alennuksella.
Edelliset postaukset
Piparminttumousse kakku vähähiilihydraattisena tai normina
Noppa täytti 19-vuotta ja halusin tietenkin tehdä hänelle kakun. Alkaessani tekemään tätä kakkua, en tiennyt yhtään minkälainen kakku tästä taas tulisi. Tuo piparmintun maku alkoi houkuttelemaan kun suunnittelin täytettä ja kun vielä löysin hieman vihreää elintarvikeväriä laatikosta, niin valinta oli helppo. Yleensä en käytä mitään synteettisiä värejä näissä terveellisissä kakuissa, mutta mikäli tuosta täytteestä haluaa oikeasti tuon värisen, niin kylläpä sitä sitten pitää käyttää. Toki voisihan sitä värjätä tietty vaikka spirulinalla, mutta se ei oikein tässä kontekstissa houkuta. Elintarvikeväriä tulee jokatapauksessa todella vähän, pikkurillin kärjellinen joten siitä tuskin on mitään terveydellistä haittaa ellei henkistä tuskaa lasketa? Ja toki tuon värin voi jättää poiskin, silloin tosin täyte on vaaleaa.
Ihan järkyttävän hyvää tästä tuli, tätä on tullut nyt sitten syötyä pitkin viikkoa? Pitääpäs taas tässä käydä joku päivä puntarissa ja katsoa mitä vaaka näyttää? Vaikka kakku onkin tehty terveellisemmin valkoista sokeria ja vehnäjauhoa välttäen, niin kaloreitahan tuo mokoma sisältää ihan normisti. Tämä kannattaa tietenkin huomioida mikäli painonhallinnan kanssa on ongelmia: kaikkea kohtuudella, kokonaisuus ratkaisee:)
Millä voin korvata?
Kakun voi tehdä vähähiilarisena, maidottomana, gluteenittomana, viljattomana tai ihan normina. Vähähiilariset käyttävät manteli-, lupiini- tai kookosjauhoja. Jos et välttele hiilareita, niin voit korvata jauhon esimerkiksi gluteenittomalla jauhoseoksella tai speltillä. Muista kuitenkin, että speltti on alkuvehnä, joka sisältää gluteenia. Mitä tummemman suklaan valitset kuorrutteeseen, sitä vähemmän hiilareita. Itse käytin 70 prosenttista tummaa suklaata.
Vähähiilariset käyttävät karppisokeria ja blendaavat sen ennen käyttöä ettei se narsku hampaissa. Mikäli et halua käyttää hiilaritonta sokeria, niin voit korvata ne esimerkiksi kookos- tai täysraakaruokosokerilla. Maistele myös taikinaa välillä ja lisää sokeria tarvittaessa. Meillä ei kukaan tykkää kovin makeasta, joten sokerin määrä on aika alakantissa näissä minun ohjeissani. Itse käytin täytteeseen ainoastaan 1 desin verran sokeria ja kakku oli tarpeeksi makea minun makuuni. Mutta maistele siis itse!!
Maidottomat käyttävät kaura- tai kookoskermaa ja maidotonta tuorejuustoa ja suklaata. Viljattomat kookos- tai vispikermaa. Voit tehdä kakun myös ihan normina ja käyttää tällöin vispirkermaa, valkoista sokeria ja vehnäjauhoa.
TUOTTEITA EDULLISESTI FITNESSFIRSTISTÄ
Blogin lukijana saat Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista -10 %:n alennuksen koodilla ”kutsuvapauteen”. Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista. Täältäpääset Fitnessfirtin nettikauppaan. Täältälöydät lisää blogin ruokaohjeita.
Pohja:
8 munaa
2 dl täysraakaruoko- tai karppisokeria
2 dl gluteenitonta jauhoseosta tai mantelijauhoa*
4 rkl kaakaojauhetta
2 tl piparminttu-uutetta
2 tl piparminttu-uutetta
1 tl leivinjauhetta
Vatkaa muna ja sokeri vaahdoksi. Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää varovasti siivilän läpi taikinaan koko ajan sekoittaen. Lisää piparminttu-uute. Kaada taikina irtovuoan pohjalle. Paista 175:ssä asteessa noin 20 minuuttia. Anna pohjan jäähtyä kunnolla ennen irroittamista. Pese vuoka, laita pohjalle uusi leivinpaperi ja voitele reunat rasvalla.
Piparminttumousse:
4 dl kaura-, kookos- tai vispikermaa
250 g mascarpone tuorejuustoa tai maidotonta tuorejuustoa
1 dl enemmän luomu intiaanisokeria tai karppisokeria
4 liivatelehteä
2 tl piparminttu-uutetta
ripaus vihreää elintarvikeväriä
ripaus vihreää elintarvikeväriä
1 rkl kuumaa vahvaa kahvia
Upota liivatelehdet kylmään veteen. Vatkaa kerma vaahdoksi. Sekoita vaahtoon tuorejuusto, sokeri, piparminttu-uute ja elintarvikeväri. Kuumenna kahvi kiehuvaksi ja liuota joukkoon kuivaksi puristetut liivatteet. Kaada jäähtynyt seos moussen joukkoon ja sekoita.
Kuorrute:
100 g tummaa suklaata
1 dl kookos-, kaura- tai vispikermaa
Sulata tumma suklaa ja vesihauteessa. Vatkaa kerma vaahdoksi. Sekoita jäähtynyt suklaa kerman joukkoon. Levitä seos kakun päälle ja tasoita.
Kokoaminen:
Leikkaa pohja neljään osaan ja nosta alapuoli takaisin vuokaan. Kostuta se parilla ruokalusikallis
ella vahvaa kahvia. Huom! Kostuttaminen ei ole välttämätöntä. Kaada kolmasosa moussesta pohjan päälle ja tasoita hyvin. Laita seuraavaksi pohjan keskimmäinen osa ja kostuta taas vahvalla kahvilla. Lopuksi tasoita loput mousset pohjan päälle ja tasoita hyvin. Päällimmäiseksi kakkuun tulee pohjan ylin osa, jonka päälle levitetään kuorrute. Koristele haluamallasi tavalla. Anna kakun jähmettyä jääkaapissa muutama tunti,mielellään yön yli. Säilytä kakku jääkaapissa, jossa se säilyy muutaman päivän ajan.
ella vahvaa kahvia. Huom! Kostuttaminen ei ole välttämätöntä. Kaada kolmasosa moussesta pohjan päälle ja tasoita hyvin. Laita seuraavaksi pohjan keskimmäinen osa ja kostuta taas vahvalla kahvilla. Lopuksi tasoita loput mousset pohjan päälle ja tasoita hyvin. Päällimmäiseksi kakkuun tulee pohjan ylin osa, jonka päälle levitetään kuorrute. Koristele haluamallasi tavalla. Anna kakun jähmettyä jääkaapissa muutama tunti,mielellään yön yli. Säilytä kakku jääkaapissa, jossa se säilyy muutaman päivän ajan.
TULE MUKAAN VERKKOKURSSEILLE
KETO RISE UP verkkokurssi on sertifioidun ketovalmentajan laatima kokonaisvaltainen 6 viikon verkkokurssi, jossa opetellaan noudattamaan ketoruokavaliota terveellisesti ja turvallisesti koulutetun valmentajan ohjauksessa. Verkkokurssin tavoitteita ovat pysyvä painonhallinta, energiatasojen kohottaminen ja hermoston tasapainottaminen. Verkkokurssi on laadittu siten, että sen noudattaminen on osallistujalle mahdollisimman helppoa ja vaivatonta. Verkkokurssi sisältää runsaasti reseptejä, valmiit ateriakokonaisuudet 21 päiväksi, hermostoa tasapainottavia harjoituksia, tietoa kokonaisvaltaisesta terveydestä ja laajan painohallintaosion. Verkkokurssia voi suorittaa monella eri tavalla ja omassa tahdissa. Kertamaksulla saat verkkokurssin käyttöösi pysyvästi ja tukea suljetussa Facebook ryhmässä- et jää kysymyksiesi kanssa yksin! KETO RISE UP on niin paljon enemmän kuin pelkkä ketovalmennus- se on 6 viikon kokonaisvaltainen muutosmatka, joka muuttaa elämäsi mikäli annat sille mahdollisuuden. Lue lisää verkkokurssista TÄÄLTÄ.
VHH TEHO VERKKOKURSSI on 5 viikon verkkovalmennus, jossa opit noudattamaan VHH ruokavaliota terveellisesti ja turvallisesti. Verkkokurssi on laadittu siten, että sen noudattaminen on osallistujalle mahdollisimman helppoa ja vaivatonta. Kokonaisvaltainen verkkokurssi sisältää mm. runsaasti reseptejä, tarkat ohjeet ruokavalion noudattamisesta ja tietoa pysyvästä painonhallinnasta ja hormonitoiminnan tasapainottamisesta. Verkkokurssilla saat vinkkejä mm. nestekierron tehostamiseen, kehon alkalisointiin ja detoxiin. Lisäksi saat tietoa VHH leivonnasta, vagushermon tasapainottamisesta, aivojen välittäjäaineista ja käytännön harjoituksia kuten corejumpan ja äänitetyn rentoutusmeditaation. Verkkokurssia voi suorittaa monella eri tavalla ja omassa tahdissa. Armollisuus omaa kehoa, yksilöllisyys ja oman elimistön kuuntelu ovat keskeisiä sanomia viiden viikon VHH Teho muutosmatkan aikana. Pikadieettien ja itsensä ruoskimisen aika on ohi! Niistä harvoin seuraa mitään hyvää- päinvastoin ne voivat hankaloittaa pysyvää painonhallintaa. Lue lisää verkkokurssista TÄÄLTÄ.
Kuten olette ehkä huomanneetkin, blogin ympärillä pyörivä toiminta on yhä enenevissä määrin siirtynyt blogin facebook sivustolle, jossa julkaisen lähes päivittäin kuvia ja videoita terveelliseen elämäntapaan liittyen. Toki postaan edelleen tänne blogin puolellekin vanhaan malliin postauksia.
KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .